Lfk för barn med brott mot kroppshållning

Terapeutisk gymnastik vid överträdelse av kroppshållning

Övningar övningsterapi för barn som bryter mot hållning är den mest effektiva metoden för förebyggande och korrigering av ryggradens krökning.

Moderna förskolor och junior skolbarn spenderar för mycket tid på tv-skärmar, i skolan och hemma uppdrag.

Men från den allmänna fysiska utvecklingen beror inte bara skönheten och harmonin i figuren utan också hälsan hos många inre organ.

Hur är fysisk utbildning och mänsklig hållning ansluten?

Med skelettets accelererade tillväxt (vid ungefär 7 års ålder) ökar muskelmassan obetydligt. Barn i denna ålder sträcker sig, verkar längre och smalare.

Men otillräcklig muskelutveckling leder till att ryggraden, som inte har muskelstöd, blir sårbar för böjning som inte är typisk för normal fysiologi.

Det är vanligt att utesluta 2 typer av överträdelser:

• korsning av ryggraden i sagittalområdet (naturliga kurvor är förstorade eller reducerade, böjda, plana, runda bakåt, etc.);
• förändringar i frontplanet - skolios.

Som ett resultat av detta minskar barnet volymen av andningsrörelser, stör matsmältningsorganet, hjärt-kärlsystemet, utvecklar ofta myopi.

Till bristerna i kroppsställningen uppkom inte, ryggraden behöver en kraftfull muskulärkorsett.

Så kallade de omgivande ryggmargsmusklerna: de stöder det flexibla benorganet i vertikalt position, återföra ryggkotorna till det fysiologiska tillståndet efter arbete (sluttningar, lyftvikter och etc.

), medan du rör dig, hoppar, springer och spelar en chockabsorberande roll. Med outvecklade ryggmuskler utvecklar en vuxen en mängd olika sjukdomar som är förknippade med ryggkotorets förskjutning.

För att skapa starka muskler som håller ryggraden i rätt läge utvecklas övningar för hållning: de är tillgängliga för barn i åldern 5-7 år.

Komplex av övningar för förskolebarn

Förskoleelever är inte tillgängliga för ändamålsenlig träning. Barnet kan helt enkelt inte förstå varför du behöver göra det eller den rörelsen, när du bara vill springa och spela. Därför hålls barnens gymnastik i en lekfull form.

Övningar som kan utföras för ett barn i åldern 6-7:

1. Lektionen börjar med att gå, som också fungerar som förberedelse och uppvärmning. De första 10-15 sekunderna med normal gång, men föräldern eller instruktören ska övervaka barnets korrekta hållning. De kommande 10-15 sekunderna går ut på tårna (händer för att sätta på bältet). För att värma upp musklerna, går det med en hög knälyftning de närmaste 10-15 sekunderna.
2. Övning, som sträcker ryggraden, utförs från den ursprungliga positionen med ben på axelns bredd. Efter inandning lyfter barnet gradvis händerna och sträcker sig uppåt. Vid utandning sänk långsamt dina händer. Utför 5-6 gånger. Se till att barnet inte böjer sig i midjan när du lyfter händerna.
3. För att acceptera и.п. ligger på ryggen. Händerna fritt sträcker sig längs kroppen. Barnet måste samtidigt höja sin vänstra hand och dra sin högra fot i magen. Upprepa med den andra handen och foten, och utför sedan övningen, lyft både händer och fötter. Upprepa 6-9 gånger (alternativ 2-3 gånger varje position).
4. Ip detsamma. Vid utandning, höja det raka benet i vertikalt läge, håll det i 1-2 sekunder, sänk det. Upprepa 2-3 gånger med varje lem. Föräldern säkerställer att benet inte böjer sig vid knäet.
5. Från i.p. På magen kan du göra övningen "Boxer". När du utför det, höja humergordeln och simulera stroke med händer (3-4 rörelser vardera).
6. Ip Samma händer längs kroppen. Långsamt anstränger barnet gradvis sitt bröst, armar och ben. Lite böjd, bör positionen sättas i 3-4 sekunder, slappna av, återvända till ip. Antalet tillvägagångssätt är 4-5 gånger.
7. Kom ner på knäna, sänka armarna, skar ihop. Sprid de raka armarna utsträckta, räta benet och åt sidan. Återgå till i.p. och upprepa med det andra benet. Gör övningen 4-6 gånger. Föräldern övervakar barnets lager.

Förebyggande verksamhet

Ett komplex av träningsövningar för övning i strid med kroppshållning kan utföras med barnet och för förebyggande ändamål, medan skolios inte bildas. De är enkla och tillgängliga hemma. Du kan komplettera dem med rörelser med en gymnastisk pinne:

1. Ta pinnen så att händerna var fram och ner. Höj armarna, dra tillbaka benet. Återgå till ip, upprepa med det andra benet. Utför 6-8 rörelser. Föräldern ser barnet böja sig i nedre delen av ryggen.
2. Ta pinnen så att den var bakom. Händer längst ner, benen ihop. Rising till tårna, händer att ta tillbaka så långt som möjligt. Återgå till i.p. och upprepa 4-6 gånger. Föräldern säkerställer att barnet inte böjer sina armbågar och inte böjer sig framåt.
3. Stick framåt, nedanför. Höj armarna, sänk dem till bröstet, återgå till ip. Gör övningen 4-5 gånger. Se till att barnet har en hållning.

Komplex LFK för yngre skolbarn

I de första graderna bestäms de flesta överträdelser först under en fysisk undersökning i skolan.

De är resultatet av otillräcklig uppmärksamhet på barnets utveckling före skolan. Men stillningen kan fortfarande justeras genom att göra dagliga lektioner hemma.

Dagliga morgonövningar kan också innehålla element i träningsterapi.

Barn är redan tillgängliga för att ta och upprätthålla en kontrollställning: gå till väggen och luta på den med klackar, shins, skinkor, axelblad och huvudets baksida. Lyft inte axlarna. Under uppvärmning (gång, som angivits ovan) är det viktigt att övervaka kontrollens hållning.

Efter uppvärmning kan en första grader utföra enkla övningar med fysisk kondition med en boll, en gymnasticpinne eller utan en projektil.

Det är omöjligt att självständigt följa rätt prestanda och hållning. Därför krävs närvaro av en ledande familjemedlem som kan övervaka den ansvariga personen och rätta till sina misstag.

Sjukgymnastik för att korrigera hållning kan innehålla sådana övningar:

1. Från i.p. stående, fötter axelbredd isär, höja bollen (eller stick). När du lyfter händer, titta på objektet. Släpp den på bröstet, gå tillbaka till ip. Gör 5-6 repetitioner.
2. Bollen är i 1 arm. Ta honom bakom ryggen, skift till en annan hand, återgå till i.p. Övervaka överensstämmelse med kontrollställningen. Utför 5-6 rörelser.
3. Höj händerna med bollen eller håll dig över huvudet. Lyft dina armbågar till sidorna, koppla axelklingorna. Gör 4-6 sluttningar åt vänster och höger.
4. För att acceptera и.п. ligger på ryggen. Lyft dina ben, utspädning av dem till sidorna, och korsa sedan. Utför 7-8 rörelser, återgå till i.p.
5. Övning "Cykel" väl tränar bukväggen. Benen höjer och böjer sig vid knäna. Simulera cyklistens rörelser i 20-30 sekunder.
6. Använd rörelserna i övningarna "Boxer" och "Swallow". Alternativ kan vara bröstlyftar med fötter pressade på golvet eller bara fötter. Du kan använda en pinne som ska hållas på axelnivå bakom nacken. Rörelserna bör upprepas 4-6 gånger.

Förutom övningar som syftar till att utveckla musklerna i ryggen, bör yngre skolbarn utföra knep inte mindre än 10-15 gånger per 1 session.

De kan produceras utan projektil, sträcker armarna framåt medan de böjer benen. I närvaro av en pinne är den antingen hållen framför eller sår bakom ryggen på axelnivån.

Det senare alternativet bidrar till att styra kroppens hållning.

slutsats

Förutom att utöva övsterapi-komplex, är det nödvändigt att ge barnet maximalt motoraktivitet. Detta kan gå eller cykla, åka skidor, utomhus spel.

Källa: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk för barn med brott mot kroppshållning

Alla drömmar om att ha en vacker hållning och en snäv figur.

Övningar med bollen för barn med brott mot hållning
Även om oestetiskt utseende - en annan hälften av problemet, men överträdelsen av hållning - det här är allvarligt. Därför är det nödvändigt att ta ansvar för sin hälsa från den allra första barndomen.

Om du märker att ditt barn snubblar, börja slå av larmet, eftersom det kan leda till utvecklingen av en mängd olika sjukdomar. Idag har många metoder utvecklats för att hantera detta problem, men det mest effektiva och enkla är LPC vid brott mot kroppshållning.

När du ordinerar det är det viktigt att du får en massage om du har dålig hållning.

Självklart kommer en viss uppsättning övningar inte att hjälpa till att klara det här problemet själv, så massage för brott mot kroppshållning eller terapeutisk gymnastik måste åtföljas av terapeutiska rutiner för det avsedda ändamålet läkare. Fysisk rehabilitering för brott mot hållning - det här är ett bra verktyg, men det tar mycket tid och ansträngning.

Vad ingår fysisk rehabilitering vid brottsskador

Fysisk rehabilitering för brott mot kroppshållning är behandling av brott mot kroppshållning hos barn och plana fötter, vilket måste behandlas omedelbart.

Liknande problem börjar oftast förekomma hos barn i grundskolans ålder, men idag spenderar barn mycket tid på datorn, så hållning kan störa även vid förskoleåldern.

Sådana barn kan inte kallas sjuka, men ändå står de i riskzonen för utveckling av plana fötter och patologier i ryggraden.

Våra läsare rekommenderar

För det effektivaste behandlingskomplexet måste föräldrar ge barnet ytterligare villkor:

1. En hård och jämn säng.
2. Åtgärder för att göra arbetsplatsen och barnet väl upplyst skrivbord med en vänster hand (om vänsterhänt, höger).
3. Korrekt balanserad näring för bildandet av det muskulösa och bensinsystemet.

Hemma kan du lära dig att bilda en korrekt hållning och utföra en uppsättning enkla övningar:

Vi utvecklar flexibilitet för att förstärka muskulärkorsetten i ryggen

1. Stå på alla fyra på golvet. Ytan ska vara platt och stabil, soffan passar inte.

   På andas böja vid midjan, kastar huvudet bakåt så mycket som möjligt, försök att titta i taket. Fix i denna position i 10 sekunder, återgå till startposition.

2. Stå rak, sakta böja sig framåt något sänkt sina händer att skaka, efter 10 sekunder, återvänder till utgångsläget.
3. Ligg på rygg, slappna av dina händer och fötter för att lösas upp i olika riktningar, musklerna behöver vara i lugn och ro, inte att andas djupt och så långsamt som möjligt.

Alla dessa övningar rekommenderas att upprepas sex gånger om dagen.

Indikationer för lfk med brott mot hållning

Aktiviteter som idrott och sjukgymnastik, som omfattar ett komplex av enkla övningar, främst lämpar sig för alla barn som lider av sjukdomar i kroppshållning och närvaro av platta fötter.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas följande sjukdomar för vilka medicinsk fysisk och andnings aktivitet krävs:

• Skoliosi eller krökning av ryggraden;
• Frekvent bronkit, lunginflammation;
• Gastrit, surhetsstörningar, sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• Bendeformiteter, plana fötter;
• Störningar i rörligheten i höftled, dysplasi;
• Rakitis.

I början är det inte rekommenderat att använda rörliga övningar såsom löpning, hopp på en hård yta, hoppa. Alla förfaranden är under strikt övervakning av en specialist.

Behandling av plana fötter

Börja processen med att behandla flatfoot bättre med enkla övningar. Under de första månaderna i barn rätt riktning för att ta itu med den svaga fötter och underbens ligament. Detta kan göras med massage eller fysioterapi.

Ett barn före en massage bör ligga bekvämt, slappna av. Massage börjar med en tumme och rör sig smidigt till fotens inre kant. Ett bra tillägg till proceduren är ett varmt eller kontrastbad.

För att få massage så mycket som möjligt, utför det helst minst två gånger om dagen.

Viktigt är lfk och i närvaro av plana fötter hos barn. Sjukgymnastik kan utföras även i spelet med ett barn, till exempel, kan du be honom att gå runt kavel att få objekt med hjälp av fötterna eller klättra på väggen barer.

Massage bör göras från 2 månader för att förhindra plana fötter

Behandling i olika åldrar

När barnet är cirka ett år eller han når den ålder då lära sig att gå, måste du öka belastningen.

Vid förskoleåldern, när den upptäcker ett barns plattfothet behandling bör utföras av läkare. Han kommer att utse ett antal förfaranden, skicka för samråd med relaterade specialister. Föräldrarnas uppgift är inte mindre betydelsefull.
Hemma utförs följande övningar:

• Walking på strumpor, klackar;
• Variabla rörelser på inre och yttre delarna av foten;
• Åka skridskor på golvet på bollfoten;
• Lyft små föremål från golvet med tårna.

Barn under fem år får inte bära filtstövlar och skor med öppen hål. Flickor rekommenderas inte att bära skor med spetsiga tå och höga klackar. Mycket bra effekt ger bada i vattnet, arbetar så mycket som möjligt med benen.

Om ett barn har ont när man går, måste du välja skor med sulor som hjälper fixa foten i rätt position.

Skor lindra belastningen på musklerna, smärtan minskar.

Men små barn i förskoleåldern sådana skor bättre att inte köpa, eftersom foten är ännu inte fullt utvecklade, och fixering kan leda till en försvagning av de lägre benmusklerna.

.

Om barnet har upptäckt förekomsten av platta fötter, sedan sjukgymnastik och träning i detta fall tilldelas en läkare med hänsyn tagen till patientens kondition, ålder, grad och långsiktiga sjukdomar.

.

I alla åldersgrupper behandlingens finns rutiner för platta fötter hos barn, vilket ger fäst effekt på kroppen och speciella övningar för att bidra till att undanröja smärta i samband med belastningen på muskler tyg.

Sport gymnastik och sjukgymnastik övningar i att identifiera platta fötter hos barn rekommenderas två gånger om dagen: en timme efter frukost och ungefär två timmar före sänggåendet.

Övningar och gymnastik i närvaro av plana fötter utförs barfota. Processen att göra övningar för behandling av plana fötter bör observeras av föräldrar eller en läkare.

Gymnastik bör inte orsaka barns obehagliga känslor, dåliga känslor eller motvilja. Därför rekommenderas att ersätta tråkiga rutiner med ett spel.

• Har du en stillesittande livsstil?
• Du kan inte skryta med en royal vagn och försöka gömma din böjning under kläderna?
• Det verkar som om det här snart kommer att gå för sig själv, men smärtan intensifieras bara ...
• Många metoder prövas, men ingenting hjälper ...
• Och nu är du redo att utnyttja alla möjligheter som ger dig det efterlängtade välbefinnandet!

Källa: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fysioterapi övningar i strid med hållning: hjälper det?

Tillbaka och gemensam hälsa »Behandling

Är det inte kul att titta på en smart, slank man som har rätt hållning: huvudet är högt och axlarna är rakade och gången är lätt och avslappnad. Och ett annat intryck bildas vid synen av en böjt passagerare med kraftigt framskjutande axelblad och en bukande "öl" -mage.

Ett obscent utseende är dock bara hälften av besväret. Brott mot kroppshållning bär mycket allvarligare problem.

Människor som står inför detta problem är i viss mån förskjutna alla inre organ, vilket leder till en kränkning av deras normala funktion och utvecklingen av många sjukdomar.

Sådana förändringar i kroppens arbete blir synnerligen märkbara på senare tid när det redan är problematiskt att förändra situationen.

Självklart är det inte tillräckligt att utföra några övningar, och därför bör träning åtföljas av en komplex terapi som endast kan ordineras av en läkare.

Var ska man börja?

Först och främst är det nödvändigt att förstå vad som utgör kroppens naturliga och korrekta ställning.

Du kan göra så här: vänd ryggen mot väggen och tryck mot den med klackar, skinkor, axelblad och huvudets baksida, håll huvudet rakt. Behåll denna position, flytt bort från väggen och försök att memorera den.

.

Gör denna procedur flera gånger om dagen, så du kommer att vänja din kropp för att upprätthålla rätt hållning.

.

Glöm inte din rygg och när du arbetar i sittande läge. Men i denna situation beror allt inte bara på personen, men också på möblerna som omger honom. Nedan följer bara några av rekommendationerna för att välja möbler för sittande arbete:

• Sätets djup måste vara minst 36 cm.
• Observera proportionerna: en person vars tillväxt är 170-180 cm. behöver en bordhöjd på minst 80cm och en stol 50cm.
• Stolen bör placeras på ett sådant sätt att sätet placeras ca 4 cm under kanten av bordets arbetsyta.

När man arbetar i sittande ställning är det nödvändigt att utföra gymnastik varje timme för hållning, vilket kommer att diskuteras nedan.

Dessutom måste du kunna sitta ordentligt vid bordet: Håll din kropp rak, huvudet är lutat något, lut dig tillbaka på stolen lumbosakral ryggrad, benen är nödvändigt böjda i rät vinkel i höft och knä leder, underarmarna ligger på tabell.

Varför är hållningen störd?

Den vanligaste orsaken till brottet i kroppshållning är att ha på sig vikt i en hand (till exempel en fullpåse med produkter).

Detta orsakar skador på de intervertebrala skivorna, vilket i slutändan leder till asymmetri av bäcken och axelband. För att förhindra detta problem rekommenderas barn att ha en ryggsäck och vuxna - en ryggsäck.

I en desperat situation, när man måste bära en vikt i ena handen, är det nödvändigt att periodiskt byta sida, som har störst belastning.

Detta kräver starka muskler i nacken och stammen, som kan upprätthålla människokroppen under en lång tid i upprätt läge.

Annars kommer musklerna enkelt att bli trött och personen kommer igen att börja böja och sänka huvudet.

Hur hanterar man brott mot kroppshållning?

Förutom att det är vana att upprätthålla en korrekt hållning, är det nödvändigt att träna och utveckla muskelstyrka, göra övningar för musklerna i ryggen, nacken och buken.

Att utöva motionsterapi bör vara minst 4-5 gånger i veckan, om du vill behålla rätt hållning och dagligen om du vill justera det.

Dessutom kan du göra en av följande sporter: skidåkning, promenader, långsam körning eller simning.

Den senare anses vara den mest effektiva och användbar, eftersom när människokroppen är i vatten, belastningen på ryggraden minskar avsevärt, den rätnar och de intervertebrala skivorna återställer sin normala form.

Gymnastik som bryter mot hållning innehåller följande uppsättning övningar:

Mer artikel:Skolios för barn

• Startpositionen står, fötterna axelnivå, inandning och början av rörelsen. På "en-två" - böjer framåt och rör golvet med fingrarna och andas sedan ut; för "tre-fyra" måste du räta upp och ta andan;
• Den ursprungliga positionen är densamma, men händerna ligger på baksidan av huvudet, huvudet och armbågarna är tillbaka, bröstet är något böjt. På "en-två" - cirkulära rörelser i kroppen. När det tas tillbaka, andas in, framåt - en långsam utandning.
• Övningar bör utföras minst 7 gånger i sin tur i båda riktningarna;
• Den ursprungliga positionen är densamma, men händerna på sidorna, andas in och börjar röra sig. På "en-två" - vrid kroppen i en riktning och rör båda händerna bakåt med en liten böjning i bröstet och andas sedan ut; På "tre-fyra" - återgå till och. n., inhalation;
• Den ursprungliga positionen är densamma. Rotationer huvud från vänster till höger och från höger till vänster, andning är godtycklig;
• Den ursprungliga positionen är densamma; På "en-två" - lutningen till vänster så djupt som möjligt, gå tillbaka till n. etc., att andas; På "tre-fyra" - lutningen till höger, återgå till n. etc., för att andas ut;
• Den ursprungliga positionen står, benen är axelbredd isär, händer som håller en gymnastic stick bakom ryggen (vid nivån på axelbladet). På "en-två" - luta framåt, när det är möjligt nedan, återgå till punkt n. etc., att andas; På "tre-fyra" - avvikelsen tillbaka och återvända till n. etc., för att andas ut;
• Den ursprungliga positionen är på knä och lutar händerna på golvet. Vid "en-två" - böja sig över i bröstet, höja huvudet och titta på taket, andas in; På "tre-fyra" - sänka huvudet, böj ryggen "runt andas ut;
• Den ursprungliga positionen ligger på buken, fötterna är fixerade, i utsträckta armar, en last som väger ca , kg (en påse med sand, en fylld boll, hantlar), ett andetag och början av rörelsen. På "en-två" - en liten böjning med en efterföljande lyft av lasten, sedan utandning; På "tre-fyra" - för att återgå till s. etc., för att andas ut;
• Den ursprungliga positionen sitter på golvet, lutar händerna på ryggen, inhalerar förut - början av rörelsen. Vid "en-två" - höja samtidigt armarna på sidorna, benen upp i 45 graders vinkel, håll andan; På "tre-fyra" för att återvända till s. etc., för att andas ut;
• Den ursprungliga positionen står, expanderaren i händerna bakom huvudet. På "en-två" för att sprida händerna i sidorna, böja sig i bröstet, andas; På "tre-fyra" - återgå till pp. och andas ut.
• Alla övningar utförs 6-10 gånger;
• Den ursprungliga positionen är pannan i pannan. Sänk ditt huvud, övervinna motståndet i dina händer och håll andan. Tillbaka till n. etc., andas in och andas ut. Övningar att utföra 4 gånger, varaktigheten av muskelspänning ca 4 sekunder, vila paus inte mer än 10 sekunder;
• Den ursprungliga positionen står, benen på axelnivån, sakta böjer sig framåt. Skaka dina händer ned, avslappnad. Andning är godtycklig, övningen bör upprepas minst 7 gånger;
• Den ursprungliga positionen står, palmer på baksidan av huvudet. Ta ditt huvud tillbaka, övervinna motståndet i dina händer och håll andan. Sänk långsamt dina händer och andas inåt - andas ut;
• Den ursprungliga positionen är att ligga på ryggen, sprid sedan dina ben och händer åt sidorna, slappna av dina muskler helt. Andningen är djup och slät. Varaktigheten av träningen är minst 15 sekunder.

Det här komplexet av övningar rekommenderas att utföras antingen på morgonen (du behöver först ha ett glas juice eller te), eller på kvällen (inte tidigare än , -2 timmar. efter måltider och 1-, före sömn).

Källa: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Vilken typ av komplex behövs för barn med nedsatt hållning?

LFK för barn med brott mot kroppshållning är den huvudsakliga typen av patologi. Målet är att stärka musklerna i ryggen och pressen, som är involverade i genomförandet av aktiva aktiviteter, vilket minskar belastningen på ryggraden i den spasmodiska perioden av tillväxten.

Fysisk träning är endast föreskriven av en läkares beslut på grundval av diagnostiska undersökningsdata.

Endast en expert kan bestämma det optimala terapeutiska komplexet, vilket bidrar till att stärka musklerna och matning av intervertebrala skivor som är nödvändiga för normal tillväxt och bildandet av ett friskt barn ryggraden.

Genom att välja denna eller den här metoden för fysisk kultur tar läkaren hänsyn till graden av brott mot kroppshållning, patientens fysiska förmåga, platsen för träning.

.

För att korrigera oegentligheter, symmetriska, asymmetriska (om korrigering av ett visst område krävs) ges vridningsrörelser.

.

För att sträcka ryggraden, ökar dess stabilitet i övningskomplexet träning för allmän utveckling med hjälp av hantlar av liten vikt, den svenska väggen, bollarna.

Genomförandet av speciella fysiska övningar syftar till att lösa följande uppgifter:

• förstärkning av muskelvävnad;
• rening och förlängning av ryggraden;
• normalisering av arbetet med inre organ som lider av brott mot kroppshållning.

Den terapeutiska och fritidsbelastningens karaktär beror på graden av brott mot kroppshållning.

De första stadierna av patologi antar genomförandet av symmetriska övningar som syftar till den proportionerliga utvecklingen av musklerna och fixeringen av en rak hållning.

Allvarlig nedsatt hälsa kräver aktiv användning av asymmetriska muskelbelastningar, vilka är nödvändiga för att räta ut de mest deformerade områdena.

Barnets läget kompletteras med sportspel. Välj inte träningen som är förknippad med belastningen på intervertebralskivor: springa, tennis, några lagspel. Optimal för bildandet av en stark och jämn ryggrad är gymnastik, simning.

De första tecken på korsning i ryggraden kan observeras hos barn i 5 års ålder. Att ignorera utvecklingsstörningen kan leda till utveckling av en fullständig skolios vid 10 års ålder. För att behålla rätt vacker hållning krävs ett speciellt gymnastikkomplex.

För den första uppgiften måste du stå upp, nivellera ryggen och placera fötterna på axelns bredd. Alternativt, andas in, räta ut händerna som vikts i midjan tillbaka till scapula kontakt, sedan vid utandning återgå till startposition. Utför 5 kampanjer.

2: a övning - samma startposition, men armarna ligger längs axlarna. Det är nödvändigt att utföra varv i partierna, inte slå ned andan. Gör 10 tillvägagångssätt.

.

Att vara i samma skick, men med händer pressade på axlarna, måste du böja ner på inspiration, vid utandning - för att återgå till den ursprungliga punkten. Kör 5 gånger.

.

För den tredje träningen, använd en gymnastiksticka. Det är nödvändigt att förlänga armarna som håller inventeringen, framåt och gör knäböj, utan att slå ner andan och inte böja ryggen. Kör 5 gånger.

För att utföra den 4: e övningen måste du ligga på ryggen, benen att ligga längs stammen. Du måste slå upp dina ben sex gånger i följd, utan att ta din midja från golvet. Upprepa 3-4 gånger.

Utförandet av enbart en kurativ fysisk kultur för bildandet av en stark ryggrad ger inte önskad effekt. För att korrigera överträdelsen av kroppshållning är det nödvändigt att inkludera rörelser i patientens regimens regim för att stärka ryggen och pressens muskler.

Terapeutisk träning syftar inte till att göra det maximala antalet tillvägagångssätt. Det är viktigt att utföra varje rörelse korrekt. Det är nödvändigt att börja med en minimitid för varje last, gradvis öka den till 3 minuter.

Det är nödvändigt att utföra den medicinska rörelsen "cykel" och gå sedan till "saxen".

Åtgärder utförs av barnet i enlighet med hans fysiska förmågor, men gradvis är det nödvändigt att öka belastningstiden.

2: a träning - ligga på ryggen, lägg händerna på golvet längs kroppen, ben - lyft, men tryck inte mot magen.

.

Det är nödvändigt att lyfta kroppen, försöka så mycket som möjligt att riva låret från golvet. Håll i detta läge i 5 sekunder, återgå till startpunkten.

.

Efter att ha vilat lite, att vara i samma position, måste du vidröra benen på området bakom huvudet med fingrarna.

För den tredje träningen måste barnet knäböj och omfamna knäna med händerna och utföra rullningsrörelser på ryggen. För den här uppgiften behöver du använda en matta, för att inte skada ryggraden på det hårda golvet.

För att utföra den 4: e övningen måste du ligga på magen, sprida lite ben och armar, lyft sedan dina ben över golvet. Håll i denna position i 5 sekunder, återgå till startpunkten.

För den 5: e övningen behöver du hjälp av en vuxen. För att göra detta håller tränaren anklerna på barnet, som lutar med sina händer på golvet och går på förbenen.

Användningen av specialutrustning gör att du kan stärka de viktigaste muskelgrupperna genom att vibrera vävnaden.

Gymnastik med en fitball hålls i de tidiga stadierna av brott mot kroppshållning. Det visas och som en förebyggande åtgärd.

För att utföra träning måste du hämta bollen för barnets tillväxt:

• För barn upp till 1 m i höjd, används en inventering av 45 cm i diameter;
• för barn upp till 5 m - 55 cm.

Innan träning med bollen i 5 minuter används den utvecklande fysiska belastningen för att förbereda musklerna för arbete, inklusive alternativa varv i nacken, armarna, kroppen och höftliften.

Därefter börjar de direkt gymnastik på fitballen, som börjar med enkla manipuleringar och gradvis flyttar till mer komplexa rörelser.

Kulturen av hälsofrämjande träning innefattar att utföra fixeringsövningar för spänning av muskler och ryggrad.

För att utföra den 1: a träningen sitter barnet på bollen, sprider händerna mot sidorna med baksidan uppåt och stänger dem gradvis med 3 räkningar och återgår till utgångspunkten. Kompletta 5 tillvägagångssätt.

2: a övning - startpositionen är densamma, men den ena handen med de separerade fingrarna går upp, den andra - ner.

Du måste rotera borsterna 8 gånger framåt och tillbaka så många som 8 konton. Detta yrke kräver skicklighet.

.

Det är nödvändigt att följa barnets rörelser så att han inte går vilse och inte lägger händerna på samma nivå.

.

Den tredje träningen - liggande mage på fitbole, att vila dina fötter och handflator på stöd.

Du måste höja händerna på axelnivån med 3 räkningar, hålla en jämn linje i huvudet, nacke och rygg och återgå till startpositionen. Kör 6 gånger.

En annan variant av rörelsen ligger i samma position, rullar på bollen 4 gånger framåt och bakåt. Upprepa 3 gånger.

4: e övning - ligger på fitball med ryggen, vilar hans raka ben på stödet, håller sin inventering med händerna. På 3 konton rulla ner, sätt dig ner och återgå till ursprunglig position i 3 konton. Upprepa 6 gånger.

Kompletta 6 tillvägagångssätt.

Verkan av fysisk kultur riktar sig till bildandet av en stark muskulärkorsett som stöder ryggraden under sin intensiva tillväxt.

Yrke vid speciellt utvalda terapeutiska övningar bidrar till att mata pelaren med näringsämnen som är nödvändiga för att den fungerar och utvecklas.

Källa: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk för barn med brott mot kroppshållning och regler för övningar

Brott mot kroppshållning

Inställning är en indikator på hälsan på ryggen - muskler och ryggrad. Det ligger i kroppens harmoniska struktur, den ska karakteriseras av ett symmetriskt arrangemang av klaviklarna, blad.

Ryggen är slät, har inte patologiska böjningar.

Men ofta ställa kroppens felaktiga position på datorn eller skrivbordet, en stillasittande livsstil, svaghet i dorsala muskler orsakar en rad olika deformationer.

Förvånat lider av dem barn, särskilt - skolåldern, för exakt under denna period ryggraden och musklerna befinner sig på scenen av aktiv tillväxt, lätt utsatt för negativ faktorer. I sådana fall bör du tänka på övningsterapi för barn som bryter mot hållning.

Terapeutisk träning är mycket effektiv, det gör att du kan rätta till situationen på kort tid.

Huvuddelen är att den ska utföras av en kvalificerad specialist och klasserna ska hållas systematiskt.

Det finns övningar som barnet kan utföra hemma under föräldrarnas kontroll. De kommer att bidra till att påskynda anpassningen av hållning.

slingor

Grundläggande övningar för kroppshållning

Ursprungligen bör du studera de uppgifter som ska lösas med hjälp av speciella fysiska övningar:

• stärka musklerna i ryggen
• en jämn fördelning av belastningen på dorsala musklerna;
• reducerad belastning på ryggraden;
• inriktning av ryggraden i närvaro av en liten krökning;
• generell förstärkning av barnets kropp.

Det är lika viktigt att veta om reglerna för motionsterapi. Deras överensstämmelse hjälper till att göra träningsterapi så säker och effektiv som möjligt. Det finns flera rekommendationer totalt:

• följ noggrant instruktionerna när du utför övningarna
• börja med små belastningar, gradvis öka intensiteten;
• träna långsamt, gör inte plötsliga rörelser;
• Arbeta inte på slitage, drabbas av svår trötthet.
• När det finns smärta i ryggen, sluta övningarna, gå till doktorn.

Överensstämmelse med dessa enkla regler kommer att göra övsterapi vid överträdelse av hållning extremt användbar för barnets kropp, undvik traumatisering och andra negativa följder.

Uppvärmning och dess funktioner

Innan sessionen är det nödvändigt att göra uppvärmning. Det tar lite tid, varar ca 7 minuter.

Det innehåller enkla övningar, som du kan värma upp muskler och utveckla leder, underlätta vidareutbildning, öka effektiviteten.

Ett standard uppvärmningskomplex innehåller sådana uppgifter.

1. Lägg händerna på ditt bälte. Luta i sidorna, framåt / bakåt. Antalet upprepningar är 5 i varje riktning.
2. Håll PI från föregående uppgift, gör backarna sidled, samtidigt som du tar hand motsatt sida av sluttningen.
3. Lyft upp dina händer, gå på tårna och försök att nå så högt som möjligt.
4. Rotera axlarna, rita en cirkel. Gör 8-10 repetitioner i varje riktning.
5. Lyft axlarna. Först i sin tur, då - tillsammans.
6. Crouch med en platt rygg. Nedfällning, sträcker armarna framåt, inandas. Stiga, andas ut smidigt.
7. Gå på plats, lyft dina knän högt. Strumporna bör sträcka sig nedåt.

Ett sådant program kommer att vara en utmärkt version av uppvärmningen för barnet. Därefter kan du gå vidare till mer komplexa övningar från övningskomplexet som används för brott mot hållning.

Huvuddelen

Här är det nödvändigt att använda övningar, utvalda av en specialist för barnet individuellt. Nedan kommer vi att överväga det allmänt stärkta baskomplexet, som helt eller delvis är en del av de tillämpade programmen.

1. Ta IP-stående. Placera benen på axelns bredd. Gör Mahi för hand och rit en cirkel. Kör 7-8 repetitioner i varje riktning.
2. Gör ett slott som har stängt bakom palmens baksida. Luta fram lutningarna så högt som möjligt, vilket ökar låsningen.
3. Bli nära väggen. Luta sig mot henne för att röra ytan med klackar, kalvsmuskler och skinkor. För att fixa en jämn hållning. Ta några steg framåt, håll din rygg i position.
4. Låt en övning svälja - stå på ett ben, luta kroppen parallellt med golvet, sprid dina armar mot sidorna, och det andra benet rätar och sträcker strumpan. Stå i denna position, så länge som möjligt, efter att ha blivit på andra benet, upprepa övningen.
5. Ligga på ryggen, höja benen 35-40 cm, gör en "sax". Rörelser utförs i ett horisontellt och vertikalt plan i sin tur.
6. Ligga på ryggen, dra upp knäna böjda vid knäna till bröstet, få dem att klappa händerna.
7. Ligga på magen, lås händerna bakom huvudet. Lyft både ben och huvud samtidigt, och försök att stanna kvar i denna position i minst ett par sekunder.
8. Ligger på magen, lutar sig på armbågarna, höjer växelvis benen och drar sin tå. Samtidigt behöver du böja ryggen något.
9. Ligga på ena sidan, luta sig på armen böjd vid armbågen. Lyft upp övre benet utan att falla över. Gör 10-12 repetitioner med varje ben.

Viktigt! När huvuddelen är klar måste du gå vidare till det sista stadiet av träningsterapi vid brott mot kroppshållning. Här utförs rullar på baksidan med böjda ben, pressade mot bröstet och armarna fastspända. Att gå på hans klackar är användbar. I stället på alla fyra, görs avböjningarna av ryggen upp och ner.

För att bättre förstå hur du gör övningarna korrekt kan du titta på en video av motionsterapi för barn som bryter mot hållning. Det hjälper till att utföra uppgifter på ett korrekt sätt, vilket ger det önskade resultatet.

Ytterligare åtgärder

Rekommendationer för korrekt hållning

Det bör noteras att förutom gymnastik är det nödvändigt att följa några rekommendationer från specialister som kommer att bidra till att återställa barnets hälsa. Det finns inga speciella problem här. Förutom fysioterapi övningar i strid med hållning, barn behöver:

• Se till att ergonomin är den plats där barnet gör lektionerna.
• följ rätt barns position vid skrivbordet;
• Att köpa en barnstol med stöd till ryggen;
• plocka upp skor med ortopediska sulor;
• använd en ortopedisk kudde och samma madrass för att sova;
• Att se på att barnets ryggsäck inte var för tungt, det var på båda axlarna.

Dessa åtgärder talas av många specialister i videon om LFK i strid med hållning. Det är väldigt viktigt att införa barnets hälsosamma vanor som hjälper till att bibehålla den rätta positionen på ryggen när som helst på dagen.

Källa: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Posture Disorder: orsaker, förebyggande, behandling

Brott mot kroppshållning är ett av de mest akuta problemen med barnets hälsa. Orsaken till denna patologi är oftast en irrationell motorregim som sedan blir en orsak till störningar i hur olika organsystem fungerar.

Avvikelser från den vanliga fysiologiska hållningen betecknas som dess överträdelser i de fallen, om enligt studiernas data det inte fanns någon patologi på några delar av ryggraden.

Störning i kroppshållning upptar mellanpositionen mellan norm och patologi och anses vara ett tillstånd av före sjukdom.

Å ena sidan anses det inte som en sjukdom, eftersom de åtföljs av endast förändringar i funktionen, å andra sidan har de alla chanser att bli det första symptomet på allvarliga sjukdomar.

Det finns flera villkor som karakteriserar ryggradens felaktiga position i rymden. Dessa tillstånd kan beskrivas som:

1. Negativ bakgrund - perioden för närvaron av dåliga förhållanden som bidrar till bildandet av brott mot kroppshållning. I detta skede finns det fortfarande inga statiska och dynamiska skillnader från den fysiologiska normen.
2. Förevarande sjukdom är perioden för icke-fasta defekter i muskuloskeletala systemet. De första tecknen på förändringar i hållning, hämning av fysisk utveckling avslöjas. Vid detta skede är överträdelser reversibla när man utför gymnastik, använder kinesitherapy och normaliserar det fysiska utbildning, utan vilken skapandet av ryggradets rätta position hos barn i skolåldern inte är möjligt.
3. Sjukdom är ett stadium av statiska deformationer av hållning som motsvarar förändringar som är svåra att korrigera.

Det är mycket viktigt att bestämma överträdelsens allvar, eftersom ytterligare taktik för korrigering och behandling beror på detta. Det finns följande typer av brott mot kroppshållning:

• funktionell - förändringarna är mottagliga för medveten korrigering (barnet kan, om så önskas, "räta" ryggen);
• fast deformation är stabil och medveten acceptans av ryggradens fysiologiska läge är omöjligt.

Vid skolåldern leder förändringar i kroppshållning till störning av barnets kropp. Den mest avgörande perioden i bildandet av hållning är förskoleåldern. Vid den här tiden lägger de yngre studenterna grunden till samordning av rörelser, nya övningar mästas.

På grund av studiernas början är det nödvändigt att dosera belastningen under fysisk utbildning.

Typ av krökning av ryggraden

Hos barn kan förändringar ske i två plan: frontal (parallellt med axlar och bröst) eller sagittal (i riktning från bröst till baksida). Deformationer med ökande eller minskande böjningar i ryggraden dominerar i sagittalplanet.

Round Back

Den vanligaste deformationen av hållning, som kännetecknas av kyphos i bröstregionen, sträcker sig till midjeområdet.

Detta minskar lordos i ländryggen.

Bröstkorgen är platt, axelbandet sänks, magen bulkar, huvudet är lutat framåt, glutealområdet är plattat, knäna är något böjda.

Denna deformation ska särskiljas från en allvarlig Sheyermann-Mau sjukdom. Med denna patologi finns det en skarp smärta och minskad rörlighet i ryggraden i bröstet och nedre delen av ryggen.

Avrundad tillbaka

Torsakkyphos och lumbar lordos är framträdande, skinkorna buler, bröstkorgen är platt, midjan är förkortad, buken sticker framåt. Underutveckling av bukväggens muskelskelett noteras.

Denna överträdelse av kroppshållning bör särskiljas från spondylolistes, där ömhet och begränsning av rörelser i ländryggsregionen noteras. Spondylolistesis innebär att ryggkroppar glider.

Platt baksida

För denna störning är mjukheten hos böjningarna av ryggraden karakteristisk. Bröstbenet är förskjutet och plattat, bukväggens nedre del sticker framåt, axelklingorna är pterygoformade.

Flatback konkav

Denna typ av patologi avslöjas sällan. Barn har en relativt platt rygg, men skinkorna är utskjutna tillbaka, bäckenet är kraftigt skjutit framåt, kyphos i bröstkorgen och lordos i livmoderhalsen divideras.

Platt och platta spinn kännetecknas också av en minskning av ryggradens dämpningsegenskaper.

skolios

Denna deformation hänför sig till förändringar i den vertebrala kroppens relativa plats i frontplanet. Sjukdomen är svår och progressiv. Skolios är klassificerad enligt den plats där krökningsbågen är definierad:

1. Arvicothoracal. Den maximala deformationen upptäcks i 5-6 bröstkörtlar. Patologi kombineras med förstörelse av bröstkorgsområdet och deformation av ansiktsbenen.
2. Chest. Krökningens maximala längd noteras i området 8-9 ryggraden i bröstregionen. Denna typ av ryggkorsets laterala krökning åtföljs av bildandet av en ryggbult, nedsatt blodcirkulation och andningsfunktioner.
3. Kombineras. Har 2 krökningsbågar. Den ena ligger i nivån 8-9 av bröstkotan och den andra i området 1-2 ländryggen. Denna patologi kännetecknas av nedsatt funktion av andnings- och kardiovaskulära system, liksom smärtsyndrom i sacro-lumbar regionen.

Korrigering av felaktig hållning

Konservativa och kirurgiska behandlingsmetoder skiljer sig åt.

Kirurgiska metoder är ett mycket svårt test för barnets kropp och används i de sena stadierna av patologins utveckling när andra åtgärder redan är ineffektiva.

Ett av de bästa sätten att förhindra och behandla krökning i ryggraden har blivit en terapeutisk fysisk kultur.

Användning av övningsterapi vid korrigering av hållning

LFK används vid alla stadier av behandling av postural patologi, och även som förebyggande. Övningsbehandling för brott mot kroppshållning hos barn i skolan och förskoleåldern ska utföra följande uppgifter:

• skapa optimala förutsättningar för att förbättra rörligheten hos ryggkotorna;
• tillhandahålla fysiologiskt ömsesidigt arrangemang av delar av bagaget;
• att korrigera befintliga hållningsändringar;
• utgör vanan att "hålla ryggen ordentligt".

Gymnastik bör hållas framför spegeln, eftersom detta bidrar till en bättre bildning muskel-artikulär känsla, på grundval av vilken vanan av den fysiologiska positionen av ryggraden bildas rymden.

Praktisk träning med kontroll av gymnasitetens korrekthet. Ofta för att öka övningsintensiteten använder extra vikter.

Att delta i träningsterapi vid överträdelse av hållning är önskvärt under övervakning av tränaren, som kommer att kunna övervaka träningens korrekthet.

.

Det är uppfattningen att de socioekonomiska förhållandena spelar en direkt roll i bildandet av hållning.

.

Det innebär att barn i skolåldern ingår i idrott och fysiska övningar.

Bildandet av en positiv inställning till fysisk utbildning hos barn utförs under inverkan av föräldrar, vänner, staten, skolan och samhället där de utvecklas.

Nivån på motoraktivitet i skolåldern bestäms inte så mycket av behovet av det, som genom att organisera utbildning i förhållande till fysisk kultur i en allmän utbildningsinstitution.

Fitball övningar

En lovande riktning i träningsterapi var fitbol-gymnastik, som utförs med hjälp av speciella bollar. Fitballs har en fördelaktig vibrerande effekt på organ och system.

Bollarnas diameter beror på ålder och höjd. Till exempel, i 3-5 års ålder borde diametern på bollen vara 45 centimeter, 6-10 år - 55 centimeter.

Sådan gymnastik är mest användbar för förskolebarn.

Massera i kurvaturens terapi

Massage i brott mot hållning bör utföras i samband med terapeutisk gymnastik.

Det bör ske omedelbart före träningens början. Detta hjälper till att förbereda musklerna för lasten.

Vid behandling och förebyggande av krökning i ryggen gäller 3 huvudtyper av massage.

Terapeutisk massage

Denna effekt är en integrerad del av behandlingen av ryggradssjukdomar: det hjälper till att bilda en muskulär korsett och förbättra inre organens funktion.

Således stiger muskeltonen i stället för bildning av sidoböjningen. Varaktigheten ska vara minst 25 minuter. För att uppnå ett effektivt resultat ska kursen bestå av 20 eller 25 sessioner.

akupressur

Det är baserat på effekten inom aktiva punkter i kroppen utan att använda akupunkturnålor. En sådan massage lindrar spänningen av muskler och ledband, förbättrar blodcirkulationen i olika segment av kroppen, påverkar positivt andningsorganen såväl som cirkulationssystemet.

Segmentmassage

Dess huvudsyfte är att stoppa de reflexsyndrom som uppstår i det patologiska fokuset. Segmentmassage tar bort spasmer av ansträngda muskler, förbättrar blodcirkulationen, lymfdränering, stärker andningsmusklerna, det har en fördelaktig effekt på kroppen.

Källa: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html