Om du tror statistiken ökar andelen fall av herniated ryggraden år efter år. Tyvärr är dessa utvecklingar har sina egna skäl oftare förövarna av sin dåliga hälsa - människorna själva.
Den lumbosakrala sektionen har alltid varit en svag punkt i människokroppens struktur. Det påverkar metaboliska störningar, förändringar i blodtillförseln, lågaktivitetslivsstil.
allt oftare offer för sådana sjukdomar är inte de enda personer som har fyllt femtio år, men även företrädare för den yngre generationen. Spara från en sådan sjukdom som läkare erbjuder på många sätt.
Någon ordinerar medicinering, någon reser till olika metoder, vilket erkänns av modern medicin och nej. Det mest vanliga och effektiva sättet att bli av med herniation i ländryggen är dock terapeutisk gymnastik.
På hur man implementerar det korrekt, för att få kroppen bara nytta, inte skada, kommer vi att berätta i den här artikeln.
- effekter på kroppen
- Möjlig risk för skada och kontra
- Allmänna regler
- effektiva övningar
- Vittnesmål
effekter på kroppen
diskbråck - inte en ovanlig företeelse och inte visas omedelbart. Som regel leder vår inte mycket aktiva och allmänt felaktiga livsstil, såväl som ärftlighet, till denna sjukdom.
faktorer tillsammans leder till ett fel i blodfacket på korsbenet, och efter ett tag du börjar känna smärta i detta område.
Beroende på utvecklingsstadiet av bråck på lumbosakrala och ordinera behandling. Om du har ansökt vid den tidpunkt då sjukdomen bara börjat att bosätta sig i kroppen - kan du tilldela en enkel läkemedelsbehandling.
Men om graden av diskbråck lämnar mycket övrigt att önska, verkligen tillgripa gymnastiska övningar.
Även under medeltiden smärta i korsbenet behandlas inte bara av metoder för forntida medicin, men också fysisk aktivitet. Folk värmde platsen för koncentration av smärta med massrörelser och försökte utföra fler rörelser som skulle ges till sakrummet.
eller annat sätt, men metoden är att bära frukt, eftersom det i vissa fall, rörelse som påminner om gymnastik motion och är bra för bråck. I det tjugonde århundradet
gymnastik började officiellt förekommer i medicinska kataloger och dess effekter på kroppen började studera vid medicinska institutioner.
Den fruktbara effekten av sådana övningar på kroppen är svår att överskatta. Denna behandling är säker, eftersom kroppen inte flyter av läkemedel, och därför reduceras till noll risken för allergiska reaktioner och biverkningar.
Dessutom är gymnastik metod tillgänglig för varje patient, och det kan utföra både vuxna och barn - det finns ingen gräns.
Vad kan ge en person som har ett bråck ländryggen sakrala ryggrad gymnastik:
- Först korrekt utvalda övningar tillåta människor att glömma smärtan. Gradvis kommer de att bli mindre intensiva och krympa, och med långa yrken kommer de helt att kollapsa.
- andra kan sådana övningar hjälpa att påverka en minskning av storleken på bråck, som också är ett positivt resultat.
- tredje man omedvetet börjar att leda en aktiv livsstil som kommer att påverka din hälsa.
Tarminflammation: symptom och behandling av folkmedicin i vuxna och barn.
Är det möjligt att bota angina med hjälp av folkmedicin? Lär dig av den här artikeln.
Möjlig risk för skada och kontra
Men förutom de positiva egenskaperna hos ett gym, det finns också ett antal begränsningar som kan förvandla alla fördelarna med motion skador.
Så om din smärta är mycket akut är det omöjligt att utföra övningarna, eftersom du riskerar att förvärra deras situation.
Dessutom är det förbjudet att göra övningar för personer som har ett överskott av salter i blodet och i allmänhet är de långt ifrån idealiska .
Du bör inte ta upp prestanda för gymnastik, om du är starkt förbjuden att göra det av din läkare .Visa inte aktivitet, eftersom sannolikheten för att skada din hälsa är mycket hög.
Begränsa dig själv i fysisk aktivitet, om du kombinerar flera typer av behandling för .Om du till exempel tar lämplig medication kan du, hur man förbättrar sitt arbete med hjälp av gymnastik och förvärras.
Din PCP bör överväga hur medicinen och träningen kommer att påverka din kropp.
Ge också upp gymnastik, om du känner dig sjuk .Övningar ska hjälpa dig att uppnå effekten av förbättring, snarare än provokation. Därför, om du känner dig trött, huvudvärk, spänning och smärta - utför inte övningarna ytterligare.
Allmänna regler för
Innan du börjar övningarna bör du bekanta dig med ett antal regler som hjälper dig att uppnå större effektivitet.
- Gymnastik ska tilldelas dig av din läkare som är medveten om din sjukdom och tillstånd. Börja inte övningarna om du inte rekommenderas. Också experimentera inte och utan läkares kunskaper för att starta fysisk ansträngning.
- Om du har en period av exacerbation av smärta - det är bättre att avstå från gymnastik.
- Om du känner dig dålig under övningarna är det värt att stanna.
- Det är nödvändigt att göra laster gradvis. Försök inte hela komplexet för första gången. Försök dosera fysiska övningar.
- Undvik abrupta och ryckiga rörelser.
- Ät rätt. Konsumtion av rätt och hälsosam mat, berikad med vitaminer, kommer att bidra till en tidig förbättring.
- Övningar bör göras med jämna mellanrum, men bör inte bära kroppen. Tre gånger i veckan räcker det.
- Avviker inte från det komplex som utsetts av läkaren.
Nu när du känner till de grundläggande reglerna för övningar kan du prata om belastningarna själva mer detaljerat.
Effektiv gymnastik
Följande övningskomplex är idealiska för dem som har en bråck i lumbosakral ryggraden som förvärvat kronisk form eller är i akut tillstånd. Det är därför belastningarna är av mindre natur och samtidigt mycket användbar för kroppen.
Övning 1. Ta ett horisontellt läge på en fast yta. Dra ut dina händer och lägg dem längs stammen. Böj dina ben något. Försök maximera bukmusklerna och samtidigt andas ordentligt. Upprepa övningar behöver femton gånger i ett tillvägagångssätt.
Övning 2. Håll dig i horisontal position. Lägg händerna längs stammen. Dra ut dina ben. Försök nu sakta lyfta kroppen något, men lämna fötterna på golvet.
Försök att hålla fast i detta förhöjda tillstånd i ungefär tio sekunder och sena dina ben. Upprepa träningen fem gånger, ta sedan en kort paus och ta ett annat tillvägagångssätt.
Kom ihåg att under träningen ska det inte finnas någon skarp och piercing smärta. Om du gör rätt övning, bör du bara känna spänningen i musklerna.
Övning 3. Ta ett horisontellt läge på en fast yta. Därefter bör benen vara något böjda på knäområdet.
Dra din högra arm framåt. Sänk handen på motsatt knä, det vill säga till vänster. Börja nu böja vänster ben, men samtidigt motstå höger hand, begränsar rörelse till huvudet.
övningen tar ungefär tio sekunder, varefter ansträngningen försvagas och armar och ben ställer sig mot exakt motsatsen.
Efter övningen utförs av varje sida fem gånger, vila lite och återigen följa tillvägagångssättet.
Övningar sträcker inte musklerna i sakrummet, utan skapar snarare den nödvändiga tonen som kan förhindra smärta.
Motion 4. knäböja och luta sig utsträckta armar. Dra åt ryggen. Nu börjar långsamt att böja ryggen mot golvet, och sedan - till kurvan den i motsatt riktning. Utför träningen tio gånger. Motion
Rank 5
horisontellt läge på en fast yta. Böj dina knän och höja dem med dina armar. Dra långsamt dina ben mot dig själv och släpp av dig själv.Övning bör ske i två tillvägagångssätt tio gånger.
Motion 6. Bo i ryggläge, benen böjda vid knäna. Utan att ändra positionen av kroppen, benen raka ur situationen, sväng höger, sedan tillbaka till utgångsläget.
Vänd sedan fötterna till vänster och till originalet. Vardera parten att utöva behov av att göra ett dussin gånger, men med förbehållet att om lasten inte uppstår smärtor.
Denna kärna uppsättning övningar för patienter med diskbråck lumbosacral över, men beroende på dina individuella egenskaper hos läkaren kan, hur man tar bort en del av övningarna, och lägga till nya.
effektiv behandling av fibrocystiska mastopathy folk rättsmedel.
Hur man behandlar polyartrit av fingrar hemma? Lär dig av den här artikeln. Om
behandling opisthorchiasis örter och andra folkmusik rättsmedel - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Vittnesmål
Ilya, 38 år
På senare tid läkaren sätta en besvikelse diagnos - bråck av lumbosacral ryggrad. Obehagligt, men jag avgav mig själv och lärde mig ensam leva med smärta. Läkemedel försvagade dem lite, men det är alltid omöjligt att ta mediciner. Gradvis återvände smärtan.
gymnastik beordrade en annan läkare, och jag tror inte på dess positiva effekter på kroppen. Det visade sig förgäves. Efter en vecka av hård träning kände jag mig lättad. Nu kan jag stå länge med en rak rygg eller sitta på kontoret.Övningar gör två gånger i veckan - för mig är det optimalt.
Marina, 27 år
alltid förtjust i sport och aldrig trott att jag en dag kommer att ha ett bråck på korsbenet. Men det hände. Utan sport kunde jag inte och bokstavligen bad läkaren för gymnastik. Gjorde med nit, det hände som varje dag.
Jag lärde mig inte om allvarliga smärtor, eftersom jag omedelbart började behandlingen. Hernia har minskat, nu finns det sista steget på ett sätt att återhämta sig. Gymnastik inte kasta - det hjälper mig att stanna i god form och lindrar trötthet.
Olga, 60 år
Vid min ålder, utseende bråck i lumbosakrala inte ovanligt, men fenomenet är mycket obehagligt. Barn insisterade på gymnastik och läkaren godkände. Gör som angivet tre gånger i veckan i en halvtimme.
Starka smärtor pekar inte, välbefinnande och humör förbättras. Läkaren säger att han ser framsteg. Nu är det lättare för mig att övervinna avstånd, och jag kan gå tillbaka till trucking igen.
Gennadij, 47 år
till gymmet kom inte omedelbart, innan det under en lång tid drabbats av ett bråck ibland förvärras. När smärtstillande stannade för att hjälpa till, föreslog läkaren att ändra inaktiv livsstil och ange gym.
Tillsammans med mediciner det hjälper mig, särskilt under exacerbationer. Ibland glömmer jag att göra övningarna, men övergripande är resultatet nöjd.
Video övningar för patienter med herniated lumbal-sakral ryggraden:
