För närvarande ökar andelen barn med övervikt i en alarmerande takt. Om du i genomsnitt tar varje tredje barn eller tonåring övervikt eller är överviktiga.
Moderna barn spenderar mycket mindre tid på att flytta spel och träna. De spenderar mer tid på datorn, videospel eller tv. Dessutom tillåter anställning av föräldrar under arbetstid inte dem att laga hälsosam hemmat till frukost, middag och middag. Så mat i all hast, och även halvfabrikat eller fastfoods göra sin opassande verksamhet som bryter mot metabolismen av unga organismen.
Hur skyddar barn från övervikt? Det är nödvändigt att upprätta en korrekt och rationell diet och rörelse i familjen, motion, samt en användbar gemensam familjesemester. Föräldrar, genom sitt eget exempel, bör införa sina barn en harmonisk hälsosam livsstil i alla sina möjliga aspekter.
INNEHÅLL
Tycker du att ditt barn har övervikt eller brist på det?
WHO( Världshälsoorganisationen), USA - Ministry of Health, liksom många länder i världen i syfte att uppskatta förekomsten av övervikt hos barn och vuxna har framgångsrikt använt body mass index formel( BMI), som är baserad på ett förhållande mellan längd och vikt, och efterföljande beräkningAndelen fett i människokroppen.
Metoden att räkna BMI har utvecklats av Adolf Quetelet, som för barn ger ett speciellt beräkningssystem. Först måste du att beräkna BMI av barnet från den allmänna formeln hänvisas till det BMI kalkylator( BMI) formeln Quetelet:
BMI = kroppsvikt i kg /( höjd m) 2, är att - den första åtgärden barnets längd i meter( kommahundra meter), upprepa dem i en kvadrat, ta sedan kroppens massa i kilo och dela med höjden i meter, kvadrerad!
På grund av att barn och ungdomar kännetecknas av aktiv tillväxt och utveckling kan deras BMI variera betydligt inom en kort tidsperiod. Därför passar de vanliga BMI-poängen, vanliga hos vuxna, inte för dem. För att korrekt och korrekt utvärdera kroppsindex för barnet undersökte forskarna förhållandet mellan massan och tillväxten hos tusentals barn. Och när du behöver för att avgöra om ditt barns BMI normen eller avvika från det jämförande tabeller - "räntekurvan", eller distribution av skalan - kommer med genomsnittet för barn i denna ålder och höjd ger dig möjlighet att se om du behöver justera vikten.
Således jämförs ditt barns kroppsmassindex med i genomsnitt tusentals andra barn. Detta tillvägagångssätt tar hänsyn till de utvecklingsstadier som barn genomgår i vissa åldersgrupper. Till exempel, om ett barn har ett kroppsmassindex över 97% av barnen i sin ålder, kan man dra slutsatsen att barnet är överviktigt.
Följande tabell ger information om BMI för ungdomar och barn av båda könen från 2 till 20 år.
Som ett resultat av ditt barns BMI faller under en av fyra kategorier:
- undervikt : BMI under den 5: e genomsnittet( räntekurvan);
- Hälsosam vikt : BMI mellan 5: e och 85: e genomsnittet;
- Överviktig : BMI mellan 85 och 95;
- Fetma : BMI faller i 95: e indikatorområdet eller högre.
För barn under 2 år använder läkare viktförstärkning och viktökning, samt en noggrann visuell inspektion.
Tabell för beräkning av barnets massa och höjd av BMI
| Ålder Längd i cm. | Vikt i kg | |||||||||||
| index | Mycket låg | Låg Medel Hög | Mycket hög Mycket låg Låg | Medium Hög Mycket hög | ||||||||
| en månad | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. | ||
| 2 månad | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. | ||
| 3 månader | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. | ||
| 4 månader | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. | ||
| 5 månader | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. | ||
| 6 månader | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. | 65,1 cm. | |
| 7 månader | 63,8 cm. 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. | 66,8 cm. | |||
| 8 månader | 65,5 cm. 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. | ||||
| 9 månader | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. | 69,1 cm. | |
| 10 månader | 68,8 cm. 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. | ||||
| 11 månader | 70,1 cm. | 71,3 cm. | 74,3 cm. | 78 cm. | 80,3 cm. | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Ålder Längd i cm. | Vikt i kg.index | |||||||||||
| Mycket låga | Låg Medel Hög | Mycket hög Mycket låg Låg | Medel Hög Mycket hög | |||||||||
| 1 år | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. | ||
| 2 år | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. | ||
| 3 år | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. | 95,5 cm. | |
| 4 år | 93,2 cm. 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. | ||||
| 5 år | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. | ||
| 6 år | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. | ||
| 7 år | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. | ||
| 8 år | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. | ||
| 9 år | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. | ||
| 10 år | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. | ||
| 11 år | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. | ||
| 12 år | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. | ||
| 13 år | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. | ||
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. | ||
| 15 år | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Parallellt med detta BMI är inte en idealisk indikator på mängden fett i kroppen och ibland kan det vara vilseledande. Till exempel kan en tonåring med avancerade muskler ha ett högt BMI utan övervikt( musklerna läggs till kroppsvikt och inte övervikt).Dessutom kan BMI vara svårt att bedöma korrekt under puberteten, där unga människor upplever stadier av snabb tillväxt. Det är i alla fall viktigt att komma ihåg att BMI är vanligtvis en bra indikator, men det är inte själva mätningen av kroppsfett.
Det kommer att bidra till att fastställa den exakta andelen analys av fettvävnad bioimpedans. Med hjälp av en viss enhet passerar en säker svag elektrisk ström genom människokroppen och ändrar frekvensen. Olika kroppsvävnader har olika motstånd mot elektrisk ström, så att det är möjligt att beräkna hur mycket av kroppen faller på musklerna, och som - med ben och fett.
Om du är mycket orolig för att ditt barn är överviktiga eller undervikt, registrera dig för ett samråd med en läkare, som kommer att bedöma kost och fysisk aktivitetsnivå, och ge rekommendationer för en positiv förändring. Läkaren kan rekommendera förebyggande av vissa sjukdomar i samband med undervikt eller fetma.
Standards barnets vikt och tillväxt för ålder: bordshöjd och barnets vikt upp till ett år
Table tillväxt och viktdata
Vad göra för att förebygga övervikt och fetma?
Observera att nyckeln till att upprätthålla ett friskt barn i alla åldrar är ett bild-exempel på livet för alla ledande familjemedlemmar.
Gör fysisk aktivitet och hälsosam att äta en familjehobby. Och för det intresse av barnen, låt dem hjälpa till i planeringen av hälsosam meny och dess förberedelser, ta dem med dig till mataffären så att de lär sig att välja hälsosamma och rationell mat.
inte falla i fällor och fallgropar av vardagliga tänkande stereotyper om nutrition:
- inte belöna barnen för gott uppförande och inte försöka att hålla dem från dåligt beteende genom att använda godis eller behandlar. Uppmuntran eller bestraffning bör inte inkludera mat. Uppfinna andra effektiva sätt att utbilda.
- Stötta inte en "ren maträtt".Titta på tecken på att barnet är hungrig.Även barn som vänder sig bort från en flaska eller bröst, säger att de är fulla. Om barnen är fulla, gör inte dem fortsätter att äta. Påminn dig själv och barnet som vi ska äta när hungriga.
- Prata inte om "skadliga produkter" och utesluter inte helt alla sötsaker och favoritsaker från barnmenyn. Barn kommer sannolikt att upprora och kommer tvärtom att absorbera stora mängder skadliga produkter utanför hemmet när föräldrar inte ser det.
Barnet är inte lätt att motivera för resultatet, det kan inte "planteras" på en diet. I sin tur tonåren kompliceras av det faktum att det finns en risk för avstötning själv, isolering, depression, anorexi. När du räkna ut om ditt barn är i behov av korrigering av vikt, vill vi ge några ytterligare råd för barn i alla åldrar:
- Från födseln till ett år : Förutom de välkända multilateral hälsofördelar, kan amning bidra till att förebygga och även kraftig viktökning.Även om den exakta mekanismen har inte fastställts, är barn ammas, tydligare känna deras hunger och mättnad, försvara sig, alltså från att äta för mycket.
- från 1 till 5 år : utveckla goda vanor från tidig ålder bättre. Hjälpa barnet att skapa rätt matpreferenser och erbjuda honom en mängd hälsosamma livsmedel. Uppmuntra barnets naturliga benägenhet för aktivitet och hjälpa honom att utvecklas.
- från 6 till 12 år : upprätthålla fysisk aktivitet för barnet varje dag. Låt det vara en sport sektion eller utomhus spel på gården. Uppmuntra aktivitet och hem - i vardagliga läxor och i gemensamma spel och promenader på helgerna. Lär ditt barn att välja hälsosamma och hälsosamma livsmedel, hjälp honom att samla sina egna smörgåsar i skolan.
- Från 13 till 18 år : tonåringar tenderar ofta till snabbmat, men försök att driva dem mot mer sund äta. Till exempel till smörgåsar med bakat kycklingkött, sallader och mindre portioner. Lär dem att laga hemma läcker hälsosam mat och godis. Hjälp dem att behålla sin fysiska aktivitet varje dag.
- Alla åldrar : minska den tid som ett barn framför TV, dator och videospel. Kämpa med barnets vana är att titta på TV: n eller datorskärmen. Försök att laga mat och erbjuda barnet en mängd hälsosamma livsmedel. Försök att äta frukost, lunch och middag tillsammans med barnet. Uppmuntra barn att äta grönsaker och frukter minst fem gånger om dagen, begränsa söta drycker och aldrig hoppa över frukost.
Om du äter rätt, motion ofta och inkludera hälsosamma vanor i den normala vardagen i din familj, du bygger en hälsosam livsstil, dina barn, kommer de att kunna behålla och ytterligare. Förklara för dem vikten av fysisk aktivitet och kost, men se till att göra detta till din vanliga familjen vana, att det blir en självklarhet för var och en av er.
Men framför allt, låt dina barn vet att du älskar dem oavsett vikt och din huvudsakliga önskan - att hjälpa dem att vara glada och friska.
Källa: redaktionell artikel, författaren Zayko LA specialitet - öva psykolog, en medlem av den bioetiska kommitté rådets från sajten http: //www.polismed.com/ artiklar-normal-nyjj-VESA-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-VESA-po-rostu-rebenka.html
