Vi slipper av husets plana fötter genom arbetsmetoder

En mans fot behövs inte bara för rörelse utan för att dämpa och mildra de tremor som är oundvikliga under gången. För att fullt ut kunna utföra denna funktion har den en viss struktur. Det är viktigt att behandla plana fötter hos vuxna hemma, för med denna patologi uppfyller foten inte längre vårens funktion.

• Vilka typer finns det?
• Orsaker till flatfoot
• Komplex behandling av plana fötter
• 1 grad
• 2 grader
• 3 grader
• Ortopediska skor och speciella sulor
• Övningar övningsterapi
• Terapeutisk massage
• Vilka folkmetoder kommer att hjälpa till
• Massage matta
• Själv massage
• Överensstämmelse med kost
• vitaminer
• Vad ska man göra för att förebygga

Intressant! Vid foten är en böjd form som jämförs med en båge eller en båge (du kan lämna ett märke på våt sand för att känna till dess form noggrant). När en person går, litar han inte på hela fotens yta, utan bara på hälbenet, basen av de första och femte fingrarna.

Vilka typer finns det?

På grund av den korrekta strukturen kan kroppen jämnt fördela lasten när den går på en plan yta. Om en person har plana fotar, deformeras fotens form, dess bågar är förtjockade.

Typ av plattfot, beroende på bågens struktur:

• korsa. I denna situation blir den tvärgående bågen bred. Denna typ av patologi diagnostiseras oftast hos vuxna;
• längsgående. Genom att minska längden på den längsgående bågen blir foten längre. Ofta finns hos barn, ungdomar;
• kombineras. Båda typer av fotförändringar finns i viss utsträckning.

Viktigt! Plattring kan vara medfödd. Det är sällsynt och är förknippat med den onormala strukturen hos barnets skelett. Lär dig allt om symptomen och behandlingen av plana fötter.

Orsaker till flatfoot

De viktigaste orsakerna är:

1. Skador i foten. Det är inte bara frakturer, men också problem med muskel- eller ligamentapparaten.
2. Efter att ha lidit rickets. På grund av sjukdomen blir benen mjuk, lätt och snabbt deformerad.
3. Statiska plana fötter kan orsakas av olika orsaker i samband med en ökning av belastningen på foten (oftast i den vackra halvan). Orsaken till statisk flatfoot kan vara fetma eller graviditet, stå stående, med täta skor eller på hälen (häl mer än 4 cm), musklerna blir mindre elastiska på grund av ålder. Den ärftliga faktorn är inte utesluten.

Komplex behandling av plana fötter

Vad ingår det i behandlingen av platta fötter hos vuxna hemma (se. video)? Tillvägagångssättet bör vara omfattande och de första viktiga stegen är inköp av ortopediska skor, utförandet av en viss typ av övningar, hållandet av en massage. Det är också värt att överväga att i olika grader av sjukdomen föreskrivs olika behandlingskomplex.

OBS! Du kan lära dig att bestämma plattfot hemma här.

1 grad

Den första graden av flatfoot behandlas med konservativa metoder. Träna regelbundet:

• lite för att sprida benen och klättra upp till tårna 10 gånger;
• sätt en rulle, ett rör, en flaska eller en liten boll på golvet, lägg fötterna på det här föremålet och rulla det med fötterna i 5 minuter;
• Sätt dig ner, lägg fötterna på klackarna och rotera dem i olika riktningar 10 gånger vardera;
• Utför steg på motsatta sidor av foten (10 - på utsidan, 10 - på insidan);
• att stå på klackarna och rulla till strumpan, sedan tillbaka - 10 gånger;
• inom tre minuter böja och böj fingrarna;
• Byt tänder, byt ljusa föremål.

Gör en fotmassage: värm upp fötterna eller använd massageapparater. Använd endast kvalitetsskor:

• ortopedisk;
• insoles måste tillverkas i foten;
• skor ska inte vara trånga;
• välj med en häl 2-4 cm

Observera principerna om riktig näring, för att undvika viktökning, men håll fast vid kosten och bli av med extra pounds, om någon.

2 grader

Tidig behandling av plana fötter i 2: a graden hjälper till att undvika kirurgisk ingrepp. Behandlingsförloppet omfattar:

• massage;
• speciell gymnastik;
• nödvändigtvis välja ortopediska skor;
• beställa sulor för att förebygga puffiness
• manuell terapi;
• Överbelasta inte fötterna med att gå;
• Utför övningar som stärker fotens muskler, formställning;
• simlektioner.

3 grader

Ju tidigare du börjar behandlas, desto snabbare får du resultatet:

• titta på din vikt, följ en diet (om det finns till och med lite extra pounds, är det bättre att bli av med dem);
• göra kontrasterande fotbad (kallt, varmt vatten);
• bära bekväma skor, ortopedisk rekommenderas, det ska finnas en häl, men högst 4 cm, skor ska inte vara smala men inte mycket rymliga;
• regelbundet fotmassage
• anslut fysioterapi.

Tyvärr hjälper dessa rekommendationer inte alla, ofta måste du tillgripa operationen.

Ortopediska skor och speciella sulor

Det är viktigt att byta skor under behandlingsperioden för att säkerställa att foten är i rätt naturläge när man går. En speciell skorsål kan absorbera stötar under en persons rörelse.

Resultat från att ha på rätt skor:

• lasten till fots blir mindre;
• trötthet av benen minskar
• det finns ingen ytterligare deformation av lederna;
• Foten får förbättrade dämpningsfunktioner;
• belastningen på ryggraden minskas.

Individuella ortopediska sulor kan ersätta speciella skor. Sådan behandling blir billigare till en kostnad. Insoles ta hänsyn till funktionerna i fotens struktur, har olika ytterligare element.

Övningar övningsterapi

För att rätta deformiteterna av foten, om de fortfarande är av mindre natur, hemma kan du göra speciell gymnastik. Det kommer att vara tillräckligt med 15 minuter om dagen för att stärka musklerna, för att bilda fotens korrekta position. Dessutom ökar träningen blodflödet och minskar benens totala trötthet.

Vilka övningar rekommenderas:

• att lyfta bollen med fötterna;
• sätt pennor och pennor på golvet, försök att lyfta dem med tårna.
• att gå på toppen
• går, lutar på fotens utsida;
• ta en flaska (tom eller med vatten) och rulla med fötterna.

Terapeutisk massage

Vid behandling av plana fötter hos vuxna hemma rekommenderas en speciell massage av alla specialister. Det är viktigt att massagen utförs av en kvalificerad arbetare, och den allmänna behandlingen är inte mindre än ett dussin förfaranden. Varaktigheten av en massagesession för en fot får inte vara mindre än 10 minuter.

Viktigt! I princip kan du inte söka till en specialist för en terapeutisk massage och göra det själv. Då måste du köpa en speciell massageapparat: en matta, rullar, bollar.

Att slappna av musklerna efter en massage rekommenderas att ta varma fotbad. Konservativ hushållsbehandling, som beskrivs ovan, är endast lämplig för den första etappen av plattfot, tills foten ännu inte har deformerat kraftigt.

Vilka folkmetoder kommer att hjälpa till

Massage matta

Sådana mattor i ett brett sortiment säljs på apotek. De är lämpliga för självmassage. Varje dag på en speciell matta behöver du bara gå barfota i 5 minuter.

Själv massage

I människorna till experter togs aldrig upp och försökte göra massage i husförhållandena. Det är nödvändigt att fixa foten horisontellt med fyra fingrar på handen. Med tummen trycker du på hela fotens yta. Denna terapeutiska massage är särskilt effektiv på morgonen.

Överensstämmelse med kost

I det inledande skedet kan plattfoten botas genom att justera menyn. Det är nödvändigt att överge sött och mjöl, för att eliminera feta livsmedel från kosten. Från och med nu består menyn av grönsaker och spannmål. Du måste äta upp till fem gånger om dagen, men inte mer än 350 gram mat åt gången. Så det blir möjligt att bli av med övervikt, vilket ofta leder till deformation av foten.

vitaminer

Dessutom, med plana fötter, måste du alltid dricka mjölk, eftersom den innehåller D-vitamin. Du kan bara ta D-vitamin, köpt i ett apotek i en ren form. I allmänhet, om det finns tvivel om att kroppen får tillräckligt med vitaminer och mineraler, kan du dricka en speciell kurs av sådana droger.

Vad ska man göra för att förebygga

Frågan om att behandla plattfotar hos vuxna hemma var inte alls, du måste övervaka kroppsvikten, välj rätt skor. Kvinnor bör förstå att den konstanta bärningen av höga klackar oundvikligen leder till utveckling av plana fötter.