I den här artikeln kommer du att lära dig: vad bör vara förebyggande av åderbråck i benen, som hon visas först. Vilket resultat av det är värt att vänta på, recensioner av de mest effektiva förebyggande åtgärderna.
varicer kan utsättas inte bara för att venerna i benen - Liknande förändringar är möjliga i venerna:
- matstrupe och magsäck;
- av det lilla bäckenet hos kvinnor;
- i vänster spermatkabel och testikel hos män.
Men orsakerna till utvecklingen av alla dessa typer av åderbråck är helt olika. Därför är förebyggande radikalt olika.
Denna artikel diskuterar endast de åtgärder för att förhindra den vanligaste typen av åderbråck - nedre extremiteterna. Förutom det faktum att den upptar 70% av den totala sjukdomsbördan, men det är verkligen effektiva profylax.
En övergripande strategi för att förhindra utvecklingen av åderbråck ben sätt:
- avgöra om profylax behövs - bevis
- Not
- skor Pick
- fungerar Var aktiv, men kom ihåg
- semester Normalisera vikt och äta ordentligt
- säga "nej" till dåliga vanor
- inte vara lat för att göra övningar lossning
- gör dränerande fotmassage
- Wear stödstrumpor
- Ibland behöver du droger
- prognosen i förebyggande
Prosaktika någon sjukdom, inklusive åderbråck i benen, finns inget enklare än behandling. Men om det är korrekt och i sin helhet, kan du antingen inte förhindra uppkomsten av sjukdomen, eller för att förhindra allvarliga konsekvenser.
Endast hårt arbete på dig själv kan ge maximal effekt. Denna regel är särskilt viktig för personer med hög risk att utveckla åderbråck i benen. Förebyggande av denna sjukdom bör vara att dem en del av livsstilen, några trevliga daglig vana. Det är trots allt inget komplicerat i det.
För alla frågor som rör förebyggande av åderbråck i de nedre extremiteterna, hänvisa till en kärlkirurg eller phlebologist.
Medical phlebologist genomför ultraljuds fötter 1. Bestäm om förebyggande underhåll behövs - bevis
huvud riskgrupp för utveckling av åderbråck i benen, i behov av specifik prevention - dessa människor:
- ha en familjehistoria - nära släktingar med denna sjukdom.
- Kvinnor som lider av dyshormonala äggstockar.
- Gravid och föda.
- Personer i samband med tungt fysiskt arbete, lång tid vistas i en stationär stående eller sittande ställning( i synnerhet handel och stillasittande livsstil).
- älskare att gå i höga klackar, ta ett varmt bad, bastu, kryddig mat och alkoholhaltiga drycker.
- Individer med närvaron av karakteristiska ˮvenoznyhˮ klagomål: ben svullnad i vristerna på kvällen, kramper och smärta i vadmusklerna, tyngd av benen, ökad venös mönster, vaskulär netto.
De viktigaste riskfaktorerna för åderbråck sjukdom - en genetisk predisposition, graviditet och dishormonal störningar hos kvinnor. ensam Alla andra villkor inte kan orsaka sjukdom, men skiktning på kärn, påskynda dess uppkomst och förvärra kursen.
2. Var uppmärksam på skorna
Fråga välja rätt sko i större utsträckning för kvinnor, men för män är det också relevant. De optimala sådana skor:
- praktiskt och bekvämt( inte för att komprimera fötter och ben, men var inte alltför lös);
- ska inte ha höga tunna klackar - bästa 4-5 cm;
- använd fotsålar;
- går inte hela tiden i skor på en platt sula.
3. Välj rätt jobb
Question jobb förändring är inte alltid lätt att lösa, även om det gäller hälsa. Men om risken av åderbråck i benen är för stora eller om det var tidiga tecken på sjukdomen, är det bättre att hålla sig till dessa förebyggande rekommendationer:
- Eliminera eller minimera det hårda arbetet i samband med fysisk ansträngning på bukväggen och underbenen.
- Det är omöjligt att spendera mycket tid kontinuerligt( mer än 2-3 timmar) i en stillastående stående eller sittande position.
- kontraindicerat i tyngdlyftning och andra kraftsportar.
Grundregeln är att arbetsförhållandena ska vara sådana att blodet i benen inte stagnerar och inte utövar överdriven tryck på venerna i venerna. Mest venstas uttalad när benen är anordnade vertikalt nedåt fötter och nedre benmuskler fortfarande( när en person står eller sitter i en position).
4. Var aktiv, men kom ihåg
vila Fysisk inaktivitet( stillasittande livsstil) - bidrar till utvecklingen av åderbråck benet vener. Därför måste det bekämpas med:
- gör morgonövningar;
- är inte lat för att gå - gå i frisk luft;
- engagerar sig i fysisk träning eller sport i samband med övningar för sken och fötter( promenader, löpning, simning, cykling, aerobics).
Men överdriv inte dig själv. Glöm inte resten - sov ca 8 timmar om dagen, alternativa aktivitetsperioder med viloperioder. Musklerna i baksidan av benet spela en roll hos pumpen som driver blodet genom venerna i riktningen motsatt till gravitationskraften( uppåt).Den belastning de upplever är väldigt stor. Hantera det kan bara muskler, återställda energireserver efter en hektisk dag.
5. Normalisera vikt och äta ordentligt
Nedre extremiteter hos överviktiga människor upplever ökad stress. Därför är viktreducering förebyggande av åderbråck, eftersom den dagliga spänningen i venerna på benen minskar. För detta kan du använda olika metoder, men tänk på att följa dessa kostrekommendationer:
- Begränsa feta livsmedel av animaliskt ursprung( fläsk, Anka fett gräddfil, ägg) och smältbara kolhydrater( bakverk, vitt bröd, kex, kakor, pajer).
- Kassera kryddor och kryddig mat.
- Använd en måttlig mängd vätska och minimera salt.
- Berika kosten med vegetabilisk mat: grönsaker, frukter, oljor( linfrö, olivolja, solros).
6. Säg "nej" till dåliga vanor
vanligaste dåliga vanor - rökning och alkoholmissbruk - själva inte orsakar åderbråck, men i kombination med andra provocera faktorer bidrar de till sin debut och progression. Därför bör personer som riskerar att överge dem. Gör det själv är inte lätt. Om det behövs, be om hjälp från en läkare-narkolog.
7. Var inte lat för att göra övningar lossning
All verksamhet människor som har förutsättningar att åderbråck i benen, måste den kombineras med avlastningsperioderna. Allt som behövs för detta är att ge 5-10 minuter för att utföra enkla benövningar minst 1-2 gånger under arbetsdagen och alltid på kvällen efter det att det slutar. Detta kräver ingen separat studie eller speciella villkor. De flesta av de ansvarsfrihets övningar
kan göras rätt på arbetsplatsen:
- i sittande ställning, utföra 10-20 böjning-förlängning rörelser varje fot växelvis, så att baksidan av underbenet muskelgrupper att dra ihop sig och slappna av så mycket som möjligt.
- Om du har satt länge, gå upp och gå, bäst uppför trappan. Du kan också gå på plan mark som simulerar gå upp för trapporna - utför steg som rullar från häl till tå till de lägre benmusklerna är kontrakterade och avslappnad.
- Stå i fingrarna, håll dig i denna position i några sekunder och släpp på dina klackar. Utföra dessa åtgärder först med båda fötterna samtidigt( några gånger), och sedan vända varje ben, så att, när den högra höjs vid tån, vänster stående på hälen, och vice versa.
- Om möjligt, sitta eller ligga ner och placera fötterna på visst stöd, så att de intar en position högre än bäckenet( t.ex. Lägg benen på stolen, på bordet, på väggen).
Avlastningsgymnastik, utformad för att förhindra åderbråck i benen, är väldigt elementär och effektiv. Allt du behöver är inte att vara lat för att göra dessa övningar.
8. Do dränering fotmassage
innebär dränering massage för fötterna - förbättra blodflödet av ytliga och djupa venerna. Gör det åt dig själv åtminstone på kvällen efter arbetsdagen, och om det finns möjlighet, då på dess längd.
Elementary dränering själv massage tekniker:
- Sitt ner, satte fotsulan i nivå med den yta som sitter, så att det är något böjd vid knäleden( mindre än 90˚).
- Med gnidningsrörelser, massera huden och musklerna i riktning från tårna till knäleden längs hela omkretsen.
- Ta tag i foten med båda händerna så att tummen finns på baksidan och resten på plantarytan.
- Krama segmentet som griper fingrarna och gradvis flytta dem uppåt längs skenet till knäleden. När du flyttar till en ny webbplats, kläm försiktigt det i några sekunder, slappna sedan av händerna och flytta dem högre.
- Ta tag i sidan av hälen med fingrarna. Pressa fingrarna tyget under några sekunder, avslappnande fingrar, flytta dem upp sidorna på ahilova senan och vadmuskeln mot knäet.
- Skruva ned benet med båda händerna i riktning från botten uppåt.
Den totala varaktigheten av dräneringsmassage-sessionen är cirka 10 minuter. Efter det är det önskvärt att träna träningen "björk"( i 3-5 minuter, placera benen så höga som möjligt och helst vertikalt med hälarna uppåt).
9. Slitstödstrumpor
Special Products kompression strumpor bäst att stärka försvagas eller förändrat åderbråck i benen, och tillåter inte sin expansion. Denna förebyggande metod fungerar bäst, ju oftare använder du individuellt utvalda kompressionstrikar. Använd den dagligen innan du går ur sängen efter att ha sovit. Vid slutet av arbetsdagen, när belastningen på benen är mindre, måste produkten tas bort.
Vad ska man leta efter när man väljer kompressionstryck:
- Den ska vara bekväm för daglig användning. Moderna produkter uppfyller alla krav - de är tunna( som kapronstrumpor), de klämmer jämnt på tygerna, de ser elegant och hållbart ut. Det är bättre att köpa strumpor av denna typ än konventionella elastiska bandage eller tjocklager.
- Välj rätt produkt. Detta kan vara strån, strumpor och strumpor.
- Observera kompressionsklassen - den kraft med vilken stickprov klämmer på tyget. För förebyggande kan du använda ett speciellt förebyggande stickat kläder( nollkomprimeringsklass) eller kurativ, men endast den första kompressionsklassen.
10. Ibland behöver
droger Drug förebyggande av åderbråck visas för personer med hög risk( med en hel del förutsättningar för utbyggnad av vener), eller har en karakteristisk "venösa manifestationer"( beskrivs i avsnittet "för att avgöra om förebyggande är nödvändiga - indikationer").
Effektiva profylaktiska läkemedel mot åderbråck på benen beskrivs i tabellen.
| För inomhus mottagning( tabletter) | för topisk applicering( geler och salvor) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin salva |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Kom ihåg, salvor och geler ger en snabb, men kortsiktig effekt,och piller börjar agera långsamt, men kontinuerligt. Därför kan lokala droger användas dagligen och intern medicinering - i form av förebyggande kurser 2 gånger om året i ungefär en månad.
prognos på
förebyggande tabell visar prognosen för möjliga effektivitet i förebyggande av åderbråck i benen, med hänsyn till risken för sjukdomen.
| anlag för varicer | Andel sjuka om förebyggande fullt | Vad händer utan fullständig prevention |
|---|---|---|
| Låg | Mindre än 5% - lätta varicer | sjuk 95%: ljust bildar - 45%, måttlig - 50% |
| Måttlig | 30%: enmilda former - 20%, den genomsnittliga svårighetsgrad - 10% | sjuka 99%: den genomsnittliga svårighetsgraden - 65%, uttryckt - 34% |
| Hög | 50%: medel och ljusformer - 40%, tunga - 10% | sjuk hela: medelsvår- 60%, svår kurs - 40% |
Om du inte vill såra varicer - Get nrofilaktikoy!
