Vilka produkter sänker trycket: 10 mest effektiva

Från den här artikeln hittar du ut vad som hjälper till att sänka trycket och varför.Även i slutet av varje avsnitt av artikeln anges om det finns produkter som minskar trycket gipotonikam( vissa livsmedel du kan äta, en del - måttligt, vissa är förbjudna).

Mat, som minskar blodtrycket, måste finnas i hypertensivens kost. Om trycket ökar något( upp till 15 mm Hg över normalen) kan kosten helt ersätta läkemedel. I mer problematiska fall är kosten en hjälpmetod för behandling.

Tio produkter som krävs för hypertoniska patienter( listan nedan är innehållet i artikeln):

Produkter presenteras i ordning från de mest effektiva för att bekämpa ökat tryck till minst effektiva.

1. Selleri

typer selleri

är ledande inom blodtryck.

Den innehåller flera komponenter som är nödvändiga för att sänka blodtrycket:

vitaminbrist När magnesium och kalcium ökar kärltonus, vilket får dem att spasm och följaktligen en ökning av trycket.

Uppfyllning av mängden av dessa ämnen i kroppen hjälper till att bekämpa högt blodtryck.

Och vitamin C verkar som en antioxidant, stärker blodkärlens väggar och ökar deras elasticitet. Men ännu viktigare är innehållet i selleri av en annan komponent - 3-N-butylftalid. Detta ämne tar bort blodkärlens spasma, expanderar dem, på grund av vilket blodtrycket minskar. Dessutom minskar denna kemiska förening nivån av kolesterol i blodet med 7%.

För att eliminera hypertoni, använd 100 ml sellerijuice per dag. Ett stabilt resultat kommer i 1-2 veckor med konstant dricka av sellerijuice.

Hypotonik bör vara mer försiktig med selleri, eftersom överdriven användning av det kan förvärra tillståndet. Men några strålar av grönska en gång om 2-3 dagar kommer inte att göra ont.

2. Röda

Den innehåller kalium - ett mikroelement, användbart för blodkärl.

Vegetabilien är också rik på en kraftfull antioxidant - askorbinsyra.

Båda dessa komponenter hjälper till i kampen mot högt blodtryck.

Biet, som selleri, utvidgar blodkärlen, så det minskar trycket.

För att sänka blodtrycket med 10 mm Hg.v., drick 400-500 ml färskpressad juice av dessa grönsaker per dag.

Hypotonik är bäst att inte äta betor och rätter med den.

3. granatäpple juice

denna frukt innehåller hjärtvänlig mineraler( kalium och magnesium), såväl som C-vitamin, förbättrar tillståndet hos fartyg.

Dessutom innehåller pomegranatefruktsaft kemiska föreningar med liknande aktiva ingredienser ACE-hämmare( läkemedel som föreskrivs för högt blodtryck).

Under loppet av forskningen visade läkare att det systoliska blodtrycket minskar med 10-20 mm Hg. Art.efter ett år med daglig konsumtion av endast 50 ml granatäpple juice per dag. Denna effekt kan naturligtvis inte kallas snabb, men den är ganska resistent och jämförbar även i samband med läkemedelsbehandling.

Granater och granatäpplejuice är inte tillåtna regelbundet för personer med lågt blodtryck. Citrus

4. Olika citrusfrukter

All denna grupp är rika på askorbinsyra som skyddar fartyg, förbättra sin elasticitet och bidrar till att sänka blodtrycket.

Dessutom innehåller citrusfrukter eteriska oljor som spädar blod och normaliserar ämnesomsättningen av fetter i kroppen.

För att övervinna högt blodtryck, drick 0,5 liter apelsin eller grapefruktjuice om dagen. För att öka effekten, använd dessutom citron( lägg till te, krydda med citronsaftsalater).

Observera! Citrusfrukter och deras juice är kontraindicerade i fall av hög surhet i magen, gastrit och sår.

Flera frukter om ett par dagar kan du äta och hypotonisk. Men om du har lågt blodtryck, och du är fan av apelsiner och mandariner, se efter din kropps reaktion på dessa livsmedel. Mäta regelbundet blodtrycket och i fall av en ännu större minskning av det, eliminera citrus från kosten.

5. Te

Detta är ett annat svar på frågan om vilka produkter som sänker trycket. Med det kan du bli av med högt blodtryck med sina obehagliga symptom.

Te är bäst lämpad för detta ändamål är grönt te. Lite mindre effektiv karkad. Svarta läkare, tvärtom, rekommenderar inte att du dricker vid förhöjt blodtryck.

Te reducerar trycket på grund av innehållet i:

Dessa ämnen har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet: öka elasticiteten av blodkärl, lindra spasm, lägre kolesterol.

Även te innehåller magnesium, vilket är nödvändigt för normal hjärtfunktion.

För att sänka blodtrycket, drick 2-3 koppar kvalitetsgrönt te om dagen.

Grönt te är kontraindicerat för hypotension, men svart, tvärtom, hjälper till att öka blodtrycket.

6. Kakao

kakaofrukter

Kakaopulver innefattar magnesium och mjölk, som också används för framställning av drycken, - kalcium. Genom att fylla bristen på dessa element är det möjligt att sänka blodtrycket.

Dessutom verkar kakao på kroppen som ett naturligt antidepressivt medel. Det stimulerar produktionen av endorfiner( de så kallade hormonerna av lycka) i kroppen. Detta kommer att bidra till att bättre hantera kronisk stress och därmed minska blodtrycket.

På grund av denna effekt på kakao kroppen kan inte bara sänka blodtrycket hos hypertonipatienter, men också att öka den i hypotensiva patienter. Därför är det användbart för personer med några tryckproblem.

7.

mjölk Det hjälper till att stabilisera trycket på grund av kalciumhalten.

Om du matar in mejeriprodukter i din kost, kommer trycket att minska med 3-10 mm Hg om några månader. Art.

Observera! För att uppnå effekten, använd mjölk med låg fetthalt, vilket hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet. Mjölk

gipotonikam kan användas och som till de patologiska trycksänkande kan bara resultera i ett överskott av kalcium, men inte dess normala mängden.

8. Bananer

De är rika på kalium, som deltar i arbetet inom det kardiovaskulära systemet. Bristen på detta element blir ofta en av orsakerna till kronisk hypertoni.

Ät 2-3 bananer dagligen och du något minska trycket, samt bli av med risken för hypertensiv kris och hjärtinfarkt.

Eftersom bananer obetydligt sänka trycket, utan snarare för att förhindra dess ytterligare ökning, de kan äta och gipotonikam.

9. Marine fisk

Den är rik på fleromättade fettsyror omega-3, vilket är väsentligt för korrekt metabolism av fett i kroppen. Användningen av en hög halt av sina produkter rensar fartyg från kolesterol och andra skadliga fetter och stärker väggarna i artärerna. Detta kommer att bidra till att stoppa den fortsatta utvecklingen av högt blodtryck.

att förhindra utvecklingen av kronisk hypertension, äter öring, makrill, lax, sardiner, lax, eller 1-2 gånger per vecka. Det bästa sättet att laga mat är bakning. Köp inte konserverad mat - de innehåller en stor mängd salt som inte kan ätas med högt blodtryck.

Havsfisk är inte på något sätt kontraindicerat för hypotoni. Du kan och ens behöver äta den om du har lågt blodtryck.

10. Muttrar

I mandlar och valnötter innehåller L-arginin och citrullin.

De rengör kolesterolens och andra lipids kärl. Detta kommer att bidra till att stoppa progressionen av högt blodtryck, ateroskleros och andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

även i nötter är fiende till ökningen av blodsockernivåerna, förbättra stresstålighet, tar bort gifter och har en positiv effekt på hjärnans funktion.

Nötter är användbara för både patienter med högt blodtryck och hypotoniska patienter, eftersom de har en allmänt återställande effekt på hjärt-kärlsystemet.

Trots de många användbara egenskaperna kompletterar nötter vår nuvarande lista, eftersom det är omöjligt att bara uppnå en bra hypotensiv effekt med hjälp. De måste inkluderas i kosten som ett tillägg till ovanstående produkter.