Hur man rengör övningar och diethake i hemmet

andra hakan och kinderna har förlorat sin forna form - det är en olägenhet som förstör utseendet, nedslående och gör att du vill kasta bort alla speglar.

Förtvivlan inte!
Detta problem kan hanteras framgångsrikt. Det finns effektiva sätt att hjälpa till att återställa människans tidigare skönhet. Du kan göra på egen hand, utan dyra plastikkirurgi.

• Orsaker till
• lösningar på problemet
  • Nutrition och upprätthålla en aktiv livsstil
  • Gymnastik ansikte
  • Massage
  • förfaranden Kosmetiska sätt
• några tips

Orsaker till

Med tillkomsten av den andra hakan och saggy eller svullna kinder inför både kvinnor och mänoavsett ålder.

Detta händer oftast på grund av svaghet i ansiktsmusklerna. Det kan finnas flera skäl till detta. De vanligaste av dem:

• åldersrelaterade förändringar.
  Som det naturliga åldrandet musklerna förlorar elasticitet och huden blir slapp och slapp.
  Som ett resultat av ansiktet sag, visas hängande kinder och veck på hakan.
instagram viewer
• Sats med övervikt.
  fettdepåer i feta människor är på alla delar av kroppen och i synnerhet i kinderna, hals och haka.
• Skarp viktminskning.
  I detta fall förlorar huden snabbt turgor, gungade och bildar extra veck.
• Läser böcker som ligger ner. Med denna metod
  fritid haka långa perioder i fel position, gradvis klippning, estetiska defekten.
  På samma sätt finns det en dubbelhaka när man går med huvudet nedåt, för vana att framåtböjd och använder höga kuddar.
• Dåliga vanor.
  rökning och regelbunden alkoholkonsumtion och minska muskeltonus och förvärra hudens kondition.

Vet du hur man gör rengöring ansiktet med kalciumklorid i hemmet? När du är osäker, följ länken och läs om hur man gör det.

Hur anti-aging ansiktskräm hemma skrivs i artikeln på denna sida.

lösningar på problemet

retur ansikte tillbaka i form, kan du använda plastikkirurgi, kosmetika hårdvara eller Botox injektioner.

Men dessa metoder, vilket eliminerar hängande kinder och dubbelhaka, eliminerar inte det viktigaste - anledningen till deras förekomst. Som ett resultat kan problemet återkomma igen. Hur tar man bort djupt acne i ansiktet( behandling som beskrivs här).

Kirurgi och "injektioner av skönhet» inte säker och har en hel del kontraindikationer. Efter det att dessa operationer är möjliga komplikationer och oväntad negativ reaktion.

för skönheten i ansiktet kan styras och sin egen i hemmet atmosfären och utan att din hälsa.

För detta finns det ett enkelt, effektivt och, viktigast av allt, säkrare sätt. De hjälper till att leda kinderna för tre veckor eller mindre.

på att bli av med dubbelhaka kommer att behöva mer tid - cirka sex veckor.

hemma program genom att ge ett vackert ovalt ansikte och befria det av överflödigt fett veck inkluderar:

• rätt kost,
• aktiv livsstil,
• övningar för ansiktet,
• massage och skönhetsaktiviteter.

Men första saker först.

Power and bedriver en aktiv livsstil

Oftast dubbelhaka och slapp kinder svullna, eller - det är ett problem med människor som är överviktiga.

Därför startar kampen bör vara med att bli av med de extra kilo i en vacker ovalt ansikte.

hjälp i detta hälsosam kost , där det är viktigt att följa enkla regler:

• Starkt tunnare , sväller inte i något fall.
  Foder ska vara 5 gånger om dagen i små portioner. För 22-30 minuter före en måltid är det användbart att dricka ett glas kallt kokt vatten.
• Kassera bakningen av och söt eller åtminstone begränsa användningen av dem.
  Först kan du helt enkelt sätta mindre socker i teet, varje dag minskar dosen.
  Efter en vecka kommer osötat te se ut som en god drink.
• Förbudet ska vara fet och stekt rätter , röka produkter, kolsyrade drycker, glass.
  Det är lämpligt att kassera de färdiga fruktjuicerna med tillsats av socker.
  Det är bättre att göra dem själv från färsk frukt.
  Bröd rekommenderas av hela vetemjöl och utan jäst.
  Du kan behöva rengöra tarmarna hemma för viktminskning.

Och vet du vilken typ av kompress från en stark hosta för kvällen? Recept, rekommendationer och kontraindikationer beskrivs i användbart material.

För tecken på pyelonefrit hos kvinnor och dess behandling, läs den här artikeln.

På sidan: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html skrivit om recept från kardborre rot, användbara egenskaper och kontraindikationer.

• Begränsa användningen av salt , vilket försenar vatten i kroppen, vilket är en annan orsak till ödem och utseendet hos en andra haka.
• Var noga med att inkludera hög fet fisk i kosten.
  Det ger kroppen väsentliga syror Omega-3 och Omega-6, vilket förbättrar hudens elasticitet och elasticitet.
  Det är lämpligt att äta fisk minst 3 gånger i veckan.
• Halva kosten bör vara färsk frukt och grönsaker .
  De innehåller stora mängder fibrer och en uppsättning av viktiga vitaminer och mineraler som är bra för huden och allmänna hälsa i allmänhet.
• Drick under dagen minst 2 liter vatten .
  Om det inte räcker börjar kroppen att rädda fukt, vilket resulterar i svullnad inte bara på händer och fötter utan också på ansiktet.
• I den dagliga menyn ingår stuga ost, curdled milk eller mjölk.
  Dessa livsmedel är rik på kalcium, vilket är ett viktigt element i en ansiktsdiet.
• Var inte rädd för fett mejeri och sur-mjölkprodukter , eftersom kroppen behöver upp till 90 gram fett per dag, fettsnål mat som knappast kan ge.
• Under hela -dieten, kassera helt alkoholhaltiga drycker .
  De dehydrerar kroppen, vilket påverkar svullnad och försämring av huden.
  Dessutom är alkohol en mycket högkaloriprodukt.
  För skönhetens och hälsans skull ska överges och från att röka .

Daglig övning är en integrerad del av kampen mot fetma.

För att förlora en halv kilo övervikt per vecka måste du bränna minst 500 kalorier per dag.

Av dessa förloras 250 kcal om du överger den vanliga söta efterrätten och resterande 250 kcal hjälper till att bränna den dagliga 20-minuters laddning.

Om komplexet av övningar som hjälper till att gå ner i vikt, kan du konsultera en specialist i träningsterapi.

Glöm inte dagliga promenader i frisk luft.

främjar viktminskning:

• jogging,
• cykling,
• simning,
• badminton och andra utomhusspel.

gymnastik

person tillsammans med rätt kost och stillasittande livsstil obligatorisk daglig praxis bör vara front gymnastik eller feysbilding.

Detta komplex är mycket enkla men effektiva övningar som kommer att förbättra:

• metabolism i cellvävnader,
• aktiverar cirkulations och lymfatiska system,
• utveckla och stärka musklerna i ansiktet.

Som ett resultat av övningarna avlägsnas puffiness och huden blir spändare och slutar sakta. Med hjälp av ansiktsbyggnad kan du bli av med inte bara överskott av fett och rynkor i ansiktet, men också från fina rynkor.

göra ansikts övningar är mest praktiskt, står framför en spegel. Start klasser bör ske gradvis, inte alltför nitisk för första gången, annars värk muskler.

konkreta resultat kan förväntas först efter det dagliga, vanliga klasser för 1 eller 2 månader. I framtiden, för att konsolidera och upprätthålla den uppnådda formen, tillräckligt 1 eller 2 sessioner per vecka.

Engage feysbildingom profylaktiskt möjligt efter 25 år.

så enkelt och lätt övningar för kinderna:

• maximal blåsa kinder och inom några sekunder, snabbt andas ut.
• Ta en penna i munnen eller rör cocktail och dra in den i luften några ord eller korta meningar.
• blåsa kinder och sedan gradvis frigöra delarna och skjuter luften.
• blåsa kinderna och destillera luften till höger , sedan vänster.Övning hjälper snabbt att bli av med snygga kinder.
• uttala högt ljudet "A» , något skildes mun.
  spänningen sålunda bör koncentreras i den nedre delen av kinderna.
  Ljudet uttalas i 3 sekunder.
  Om du upprepar denna övning upp till 16 gånger om dagen, hans kinder snabbt kommer att vinna elasticitet.
• sammanbitna tänder och stängde sin mun, leende, försöker att inte öppna munnen.
  underläpp bör sänkas så lågt som möjligt, hålla hörnen av läpparna med fingrarna. Dra
  sålunda underläppen starkt spännare medan hakan, för 4 eller 5 sekunder.
  Upprepa övningen 16-18 gånger.
  Denna aktivitet hjälper till att bli av med snygga kinder.
• spända ansiktsmusklerna och inte avkopplande, säger bestämt ljud av "I", "O", "U" 10 gånger.
• Vrid huvudet åt vänster och med handen på högra kinden, försök att vända på huvudet åt höger, bryta det starka motståndet av handen.
  Vänd sedan huvudet åt höger och lade sin hand på hans vänstra kind och utföra samma åtgärder för att övervinna motståndet.

Och dessa kommer följande övningar hjälpa att bli av med dubbelhaka:

• sammanbitna tänder, ler med slutna läppar under 3 sekunder.
  Det bör så mycket som möjligt för att driva språk till den lägsta himlen.
  Antalet upprepningar är 6-18 gånger. Om
  veck på hakan det har funnits under en lång tid att göra övningen två gånger om dagen.
• kastas tillbaka huvudet och flytta sin käke och tillbaka i ca 3 minuter.
• sätta på bordet armbågar och luta hakan på nävarna.
  Sedan trycker nävarna till hakan, försöker öppna munnen, samtidigt som allt.
• föra underkäken framåt , samtidigt man uttalar ljudet "s".Återför käften till sin tidigare position redan med ljudet av "U".
• Stäng munnen, sluter tänder och tunga att skjuta hårt till den lägsta himlen, sila hakan.
• skjuts framåt hakan och säga ordet "X".
• Wide bok, en volym på 150 till 300 sidor, satte på huvudet och gå hennes rum i 10 minuter.
• att hålla så mycket som möjligt, språket och prova flera gånger för att röra vid dem till näsan, och sedan till botten av hakan punkten.
  Alternativ rörelse, kör 6 gånger. Maximal
• släcka språk och försök att dra dem i luften åtta till en och den andra sidan.
  Upprepa övningen 6-7 gånger.
• Sitt på en stol och luta huvudet bakåt för att dra åt halsen och hakan.
  att öka belastningen kan ytterligare dra tillbaka händerna.
  Vistas på en maximal spänning på ca 15 sekunder och sedan återföra huvudet till dess ursprungliga läge.
  Upprepa övningen upp till 4 gånger.

Massage

procedur Efter ansikts gymnastik är mycket användbar ansiktsmassage.

denna procedur genomförs på följande sätt:

1. För det första appliceras den vanliga närande grädden på ansiktet.
2. Därefter börjar med ansiktsmassage med lätta slag.
   Det fortsätter med pats och prishchipyvaniyami hud.
   Åtgärder som utförs i följande områden:
   från näsan till den temporala regionen genom bågar kindbenen,
   från utrymmet mellan ögonbrynen av den främre delen av de tempel,
   från centrum av hakan till kinden.
3. Hakan masseras med baksidan av handen .
   På rynk, klappa och gnid den och kläm fast, försök att inte sträcka huden.
4. Proceduren avslutas med lätt sträckning.

Massage ska utföras enkelt och enkelt, så att det inte finns något obehag.

På hela förfarandet bör ske inom 15 minuter, varefter som regel börjar personen att "bränna» .Denna effekt innebär att det var möjligt att starta metaboliska processer och öka blodcirkulationen.

Det finns flera effektiva metoder för ansiktsmassage:

• under vattenbehandling riktade till kinderna en stark vattenstråle , vilket gör den kalla, sedan varm.
  Kontrastiv tvätt kan göras varje morgon.
• Massage kinderna med massagehandsken och försök att inte sträcka huden.
  Denna massage är användbar att spendera två gånger i veckan.
• Torka kinderna med små isbitar och led dem medsols.
  Efter applicering av en närande grädde i huden.
• doppade i varma ångade honungs fingertopparna knacka på hudytan tills en liten rodnad.
  Förfarandet bör utföras varje vecka.

Kosmetiska metoder

I kampen för ansiktets skönhet, bör man inte glömma kosmetiska dragmasker. De kan förberedas för hand från de enklaste produkterna.

Sådana masker berika cellerna med viktiga näringsämnen, hjälper kollagen och elastin, som ansvarar för hudens elasticitet och smartness aktivt syntetiseras.

Recept närande masker, som har visat sig väl:

• Blanda 1 tesked honung h och en dessert - olivolja med en äggula. .
  Applicera kompositionen på kinderna och hakan och tvätta av efter 25-30 minuter.
  Masken kan användas två gånger i veckan under en kurs om 1,5 till 2 månader.
• Rör om en fjärdedel av ett glas vatten enligt art.en sked mjölk och vit lera.
  Applicera blandningen på hakan, applicera en gasbindning över föreningen.
  Håll masken i en halvtimme och tvätta sedan.
  Denna procedur kan utföras tre gånger i veckan.
• I en blandning av havreflingor och barnmat "Malysh", taget under konst.sked, tillsätt en liten mängd varm mjölk.
  Slå bra till konsistensen av tjock gräddfil.
  Applicera masken på problemområdet, tvätta av det efter en halvtimme.
  Kursens längd - en gång i veckan, i 2 månader.
• Vätgas med syltad koksaltlösning och applicera den i en halvtimme till botten av ansiktet.

Några användbara tips

• Sova inte på en hög kudde och läs inte ligga på soffan.
• Håll ögonen på korrekt hållning hos , där ryggen ska vara rak och axlarna raka.
  Och lägg inte ner huvudet när du går.
• Ofta le och skratta .
  Smile och skratt stärker musklerna i nacke och ansikte, förbättrar välbefinnandet.
• Övervaka din vikt och titta på ström.
• Daglig vård för hud med krämer, lotioner och hemmetoder.
• Glöm inte om vanlig ansiktsgymnastik .
• Ställ in dagsläget I, börja sova och ge upp dåliga vanor.
• Ofta går utomhus utomhus , flytta mer och uppmärksamma dagliga sportaktiviteter.

Se vilken gymnastik i 10 minuter om dagen hjälper dig att bli av med den andra hakan.