Hur slutar man röka om det inte finns viljestyrka - bara bevisade sätt

Många rökare känner förhand om en irriterande hosta. Det uppstår på grund av de skadliga ämnen som har ackumulerats i rökarnas lungor. Med varje andetag, röken som kommer in i kroppen 4000 av farliga ämnen (tjära, nikotin, cyanid, kol, etc.). Vid denna punkt, de pulshastigheten ökar. Det normaliseras inom ett tjugo minuters intervall.

• Fördelar med att sluta röka
• Hur slutar man röka utan viljestyrka
• Övervinna det psykologiska barriäret
• Ytterligare hjälp
• Folkmekanismer
• yoghurt
• naglar
• havre
• tinktur
• dekokt
• Skölj munnen
• Fågel körsbär
• Infusion av eukalyptus
• Bör du sluta röka plötsligt eller gradvis?
• Hur bli av med dåliga vanor för alltid
• Bevisade sätt

Fördelar med att sluta röka

Vägran att röka

• förlänger livet med 10 år
• stabiliserar intimt liv och sömn
• stärker benen
instagram viewer
• Den bästa effekten är att ta piller vid behandling av en sjukdom;
• minskar risken för hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar;
• minskar sannolikheten för tidig skallighet;
• förbättrar munstycket.

Viktigt!Vi bestämde oss för att sluta röka eftersom vänner eller släktingar insisterar, men vill inte, kommer du inte att kunna uppnå resultat. Eftersom beroendet av nikotin som kommer in i lungorna medan åtdragningen redan har utvecklats.

Hur slutar man röka utan viljestyrka

Kommer att hjälpa till att sluta röka på egen hand, om det inte finns viljestyrka, är en vän intresserad av att du inte röker. Börja avvänja från missbruk baserat på hans stöd.

För att bättre organisera avvänjningen följer du följande konventioner:

• Ställ in startdagen och berätta för vännen när du ska börja.
• be om ömsesidig förståelse av denna åtgärd av bekanta.

Detta kommer inte sluta i början av resan. Tillbringade tre dagar utan tobak, kan du förlora suget efter missbruk och fortsätta på väg mot befrielse.

Genom att lätta denna process, lämna den första dagen, lämna cigaretterna hemma eller ge den till en vän. Ha nära till arbetsplatsen ett glas vatten, tuggummi.

Övervinna det psykologiska barriäret

En haunting känsla av osäkerhet om möjligheten av ett haveri, inte föra börjat lösning kan elimineras genom att köpa glass, skulle detta distrahera från ångest.

Viktigt!Informera vänner om segrarna över problemet. Positiv feedback hjälper.

1. Under första gången, undvik möten, stora fester och luncher i frisk luft, där du brukar röka. Kom ihåg hela dagen att du är "icke-rökare".
2. Efter den första månaden, och resten av ditt liv, tror inte att det är skönt att försenas efter en rejäl middag, sådana tankar kan lätt tam. Livet som en icke-rökare, vara klar och du kommer inte att drabbas att jag vill bli försenad.
3. Försök läsa artiklar med tips om att sluta röka. Från dem kan du få idén, för vilken du vill starta en hälsosam livsstil.
4. Psykologer råder att presentera problemet i form av små föremål (sten, knapp, mynt). Detta kommer att bidra till att presentera henne obetydlig i jämförelse med dig. Så du kan få makt över situationen.

Viktigt!Belöna dig själv för små segrar. Om du förväntar dig stunder när du kan bryta, så kommer ett sådant enkelt sätt att hjälpa till att hålla tillbaka.

Ytterligare hjälp

Du kanske måste ge upp andra aktiviteter, som att dricka alkohol eller kaffe. Du måste undvika de ögonblick då du kan ta förpackningen i handen. Härav bör du skyddas, tills du känner dig tillräckligt förtroende.

1. Var inte upprörd att du slutat röka. Sparad pengar på tobaksvaror, du kan spendera på din attraktivitet.
2. Ta med dig något användbart - till exempel morötter. Och du kan avstå utan att skada din hälsa, och till och med med fördel.
3. Du kan inte övervinna en missbruk - ljug inte om det själv eller dina vänner. Du behöver ytterligare hjälp.
4. Använd speciella plåster, örter, tuggummi med nikotin.
5. För att inte komma ut på banan, titta på bilderna som visar offer för lungcancer, läs minnena från deras släktingar.

Förlora inte kontakten med vänner som stöder dig, alltid ha deras telefonnummer.

Folkmekanismer

Psykologiskt beroende av rökning hjälper till att övervinna recepten med hjälp av folkmedicinska lösningar. Deras användning kommer att underlätta avspänningsprocessen.

Först, drick inte alkohol, och öka användningen av mjölksyra livsmedel och grönsaker.

yoghurt

Hemma, använd ett enkelt sätt - smäll en cigarett i fruktjogurt. Efter torkning, försök att röka den. Mest sannolikt kommer det att äckla dig, och du vill inte ta nästa ut ur förpackningen.

naglar

Denna metod är mer benägna att avsky även vid tanken på det, men det är värt att försöka. Klipp av naglarna från tårna. Skär de skurna bitarna i tobaksrullen. Röker henne En obehaglig eftersmak, i kombination med tobak, kommer att ge dig avsky, vilket kommer att pågå under lång tid. Om du bestämmer dig för att röka en vanlig cigarett, kommer du att känna sig upprörd.

havre

Tinktur av obehagliga havre kommer att hjälpa tråkig lusten att röka.

1. För detta är det nödvändigt att hälla 1 kopp korn med en liter kokande vatten.
2. När blandningen är infunderad, värm på ugnen utan att låta den koka.
3. Efter kylning måste produkten filtreras och förvaras i kylskåp.

Med en rush att dra åt, drick 3 matskedar av drogen. På en vecka kommer din lust att röka inte att plåga dig, du kommer gradvis att komma ur skadlig passion.

tinktur

Spirituell tinktur av gröna havre fungerar som ett medel för att hjälpa oss att komma ur rökning. Hans gröna massa kapas i en mixer och blandas med vodka i andelen 1x10. Efter ett par dagar, börja ta 20 droppar några gånger om dagen (upp till 7-8 gånger). Redan efter en vecka kommer en ohälsosam vana att vara kvar i det förflutna.

dekokt

Ett avkok av havre och ringblommor är ett bevisat recept för att bli av med nikotinberoende. Förbered 100 gram torkade havrekorn, häll i en kastrull med 3 liter vatten, koka på låg värme i ungefär en timme. Lägg sedan till 1/3 av ett glas kalendula blommor och koka i 5 minuter. Kyl buljongspänningen. Drick ett halvt glas tre gånger om dagen.

Skölj munnen

Det märks att sköljning av munhålan minskar lusten att röka eller orsakar avsky från tobaksrök.

Recept 1. Häll ett glas kokt vatten malet rotten av bergsklädda ormen (1 msk. sked). Koka i ett par minuter, låt det brygga i en timme. Skölj och skölj munnen när du vill röka. Detta bidrar till utvecklingen av aversion mot tobak.

Recept 2. Innan du tar en cigarett, skölj din mun med en vattenlösning av silver eller kopparsulfat. Försök att röka, du kommer att känna en obehaglig smak i munnen.

Recept 3. Det enklaste när det gäller framställning av sköljmedelskompositionen är 2 teskedar soda för 200 g vatten.

Fågel körsbär

Under lång tid använts medel för avvänjning från att röka - tugga kvistar av fågelkörsbär. Tugga inte länge. Detta kan orsaka kräkningar. Efter tugga i ungefär en minut, spotta kakan. Efter 15 dagar kommer du att känna effekten.

Vissa människor hjälpas av att tugga ett par bitar av torkad ananas, utsmyckad med honung.

Infusion av eukalyptus

Ta bort stress när du delar med rökning kommer att hjälpa till med kokad infusion: 2 h. l. Eucalyptus lämnar fyllning med 250 ml kokande vatten. Efter en timme, belastning. Lägg till anläggningen 1 msk. en sked full av glycerin och bihonung. Ta in 1 timme Art. sked. Ta det i 1 månad.

Utveckla en aversion mot den långsiktiga vanan och äta innan du äter 100 ml avkokning framställt från 100 g av en blandning i lika stora delar av havre, hirs, råg och korn i 1 liter. vatten. Koka 10 minuter och låt den brygga i termos i 20 timmar.

Bör du sluta röka plötsligt eller gradvis?

Det finns olika åsikter om hur man slutar röka - dramatiskt eller gradvis, tills det totala tillbakadragandet från nikotinberoende.

En graciös period för rökare med lång historia och äldre anses vara en gradvis avvänjning. Nikotin, som kommer in i kroppen med rök, upptar gradvis en betydande plats i metabolismens process.

Kroppen, med det utvecklade behovet av rökare för att lindra stress med cigaretter, kan inte klara sig utan denna laddning. För att ge hjärnaktivitet att anpassa sig till arbete utan nikotin, är det nödvändigt för en tid. För att förenkla borttagandet av negativa känslor, gå in för sport eller besök poolen. En positiv åtgärd kan enkelt och enkelt gå i frisk luft.

En lång väg att komma ur vägen är komplicerad, det kräver en hel del lust och viljestyrka. Antalet rökrökta cigaretter ska bli mindre, tills fullständigt misslyckande.

Motståndare till den smidiga processen hävdar att en skarp avvisning av långsiktig beroende bidrar till snabb anpassning till en hälsosam livsstil. Sparar en person från att tveka i beslutet. De rekommenderar att du bara håller på att hålla den första gången och då blir det lättare att inte bryta sig.

Viktigt!Stress från plötslig uppsägning hos personer med en lång historia av vanor kan orsaka negativa känslomässiga och fysiska konsekvenser.

Hur bli av med dåliga vanor för alltid

Om du inte vet hur du slutar röka för alltid hemma, använd sedan metoden för våra farfar. Denna metod användes i gamla dagar när de använde cigaretter. Bitterrökare tillsattes till tobakspulver från ett torkat och torkat skal av kokad cancer. Kompositionens rök, som kom in i kroppen, orsakade illamående och ett fullständigt vägran att röka.

Ofta kom tobakens vägran när man tugga krossade pepparrotblad med plantain. Växtens saft kom in i kroppen, och kakan spytt ut. Tuggummit tuggades flera gånger om dagen. Lusten att röka föll bort.

Bevisade sätt

De problem som uppstår i kampen mot rökning har länge varit kända. Det bästa resultatet uppnås med ett oberoende beslut av rökaren. Uppnå 20% av dem som önskar. En stor del, som består av 80%, återvänder till den gamla. Det är inte nödvändigt att hoppas på 100% att de föreslagna metoderna kan fungera mirakel. Det kommer att bli nödvändigt att tillämpa viljestyrka. Låt oss titta på hur man slutar röka endast på bevisade sätt.

Kom ihåg!Med nikotin, från brinnande tobak, kommer hälsoskadliga ämnen in i kroppen.

En rökare borde veta att han förgiftar sina släktingar med tobaksrök. Det finns olika sätt och metoder att bli av med: hypnos, läkemedel, elektroniska cigaretter, folkmedicin, de kommer bara att arbeta med ett personligt fattat beslut.

1. Det bästa sättet är att ställa in en plan att inte röka i 7 dagar. Tillåt sedan 1 cigarett. De närmaste 7 dagarna - rök inte igen. Så du kan lura din psyke.
2. Ta arket och skriv ned datumet när du planerar att röka. Med varje öppning ser paketet det skriven datumet. Detta kommer att hjälpa till att hantera svårigheterna i övergångsperioden och kommer att fortsätta att röka den tidsfrist du ställer in. Efter några perioder glömmer du den planerade dagen som bonusrökning.

Under den här tiden kommer det att finnas positiva stunder: du kommer att börja lukta färskt, samla fickpengar, sparade på att köpa tobaksvaror. Under veckan med en hälsosam livsstil minskar lusten att röka. Inte bara den psykologiska processen, men också den fysiologiska processen kommer i drift.