Prostata adenom: Övning för män för behandling

Det finns särskilda

övningar för män som kommer att hjälpa till att bota prostata adenom. De är mycket effektiva i de tidiga stadierna av sjukdomen. Jag uppmärksamma er en bästa sjukgymnastik övningar, tidigare rekommenderas av tidningen "Hälsa"( fråga nummer 9, 1990).Riktade enkla rörelser hjälpa till att lindra trängseln i bäckenorganen, och i samband med medicinering och behandling förfaranden blir BPH verkliga, snabbt och effektivt.

Terapeutisk övning för behandling av

BPH mest användbara rörelser är följande:

1. indragning av anus till ett djup av inspiration till 100-150 gånger om dagen;
2. daglig fotgängare gå upp till 10 km;
3. prestanda 20-30 hoppar på plats 4-5 gånger om dagen.

för patient adenom prostata övningar utförs i ryggläge, liggande på sin vänstra sida, liggande på magen, på alla fyra, sittande, stående.

Liggande

1. IP -. Hands längs kroppen, benen raka. Hands up - andas, sänka dina händer - andas ut. Motion upprepa 3-5 gånger.
2. IP -. Samma. Dra tårna på sig själv, alternativt dra rakt ben framåt, glidande klackar på en soffa( sågning).Andningen är godtycklig. Upprepa 10 gånger.
3. IP -. Benen böjda vid knäna."Aktiviteter" knän utan att flytta fötterna med sätena. Andningen är godtycklig. Upprepa 10 gånger.
4. IP -. Samma. Tryck fast korsryggen till soffan( på golvet) tätt med inandnings- och utandnings skinkor slappna av. Upprepa 5-6 gånger.
5. IP -. Samma. Knän utåt och sammanföra. Andningen är godtycklig. Upprepa 10 gånger.
6. IP -. Samma. Sprid fötterna bredare än axelbredd, knän, luta åt vänster, så att höger knä hade nog vänster häl, då vice versa. Andningen är godtycklig. Upprepa 6-8 gånger.
7. IP -. Benen raka. Starkt dra skinkorna på andningen, suger i ändtarmen, när du andas ut, slappna av. Upprepa 10 gånger.
8. IP -. Samma. Kasta vänster ben över höger, sedan vice versa. Upprepa 5 gånger.
9. IP -. Samma. Hands up - andas, lägre - andas ut. Upprepa 3-4 gånger.
10. IP -. Samma. Förbinder de fotsulorna, dra åt benen till bäckenet, expandera knäna åt sidan och räta framåt starkt knyta skinkorna( positionen för "groda").Pressa skinkorna på andas. Upprepa 6-8 gånger.vila sedan i 2-3 minuter.
11. IP -. Samma. Benen böjda vid knäna. Korsa dina fötter och ben vila mot i en soffa, lyft bäckenet upp - andas, lägre - andas ut. Upprepa 5-6 gånger. Efter 1-2 veckor av träning kan du utföra denna övning från utgångsläget - benen raka, passeras.
12. 2-3 minuter liggande, avslappnad.

ligga på vänster sida

Alla övningar utförs i ett utgångsläge - den vänstra armen under huvudet, håll den högra kanten av soffan eller vila mot golvet. Andningen är godtycklig.

1. Lyft höger ben rakt upp och ner. Upprepa 4-5 gånger.
2. Lyft höger ben upp, lyft hennes vänstra och sänk tillsammans. I början av utbildningen, upprepa 3-4 gånger, så gör övningen 6-8 gånger.
3. Böj höger ben och placera foten av vänster knä, tryck höger knä tillbaka så långt som möjligt utan att ta foten och lutade sig framåt. Upprepa 10 gånger.
4. «sax" - höger ben rakt - fram, vänster ben rakt - tillbaka, ändra placeringen av fötterna upp till 10 gånger.

gör en paus i 2-3 minuter mellan övningarna.

uppfylla samma på höger sida.

Liggande på magen

1. PI-benen är långsträckta. Flytta det vänstra raka benet genom höger och sedan vice versa, 5-6 gånger. Andning är godtycklig. Resta i 2-3 minuter.
2. . Föremålet är detsamma. Riva av knäna från soffan, pressa skinkorna och sänka knäna, slappna av. Krama skinkorna vid inandning. Upprepa 6-8 gånger.

Stående på alla fyra

1. Kliv in i vänster knä till höger, dra benet in och ut.etc., sedan med höger knä ta ett steg till vänster palm, ta benet in och ut.etc. Andning är godtyckligt. Upprepa 5-6 gånger.
2. knäböja händerna - andetag, sänk armarna, sitta på hälarna - Exhale( om det inte finns någon förlängning, tromboflebit eller andra venösa sjukdomar).
3. Rotera bäckenet 5 gånger till höger och vänster, samtidigt som du ritar i ändtarmen. Andning är gratis. Efter en övning 1-2 minuter vila.
4. Holding händerna på kanten av soffan, nedre vänstra ben till höger, sätta på golvet, gå in och ut.etc., sänk sedan din högra fot till vänster och gå tillbaka till och.etc. Andning är godtyckligt. Upprepa 5-6 gånger.

1. sittande sitta i soffan( golv), räta ben, händerna på knäna, flyttade skinkor framåt utan att använda sina händer, om inte svårt - det är möjligt och tillbaka. Andning är godtycklig.
2. Sitt på soffans kant( stol), räta ben, kors, höger ben på toppen. Komprimera skinkorna starkt - inandning, dra i rektum i dig själv, slappna av - andas ut. Upprepa 10 gånger, sedan ändra positionen på benen, upprepa 10 gånger..

Standing

1. IP - handen på stödet( bord, stol, vägg), korsa benen: höger framst, vänster bak. Stigande på tårna, på andan komprimera skinkorna. Upprepa 10 gånger, byt ben: vänster framför, bakom. Upprepa 10 gånger.
2. I.P. - fötter på axelns bredd, strumpor vände inåt, borstar på bältet. Halva crouchen, knäna ihop, klämma i skrotet, - andas in, tillbaka rakt, gå tillbaka till och.etc. - utandning. Upprepa 5-6 gånger.
3. I.P. - fötter ihop, händer nedåt. Händer upp - andas in, nedåt - andas ut. Upprepa 3-4 gånger.
4. I.P. - håller händerna för stöd. Att gå på plats med ett korssteg är 30-50 steg.

Super övningar för att eliminera prostatit

Source

rekommendationerna i den här artikeln är baserade på de officiella auktoritativa källor:

1. Related Videos
2. Medvedev BA andra mans hjärta. Prostatabehandling / Panacea-serien.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 med.
3. Nashegov GN Folkets klinik. De bästa recepten på traditionell medicin.- Moskva: Arnadia, 1998. - 352 sid./ Medicin för alla
4. . Allega G.N. Officiell och traditionell medicin. Den mest detaljerade encyklopedin.- Moskva: Izd-vo Exmo, 2012