Teknik för bildandet av en hälsosam livsstil och medel för socialt arbete med äldre

mest framgångsrika behandlingen av sjukdomen - att förebygga, liksom den viktigaste konsten att förlänga livet, är att den inte förkorta!

är idag det självklara faktum att läkemedlet inte alltid är klara massan av sjukdomar, ibland inte ens på grund av dess utveckling i vetenskapliga termer, men med konventionell utrustning för vårdinrättningar mest behövs för att bevara, underhåll eller avkastning på medborgarnas hälsa.

Därför blir det brådskande idag än någonsin tidigare - en hälsosam livsstil, teknik och medel för bildning vid pensionärer.

Finns det någon teknik av en hälsosam livsstil bland äldre, och vilka verktyg kan användas för att öka intresset för en hälsosam livsstil? Låt oss överväga.

Vad är HLS?

hälsosam livsstil( HLS) - ett sätt att leva för den enskilde, medvetet bildas för att sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande.

Det finns många olika sätt att definitionen av en hälsosam livsstil.

representanter för filosofiska och sociologiska trender( PA Vinogradov, BS Yerasov, OA Milstein, VA Ponomarchuk VI Stolyarov och andra.) Anses en hälsosam livsstil som ett globalt socialt problem, en del av livetsamhället som helhet.

Den psyko-pedagogiska riktning( GP Aksenov, VK Balsevich, M.J. Wilensky, R. Ditls, IO Martyniuk, LS Kobelyanska et al.) HLS betraktas ur synvinkel av medvetande, mänsklig psykologi, motivation.

Det finns andra synpunkter( t.ex. biomedicinsk), men en skarp gräns mellan dem är inte för att de syftar till att lösa ett problem - hälsofrämjande.

Således en hälsosam livsstil, det är ett sätt att leva, motsvarande genetiskt bestämda typologiska egenskaper hos personen, och de särskilda villkoren för livet syftar till bildandet, bevarande och främjande av hälsa för att till fullo uppfylla sina sociala och mänskliga biologiska funktioner.

I definitionen av en hälsosam livsstil betoning på individualisering av begreppet, det vill säga bör en hälsosam livsstil vara så länge det finns människor.

Att tänka att etablera ett hälsosamt sätt att leva

etablera en hälsosam livsstil för varje individ måste betraktas som en:

1. hans typologiska egenskaper ( typ av högre nervös aktivitet, Morpho-funktionell typ, den dominerande mekanismen i det autonoma nervsystemet reglering och andra),
2. och ålder och kön och social situation , där han bor( civilstånd, yrke, traditioner, arbetsförhållanden, ekonomisk trygghet, välfärd, etc.).

viktig plats i de antaganden måste hålla person motiverande funktioner mannen, hans vitala referenspunkter, vilket i sig kan vara ett starkt incitament för en hälsosam livsstil och bildandet av dess innehåll och funktioner.

som relaterade till begreppet hälsosamt sätt att leva

lista ett antal begrepp som är nära kopplade till begreppet livsstil.

1. image liv - en viss typ av mänsklig aktivitet, inklusive insamling av olika typer av aktiviteter, beteendet hos personer i deras dagliga liv.
2. Villkor liv - villkor som bestämmer livsstilen. De kan vara materiella och immateriella( arbete, liv, familjeförhållanden, utbildning, näring, och så vidare. D.).
3. nivå liv( välfärd) karakteriserar storleken och strukturen på efterfrågan. Denna kvantitativa indikatorer för levnadsvillkor. Levnadsstandarden bestäms av storleken på bruttonationalprodukten, nationalinkomsten, realinkomster befolkning, bostäder, säkerhet, hälsovård, hälsoresultat.
4. Den livsstil - ordningen, arbetslagstiftningen, liv, socialt liv, inom vilken passerar försörjningen för människor.
5. Style liv - de individuella egenskaperna hos beteende i vardagen.
6. Livskvalitet - kvaliteten på den miljö i vilken de dagliga aktiviteter människor( kvalitet bostäder, näring, utbildning, hälsovård).

Definitionen av en hälsosam livsstil börjar två faktorer måste beaktas - den genetiska naturen hos personen och dess överensstämmelse med de särskilda villkoren för livet.

Till exempel i slutändan är en socialarbetare uppgift att hjälpa kunderna att återställa eller förbättra samspelet mellan dem och gemenskapen för att förbättra livskvaliteten för kunden.

Brådskande hälsosam livsstil orsakade en ökning och en förändring i naturen av laster på människokroppen på grund av komplexiteten av det sociala livet, vilket ökar risken för människan, miljön, psykologiska, politiska och militära natur, provocera negativa förändringar i hälsotillståndet.

mänskliga sjukdomar är mest orsakas av hans livsstil och dagliga beteende. För närvarande är en hälsosam livsstil betraktas som grund för att förebygga sjukdom och för tidig död, ökar livslängden.

Hälsosam livsstil ska motsvara den som föreskrivs i det genetiska programmet. Detta är nödvändigt för en harmonisk samexistens mellan människa och natur, och den maximala utvecklingen av hälsopotential.

humana genetiska programmet bestämmer dess konstitution( morphofunctional typ rådande typer av nerv- och psykiatriska reaktioner), graden av biologisk reaktion och bestämmer därför närvaro eller frånvaro av olika sjukdomar.

om livsstil utöver genetiska faktorer också påverka:

1. ålder,
2. golv,
3. utbildning,
4. intelligens,
5. yrke,
6. arbetsvillkor,
7. utbildning,
8. familjetraditioner och seder,
9. material välbefinnande,
10. levnadsvillkor,
11. personlig motivation.

grund för utformningen och genomförandet av HLS

aktiva bärare av en hälsosam livsstil är en viss person som subjekt och objekt av deras liv och social status. Vid genomförandet av ett hälsosamt sätt att leva, verkar en person i enhet dess biologiska och sociala principer.

I hjärtat av en hälsosam livsstil är personlig-motiverande installations man i inkarnationen av deras sociala, fysiska, intellektuella och mentala förmågor och förmågor.

En hälsosam livsstil är det mest effektiva sättet att tillhandahålla hälsa, primärt förebyggande av sjukdomar och möta vitala hälsobehov.

Bakgrund program och organisation av en hälsosam livsstil

träningsprogram och en hälsosam livsstil för en viss person bestäms av följande grundläggande förutsättningar:

1. individuellt typologiska ärftliga faktorer;
2. objektiva sociala förhållanden och socioekonomiska faktorer
3. med specifika levnadsvillkor där familjehushålls- och yrkesverksamhet utförs;
4. personlighetsmotiverande faktorer som bestäms av en persons livsuppfattning och kultur, graden av deras inriktning mot hälsa och en hälsosam livsstil.

Ganska ofta, historia erbjuds möjligheten att spara och främjande av hälsa genom användning av ett enda medel som har mirakulösa egenskaper( fysisk aktivitet av en särskild typ, näringstillskott, psychotraining, kropp rensning och t. P.).Dock har vissa författare fokuserat på fysisk komponent( t.ex. Hippokrates), och en del - på den andliga( t.ex. Demokritos), åtminstone Tyngdpunkten ligger på sociala faktorer. Sådana tillvägagångssätt motiverar inte klart sig själva.

Technologies och medel för bildande av ett hälsosamt sätt att leva

Panacea Panacea ingen

Eftersom det inte finns någon universalmedel mot alla sjukdomar och det är det viktigaste elementet i en hälsosam livsstil. Detta är också förståeligt eftersom något verktyg eller fenomen påverkar människokroppen som helhet, och inte ett enda system.

Somliga ryckas med en metod för att främja hälsa, svär att denna metod hjälpt dem mer än andra, visade sig vara en magisk kula. I det här fallet, glöm inte bort den inre psykiska potentialen hos en person, självhypnos, samt effekten av en placebo.

Hälsoövervakning

Hälsoövervakning utförs med hjälp av vissa indikatorer som har ett specifikt kvantitativt uttryck. Till exempel huvudindikatorerna för homeostas, indexen av kroppens reserver under riktade belastningar.

Hälsosam livsstil - är förverkligandet av komplexa åtgärder inom alla områden av mänsklig verksamhet: arbete, social, familj och hushåll, fritid.

Anpassnings möjligheter man

medicinsk och biologisk innebörden av en hälsosam livsstil är en anpassning av människans förmåga. I denna förståelse av hälsosam livsstil sätts begrepp oftast:

1. uppfostra hälsosamma vanor och färdigheter från tidig barndom;
2. är en säker och hälsosam miljö;
3. kunskap om effekterna av omgivande föremål på hälsan
4. avslag på dåliga vanor( rökning, drogbruk, alkoholmissbruk);
5. måttlig, motsvarande fysiologiska behov, mat
6. medvetet val av produkter;
7. fysiskt aktivt liv, inklusive särskilda övningar( till exempel fitness);
8. överensstämmelse med reglerna för personlig och offentlig hygien;
9. mästerskap av första hjälpen färdigheter;
10. härdning.

Alla komponenter i en hälsosam livsstil( HLS) är relaterade. En persons fysiologiska tillstånd påverkas starkt av hans psykologiska tillstånd, vilket i sin tur beror på hans mentala attityder.

välbefinnande: emotionell, intellektuell, andlig

därför separat i biomedicinska teorier om hälsosam livsstil isolerades efter enhetskomponenter:

• emotionella välbefinnande: mental hygien, förmågan att hantera sina egna känslor;
• intellektuellt välbefinnande: En persons förmåga att känna igen och använda ny information för optimala åtgärder under nya omständigheter.
• andlig hälsotillstånd: förmågan att skapa verkligt meningsfulla, konstruktiva livsmål och sträva efter dem, optimism.

Samverkan med samhället

Vissa forskare lägger till den här listan ett socialt välbefinnande - förmågan att interagera med andra människor. Bildandet av en hälsosam livsstil, enligt vissa författare, utförs på tre nivåer:

• social: propaganda genom media, outreach;
• -infrastruktur: särskilda förhållanden på livets huvudområden( tillgång till ledig tid, materiella resurser), förebyggande institutioner, miljökontroll
• personliga: systemet för mänskliga värderingar, standardisering av den inhemska vägen.

I Ryssland problemet med social nivå HLS engagera sådana tjänster av en hälsosam livsstil, som omfattar regionala, regionala, kommunala och vårdcentraler, medicinska och sport klinik, skönhet klinik, klassrum främjar en hälsosam livsstil. Vetenskapligt och metodiskt stöd tillhandahålls av All-Russian Scientific Research Center för förebyggande medicin. Subjektivt

person som leder en hälsosam livsstil kan känna förändringen i deras tillstånd som kommer att vara belöningen för hans ansträngningar: kan öka uthålligheten, öka förmågan att arbeta, sällan inträffar förkylningar, förbättra humöret och hälsa.

Kriterier för effektiviteten i aktiviteterna i

Hälsovägen Varje människas sätt att få en hälsosam livsstil är unik, men det slutliga resultatet är alltid viktigt. Effektiviteten hos HLS kan bedömas med ett antal biosociala kriterier:

Första : Bedömning av morfofunktionella hälsoindikatorer( nivå av fysisk utveckling, fitness och anpassningsförmåga);

Andra : Bedömning av immunitetstillståndet( antalet förkylningar och infektionssjukdomar under en viss period, antalet förvärringar av kroniska sjukdomar);

Tredje : Bedömning av anpassning till socioekonomiska levnadsvillkor:

1. effektivitet av yrkesverksamhet;
2. verksamhet för att uppfylla familje- och hushållstjänster
3. latitud och grad av manifestation av sociala och personliga intressen.

Fjärde : Utvärdering av nivån på valeologiska indikatorer:

1. graden av bildning av installationen för hälsosam livsstil;
2. nivå av valeologisk kunskap;
3. nivå av assimilering av praktisk kunskap och färdigheter i samband med att upprätthålla och stärka hälsan;
4. förmågan att självständigt bygga en individuell hälsotrafik och HLS-programmet.

rang

HLS parametrar kan föreslås och en utvärderingsklassificeringsparametrar HLS bedömning:

1. optimal motordrift;
2. fitness och anpassningsförmåga till fysisk aktivitet;
3. reserv termoreguleringssystem;
4. skyddshämmare för immunitet
5. balansen i det psykologiska tillståndet;
6. harmonisk familj och affärsrelationer;
7. rationalitet av näring;
8. tillräcklighet för personlig hygien;
9. inga dåliga vanor;
10. Valeologisk självutbildning
11. styrka och stabilitet för motivation för att leda en hälsosam HLS.

Tolstoy skrev:

«löjligt efterfrågan på rökningen, dricka, äta för mycket, inte fungerar och gör natt till dag att läkaren gjorde dem friska, trots deras ohälsosam livsstil ".

kunskap om hälsosamma livsstilar som syftar till att mänsklig aktivitet har blivit bättre, göra det mesta av alla de bästa i genpoolen och utjämnade effekt av skadliga gener sker mest harmoniska utveckling och bygga relationer med omvärlden.

stadier av bildandet av hälsosam livsstil: övergången till en hälsosam livsstil

viktigt att förstå att varje person har möjlighet att förändra sin omgivning i ditt hem, arbetsplats, rätt att välja destinationer, vilket minskar de potentiella skadliga effekterna av miljön.

Hälsosam livsstil ger mer frihet och kontroll över sina egna liv, vilket gör det mer produktiva, högkvalitativa och långvariga. För att uppnå detta måste man först och främst vara en bärare av idén om hälsa som de viktigaste prioriteringarna i livet - problemet är den viktigaste uppgiften för tillämpningen av sociala teknik på detta område.

nästa steg bör vara att skapa en särskild organisation för mänskliga medvetandet baserad på förståelse för den roll och istället för en mängd olika sätt, metoder och former för en hälsosam livsstil, liksom förmågan att tillämpa dem i ditt liv.

I denna process oacceptabla mass medicin tillvägagångssätt, som är utmärkande för de universella, gemensamma standarder och rekommendationer.

basis valeologicheskoj kultur är det medvetna och önskade överföringshälsovärde( och hans offentliga) och om vård av miljön i ett antal prioriteringar i livet.

Bildande av en hälsosam livsstil genom externt utfört inkommande information genom korrigering livsstil genom feedback, analys egna förnimmelser, känsla och högtalare morphofunctional objektiva indikatorer, deras korrelation med sitt befintliga valeologicheskoj kunskap.

Bildandet av en hälsosam livsstil är en extremt lång process och kan vara en livstid.

återkoppling uppstår i kroppen som en följd av att följa hälsosamma livsstilsförändringar sker inte omedelbart, ibland förväntas i år. Det är därför människor ofta "prova" rättvis övergång, men inte får snabba resultat, returneras till sin forna livsstil.

Detta är inte förvånande, eftersom en hälsosam livsstil handlar om att ge upp många har blivit kända trevliga levnadsvillkor och tvärtom,( äta för mycket, komfort, alkohol, rökning och andra.) - konstant och regelbunden tung för att inte anpassade till dem massor av människor och striktareglering av livsstil.

Under den första perioden för övergång till en hälsosam livsstil där människor ständigt lider av en bristande kunskap är särskilt viktigt att stödja personen i deras strävan att förse den med den nödvändiga råd att påpeka de positiva förändringar i hans hälsotillstånd när det gäller funktionalitet, för att korrigera fel och därmed upprätthålla motivationen.

Särskilt viktigt är att fokusera på en hälsosam livsstil för barn, vilket är en förutsättning för en hälsosam start på framtiden för familjer som kan föda, höja och utbilda nästa generation av människor med mer avancerad och stabil genpoolen behöver ett friskt system.

Det är klart att du bara kan bilda verkliga motivationer för hälsosam HLS från barndomen. Och resultaten blir bättre än i fall då sjukdomsbördan och de patologiska förhållandena redan har ackumulerats.

Det är naturligt att endast yrkesverksamma bör tillåtas att arbeta med barn och tonåringar. Särskild försiktighet bör utövas när det gäller sexuell utbildning och förebyggande av kemiska beroenden.

Vem tjänar på att främja en hälsosam livsstil

staten och samhället till nytta för att främja en hälsosam livsstil, som hans resultat:

1. minskad sjuklighet och minskade behandlingskostnader och betalning av personer med funktionshinder;
2. ökad social aktivitet av människor och kapacitet för produktivt arbete och därmed öka inkomsterna för medborgarna, som är källan för statliga skatter;
3. familjeförhållanden förbättras;
4. minskar förekomsten av särskilt farliga dåliga vanor
5. förbättrar det psykologiska klimatet i samhället.

Vid användning av sociala teknik för att främja en hälsosam livsstil bör ta hänsyn till ålder egenskaper av kunder.

till exempel barn och ungdomar bör först förklara behovet av en positiv inställning till en hälsosam livsstil för att förebygga olika avvikelser, medan de vuxna är villiga att läsa böcker och lyssna på föreläsningar om hälsa och rationellt beteende för att spara den, vänligen acceptera information om hälsofrågoroch rätt näring.

Omvänt, de som är mer passiv och stillasittande livsstil, mycket tidigare än de andra kommer den gradvisa förstörelsen av kroppen och utarmning av fysisk och mental styrka.

Components HLS

komponenter i en hälsosam livsstil:

1. rationell näring;
2. optimalt motorläge;
3. rationell livsstil;
4. utbildning av immunitet och härdning
5. efterlevnad av personlig hygien;
6. överensstämmelse med regler och föreskrifter för psykohygien
7. kultur av förhållandet mellan könen, rationell familjeplanering;
8. förebyggande av autoaggression;
9. kontroll över din egen hälsa.

Exempel på hälsosamma livsstils teknik

syftet med bildandet av en hälsosam livsstil olika sociala tekniker tillämpas, syftar till att arbeta både med olika typer av kunder och medarbetare sotsiozaschitnyh institutioner.

arbeta med ett team av specialister är också nödvändigt att använda alla de många åtgärder för att förebygga smittsamma sjukdomar, stress och konfliktsituationer, fysisk inaktivitet, de förödande effekterna av buller, vibrationer, korrosiv miljö och andra skadliga biologiska och sociala faktorer.

Sådana åtgärder omfattar härdning, hörselträning, rekreations simning, bioinformatik korrigering( biofeedback träning), utförande av fritids sjukgymnastik, örtmedicin, syre cocktail, utbildning om simulatorer, element av medicinsk fysisk kultur och massage, akupunktur, andningsövningar, vars användning stimulerar reservernaanpassning av en person, bidrar till optimal reglering av personliga hälsofrågor.

aktivt åldrande

Till exempel essensen av social teknik "aktivt åldrande" är att modellera och optimera människans livsstil, beroende på de mål som han försöker att lösa.

Denna metod är särskilt viktig i samband med de stigande kostnaderna för diagnostik och behandling av sjukdomar runt om i världen. Därför är förmågan att bedöma tillståndet av personen och bidra till att förbättra den fysiska och mental prestationsförmåga med hjälp av sina befintliga interna resurser, ändra bara stilen av sitt liv, är relevant och användbar.

Systemet med åtgärder för socialt skydd blir allt viktigare dess aktiva form, effektivare vars rehabilitering och social anpassning av medel för fysisk kultur och idrott.

vetenskapligt och bevisat att fysisk rehabilitering är inte bara en del av den sociala och inhemska, professionella, sociala, kulturella, medicinska, psykologiska rehabilitering, men också ligger bakom det.

Aktiv turism

intressant riktning för att främja rekreation och turism bland äldre och personer med funktionshinder erbjuds i många centra för social tjänst i Moskva, eftersom turismen är en unik möjlighet för rekreation och rehabilitering av alla typer av kunder institutioner av befolkningen socialt skydd.

Adaptive idrott

En av de mest populära sociala teknik erkänns som adaptiv idrott, och det finns flera olika typer av det:

1. adaptiv idrott för att ge de grundläggande fundamenten av sport utbildning;
2. adaptiv motor rekreation, utformad för att organisera hälsosam fritid, utomhusaktiviteter, spel, kommunikation;
3. adaptiva sport, som syftar till att förbättra och genomförande av fysiska, mentala, emotionella och vilje fakulteter;
4. adaptiv motor rehabilitering, som syftar till användning av naturläkemedel och metoder för att stimulera en snabb återhämtning av kroppen.

huvuduppgift - att bilda en medveten inställning till att hantera sina styrkor, fast tro på dem en medveten inställning till genomförandet av de nödvändiga fysisk aktivitet, och behovet av en systematisk fysisk träning och en hälsosam livsstil.

teknik förbättrar vardagen säkerhets

Dessutom systemet för socialt skydd för befolkningen använde teknik för att förbättra säkerheten i det dagliga livet för äldre, funktionshindrade och andra oskyddade grupper och omfattar grundläggande frågor som rör med livet för människor med begränsad rörlighet imodernt samhälle.

Lärdomar med kunder är praktiska och inriktade:

1. på studier och utveckling av grundvalarna för en hälsosam livsstil, ger en komplett säker förekomst och genomförande kapacitet och krav på individen i det dagliga livet;
2. bekant med de typer av risker som hotar människors i moderna dagliga livets aktiviteter i farliga och nödsituationer av naturliga, sociala och katastrofer orsakade av människor;studier och utveckling av teknik och metoder för skydd, för att minimera den potentiella skadan för den enskilde och samhället som en farlig och nödsituationer, minska enskilda risker;
3. utvecklar förmåga att analysera situationer och göra säkra beslut i hemmet;
4. bildandet av idéer om de ekologiska, socio-kulturella och ekonomiska funktioner i det moderna samhället som den omedelbara omgivningen av liv och av att tillhöra den i färd med att självbekräftelse och självförverkligande;
5. bildande av förmågan att välja moraliska och psykiska attityder i farliga och akuta situationer;
6. bildandet av en respektfull och ansvarsfull inställning till sin egen säkerhet och för andra människor, interaktionsfärdigheter, samarbete är nödvändigt för att lösa och förebygga farliga situationer och nödsituationer, prioritet säkerhetsmedvetande inom alla områden av mänsklig aktivitet.

Training

kognitiv socialrehabiliteringsteknik "Utbildning kognitiva funktioner" är utformad för personer av mogna och äldre( 55-95 år).

I denna ålder period är två grupper - människor från 60 till 70-75 och 75 år och äldre.

arbete Mål:

1. skapa förutsättningar för produktiva aktiva livslängd CSO kunder;
2. förbättrar livskvaliteten hos en äldre person;
3. social och psykologisk rehabilitering av CSR-klienterna. En av riktningarna av "psykiska hälsa Academy" program för rehabiliteringsteknik är kognitiv träning, gruppmöten, syftar till att upprätthålla funktionen hos minne, uppmärksamhet, tänkande;utvecklingen av visuellt figurativt tänkande. Användning av denna sociala teknik kan du ha en positiv inverkan på upprätthållandet av de funktioner minne, uppmärksamhet och tankeprocesser kunder socialtjänsten mogna och äldre och handikappade.

Therapy emotionell och motor: dans

Tekniken "Känslomässigt rörelseterapi" använder den klassiska dansterapi, anpassad för äldre och funktionshindrade.

syftet med dansterapi - utveckla medvetenhet om sin egen kropp, för att skapa en positiv bild av kroppen, utveckling av kommunikationsförmåga, sensorisk forskning och förvärv av grupp erfarenhet.

Denna teknik är utvecklad för äldre och äldre( 55-95 år) och funktionshindrade. Under denna åldersperiod utmärks två grupper: personer från 60 till 70-75 och från 75 år och äldre.

arbete Mål:

1. skapa förutsättningar för produktiva aktiva livslängd CSO kunder;
2. förbättrar livskvaliteten hos en äldre person;
3. social och psykologisk rehabilitering av kunder.

Den huvudsakliga uppgiften för dansterapigrupper är genomförandet av spontan rörelse. Dansterapi uppmuntrar rörlighetens frihet och uttryck, utvecklar rörlighet och stärker styrkor både på fysisk och mental nivå.Kroppen och sinnet betraktas i det som helhet.

Huvudinställningen är formulerad enligt följande: rörelserna speglar personlighetens egenskaper. Med några känslomässiga förändringar förändras hälsotillståndet, både mentalt och fysiskt, och därmed förändras karaktären av våra rörelser.

Dansterapi används när man arbetar med människor med känslomässiga störningar, kommunikation, inter interaktion.

I början av den första sessionen psykologen observerar deltagarna bedömer styrkor och brister i varje motor repertoar och sedan bestämma vilken trafik kommer att närma sig varje kund bäst.

Special utövar dansterapi är frisvängande, rörelse, vilket kräver disciplin och kontroll av kroppen, växlingen av avkoppling och koncentration, associerad med andningscykeln.

Det första steget tar några minuter, dansterapisessioner används i allmänhet för uppvärmning, hjälpa varje deltagare att förbereda kroppen för att arbeta på samma sätt som innan föreställningen en musiker ställer sitt instrument. Uppvärmningsövningar har fysisk( uppvärmning), mental( identifikation med känslor) och sociala( etablerade kontakter) aspekter.

Ett alternativ förutser start klasser spontana rörelser fritt formulerade under ett medley av olika låtar. Du kan använda övningar, inklusive skakningar, stretching, vajande, klappa, skakningar, som börjar med händerna utvidgas till armbågarna, axlarna och bröstet. Dessa övningar upprepas tills hela gruppen värms upp. Som regel används uppvärmning sitter på bekväma stolar( 10 min.) Och stående( 7 min.).

Det andra steget är utvecklingen av ett allmänt tema. Exempelvis utvecklas temat "möten och avdelningar".På rörelsens nivå kan separata delar av kroppen "mötas" och "delas".Händer och armbågar kan "träffa" omedelbart "ge upp" eller så kan de "träffas", "gå med i kampen" eller "kram" varandra. Interaktion mellan medlemmarna i gruppen kan bidra till att handflat en med armbågarna i en annan, och så vidare. D. Kan specificeras ämnen rörelse baserad på rysk dans, balsal, retro, och så vidare. D.

I slutskedet av en klass ämne utvecklas med hjälp av alla koncernens utrymmeDetta ändrar rörelsens hastighet och deras sekvens.

I detta skede gäller möjligheten att hjälpa till studiegruppmedlemmar och öka deras motor repertoar.

behöver skapa en grupp atmosfär av lugn och tillförsikt, så att deltagarna att utforska sig själva och andra, samt att reflektera och utveckla en spontan rörelse gruppmedlemmar.

Det papper som används strukturerade övningar som främjar avkoppling, korrekt andning och ökad självkontroll.

Dansterapi används på ett effektivt sätt att förbättra fysisk kondition, produktionen av känslor, förbättra social kompetens, för positiva känslor, självexpanderande.

Walking Scandinavian steg

baserad teknik "Walking Scandinavian steg" gick till popularisering och genomförande av stavgång med skidstavar, denna typ av utbildning kan ske i det fria, inte kräver särskild fysisk träning har positiva effekter på rörelseapparaten, hjärt-kärlsystemet ochEnkel, grupp- och individuell lektion är möjlig när som helst på året.

hälsa landsvägscykel

«Roads hälsa på en cykel" - en rehabiliteringsteknik, där trehjuliga vuxna cykel. Mannen, trots ett funktionshinder hålls stadigt i sadeln, tränar alla muskelgrupper, mättar blodet med syre, gör individuellt eller i grupp, vinner han självförtroende, förstärker känslomässiga tonen.

Sport sportspel

bilda attityder för att främja en hälsosam livsstil, yrke sportspel, både i sin klassiska inkarnation, och de förenklade reglerna.

Maste delar av sportspel bidrar till utvecklingen av kompetensen hos rörelsen, den psykologiska effekten av deras ersättning underlättar fysiska, psykiska och sociala förändringar av personlighet, normalisera sociala betydelse, ökande psykisk stabilitet i en begränsad tid - det är ett underbart verktyg för att utöka kommunikationsutrymme och öka motorik människans.

Och även passivt deltagande i idrott och fritidsaktiviteter främjar aktiva fritidsaktiviteter, distraherar från problemen i vården av sjukdomen, vilket leder till en sundare, främjar normalisering av psyko-emotionella tillstånd.

utvärdera effektiviteten i teknik och medel för HLS

sammanfattar uppgifter om effektiviteten i övergången till en hälsosam livsstil, kan vi anta att han:

1. minskar eller eliminerar effekten av riskfaktorer, sjuklighet och som ett resultat - reducerar kostnaden för behandling
2. bidrar till det faktum att en persons liv blir mer hälsosamt och hållbart.
3. ger bra familjeliv, hälsa och lycka hos barn;
4. är grunden för att realisera en persons behov av självaktualisering och självförverkligande, ger hög social aktivitet och social framgång;
5. bestämmer kroppens höga effektivitet, reducerar trötthet på jobbet, hög arbetsproduktivitet och på grundval av detta - högt material välstånd;
6. tillåter dig att överge dåliga vanor, organisera rationellt och fördela en tidsbudget med obligatorisk användning av medel och metoder för aktiv rekreation.
7. ger glädje, bra humör och optimism.

Källa: https: //studme.org/17910211/sotsiologiya/ tehnologii_formirovaniya_zdorovogo_obraza_zhizni