Vitaminer för att förbättra synen: hur och vad man ska ta

Fördelarna med vitaminer är allmänt kända för alla, men inte alla vet fördelarna med dessa spårämnen för ögonen. Men de kan förbättra syn, eliminera torrhet och rodnad, normalisera urladdning av tårvätska och lösa andra problem. Macular degeneration, torra ögonsyndrom, glaukom, grå starr - du kan glömma dessa sjukdomar tack vare aktuell vitaminterapi. Läs mer om vilka spårämnen, till vem och när det behövs, läs vidare.

Vitaminer för syn

Ögon, som alla andra organ, behöver vitaminer.Permanent arbete på datorn, stress, UV-strålning - alla dessa faktorer har en extremt negativ inverkan på tillståndet för synens organ. För att förhindra uppkomst av många problem kan bero på kompetent stöd av kroppen - till exempel intag av lämpliga vitaminpreparat.

Ögonläkare säger nog användning för ögat vitaminer och mineraler kan förhindra utvecklingen av sjukdomar som glaukom, SSG, grå starr, makuladegeneration.

Om din kropp ständigt upplever en vitamin A-brist, kommer den visuella funktionen förr eller senare att lida. Samma sak kan sägas om elementen i C- och B-grupperna. Bland mineralerna är kalium det viktigaste för synen. Du kan få spårämnen från vitaminkomplex, speciella droppar för ögonen och vanlig mat.Kom ihåg att överflödiga näringsämnen är lika skadliga som deras brist.

Livsmedel som innehåller vitaminer

För det visuella systemets normala tillstånd behövs vitaminer, mineraler, fetter, kolhydrater och proteiner. I vanliga livsmedel finns de i relativt små mängder, men hälsofördelarna är ovärderliga. Camymi viktigt för det visuella systemet är mikroceller i gruppen samt vitaminerna A, C, D, E och PP, är inte syntetiseras i kroppen och matas med mat ensam.Det viktigaste att komma ihåg är att när de värmer upp bryter ned sin struktur, och följaktligen är huvudvärdet förlorat, så värmebehandlingen av "känsliga" produkter bör vara lämplig.

Vitaminer från grupp B

Många spårämnen vid värmebehandling förstörs och förlorar sitt näringsvärde.

kalium

Kalium är en av de viktigaste mikronäringsämnena som krävs för att upprätthålla ögons hälsa.Det normaliserar blodtillförselns processer i det visuella systemet, förhindrar deras för tidiga åldrande eller saktar ner de naturliga processer som oundvikligen uppstår med tiden. För förebyggande ändamål, för att skydda visionsorganen, kan man inte bara tillämpa speciella komplex, ögondroppar utan också anpassa näring. Se till att du har på bordet på en regelbunden basis var äpplen (partiell alternativ till dem är äppelcidervinäger) kommer kött, fisk, mjölk, tranbär, persilja, korn, russin, honung, katrinplommon och / eller potatis, och många problem undvikas. Dessutom kan du med dessa produkter laga en mängd olika (och mycket välsmakande!) Rätter.

Vitamin A

Om du inte äter tillräckligt med vitamin A, lider skärpa synfunktionen i svåra fall kan utveckla nattblindhet, glaukom, konjunktivit, xeroftalmi.Rik på vitamin A-produkter som lever (torsk, fläsk, nötkött), smör, ägg, gräddfil, mjölk och grädde, mycket av det i röda rotgrönsaker. Att spåra elementet så mycket som möjligt är bättre absorberas av kroppen, alltid äta den med fett (t ex morötter med gräddfil, peppar och grädde eller smör). På apoteket kan du köpa syntetiskt vitamin A, men det är helt enkelt ingen mening - det är mycket lättare att få det från mat.

Produkter innehållande vitamin A

karoten

I växtprodukter finns karotenoider och karoten - speciella ämnen som blir till tarmarna i vitamin A.Många av dem finns i gul-orange rotgrödor (grönsaker, frukter), liksom färska gröna. Karoten rekommenderas att använda fett - utan dem din kropp faktiskt går endast ca 5% av värdefulla ämnen, och "oljebaserade" ökar smältbarhet nästan 100%. Grönsaker och frukter rekommenderas att skära eller gnugga direkt innan du äter eller serverar, inte bord, för när i kontakt med luft blir karoten snabbt förstöras. Men om du blir van vid att regelbundet äta en ny riven morot och smör till lunch, kommer du att ge ovärderliga fördelar för din hälsa.

Produkter innehållande karoten

C-vitamin

Ascorbic stärker effektivt kärlen, inklusive ögonkapillärerna.Om vitamin C i kroppen är liten, blödningar under konjunktiv eller näthinnan, kan kronisk konjunktivit utvecklas.Även regelbunden vitaminbehandling med askorbisk användning minskar riskerna för att katarakt utvecklas ibland. Huvudkällorna bland livsmedelsprodukter är rädisa, blåbär, vinbär svart, jordgubbar, citrus, kål, sorrel, vete korn, rosen höfter. För att hålla vitamin C bättre, laga grönsaker för ett par - under matlagning tar det minst hälften av det. Du behöver inte mogna kålkålen - det här förfarandet tar bort en betydande del av det användbara askorbinet.

Vitamin B1

Vitamin B1 (eller tiamin) är ansvarig för den normala överföringen av impulser i olika organ i människokroppen, inklusive ögonen. Det är nödvändigt att upprätthålla en hälsosam metabolism i hjärtmuskeln, deltar i bildningen av kolinesteras och kocarboxylasenzymer, reducerar intraokulärt tryck.Brist på vitamin B1 leder till skador på nervceller, minskad visuell funktion, ökar risken för att utveckla glaukom.Ett spårämne som finns i mjöl, korn, spannmål (havre, bovete, hirs), baljväxter (inklusive bönor och ärter), nötter, öljäst, lever. Värmebehandling har praktiskt taget ingen effekt på innehållet i detta vitamin, men den alkaliska miljön förstör det.

Hypovitaminosis (ett överskott av ett visst ämne) är lika skadligt som vitaminbrist.

Vitamin B2

Vitamin B2 förbättrar synskärpa, klarhet i uppfattningen av färger, synlighet i mörkret.Om riboflavin är liten börjar patienten att klaga på snabb trötthet, smärta i ögonen, ögonlockens inflammatoriska processer och andra obehagliga patologiska förändringar kan utvecklas. Elementet finns i nötkött, fläsklöksorter, kyckling, fisk, ärter, blomkål, gröna lök, spenat, kycklingägg, lever, dill. Det är optimalt att cirka 60% av ämnet du får från animaliska produkter och 40% från växten. Observera att bristen på vitamin B2 kan vara associerad inte bara med bristen på mottagandet, men med avvikelser i mag-tarmkanalen (de stör den normala smältbarheten spårämne).

Vitamin B6

Vitamin B6 (eller pyridoxin) deltar i processerna för DNA-syntes, erytrocyter, antikroppar, proteinmetabolism. Efterfrågan av organismen är helt nöjd på grund av mottagandet från utsidan av kroppen i små mängder kan syntetisera pyridoxin själv (men på grund av brott mot mikroflora som resulterar i p-piller, upphör den att göra så antibiotika). Akut brist på vitamin B6 hos personer som lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, har utsatts för radioaktiva ämnen, alkohol konsumeras i stora mängder.Vanliga följeslagare av hans brist - depression, neurit, irritabilitet, sömnighet, dermatit, stomatit, konjunktivit.Källor av pyridoxin - potatis, hirs, bönor, fisk, pärlbyg, yak, bovete, bananer. Vid uppvärmning försämras inte vitamin B6, men dess struktur förändras snabbt i ljuset.

Produkter som innehåller vitamin B6

Vitamin B12

Vitamin B12 är en aktiv deltagare biosintezirovaniya nukleinsyror, påverkar processerna för blodbildning och nedbrytning av fetter står, har en positiv effekt på den optiska nerven.Hos människor är det syntetiseras av tarmbakterier, är en stor mängd vitamin B12 finns i animaliska produkter - kött, fisk, ägg, lever och njurar, gräddfil, keso, kislomolochke det mindre. I växtmat är spårämnet inte alls, så vegetarianer är visade att använda speciella vitaminkomplex. Om du äter gott, äter regelbundet och regelbundet lever, stallost, fisk, ägg och gräddfil, behöver du inte ta ytterligare mediciner med B12.

Produkter innehållande vitamin B12

Vitaminkomplex

Vitamin ögondroppar - bra stöd för synen av syn. Populära droger:

1. taufon- Huvudskydd mot patologiska förändringar av dystrofisk natur. Droppar återställer cellulär, vävnadsmetabolism, normaliserar cellmembranernas funktioner, aktiverar energimetabolism. Den genomsnittliga behandlingen är 3 månader. Taufon infördes upp till 4 gånger om dagen för 2-4 droppar i varje öga.
2. taurin- Analog Taufon, som har en liknande effekt och är tillgänglig för fri försäljning. Den huvudsakliga nackdelen med botemedlet är att det ofta är den främsta orsaken till utvecklingen av torra ögonsyndrom. Taurin används för att behandla grå starr, glaukom, dystrofiska processer, hornhinneskador.
3. riboflavin- Vitamindroppar, som används för olika ögonsjukdomar, är billiga och har hög effektivitet. Den huvudsakliga aktiva substansen är vitamin B2. Läkemedlet är ordinerat för blefarit, keratit, uivit, konjunktivit och andra oftalmologiska patologier.

Typhon används vid behandling av synfel

Vitaminer för ögonen i dropparna finns tillgängliga, effektivt stärka Fundus muskler, skydda mot infektioner. Tilldela dem till en ögonläkare.

Hur man säkert konsumerar vitaminer

För att göra vitaminer bra för dig, ta dem rätt. Vid eventuella oönskade allergiska reaktioner som klåda, kontakta en läkare.

De grundläggande reglerna för användning av vitaminer:

• Assimilering av näringsämnen i olika människor förekommer på olika sätt. Om du inte ser några förändringar länge gör du något fel.
• Vitamin A från livsmedel bör användas strikt tillsammans med fetter, annars kommer din kropp inte att få det praktiskt taget.
• När du tar droger, följ noga instruktionerna och rekommendationerna från din läkare.När det gäller vitaminer mycket - det är lika illa som lite.
• Den höga kostnaden för droppar är inte nyckeln till framgång, det är viktigare att de passar dig.
• De livsmedel som kan kokas med minimal värmebehandling, används i halvbakad eller ångad form (kött gäller förstås inte).

video

rön

Mänskliga ögon behöver olika vitaminer och mikrodelar för hälsan. Du kan få dem från mat, speciella vitamindroppar och komplex. Vissa spårämnen som B6 kan syntetiseras av kroppen på egen hand. Kom ihåg att utseendet av droppar för ögonen bara ska vara en läkare, och hypervitaminos är lika farligt som ett underskott av ett visst spårämne.