I den här artikeln lär du dig som är blodtryckssänkande, hur han bor, vilken typ av problem som människor möter varje dag. Tips hur man lindra obehagliga symptom om du har kronisk hypotension.
innehållet i artikeln:
- Vilka är gipotoniki?
- psykologiskt porträtt
- hypotensivt hypotensivt tillstånd under olika årstider
- gipotonikov Tips: det är lättare att överleva värmen?
- gipotonikov Tips: det är lättare att få upp på morgonen?
- för gipotonikov Diet
- Hypotension och Sport sjukgymnastik
- för gipotonikov
Förmodligen var och en av oss var tvungen att ta itu med högt blodtryck - personer med högt blodtryck. Vi känner alla sina hälsoproblem, de ständigt observeras i klinikerna, hålla fast vid din kost och dricka tabletter. I den medicinska litteraturen allmänt rapporterats problem med högt blodtryck, i böcker av nationell behandling och hälsoportaler på Internet har förvisso ett avsnitt om hur man handskas med högt blodtryck.
Men gipotonikam sådan uppmärksamhet av någon anledning inte ges. Kanske beror det på att de är mindre? Egentligen - nej.
problem hypotension ut inte mindre än hypertoni. Men så hände det att även läkare tror att en liten minskning tryckhastigheten. Detta gäller särskilt medfödd hypotoni, inte är relaterade till andra sjukdomar. Gipotonik från födseln inte anses av läkare som en patient, men det gör inte hans liv lättare.hypotensiva patienter - vilka är de?
gipotonikov - en person som är kroniskt reducerat tryck( 90 till 60 och nedan).
Även högt blodtryck - en sjukdom som oftast medelålders personer, hypotension - ungdomsproblem.
medfödd hypotoni ofta lider av en flicka i åldern 19 till 40 år gammal. I högre åldrar, trycket vanligtvis stiger på grund av processer på åldrande.
Förvärvad hypotension - en vanligt förekommande bland idrottare och studenter.
människor på allvar inom idrotten, sänkt blodtryck och bromsa hjärtfrekvens. Detta beror på det faktum att när den dagliga hög fysisk ansträngning kroppen börjar att arbeta i "ekonomi" -läge. Ofta "sport" hypotension sker utan några symptom. Ett sådant villkor kan anses vara normen, om du inte är bekymrad över obehagliga symptom och trycket sjunker under 90 till 60.
Idrottare som regelbundet ägnar sig åt styrketräning, ofta utvecklade hypotension studenter förvärvade hypotension ofta förknippas med undernäring och brist på sömn med konstant stress. Trycket kan sänkas på grund av en kronisk brist på vitamin B, C och E. Om du är student och zamechete vid symtom på hypotension:
- Ät mer frukt och grönsaker.
- mer promenad i friska luften.
- Försök att utföra alla uppgifter jämnt: inte skriva anteckningar på natten - nästa dag du är mest sannolikt kommer att må dåligt.
- inte försena hela studien under sessionen. Stress, stress och sömnbrist kan orsaka ett tillstånd av nära kollaps.
kollaps - det är en stark minskning i tryck på grund av vilka störde blodflöde till organ. Detta tillstånd kräver omedelbar sjukhusvård. Du vill inte åka till sjukhus, medan dina vänner kommer att fira proven passerade.
Hypotoni utsatta och marijuanarökare. Ja, det är inte så farligt som tunga droger, men med regelbunden användning det vidgar blodkärlen och elimineras från kroppen av vitamin C, vilket leder till en minskning i tryck.
natur gipotonikov
- Beroende på temperament gipotoniki typ kan vara irriterad och hetlevrad och nedstämd eller pessimistisk. De är instabila man med hypotension ofta lider av huvudvärk, och detta inte balanserad.
- Även hypotoniska är apatiska och lat. Med tanke på de obehagliga symptom i samband med lågt tryck, de snabbt blir trött, så att de föredrar att inte arbeta för mycket.
- Hypotonics kan också beskrivas som en amatör att sova. Hypotension och sömnbrist är oförenliga saker. Ofta behöver sådana människor ännu mer tid att sova - 9-10 timmar. Detta är redan en enskild sak. Men mindre än 7-8 timmars hypotonisk sömn borde inte. Och om han är tvungen att göra det, hans tillstånd försämras vanligtvis och humör tillsammans med den.
- gipotoniki blir ofta beroende av koffein. Vad kan vara bättre än en kopp uppfriskande kaffe sedan morgon? Speciellt när det är så svårt att komma ur sängen och börja lära eller arbeta. Funktioner
karaktär gipotonikov Favorit säsongen
Personer med lågt blodtryck brukar inte gillar sommaren. De tolererar inte värme och stuffiness. Stekande sol, täppt fullsatt buss, sola på stranden - det är inte för dem.
hösten och våren - är inte tid att glädje för hypotensiva patienter. I dessa tider av året kan vädret ofta ändras, och blodtryck i dessa människor vara beroende av luftfuktighet och atmosfärstryck.
Tja, på vintern hypotenics frysa fötter. De är ofta kalla på sommaren.
Vilken säsong att välja på en efterlängtad resa eller semester med vänner? Förmodligen väljer varje hypoton för sig själv mindre av ondska.
för gipotonikov Tips: Hur man överlever värmen?
den varmaste tiden på året, personer med lågt blodtryck brukar uppleva en hel del obehagliga symptom: klämma smärta i tempel, "flyger" inför ögonen, yrsel. Dessa symtom kan minskas om du följer flera rekommendationer. Summer
regler gipotonikov:
- Försök att inte gå ut från 12:00 till 16:00 när solen är på sin höjdpunkt. Och i alla fall, gå inte till stranden vid denna tidpunkt. Om du fortfarande måste gå ut vid den här tiden, sätt på en hatt.
- Tan upp till 15 minuter. Gå sedan till skuggan.
- Drick vatten och citronsaft - är utmärkt uppfriskande och förser kroppen med vitamin C. Lämplig även svart te med citron.
- Ta en kontrastdusch. Det hjälper till att tona blodkärlen.
Tips för hypotonisk: hur lätt är det att gå upp på morgonen? Om du
blodtryckssänkande, du ofta svårt att få upp på morgonen. Detta kan också korrigeras.
inte gå upp så fort klockan väckarklockan. En plötslig förändring i position kan orsaka yrsel. Innan du går upp, gör följande övningar:
- Stretch långsamt och under en lång tid, känsla samtidigt musklerna i rygg, ben, armar, nacke.
- Ta 3 djupa andetag och avsluta.
- Sedan en annan 2, där last andan i några sekunder.
- Blinkar ofta( ca 50 gånger).
- Fem gånger pressa och släcka dina händer i nävar.
- Rub palm näsa att känna värmen.
- Räta hela kroppen, liggande på rygg, tryck på sängen huvudet och hälarna samtidigt. Upprepa 3-5 gånger.
- I sin tur drabbas kalvarna, höfterna, skinkorna. Växla med fingrarna, armarna, axlarna. Upprepa 3 gånger.
- Dra knäna till buken och kram med sina händer, med styrkan att räta benen. Upprepa 3-5 gånger.
- Sitt ner, hålla ryggen rakt upp, följ 3-halsad cirkulär rörelse medurs och 3 varv motsols.
Dessa övningar tar bara 5 minuter, och deras effekt kommer att märkas hela dagen. Att göra en sådan avgift innan du går upp, kommer att vara mer kraftfull och känna dig mer sömnig.
Om du vaknar mycket hårt, i stället för kaffe, kan du använda tinkturer och extrakt av naturliga uppfriskande innebär att du kan köpa i ett apotek:
- Eleutherococcus,
- rosa Rhodiola,
- kinesiska magnolia vinstockar,
- ginseng,
- mjölon och andra örter.
Även dessa tips är relevanta när trycket sjönk ännu lägre än vanligt. Att dricka dessa tinkturer rekommenderas dock inte alltid. Innan du använder, kontakta en kardiolog.
Diet för hypotonisk
Människor med lågt blodtryck ska aldrig bli hungriga.Ät ofta - 5-6 gånger om dagen - i små portioner.Äta mer mat som innehåller vitamin B, C, E och vitamin P.
| Var | |
|---|---|
| innehåller B-gruppens vitaminer B | kött, lever, ris, ost, jäst, svamp, äggulor, baljväxter, potatis, mjölk, spannmål och riskli. |
| C | citrus, vinbär, Wild Rose, kiwi, tomater, krusbär, grönkål, havtorn, Viburnum, rönn, paprika, spenat. |
| E | Vegetabiliska oljor, nötter, torkade aprikoser, plommon, havregryn, fisk, bläckfisk. |
| P | citrus, aprikoser, bovete, vinbär, sallad, körsbär, nypon. |
På morgonen äter du lite mörk choklad.
Salta alla rätter. Natrium, som finns i ätbart salt, ökar trycket. Men överdriv inte det - överskottet av salt i kroppen leder till ödem.
Hypotension och sport
Om du är hypotonisk behöver du bara leda en aktiv livsstil. Med låg rörlighet förvärras blodcirkulationen och du kommer att känna dig värre.
Men det är inte värt att överbelasta. Om du har ett naturligt lågt blodtryck motverkas du av kraftiga belastningar. Weightlifting, bodybuilding - allt detta är inte för dig. Du kan använda sådana sporter som simning, cykling, ridning, friidrott, aerobics. Det är också mycket användbart att träna yoga. Kampsport är inte förbjudet. Om du gillar det kan du välja en sport som boxning eller brottning, men var försiktig. Om du känner att din hälsa försämras, sluta träna eller gör dina träningspassar inte så vanliga.
Sports lämplig gipotonikam sjukgymnastik för gipotonikov
Om du inte kan gå till gymmet eller om du gör det förbjöd läkaren, då, förutom morgonen övningar som beskrivits ovan, är det möjligt att utföra en annan uppsättning enkla övningar. Utgångspunkten för alla övningar ligger på ryggen.
övningar:
- Lyft benen( böj i höftleden i en rät vinkel).Håll dem i denna position i några sekunder. Sänk detUpprepa 10-15 gånger.
- "Cykel".Utför 20 rörelser som liknar torsion av pedalerna, varje fot.
- "sax".Lyft dina ben över golvet( vinkeln mellan dem och golvet är ca 45 grader).Korsa benen på ett sådant sätt att din högra fot är över vänster. Byt benen på platser. Upprepa 15-20 gånger.
- Dra knäna till bröstet och sänk dem till golvet igen. Upprepa 10-15 gånger.
- Höj upp händerna uppe( framför dig), slappna av och släpp dem på golvet. Upprepa 10-15 gånger.
Gymnastik för hypotonisk En sådan förbättrad gymnastik kommer att förbättra blodcirkulationen. Om du utför detta komplex varje dag får du mindre frysande fötter och händer.
