Hur bli av med känslor av ångest, ångest och rädsla

Någon av oss, vare sig man eller kvinna upplever olika stressande situationer och psykisk stress flera gånger under dagen på jobbet och hemma. Vårt liv ger oss en stor variation av problem, varav en del är inte så lätt att lösa som det kan tyckas för utomstående. Och det finns inte heller lösliga problemssituationer.

Därför, här kommer vi att tala om hur du snabbt och effektivt kan bli av med känslor av ångest, oro och rädsla, ofta förgiftar våra liv och undertrycka inneboende inom oss glädje i tillvaron och att vara.

tips och sätt att bli av med ångest, oro och rädsla

alla, efter att ha lidit stressen stressiga situationer ska kunna hemma för att bli av med dess skadliga effekter ochatt dra ut överflödig negativ energi från sig själv. För att lära sig att kontrollera dig själv, ditt psyke, kropp och helt hantera själv, du måste följa vissa regler och uppfylla följande rekommendationer:

1. kan inte frossa dystra tankar och älta dem;försöka, även i de svåraste ögonblicken i mitt liv för att komma ihåg något bra att tänka på det.
2. få 5-7 minuter till godo för sig själva under hela dagen. Helt koppla av i en stol, blunda och tänka på hur du semestrar i sommar: föreställ havet, flygande måsar, snövita yacht i fjärran. ..
3. måste lära sig att underordna sin tankegång till sin vilja. Detta kräver konstant träning. Precis som du tränar en muskel, måste du träna ditt sinne och känslor. Börja med det faktum att i 30 sekunder att tänka på en enda sak något ämne, och sedan gradvis öka tiden för fastställande av sinnet på främmande föremål.
4. Om du är orolig för någon erfarenhet, titta på den ljusa blanka objekt, tänk om vem och när han gjorde leende. Väga dina möjligheter: kan du göra något sånt?
5. Efter en obehaglig ljud som en rask takt, uppför trappan, räkna stegen. Ta 30-40 djupa andetag( räknar dem).
6. Efter en dag av förändring i kläder hem, släcka lamporna, ligga ner på soffan, blunda. Föreställ dig att du är i en skogsglänta på ljuset bredvid dig liten vacker sjö.Höra tystnaden av skogen och fågel röster, tänk grönt gräs och blommor som omger dig. Efter fem minuter, stå upp, tvätta dig själv. Du kommer att känna dig som en annan person.
7. Gör dig själv en metallinnersula i tofflor( tenn).Anslut dessa sulor med en tunn ledning till värmebatteriet. Sätta en stol i 2-3 meter från batteriet, sätta tofflor( utan strumpor) och lugnt titta på TV.På en halvtimme kommer du att känna dig mycket lugnare.
8. Innan vi går till sängs, ligger i sängen, tänka som ett barn. Föreställ dig någon trevlig upplevelse från barndomen eller tidigt ungdomar. Tänk inte på imorgon. Gör dina tankar enkla och sorglösa.
9. Lär dig att slappna av. För att göra detta bekvämt ligga på golvet eller på soffan, blunda och tänka på din kropp. Föreställ dig först den vänstra borsten. Tänk på det, gör det mentalt avkopplande. Det tar ungefär trettio sekunder. Börja då tänka på din underarm. Gör honom slappna av, beställa mentalt till hela handen var varm, bomull och halta.

Likaså tänka på andra sidan separat till höger och vänster ben på kropp och själ. Ge varje kroppsdel ​​30 sekunder. När du har helt avslappnad, tänk havet eller himlen, tänk på det. Det är tillrådligt att andas under avkopplingssessionen vara lugn. För det första kan man inte få något, men efter 4-5 andra sessionen, kommer du att märka en avsevärd förbättring av tillståndet för hans sinne. Med tiden för att uppnå ett tillstånd av avslappning du har mindre och mindre tid att gå( gå för det), och slutligen, efter lång träning, kommer du att kunna slappna av helt under några sekunder.

Video på temat Hur bli av känslor av ångest och oro och tryggt gå på

liv Hur bli av känslor av ångest, oro och rädsla som belastar vårt öde? Alain Krasnov berätta hur man bli av med förtryckande känslor och känslor under en kort tid och att känna tillförsikt och styrka.

Bli ständigt plågas av känslor av ångest eller rädsla som möjligt, eftersom de förvärvas i processen för livet. Observera att det är viktigt att ha en informerad inställning till frågan om ångest och rädsla. Hur mycket oroar vi oss för vad som kan hända. Enligt Alena Krasnova, när vi är i nuet, skapar vi våra känslor imorgon.

att bli av med rädsla för framtiden, förstår att oroa här och nu, av rädsla för att oroa något, skapar vi dessa händelser. Det andra alternativet, när vi övervinnas genom en känsla av rädsla och ångest att situationen inte återskapas. Vi hjälper därför inte oss att bli av med negativa känslor. Dessutom håller vi fast vid det förflutna.

Om du grips med stor ångest, konstant rädsla och ångest bör du omedelbart kasseras. När vi är på höga vibrationer är vi inte längre oroliga över vad som var igår, och vi är inte oroliga. Eftersom vi medvetet närmade oss förståelsen av grunden till rädsla och ångest, agerar vi, vi flyttar. Vi är övertygade om oss själva, i vår förmåga att bli av med skadliga tankar här och nu. Vi har en lugn, men det är speciellt. Alena Krasnova säger att det kommer att bli vitalitet. De är i nuvarande tid.

Och så, om du ständigt stå ut med rädsla och ångest, oro, detta åtminstone trötthet. Om du inte arbetar för att bli av med dem, leder ångest, rädsla, oro till sjukdom. Den mest omedelbara omvandlingen av utvecklingen av konstant rädsla, klagomål, inklusive, är theta-helande. Det är i alla fall viktigt att vi tar bort orsaken till larmet. Det är därför, varför, varför håller jag detta? Sedan börja processen att bli av med dessa känslor.

Känsla av ångest och rädsla: hur bli av med ångest - Dmitry Gusev

Praktiska råd hur man arbetar med ångest, hur man hittar orsaken och lindrar spänningen.

Hur man övervinner larmet och lugnar ner i 2 minuter

Oleg Shen pratar och visar en enkel 2-minuters teknik, som 100% hjälper någon att vinna över rädsla, spänning, ångest. Hur man hanterar dina känslor, hur lätt det är att uppnå ett mål, hur man ökar självförtroendet.

Källa: ett inledande fragment av boken av GNNyegov "Högtryck / Nasogov GN": Eksmo;Moskva;2015