Vård av fötter, fötter, hälar hemma, vårdprodukter

Alla vi utan undantag benen utföra ett bra jobb under dagen, kanske den största, än någon annan del av kroppen. Det är därför mycket viktigt att ge fotvård, fot huden hemma fötter och hälar med enkla och prisvärda medel.

Låt oss börja med en övning för att förbättra tonen i de nedre extremiteterna, ta bort dem från den ackumulerade stress.

övningar för

1. ben utan att lyfta hälarna från golvet, höja tårna så mycket som möjligtovan.
2. vila klackar på golvet, rotera fötterna mot varandra i motsatta riktningar.
3. Gå barfota i sanden, gräs på grunt vatten.
4. tår lyfta stenar, pinnar, linor( varje ben för sig).
5. «Play range" från höger till vänster och vänster till höger tår på varje fot.
6. Sitta, rotera de rulltapp sulor, rulla den från fingrarna till hälen.
instagram viewer
7. ständiga rotera kavel från tårna till hälen, driver med alla sina krafter på den enda, första fot, sedan den andra.

Dessa övningar bör göras dagligen i 10-15 minuter. För

trött, ben svullna användbara bad mint ( 100 g torkade blad av vattenbassängen) och ben smörjning yoghurt eller filmjölk.

Om nageltrång rekommenderas att koka filen och hålla dem ett spår i mitten av spiken - den längsgående eller tvärgående. Ett snabbt sätt att föryngra

1. fot Poparte fötter i varmt vatten.
2. pimpsten för att avlägsna de hårda kåta partiklarna.
3. Smörj fotkräm och försiktigt massera dina fötter.

disk krämer för ben, klackar för hud förbättring och föryngring av dess

№ 1. Det första alternativet

• rå äggula - 1 st.
• Solrosolja - 1 msk.sked.
• vinäger - 1 msk.sked.
• Gum terpentin -. 1 tsk.

Teknik: blanda noga äggulan med solrosolja, häll sedan under omrörning väsen och terpentin( terpentin kan inte).

Cream föryngrar fötterna, de blir mjuka som en baby. Eftersom det finns många fot akupressurpunkter, grädden toner hela kroppen. Krämen inte tvätta bort.

№ Cream Recept 1 gäller även radikulit .Han gav goda resultat och under attacker av inflammation trigeminusnerven. Det används i andra fall.

När sprickor och sår Cream är kontraindicerat.

№ 2. Andra utföringsform

• Olivolja - 100g Wax
• - 15 g
• Pine harts( kolofonium) - 20 g
• smör - 1 msk.sked.

Tillverkningsprocess: grind kolofonium pulver, tas i en emaljerad ware komponenter och omrörning, koka i 10 minuter. Ta bort skummet. Cool. Förvara i en glasburk. Cream läker sprickor och sår på fötterna, mjukar upp huden.

Mycket bra, när en person tar hand om trötta ben, men det är bättre att få ett sådant tillstånd, när benen är inte trött alls. Synska säger att energi kan flöda genom de värkande ben. Ju bättre blodcirkulation i benen och föra dem på energi, desto mindre sannolikt är det att ett haveri inträffar i den sena eftermiddagen.

Fotmassage

Ett effektivt sätt att bekämpa trötthet - fotmassage. På sulan lämnar massan av nervändar och massage har en tonic och stärkande effekt på alla organ.

Vi kommer ihåg våra fötter för sent - när de börjar bli sjuka. Det är nödvändigt att ta hand om fötterna på samma sätt som för ansiktet. De bör skyddas från ungdomar. Skinnet på foten ska vara rosa, välskötta och unga.

Som ett resultat av fotmassage behandlas många sjukdomar. Skälen själva stoppa sjukdomar kan vara:

• dåligt matchade skor eller skor vid mycket höga klackar,
• dålig kost( brist på kött, fisk, ägg, mjölk och bönor, nötter, bovete, vete, hirs, aubergine),
• frånvaro av kalcium( mat,rik på kalcium: lever, njure, hjärta, ägg, havre, nötter, rödbetor, maskros, grönkål, sallad, morötter, gurka, apelsiner, russin, mjölk, keso, ost),
• litet antal övningar för ben eller felaktig utförande.

Teknik för att utföra

1. Sätt på turkiska på golvet och vrid benen från varandra med plantarsidan uppåt. Gnugga tårna mellan dina händer. Dra dem, dra dem.
2. Ställ en platsfotmassage med tummen. Effekten ska vara stark nog: tummarna skruvas i foten som om. Stoppet från motsatt sida måste sättas fast med de återstående fyra fingrarna. Smärtsamma punkter på foten arbetar noga. Varaktigheten för varje punkt är 20-30 sekunder.
3. Gnid och stroke foten med handflatan.
4. Slå tårna med fingrarna.
5. Tryck foten med händerna från kanterna för att bilda en längsgående hålighet( flatfoot prevention).
6. Med ena hand håll din fot fast och den andra grip tummen och försök att rotera den först i en och sedan till den andra sidan.
7. Placera foten på golvet och massage i cirkelrörelser på fingrarna av händerna på ovansidan av foten( laterala sidan av hälen till tårna).
8. Massage dina fingrar i riktning från tårna till hissen.
9. falanger massage punkter på de inre och yttre sidorna av hälen( trycka sidled från vristen till hälen).

Massagefötter helst på morgonen och kvällen. På morgonen - efter duschen, när fötterna värms upp.

Efter massagen ska du lätt klättra benet från botten upp( från fingrarna till skinkorna).

På kvällen före massage ska du göra ett fotbad. För 3 liter kokt vatten, tillsätt 1 g bakpulver. Varaktigheten av varmt läskbad är 15 minuter. Sedan pimpsten klackarna, smör fötterna med grädde och massera sedan fötterna.

Ju mer kraftfullt du massage, desto mer kraftfullt kommer att cirkulera i blodet som kommer att tvätta gifter och vitalisera ben.

Det främsta symptomet på dålig blodcirkulation är smärta och kyla i benen på .Med ökad cirkulation kommer blodet att nå den mest avlägsna från hjärtans punkter på fötterna och återuppliva dem.

Fotmassage, som produceras under lång tid, ökar immuniteten mot infektioner och förkylningar.

Recenserad av

Элла, 53 Года . Klagad för dålig tarmprestanda. Efter en vecka med fotmassage normaliserades tarmens arbete och kronisk förstoppning passerade. Det fanns inga förändringar i kosten. Om hon åtminstone missade proceduren försvann den positiva effekten.

Vibrogimnastika

Under vibrogimnastiki effektivt rengöring celler från gifter. Engineer AA Mikulin märkt: Om du klättra på tårna så att hälarna från golvet med en centimeter, och sjönk till golvet, då känner chock, hjärnskakning. Detta kommer att hända detsamma som när du kör och går. Tack vare ventilerna i venerna kommer blodet att få en extra impuls för att röra sig uppåt. Sådan skakning ska ske långsamt, inte oftare än en gång i sekund. Efter 30 övningar( skakningar), ta en paus på 5-10 sekunder. Centimeter ovanför hälen bör inte lyfta, för att inte skada venösa ventiler.

Vibrogimnastika - det är ett effektivt hjälpmedel för att förebygga trombos .

Källa: Tartak AM Den stora guldboken - hälsa utan medicin.- Moskva: Dilya, 2007, 624 sid.