Vad man ska göra för att sluta snarka i sömnen

Problemet med nattlig snarkning var kanske alla. Enligt forskning i en dröm producerar cirka 30% av människor ständigt ljud, medan resten tvingas vakna från utländsk rudad. Många tror att detta är en övervägande manlig patologi, vilket inte är sant. Från henne lider lika, som representanter för det starkare könet och kvinnorna. Frågan om hur man slutar snarka i en dröm är relevant för alla. Uppmärksam på detta problem är också nödvändigt eftersom det inte bara har en estetisk sida. Om det inte finns någon ordentlig behandling kan detta leda till mycket negativa konsekvenser.

• Orsakerna till snarkning och de farligare
• Negativa konsekvenser
• Hur bli av med snarkning
• Kirurgiska metoder
• gymnastik
• Innovativa metoder
• medicinering
• Folkmekanismer
• rekommendationer

Orsakerna till snarkning och de farligare

Först och främst är det nödvändigt att komma ihåg att snarkning är ett brott mot andning under sömnen, vilket åtföljs av ljud och vibrationer (Ronhapathia). Denna patologi utvecklas i de flesta fall efter trettio år.

Snarkning män är vanligare än kvinnor. Detta beror på att de har svagare muskler i gommen, som när luften kommer in i munnen börjar vibrera, vilket leder till ett karakteristiskt ljudkomplement.

Hos kvinnor kan orsaken vara en låg nivå av östrogen i blodet under klimakteriet, vilket leder till en minskning av luftvägarna. I sin tur kan ljudet under sömnen hos en ung tjej vara ett symptom på farliga sjukdomar, såsom diabetes eller polycystiska äggstockar.

Barn och ungdomar snarkar ofta på grund av infektioner och inflammationer i nasofarynx, som orsakar svullnad. Hos mycket unga barn kan ett problem med nattandning orsaka en ökning av adenoider.

Oavsett kön och ålder kan människor snarka på natten av många anledningar. Den vanligaste förutsättningen är en stillasittande livsstil. Faktum är att det utan större arbetsbelastning är kardiovaskulärsystemet mer sannolikt att ta över blod, så att glansens vävnader förlorar sin elasticitet.

Orsaken kan vara: övervikt och olika patologier i det endokrina systemet, vilket medför att metabolism störs. Och också:

• trauma på näsan;
• särdrag hos munkroppens struktur
• sjukdomar i övre luftvägarna;
• neoplasma i nasofarynxen;
• hormonella förändringar (speciellt typiska för kvinnor och ungdomar);
• allergier;
• konstant brist på sömn;
• röka.

Ibland snarkar folk medan de tar vissa mediciner. Sådana biverkningar ger vanligtvis sovande piller, muskelavslappnande medel, antidepressiva medel, som slappar av musklerna i tungan och halsen.

Vilken anledning som helst inte orsakas av snarkning, är det önskvärt att bli av med det. Detta kommer att bidra till att undvika allvarliga hälsoproblem.

Negativa konsekvenser

Den farligaste som snarkning kan vittna är ett syndrom av obstruktiv sömnapné (stoppa andning under sömnen). Med en liknande sjukdom, får lungorna inte tillräckligt med syre, vilket leder till syreförlängning (hypoxi) hos organ, inklusive hjärnan.

På natten kan en person sluta andas från 2 till 500 gånger, beroende på sjukdomsstadiet. Detta hotar framförallt komplikationer i form av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

OBS! Vid första tecknet om att sluta andas i en dröm, kontakta omedelbart en läkare! Apné kan vara dödlig.

Dessutom förlorar en person möjligheten till full återhämtning av kroppen under sömnen, vilket i sin tur leder till följande negativa konsekvenser:

• huvudvärk;
• kronisk trötthet;
• irritabilitet;
• störning av sexuell funktion
• minnesbrist
• sjukdomar i lungorna och bronkierna;
• enuresis på natten (hos barn);
• depression.

Förtvivla inte i alla fall. Det finns många behandlingsmetoder, och läkare-somnologen hjälper till att välja den nödvändiga.

Hur bli av med snarkning

Modern medicin erbjuder ett ganska brett utbud av tekniker som vill bli av med snarkning. Allt beror på orsakerna till det. Det är nästan omöjligt att förstå självständigt i denna fråga och endast specialisten bör ordinera den nödvändiga behandlingen.

Kirurgiska metoder

För kirurgisk ingripande tillgodoses i sådana fall när snarkning orsakar funktioner i strukturen i övre luftvägarna, eller apné i mild form. Till exempel, när man andas in en dröm är störd av näsa defekter, rhinoplasty och polyp borttagning är bra om de är orsaken.

Snarkning och sagging av himmelens vävnader, en ökning av tungans längd, som karakteriserar äldre människor, leder ofta till snarkning. Mycket effektivt i detta fall är uvulopalatoplastika - kirurgi på tungan och buken i gommen. Överskott av vävnader, tonsiller och adenoider avlägsnas, luftvägarna blir bredare, och natten andas lättas.

Uvulopalatoplasty görs både av en klassisk metod och med hjälp av laser eller radiovågor. Operationen hjälper i de flesta fall till att bli av med snarkning för evigt, men det har ett antal kontraindikationer:

• patologi i det kardiovaskulära systemet;
• akut form av någon sjukdom
• onkologi.

Efter vilken tid en person kommer sluta snarka efter uvulopalatoplasty, beror på sjukdomen och genomgången av den postoperativa perioden. Full återhämtning tar upp till 10 dagar. Ytterligare procedurer kan ta upp till 4 månader.

OBS! Till en gravid kvinna är kontraindikation kontraindicerad som i amningstiden!

Hos barn kan problem med nattandning i vissa fall orsaka operation. När barnet slutar snarka efter borttagning av adenoider beror det på olika orsaker.

1. För det första kan orsaken vara så ofta, tillsammans med adenoider ökar tonsillerna också - sekundär snarkning utvecklas. Då krävs en extra operation.
2. Om barnet snarkar på grund av täppt näsa, kommer det att vara tillräckligt för att tvätta näsan innan du lägger dig.

Även ett barn kan helt enkelt bli vant vid andning under sjukdomsperioden, då rekommenderas att utföra en uppsättning speciella övningar för att återställa andningen genom näsan.

gymnastik

Övningar passar inte bara barn, utan också vuxna, som ett sätt att förebygga problem med att andas i en dröm. De förstärker musklerna i käften och andningsorganen, förhindrar inskränkning av luftvägarna. De kan utföras i olika kombinationer, men alltid regelbundet och före sänggåendet.

Här är några av övningarna:

• dra tungan så långt fram som möjligt, lägg ner den och håll den i några sekunder;
• säg högt "och", "y" 20 gånger, anstränger musklerna i nacken;
• kläm dina tänder med en plack 4 minuter;
• Utför underkäken längs tio cirkulära vridningar till höger och till vänster;
• tryck tungan på den övre gommen i en minut i tre uppsättningar.

Du bör också vara uppmärksam på andnings gymnastik.

OBS! Med syndromet av obstruktiv sömnapné kan övningar också ge lite lättnad, men bara som ett tillägg till läkaren ordinerad behandling!

Innovativa metoder

Hjälp att övervinna snarkning och modern medicinuppfinningar, som kan köpas i specialaffärer. Detta kan vara: ett lock, klämma eller en speciell gips. De kommer att hjälpa till att hantera den okomplicerade formen av sjukdomen, kommer att göra det möjligt att sova lugnt.

För att sluta snarka på natten kan du använda en intraoral mekanism som ser ut som en babysnäckare. Han fixar tungan i munnen och låter honom inte blockera luftvägarna.

I särskilt allvarliga fall kan du använda en maskkompressor som håller trycket i luftvägarna hela natten. CIPAP-terapi hjälper till med apné.

Alla ovanstående metoder för bortskaffande appliceras beroende på vilken sjukdom som orsakas av snarkning. Och för att eliminera sin omedelbara orsak är läkemedel ofta föreskrivna.

medicinering

Det finns inga speciella piller, men många hjälper till att sluta snarka med mediciner som gör andningen lättare:

1. Droppar i näsan (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, etc.) hjälper om en person snarkar på grund av förkylning, en allergisk rinit. Relevant i detta fall är också sprayer, tabletter för resorption, till exempel "anti-angin". Som vasokonstriktor används näsplåster.
2. För att mjuka nasofaryngeala slemhinnan används preparat baserade på eteriska oljor (sprayer, regndroppar etc.), vilket tar bort "limning" av skalen och reducerar vibrationen. De mest effektiva är: "Klick", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Gravida kvinnor rekommenderas att ta mediciner endast på grundval av naturliga ämnen. Smärtskärmar i undantagsfall används också, men i dosering för barn och högst 1 vecka. Under graviditeten utser doktorerna normalt "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" eller några andra droger. De är valda strikt individuellt, så ta inte självmedicinering.

Observera att alla dessa verktyg kan användas av dem som har en okomplicerad form av snarkning, med apné är de inte effektiva. En helt annan behandling krävs. De som snarkar, du kan inte använda lugnande medel, eftersom dessa droger slappnar av nasofarynxens muskler.

OBS! Alla läkemedel skiljer sig åt i deras sammansättning och tillhör olika grupper. Ta dem endast om de är ordinerade av en läkare!

Folkmekanismer

Om snarkningen inte är komplicerad, inte orsakad av allvarliga sjukdomar och inte orsakar för mycket besvär, kan du försöka hantera det hemma med hjälp av folkmedicinska lösningar:

• gruel (eller juice) från kålblad att blanda med honung och att ta före en dröm;
• lägg till bakade morötter till mat, det hjälper till att stärka struphuvudet;
• begrava i näsborren innan du lägger dig några droppar havtornsolja;
• Du kan skölja halsen med olivolja för att eliminera torkning. Denna metod rekommenderas speciellt för rökare.

OBS! Endast medel för traditionell medicin kan inte baseras! Stark snarkning är ett tillfälle för obligatoriskt samråd med den behandlande läkaren. Detta kommer att bidra till att undvika komplikationer.

rekommendationer

Allmänna rekommendationer är ganska enkla att genomföra. Bli inte bara förebyggande av andningsbesvär under sömnen, utan också bidra till att stärka den övergripande hälsan. Här är några av dem:

1. I läget på baksidan kan även fullkomligt friska människor snöra, så du måste tvinga dig att sova på din sida. Några för detta sy på på pyjamas (på baksidan) på fickan och lägg där boll för att spela tennis - det förhindrar att rulla över i en dröm på baksidan.
2. En ortopedisk kudde hjälper till att bli av med nattvippor. Faktum är att en person som är för liten sover med huvudet kastas tillbaka, och på den stora kudden - nacken buktar onaturligt. Allt detta leder till ljudets utseende.
3. Det är nödvändigt att göra sängens huvud högre (10 cm är tillräckligt). Detta förhindrar att tungan faller.
4. Leda en hälsosam livsstil. Bli av med övervikt. Gör övningar, inklusive övningar för musklerna i nasofarynxen.
5. Försök att sluta röka.

Allt detta tar inte mycket tid, men det kommer att bidra till att behålla andningens hälsa i många år.

Sammanfattningsvis vill jag än en gång betona att snarkning, som alla andra signaler i kroppen, inte kan ignoreras. Att avbryta andning i sömn är mycket farlig och kan leda till allvarliga komplikationer. Kontakta en specialist så tidigt som möjligt. Behandlingens aktualitet och läskunnighet beror på hur snabbt och smärtfritt det blir möjligt att lösa problemet.