Ofta säger en person till sig själv: "Jag vill sluta röka, men jag kan inte göra det".Sluta röka hjälper inte ens med grundläggande kunskap om att rökning är dålig för hälsan och kan drabbas hårt av fickan. Priserna på cigaretter stiger nästan varje vecka, den finansiella situationen lider.
Årligen dör ca fem och en halv miljon rökare innan de fyller 50 år. Medicin kan inte tvinga en person att sluta röka, och ännu mer så snabbt. Detta måste förstås djupt av rökning personen. När allt kommer omkring med konstant tobaksrökning reduceras livet med kvart. Och det är mycket!
Tobaksrök påverkar hjärnan, lungorna, hjärtan och blodkärlen negativt. Människor dör inte bara från lung- och annan onkologi, men också från hjärt-kärlsjukdomar och anfall. Därför bör önskan att sluta röka snabbt inte bara välkomnas utan också stödjas av en persons vilja och beslutsamhet i ett försök att avsluta denna skadliga vana och tobaksberoende.
INNEHÅLL
Källan till problemlösningen är vårt medvetenhet
Vi har inte en gång hört talas om någon som vill sluta, men har inte givit upp. Varför? Svaret är - i själva verket ville han inte ge upp för riktigt. Man kunde inte programmera sig själv för att utföra denna uppgift.
Inom tre månader utvecklas och konsolideras både användbara och skadliga stereotyper av beteende. Här är allting både enkelt och svårt. När du börjar sluta röka, viljan att åter andas tobaksrök varje timme vinner styrka, hjärnan börjar sinnet att uppfinna tusen ursäkter för att få önskad nikotin igen.
Du kommer inte tro det! Nikotin, alkohol eller narkotikamissbruk i en stark form kan också drabbas av mycket starka, bestämda människor. Verksamheten är oftare förknippad med kreativitet. Och dem, tro mig, precis som du( om du röker, förstås) är väldigt svårt att sluta röka.
Varför röker folk?
starta röka i tonåren sker oftast på grund av behovet av att vara som sin favorit hjälte, skådespelare, sångare, och så vidare. D. Defiantly tända en cigarett, tonåringen känner sig säker vuxen ålder. Rökning kan vara till och med en slags protest, mot begränsningen i handlingsfriheten hos en vuxen person. Då bildas en vana och nikotinberoende.
vuxna rökare röka på autopilot, förklarar deras beteende för många saker: trafikstockningar, nervös arbete, stress, inget att göra, för företaget, etc.
övrigt folk blir lugnare efter rökning. ..Vid rebufing och holotrop psykoterapi antas att rökning undertrycker ilska och andra aggressiva känslor. Rökning undertrycker irritabilitet och aggressivitet. Så, för en lyckad kamp med tobaksrökning, måste du psykologiskt träna känslorna av ilska och aggression, bli en balanserad och lugn person.
Hur slutar röka: allmänna rekommendationer
Hela tiden tänker jag på vad i morgon jag definitivt slutar röka, ineffektiv. En psykologisk inställning är nödvändig. Det är värdelöst att ställa in en tidsram: Jag kommer sluta röka efter min födelsedag;under semestern, etc. Stäm in till målet, bilden. Det här är trots allt det viktigaste. Med en tydlig avsikt kan testet passeras. Det är bra, när släktingar stöder och styr dig från sidan, om händerna själva kommer att nå cigaretten. Om du inte har tillräckligt med egen vilja kan ett samtal med en person som kan inspirera dig och ge dig styrka, hjälpa till mycket.
För att sluta röka måste du tydligt förstå varför du gör det här. Motivation ska mobilisera dig, samla i en enda helhet, som fem fingrar i en näve kombinera. Du måste föreställa dig hur din hälsa kommer att förbättras efter att du har rengjort din nikotin och tjära kropp, hur din budget kommer att fyllas på, för nu behöver du inte längre köpa cigaretter! Naturligtvis minskar tobaksrökning i viss utsträckning andelen neuropsykisk stress, men du kan alltid hitta alternativa sätt att lugna dig själv: en favoritaktivitet, fri andning, en läcker urtete.
Hur mycket spenderar vi på cigaretter om dagen, en vecka, en månad, ett år? Ibland kan bara detta belopp orsaka avsky från nikotin, och inte hemska klistermärken på cigarettpaket och videor om farorna med rökning och alkohol.
Du måste verkligen vilja sluta, sluta och titta på dina tankers rörelser. Minnena i sinnet är olika. Det kommer att finnas tankar: "Den sista att röka", "du måste kasta gradvis" osv. De kan inte lita på, eftersom det är röst av nikotinberoende. Det är bättre att sluta röka omedelbart, även utan en gradvis minskning av antalet rökrökta cigaretter. Det är nödvändigt att inte vänta på det "gynnsamma ögonblicket" för att sluta röka, men att skapa det här och nu! Du kan sluta röka även i de mest stressiga stunderna i livet. Men du måste styra dig själv i 100 dagar eller tre månader. Då kommer den nya vanan att leva utan cigaretter att kunna bilda och få fotfäste i det undermedvetna.
Spelet är värt ljuset! Ta hand om ditt rykte och skapa din NYA BILD!Var ett exempel för andra människor. Bli en enda person och självförsörjande!
Om du inte kan sluta röka snabbt, vill du verkligen inte ha det. Det finns hundratals metoder och tekniker, men de är utvecklade av samma personer som håller på med självständig bortskaffande av dåliga vanor. Kanske måste du uppfinna din egen metod för att snabbt sluta. Det viktigaste i den här verksamheten är att vilja! Naturligtvis är dåliga vanor i regel associerade med tillstånd av nikotin, alkohol och andra saker. Men ändå är fall av självständig bot utan speciella medicinska medel och psykologernas hjälp vanliga.
Hur man slutar röka på fem( 5) dagar på egen hand?
Om du är fast besluten att dela med cigaretter, kan en sådan instruktion komma till nytta. Glöm inte att det inte är en lätt sak, men om du verkligen vill, så kommer allt att dyka upp.
1 dag. Kom ihåg att med början av en ny dag är du redan en rökare. Den här nya dagen är ganska vanlig, som alla andra. Från tidigt på morgonen till en ny dag, glöm ritualerna att röka: på toaletten, på väg till jobbet, före arbetsdagens början, under den första halvan av arbetsdagen, vid lunch och efter middagen och så vidare. Du har redan rökt din sista cigarett igår kväll. Det var verkligen den sista.
2 Dag. Idag blir det svårare, särskilt i mitten av dagen. Kom ihåg att du redan har gett upp att röka. Du kan kallas av kollegor för en rökavbrott, men fortsätt. Lusten att röka kommer att vara mycket stark, även innan sprickorna på dina läppar, torr mun eller kraftig salivation. Det är som ett behov av mat på en fysiologisk nivå.
Dag 3.Tung 2 dagar redan bakom. Distrahera dig från att tänka på att vilja röka. Gör hjärnan något användbart och utmanande.
4 Dag. Det blev mycket lättare att andas. Behov för rökning är inte längre där. Du kan njuta av ren och frisk luft in i lungorna och tvätta nasofarynxen. Inuti är allt så lugnt och tyst.
5 Dag. Du är helt frisk och din kropp rengör dig dagligen av nikotin och andra skadliga tobaksprodukter. Du kan göra sport. Ja, någonting! Användbar och glad!
Varje dag, i flera månader kommer du att må bättre och bättre. Trötthet, nervositet, andfåddhet, sömnstörningar, tänder kommer att rensas. Speciellt de första 2 veckorna efter att du slutat röka kan du inte dricka alkohol. Annars kan du misslyckas.