Diet, vitaminer och läkemedel för ledband och leder för idrottare

Till sportsmannen: Vad ska man ta för leder och ledband?

Skador på leder och ledband är ett allvarligt problem vid övning av motorsport. Såsom powerlifting och bodybuilding. Trots att träning med vikter förutsätter kritisk belastning på hela idrottsutövaren, så lider det speciellt den rörelseapparat som förekommer.

Och de svagaste länkarna i det är leder och ledband. Den broskvävnad som de består av sliter ut och bär över tiden.

Det är av den anledningen att personer som är allvarligt engagerade i kroppsbyggnad och kraftöverföring bör ägna särskild uppmärksamhet åt förebyggande och rehabilitering av leder och ledband.

Förstärkning av leder och ledband är en extremt viktig uppgift i träningsprocessen hos varje idrottsman.

Det är inte nödvändigt att tro att lederna är idealiska och eviga mekanismer som är värdelösa för att tjäna oss alla våra liv.

Om du utsätter lederna för mycket permanenta belastningar, men inte stärker, kommer brosket att slita ut över tiden. Då om någon produktiv sport, så behöver du inte prata.

Och i händelse av hård träning med en idrottsman kommer det att finnas sådana problem som förskjutningar och frigöranden av ledband från benen eller musklerna.

Och även om ingen allvarlig skada uppstår, kommer en idrottare med svaga senor alltid att vara ge styrka till en idrottsman med mindre starka muskler, men med en starkare tendon-ligament apparat.

I vår kropp, bland andra självhushållningsmekanismer, läggs det också ned: ryggmärgen ger inte utveckla maximal muskelansträngning, om receptorerna i deras senor signalerar svagheten hos dessa senor.

.

Allvarlig fara ligger i ledband och senor hos idrottare som bestämde sig för att använda anabola steroider. Faktum är att anabola steroider ökar styrkan och volymen av musklerna avsevärt, men påverkar inte på något sätt tillståndet av senor, leder och ledband.

.

Men de ökar smärtgränsen och tråkig känsligheten hos receptorsäkringen. Som en följd, i träning eller i plattformen, har hjärnan, som har oriktig information om sänks tillstånd, befaller musklerna att utveckla maximal effekt.

I senorna finns mikro-snaps, som idrottaren inte känner till förrän viss tid. Efter ett tag ackumuleras mikrotraumas och senan brister helt enkelt bort.

Några uppgifter för att tänka på risken för missbruk av stimulerande droger du kan läsa i den här artikeln, liksom i artikeln om skador på syntol.

Om vilka speciella övningar du kan stärka ledband och senor, kan du läsa i en separat artikel. Här kommer vi att tala om sportstillsatser och medicinska preparat för leder och ledband, vilket hjälper dem att bibehålla hälsan under träning.

Men de kommer att vara användbara för dem som inte tränar. Och särskilt - för äldre och kvinnor i postpartumperioden.

Vad är leder och ledband?

Våra leder och ledband, som många andra organ i vår kropp, består av olika typer av bindväv.

Bindevävnaden utgör grunden för huden, senor, ledband, brosk, ben, muskelfasi, aponeuroser (fibrösa membraner som förbinder musklerna tillsammans eller med benen) och skalen av nästan alla myndigheter.

funktion av bindväv - skapandet av den mänskliga kroppens mekaniska styrka och formning av den. Bindevävnaden består huvudsakligen av en speciell typ av protein - kollagen.

.

Det finns i det i form av starka proteiner, som inte tillåter vävnadsbrott. Elastinproteinet går också in i bindväv hos brosk i leder och ledband, senorna. Det ger elasticitet och sträckbarhet av vävnader.

.

I varje form av bindväv finns speciella celler: i ledband och senor - fibroblaster, i brusk - kondroblaster, i benen - osteoblaster. Dessa celler syntetiserar elastin och kollagen, vilket bidrar till förnyelse och återställande av bindväv.

Systematisk traumatisering av brosk under påverkan av konstanta stora träningsbelastningar leder till utveckling av artros - en sjukdom som åtföljd av svår smärta i lederna, ett brott mot motoraktivitet och är nästan irreversibel, det vill säga leder ofta till funktionshinder. Det bör noteras att det är kroppsbyggare som faller in i gruppen med speciell risk, som utför flera repetitionsövningar med stora vikter och minimala raster för vila. Powerlifters är desamma, även om de vanligtvis handskas medomtill och med väger deras ligament, senor och brosk i mindre utsträckning, eftersom de gör lite repetition och ger tillräckligt med tid för vila och återställande av blodcirkulationen i leden.

Grundläggande medel för förebyggande av sjukdomar och skador på leder och ledband

Kondroitin och glukosamin

Vetenskapen utvecklas i en mycket snabb takt. För närvarande finns idrottsmän tillgängliga unika läkemedel som arbetar med återställande av broskiga ytor. Fram till ganska nyligen trodde forskare att sådana droger i princip är omöjliga.

Trots allt, skador på brosket - en sak som är extremt allvarlig är som att skrapa på ett bräckligt glas. Men nyligen en fantastisk effekt på ligamenten och lederna av de så kallade kondroprotektorerna -kondroitinochglukosamin.

Moderna medicinska preparat och sporttillskott som innehåller derivat av dessa ämnen utfärdas vanligtvis med en uppsättning andra hjälpaktiva ämnen.

Dessa läkemedel kan nu köpas på apotek, de är ganska överkomliga.

Till exempel erkänner många idrottare effektiviteten hos sådana droger som "Teraflex AdvanceArthron Complex"Och deras analoger.

De viktigaste aktiva substanserna i alla är samma. Deras relationer och uppsättning tillägg är olika.

Specialsports näringsbutiker säljer också kosttillskott med glukosamin och kondroitin. Naturligtvis är dessa droger inte billiga, men i detta fall motiverar deras effekt priset. Samtidigt är sporttillskott oftast billigare än apoteksprodukter.

.

Enligt många utredningar bland idrottsmän och idrottsläkare, bland sporttillskott för leder och ledband är den ledande platsen upptagen av det komplexa "Enimal Flex"Från det amerikanska företaget" Universal Nutrition ".

.

Förutom kondroitin och glukosamin innehåller det ett antal hjälpämnen, såsom vitaminer, mineraler och aminosyror speciellt utvalda för maximal effektivitet speciellt för att stödja muskuloskeletalen apparat.

Också på marknaden för sportnäring i produktlinjen hos alla seriösa tillverkare finns komplex för leder och ledband.

Viktig anmärkning:om du har rimliga misstankar om att du har problem med nötning och deformation av brosket, inte självmedicinera, men kontakta en kvalificerad expert. Han kommer att kunna bestämma graden av destruktiva förändringar och utse den rätta omfattande behandlingen. I regel omfattar det inte bara förebyggande orala preparat och tillägg, utan även injektioner (intramuskulära och intraartikulära), fysiska förfaranden och andra metoder. Till exempel, vilka komplexa metoder som utbyts för behandling och rehabilitering av knäskador finns här.

kollagen

Kollagen är en av de vanligaste proteinerna i människokroppen. Dess massfraktion är 6% kroppsvikt.

Kollagen är närvarande i nästan alla vävnader i kroppen, det är det huvudsakliga strukturella proteinet som bildar vår kropp och säkerställer styrkan hos vävnader, i själva verket håller eller binder celler tillsammans.

Mest av allt kollagen finns i bindväv, som utövar en mekanisk funktion: ben, brosk, senor och ligament.

Kollagen i form av ett läkemedel för oral användning tillverkas av både läkemedelsföretag och idrottsnäringsproducenter.

Men många idrottare tror inte ens att hydrolyserat kollagen är en vanlig matgelatin.

Enligt deras biologiska egenskaper skiljer sig gelatin och apotekskollagen praktiskt taget inte på något sätt från den andra, eftersom den senare förstörs på samma sätt som oligopeptider i mag-tarmkanalen tarmkanalen.

Gelatin används i livsmedelsindustrin som ett förtjockningsmedel. Det läggs till geléfavoriten av många barn. I början av en tid av sportnäring försökte kollagen till och med försöka sälja som ett protein för idrottare. Men för att bygga muskelmassa är kollagen av liten användning, eftersom den har en sämre aminosyrasammansättning.

Trots detta kan gelatin användas som ett medel för att stärka leder och ledband.

.

Således kan man i stället för kollagen i tabletter eller kapslar för flera hundra hryvnias ta det vanliga matgelatin i motsvarande doser, och du får precis samma terapeutiska effekt som rationellt sparar din organ.

.

En annan kollagenhaltig produkt är den vanligageléEftersom i samband med beredningen i själva verket använder samma teknik av kollagen nedbrytning av animaliska produkter, och att produktionen av ätbart gelatin.

Aids för leder och ledband

Kalcium och vitamin D

Kalcium och D-vitamin är avgörande för att kroppen ska stärka benen och ska tas samtidigt. Detta bidrar till bättre smältbarhet.

Det bör noteras att vitamin D-brist hos människor är ganska vanligt. Detta är speciellt typiskt för årets vinterperiod, liksom för norra regioner.

Individuella studier visar att D-vitaminbrist leder till olika störningar, inklusive inflammation i ledband och leder. Antagandet av lämpliga tillsatser kan minska sådana negativa processer.

Vitaminer och mineraler

Inte mindre viktig roll än de ovan beskrivna läkemedlen, för att förebygga skador för att stärka leder och ligament spelar väl valda komplexvitaminer.

Fueled vid sina brosk vitaminer C (innehåller bindväv i gott skick), (ger brosk elasticitet) E och beta-karoten. Fortfarande i listan över vänner av leder och ledband är det möjligt att ta med vitamin B12, nikotinsyra och folat.

.

Det är också oersättligt med spårelementet av mangan. Han normaliserar mineralmetabolismen. På apoteket och butikshyllorna är nu allmänt representerade speciella läkemedel, som omfattar alla de nödvändiga vitaminer och substanser, där lederna behöver.

.

Självklart kommer de inte att lösa medicinska problem med leder, men de är utmärkta för förebyggande!

Fettsyror

Vid bindning av ledband och leder spelar omättade fettsyror en mycket viktig roll. Utan dem, ingen man kan göra, men en seriös bodybuilder eller powerlifter - desto mer så. Särskilt värdefull för bruskvävnad är gamma-linolsyra och vanlig linolsyra.

Innehåll dessa syror i stora mängder i oljan av medicinsk borage och primros. Dessutom kan silovikiens idrottare rekommendera speciella fettsyror från arsenalen av sportnäring.

De påverkar inte bara fogarna positivt, utan löser också ett antal lika viktiga uppgifter.

Strömsläge

Om i detta ögonblick du är allvarligt bekymrad över tillståndet i dina leder och ligament, och bör ägna särskild uppmärksamhet åt din diet. Det är nödvändigt att snabbt berika din diet med produkter som stärker lederna och rätter med dem.

Primärt för denna värdefulla proteinprodukter (nötter, magert kött, alla typer av fisk, soja) och livsmedel som innehåller gelatin, agar-agar, pektiner (marmelad, gelé, souffle).

Med det ovan nämnda, skulle den ideala vara att kroppsbyggare och kall gelatinerad fisk och gelé som innehåller en stor mängd kollagen.

:

Och slutligen, som en generalisering av allt ovan, föreslår vi att du bekantar dig med den här videon:

Artikeln var beredd på grundval av materialet på platserna: heavystuff.net, sportwiki.to
Revidering, tillsats och bearbetning av materialet: Pavel Avdokushin

Källa: http://fitness-club.info/diet-and-nutrition/sports-nutrition/chto-prinimat-dlya-sustavov/

Vilken sportnäring skyddar leder och ledband?

Varje sport, även den vanligaste gymnastiken eller gymnastiken, kan orsaka skada. Bodybuilding, fitness och regelbundna aktiviteter i gymmet är inget undantag.

Övningar visar: i 80 fall av 100 representerar skador på sporten skador på leder och ledband.

Det är dessa delar av det muskuloskeletala systemet som är mest utsatta:

• Med den snabba uppbyggnaden av muskelmassa, som inte tål den ökade belastningen på dem.
• Vid en dålig kvalitet snabb träning, när de inte har tid att värma upp tillräckligt och bli mer elastiska.
• Med ytterligare fysiska aktiviteter i samband med andra sporter.

Preparat som accelererar regenerering av leder och ledband med 50-60%

Vilka förberedelser (tillägg) bör först och främst uppmärksammas på:

1. Glukosaminsulfat- För att stärka ledband och leder.

2. Kondroitinsulfat- För att stärka ledband och leder.

3. Kalcium i kombination med vitamin D- att stärka benen Kalcium och vitamin D måste tas tillsammans. Faktum är att kalcium absorberas väl endast om det inte finns någon brist på vitamin D i kroppen.

4. metylsulfonylmetan- för att lindra smärtan

5. kollagen- Förstärkning av muskuloskeletala systemet och förbättring av hudtillståndet.

6. Omega-3 fettsyror- Förbättra lederna och förbättra deras rörlighet.

7. C-vitamin- för syntes av kollagen och avlägsnande av inflammation.

8. Andra vitaminer och mineraler- att normalisera arbetet med celler i hela kroppen, förbättra metaboliska processer i kroppen, förbättra immunitet, etc.

För förebyggande av sjukdomar / skador på leder och ledband är det önskvärt att ta dessa tillskott 2-3 gånger per år i 1-2 månader.

Använd för detta ändamål de bästa komplexa förberedelserna, de mest populära är:

Twinlab gemensamma bränsle

Stärkar ben, leder, brosk, senor. Kompositionen omfattar glukosamin och kondroitin - två kraftfulla "byggmaterial" för muskuloskeletala systemet. Vitaminer och mineraler som ingår i komplexet, förbättrar effekten av basiska ämnen och har en positiv effekt på kroppen.

Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin

Universal Nutrition Animal Flex

Innehåller flera komplex som förstärker leder, senor och ledband: Joint Construction Complex, Joint Smörjning Komplex, Joint Support Complex. Alla komplexen skapades på grundval av vetenskaplig forskning.

Metoder för att förebygga ledskador och ledskador

1.Försök att undvika okända och vana övningar. Observera att de mest skadliga är:

2.Före träning, var uppmärksam på uppvärmningen för att värma upp lederna och ledbanden tillräckligt varmt och förbereda dem för fysisk ansträngning.

3.Försök att utveckla din kropp harmoniskt. Öka muskelmassan, tänk igenom en uppsättning övningar som syftar till att stärka leder och ledband.

4.Efter skadan, under återhämtningsperioden, överbelasta inte lederna och ligamenten. I denna situation är det viktigt att vara tålmodig och vänta på FULL rehabilitering.

5.Ta hand om att i din diet finns det tillräckligt med produkter som fiskolja, hundros, morotjuice, selleri, honung, valnötter, marmelad, kallt kött och produkter som innehåller protein och gelatin.

Starkt för dig leder, elastiska ledband och framgångsrika träningar!

Expertutlåtande

Kolyaskin Kirill - MSMK för bänkpress, en specialist i sportnäringsbutik monsterpump.ru

Medel för leder och ledband är oersättliga i kraftig sport. Även om dessa tillskott inte är botemedel, men när skador uppstår måste de vara närvarande i den dagliga kosten.

I händelse av skador ordinerar läkare vanligen en sex månaders kurs att ta dessa droger. Under hela kursen måste det finnas en mottagning av glukosamin, kondroitin och MSM. Det är dock bättre att byta droger med varandra.

.

Ta dig till kursen Ultimate, ArthroGuard, Flex, LabradaElastiJoint, Kollagen (gelatin) och Omega 3 (fiskolja).

.

Ta medicinen bättre efter att ha ätit och om möjligt rekommenderas en servering som delas in i flera mottagningar.

Optimal kombination av sådana ämnen som glukosamin, kondroitin, MSM, kollagen, fiskolja och tas dagligen under hela kursen för att åtgärda effekten. Du kan också lägga till komplexa sport vitaminer till denna kurs.

Fanns ett fel i artikeln? Välj den med musen och klickaCtrl + Enter. Och vi fixar det!

Källa: https://tvoytrener.com/pitanie/zachita_sustavov.php

För leder och ligamenter sportnäring: vilka matar att äta?

I idrott näring, personer som professionellt engagerar sig i sport

Skada kan erhållas även under vanlig gymnastik.

Mest skadade ledband och leder. Deras behandling tar lång tid.

I denna artikel kommer vi att prata om vad som är en sportnäring för leder och ledband.

Orsaker till skada

De viktigaste provokationsfaktorerna presenteras i plattan.

Tabell 1. Orsakerna till skador på leder och ledband.

anledning	Den provokerande faktorn
Snabba uppbyggnad av muskelmassa	Samband och ligament tål inte belastningen.
Dålig träning	Sammanhang värmer inte upp bra.
Extra belastning	Oberedda leder.

Varför tillsatser behövs?

Intag av kosttillskott är obligatoriskt

Den artikulära ligamentapparaten innefattar en avsevärd mängd mikroelement. Var och en av dem ansvarar för den här egenskapen eller tyget.

"Är lederna värre? Gör ryggraden "crunch"? "

Smärta - en hackare av fruktansvärda patologier, som för ett år eller två kan sitta i en barnvagn och göra dig invalid. Bubnovsky: helt återställ lederna och ryggraden helt enkelt, viktigast ...

>

De flesta nödvändiga användbara element som en person får från mat. Men det här räcker inte. Det finns behov av speciella tillskott.

Sammansättning av sportnäring

Kosttillskott inkluderar de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen

Tillsatser som har en fördelaktig effekt på den gemensamma och ligamentiska apparaten innefattar:

• kalcium, förhindrande brittleness och brittleness av ben;
• Glukosamin, vilken är en länk mellan cellerna;
• Kollagen, ansvarig för ledernas elasticitet;
• Kondroitin, som skyddar lederna från förstörelse.

Acceleration av regenerering

Presenteras i bordet bidrar sportnäring till ledband och leder till accelerationen av regenerering med 50-60%.

Tabell 2. Rekommenderade tillsatser.

Drogen

beskrivning

Daglig dosering

Tillsatsmedlet hjälper till att bli av med articular crunch. Dess mottagning rekommenderas speciellt för dem som är inblandade i tyngdlyftning. 1500 mg, två gånger per dag.

Kursens varaktighet är 30 dagar. Repeterande behandlingen ska vara 3 gånger inom 12 månader.

Det lindrar utvecklingen av artros, är ansvarig för restaurering av broskvävnad. 1200 mg, 2 gånger / 24 timmar. Kursens varaktighet är 30 dagar. Repeterande behandlingen ska vara 2 gånger / 12 månader. Reglerar neuromuskulära och kardiovaskulära system. Personer under 50 år - 1000 mg. Personer över 50 år - 1200 mg. Drick drogen helst på eftermiddagen. För bättre matsmältning, ta den i små portioner. Främjar reglering av kalcium-fosformetabolism, stoppar utvecklingen av rickets. 1000-1200 mg. Skydda strukturer av ben och muskelproteiner från katabolism, förbättra ämnesomsättningen, reparera skadade områden. Upp till 1500 mg. Samtidig administrering av glukosamin och kondroitin rekommenderas. Förbättra hudens tillstånd, stärka det muskuloskeletala systemet. Upp till 1500 mg. Cures den inflammatoriska processen, åtföljer kollagen syntes. Upp till 1500 mg. Den viktigaste komponenten i den extracellulära matrisen 15 gram (för en person vars vikt är 70 kg)

De bästa drogerna

Den bästa sportnäringen för lederna och ligamenten är representerad på plattan.

Tabell 3. Rekommenderad sportnäring för gemensam restaurering.

Drogen	Vad ingår i	egenskaper
Zink, mangan, vitaminer Е-С	Skydd av muskuloskeletala systemet från skador, vilket ger en antiinflammatorisk effekt.
Glukosamin och kondroitinsulfater, C-vitamin	Återupplivning av kollagenprotein, förstärkning av led-ligamentapparaten, replikering av brist på element-vävnadsbyggare.
Mangan, kondroitin, kalcium	Denna sportnäring för leder och ledband hjälper till att fylla på näringsreserver och återställa skadad brosk.
C-vitamin, zink, glukosamin	Ger smärtstillande och antiinflammatorisk effekt, stoppar utvecklingen av destruktiva processer, förbättrar rörligheten i lederna.
Ginger extrakt, kondroitin, glukosamin, mangan	Det har en återställande effekt, det lindrar spänningen i lederna.
Hyaluronsyra, kondroitin	Har antiinflammatorisk effekt.
Hyaluronsyra, kollagen	Förstärkning av vävnader, cupping av kutan, articular, artärpatologier.

Dietary rekommendationer

Medel för sportnäring för leder och ledband rekommenderas att kombinera med diet

Dieten utvecklas individuellt av tränaren och läkaren.

För balans av näring bör övervakas regelbundet. Menyn ska innehålla mat som är rik på vitaminer och fördelaktiga mikroelement.

Priset på bristande efterlevnad av rekommendationer är ganska högt. Mot bakgrund av en brist på detta eller det här elementet kommer funktionaliteten hos lederna att brytas.

Vad som ska uteslutas från menyn

Det rekommenderas att överge:

• rik på oorganiska salter av röka produkter och stekt mat;
• varma drycker;
• Produkter som innehåller konstgjorda tillsatser.

Användningen av rökt och stekt mat påverkar villkoret för den gemensamma påsen. Som ett resultat utvecklas den inflammatoriska processen.

Te och kaffe är förknippade med ackumulering av urinsyra. Produkter mättade med konstgjorda tillsatser bidrar till eluering av kalcium från kroppen.

Vad rekommenderas

De rekommenderade produkterna finns på märkskylten.

Tabell 4. Vad du kan äta.

Användbart element	Vad ska du inkludera i menyn	varför
C	Apelsiner, mandariner, citron, gröna äpplen, kål, dogrose, rödpeppar	Syntes av kollagen, vilket främjar tillväxt av ben och broskvävnad.
kalcium	Ost, kesost, kefir, yoghurt, fermenterad bakad mjölk, bönor, dill, persilja, sesamfrön	Förstärkning av benvävnad.
kalium	Pommes frites, valnötter, havre-flingor, bovete, bitter choklad, datum, russin	Hantering av fosfatackumulering.

Förebyggande åtgärder

Förutom att ta speciella mediciner och följa kostråd, måste du ägna särskild uppmärksamhet åt träningen

Om hur rätt att vara förlovad kommer instruktionen att be dig:

1. Värm upp före klassen ska vara noggrann. Fogarna och ledbanden bör värmas upp och förbereda sig för belastningen.
2. Kroppen ska utvecklas harmoniskt. Förutom att bygga upp muskelmassa, måste du ta hand om fogbandet.
3. Under återhämtningsperioden efter ett trauma eller en operation är det nödvändigt att gradvis öka belastningen på den skadade lemmen. Det är önskvärt att vänta på fullständig återställande av led-ligamentapparaten.
4. Undvik att dra till traumatisk träning. Det är tillrådligt att vägra att utföra pull-ups, fransk press och squats med en skivstång.
5. Den vikt som tas i arbetet måste motsvara fysisk träning.

slutsats

Självbehandling av patologier av leder och ledband är oacceptabelt. Förskriv och avbryt läkemedel endast en läkare.

Kursen som föreskrivs av honom bör överföras helt, även om förbättringen kom tidigare.

Mer om sportnäring för fog- och ligamentapparaten kommer att berätta videon i den här artikeln.

Källa: https://vash-ortoped.ru/lechenie/dieta/dlya-sustavov-i-svyazok-sportivnoe-pitanie-382

Vitaminer behövs för leder och ledband av idrottare. Granskning av vitaminkomplex

Sport är en av huvudkomponenterna i en hälsosam livsstil. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar muskuloskeletets funktion och helar hela kroppen.

Men professionell sport kan orsaka hälsorisker. Idrottare, vars liv är 80% av sporten, är föremål för en mängd olika sjukdomar i samband med slitage på leder och ledband.

Att sådana sjukdomar inte framåt, bör varje idrottare uppmärksamma intag av vitaminer för att bibehålla hälsan i rörelseapparaten.

När allt kommer omkring, dina leder och ligament i varje person, och ju mer en idrottsman, inte för evigt, och effektförbrukningen ytterligare öka deras slitage.

Samband och ligament - vad är det?

Ligament och leder - grunden för det muskuloskeletala systemet

Lederna och ledbanden i vår kropp spelar en av de viktigaste funktionerna i muskuloskeletala systemet.De består mest av bindväv. Funktionen hos bindväv är att ge och upprätthålla kroppens styrka.

Huvuddelen av bindväv är kollagen. Starka kollagenfibrer, som består av protein, stöder elastinceller, som är ansvariga för stretching och lastning av vår kropp.

I senor, ledband och ben finns det vissa celler som utsöndrar kollagen för förnyelse av bindväv, dock med stor fysisk ansträngning av naturligt kollagen inte tillräckligt Ligament och leder kommer att börja vara utarmade och så småningom bli mycket bräckliga och inaktiva.

Den vanligaste professionella sjukdomen hos idrottare som inte uppmärksammar deras hälsa är artros.Denna sjukdom bara vid det första symptomet kan tyckas ganska ofarligt.

Utan snabb behandling av artros kommer de leder och ledband som drabbas av denna sjukdom att förlora sin elasticitet.

Arise obehaglig känsla av smärta under belastning, då börjar varje patientrörelse att orsaka värkande smärta och till slut allt kan sluta mycket kritisk.

En ganska stor andel idrottare som lider av artros fick funktionshinder mot bakgrunden av sjukdomen.

Vitaminer, som kräver leder och ledband

Bundlar och leder av idrottare har särskilt behov av vitaminer

Varje idrottare liv är fylld med daglig träning, varav de flesta avgaser hela kroppen, inklusive ledband och leder.

Idrottarens starka organism kommer länge att motstå sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Men över tiden, fortfarande kommer att visas otrevliga gnissel, särskilt i knäleder, värkande även i ett lugnt läge, och andra symptom.

En av de viktigaste för leder och ledband är vitamin A.Dess egenskaper består i bildandet av kroppsvävnader, inklusive bindväv.

Vitamin A äts företrädesvis rå.

Eftersom det finns i alla frukter och grönsaker gult, grönt och rött, blir det enkelt.

Genom att ge produkter som innehåller vitamin A, värmebehandling, beröker du dem faktiskt av alla användbara egenskaper.

C-vitamin är huvudassistenten vid framställning av kollagen av kroppen.I tider för att öka dosen av hans dagliga intaget av en idrottsman måste vara i stunder av virussjukdomar, eftersom infektions skadlig effekt på bindväv i lederna och ligament.

Vitamin C hjälper till att producera antivirala antikroppar, vilket leder till en snabb återhämtning. Dessutom accelererar C-vitamin absorptionen av vitamin A i kroppen.

I sin naturliga form finns vitamin C i:

Vitamin C hjälper idrottsmän att motstå virussjukdomar

Frukt, grönsaker och grönsaker som innehåller C-vitamin används bäst i råform.

E-vitamin för idrottare är helt enkelt oersättligt.Först förstör det helt fria radikaler i bindväv i brosk och leder, vilket förbättrar deras tillstånd. För det andra är E-vitamin ett kraftfullt verktyg i kampen mot autoimmuna sjukdomar.

I sin naturliga form finns vitamin E i:

• olja (soja, olivolja och solros);
• nötter (valnötter och hasselnötter);
• bönor;
• Makaroniprodukter;
• kockost;
• banan.

Om det finns en sjukdom i leder och ledband måste du ta D-vitamin dagligen.Dess egenskaper är att kämpa mot förstörelsen av brosk och fullständig destruktion av bindväv i leder och ligament.

Vitamin D finns i:

• frukter (kvitten, päron, aprikos, ananas, banan, mandarin, plommon);
• bär (tranbär, vattenmelon, mulberry, svarta vinbär);
• torkade frukter;
• färska grönsaker;
• i grön.

Kommer att hjälpa till att klara ont i smärta vid behandling av leder och ledband vitamin B.Det främjar den naturliga restaureringen av skadade områden av bindväv och återupplivar vår kropp som helhet.

Populära vitaminkomplex för idrottare

För att stödja din kropp under intensiv träning och som förebyggande åtgärd rekommenderar experter att idrottare använder speciella vitaminkomplex. Låt oss överväga några av dem.

Arnold Iron Pack (Musclepharm)

Komplex Arnold Iron Pack ökar uthålligheten och främjar snabb återhämtning efter träning

Sammansättningen av detta amerikanska läkemedel innefattar vitaminerna B, D och E.

Under de mest extrema förhållandena kommer överflöd av dessa vitaminer att hjälpa idrottaren att behålla maximal fysisk aktivitet utan hälsoskador.

Preparatet innefattar ett antal användbara mikroelement, vilket ökar kroppens immunitet och metaboliska hastighet.

I Arnold Iron Pack (Musclepharm) har utvecklare också lagt till ett taurinbaserat energikomplex, så att du vid rätt tidpunkt kan använda alla reservstyrkor som är dolda i din kropp.

I varje förpackning finns 30 dospåsar. Medelpriset för förpackning är 3850 rubel. Ta drogen är en väska om dagen tillsammans med mat.

Dessa vitaminer rekommenderas inte för personer under 18 år.Innan du använder vitaminer, kontakta en läkare. När du tar drogen är huvudvärk och sömnlöshet möjliga.

Dinamizan

Dynamazan-komplexet hjälper idrottarnas leder att klara av tung fysisk ansträngning

Den består av vitaminerna B, C, E och D.

I kombination med mikrodelar och aktiva substanser hjälper vitaminer till idrottarens kropp att klara tunga belastningar på leder och ledband.

Näringsämnen som utgör komplexet, låter dig träna idrottare med bra resultat utan att skada din hälsa.

Ta Dynazan du behöver 1 tablett varje morgon.

Kontraindikationer för användningen av komplexet:

• graviditet;
• amning;
• hypertensiv sjukdom;
• individuell intolerans mot någon av komponenterna i läkemedlet.

Ungefärligt pris Dynamik på apotek i Ryssland är 450 rubel per paket. Biverkan är irritabilitet, sömnlöshet.

Vitrum Personalomsättning

Läkemedlet tillhör kategorin multivitaminer.

Den består av vitaminerna A, C, E, K och ett stort antal näringsämnen och spårämnen.

Komplexet hjälper kroppen att klara av stor trötthet, sänker blodsockernivån, hjälper till att anpassa sig till den nya behandlingen.

Ta Vitrum PersoMens du behöver en tablett med måltider en gång om dagen.

Kontraindikationer mot vitrumanvändning är:

• spänning;
• sömnproblem
• individuell intolerans mot någon av komponenterna i läkemedlet.

Medelpriset för Vitrum Persomets är ca 500 rubel för 30 tabletter.

Twinlab Dualtabs

Twinlab Dualtabs - ett komplex av vitaminer och mineraler, utformade speciellt för att upprätthålla aktiviteten hos idrottare

Twinlab Dualtabs är inte mindre effektiva sport vitaminer. Komplexet syftar till att upprätthålla fysisk aktivitet i någon form av aktivitet.

Förberedelsen ger inte bara det rikaste komplexet av användbara vitaminer och mineraler, men hjälper också till att assimilera alla användbara element som kommer in i kroppen tillsammans med mat.

Sammansättningen av läkemedlet innehåller vitamin A, C, D, E och ett komplex av ämnen och spårämnen för att förbättra ämnesomsättningen och tonen.

Läkemedlet ska tas 2 tabletter dagligen under måltiden.

.

Använd inte Twinlab Dualtab om du har signifikanta sömnstörningar, nervositet eller sömnlöshet.

.

Ungefärlig kostnad för läkemedlet på ryska apotek är 1650 rubel per paket.

Att lederna och ledbanden hos idrottaren inte bär ut och inte förvärvar kroniska sjukdomar, måste de tas om hand varje dag. Ändra bild av mat, se till att varje dag får du alla nödvändiga vitaminer för att bibehålla bindväven.

I stunder av intensiv träning eller hälsoproblem, var noga med att köpa komplexa vitaminberedningar som hjälper dig att hantera sjukdomen eller allvarlig fysisk ansträngning.

Källa: http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/sportsmenam/vitaminy-dlya-sustavov-i-svyazok-sportsmenov.html

Vitaminer för skydd och återställande av leder och ledband av idrottare

Vitaminer för leder och ledband av idrottare är en oumbärlig del av den dagliga kosten.

Ofta ingår de i komplexa droger, utformade för att släpa ut den destruktiva effekten av monotont övningar på lederna, säkerställa deras återhämtning, liksom avlägsnande av inflammation och ömhet.

Överdriven sportbelastning är mycket skadlig i tillståndet av ledningar, ledband av idrottare.

Över tid innebär intensiv träning, övningar permanenta gemensamma smärtor, och sedan destruktiva dystrofiska förändringar i dem.

Dessutom varje person som utövar en gång i kontakt med skador, så det är mycket viktig tid för att ge tid för förebyggande underhåll, samt för att stärka leder och ligament.

Idag är det enkelt att hitta otaliga medel för att stärka ledband och leder, men bland dem är det bara de mest effektiva som ska väljas.

Ökad effektivitet

I mycket lång tid trodde läkare inte på förekomsten av droger som har egenskapen att återställa ledband, liksom articulationsytan. Man trodde att det inte fanns något sådant medel, eftersom broskvävnad inte är hud.

Eventuella brott mot broskets integritet, som en skrapa på glaset, så det är svårt att hitta ett ämne som kan rätta till situationen.

Likväl nyligen har medicinsk forskning lyckats - fenomena egenskaper hos glukazamin och kondroitin har uppenbarats.

Och varför gjorde läkarna en sådan agiotag kring glukugamin och kondroitin? Faktum är att inte bara idrottare lider av förstörelse av artikuleringar.

Livslängden på planeten ökar varje dag. Idag lever ett stort antal människor till bruskets totala slitage.

Förebyggande användning av dessa ämnen lovar fortsatt aktivt liv för idrottare, liksom människor i åldern.

.

Dessutom glöm inte bort de sjukdomar som är förknippade med förstörelse av brosk.

.

Preparat som innehåller sådana ämnen kan sakta ner eller helt stoppa förstörelsen av broskartiklar med regelbunden användning av kosttillskott.

Om vi ​​pratar om idrottarnas leder, så är sådana element en naturlig panacea.

De skyddar mot radering av ledytor, påskyndar läkning, lindrar eventuell inflammation. Sådana delar är en del av läkemedlen och utgör en del av kosttillskott.

Det bör noteras: detta är det sällsynta fallet när läkemedlet eller tillägget kostar pengar som ges för dem.

Den senare produkten är ett läkemedel som stimulerar återhämtningen av brosk, bindväv och inflammation, vilket kan provocera monotona övningar. Men det är viktigt att komma ihåg: de som inte har fyllt 15 år, rekommenderas inte detta verktyg.

Produkten åtnjuter regenereringen av brosk, deltar i produktionen av många användbara substanser, utan vilka knäet eller armbågen kommer inte att kunna fungera normalt och faktiskt vet nästan alla - det är dessa artikuleringar som ofta faller in i zonen risk.

Inte mindre populärt läkemedel - Teraflex. Ändå är biotillgängligheten hos de viktigaste aktiva komponenterna i den mycket låg - överskrider inte tröskelvärdet på 25%.

.

Därför ska produkten användas, följa ett visst system, annars har det ingen effekt av det.

.

Dessutom åtnjuter produkten skydd av lederna från biverkningar av NSAID när de tas parallellt.

Kondronova - ett annat vitaminmedel för att förstärka essenser och ligament, utformade för att hjälpa idrottare som regelbundet utför monotona övningar.

Använd drogen två tabletter i taget, två gånger tre gånger om dagen. Förloppet av att ta drogen varierar från en till två månader.

Ofta dricker Kodronov ett par gånger om året för förebyggande ändamål.

Dessutom är det nödvändigt att komma ihåg: de sista 2 elementen rekommenderas att konsumeras samtidigt av både idrottsmän och vanliga människor, eftersom deras brist ofta noteras, särskilt i norr.

Andra effektiva medel

Andra produkter kan väl inkludera de där det finns metylsulfonylmetan, men glöm inte: Ämnet eliminerar fullständigt inflammation, men är inte ett hjälpmedel vid vävnadsregenerering leder. Ibland är det meningsfullt att applicera hajbrosk, rikligt med kollagen, kalcium, glukosamin, men erfarenheten har visat: sådana komponenter är mycket mer effektiva påverka separat.

S-adenosylmetionin är också ett populärt, använt läkemedel, men minus intaget är att det krävs upp till, mg betyder att man får resultat, och det här är väldigt mycket.

Det är viktigt att komma ihåg om en annan leverantör, användbara delar av element, nämligen fisk som är rik på omega-3-syror.

.

De tolererar minskning av ömhet, förstärkning av leder och fungerar också som förebyggande av många osteoartikulära apparaters problem.

.

Mycket viktiga vitaminer för ligamentkomplexet kan kallas askorbinsyra och tokoferol.

C-vitamin spelar en viktig roll vid framställning av kollagen, regenerering av brosk, kampen mot infektioner som framkallar artrit, liksom andra virussjukdomar.

Också, ta inte uppmärksamheten av niacin (vitamin PP eller nikotinsyra), vitamin B12, liksom folat, vilket också har en mycket fördelaktig effekt på ledernas tillstånd. Att använda sådana element är bättre i komplexets sammansättning eller helst när de ingår i gemensamma preparat.

Allmänna rekommendationer

För att uppnå en signifikant effekt bör förebyggande kurs omfatta flera aktiva komponenter:

• glykazaminsulfat;
• kondroitinsulfat;
• kollagen, vilket är rikligt i gelatin;
• organiskt kalcium som absorberas bäst av kroppen
• metylsulfonylmetan, vilket bidrar till att eliminera ömhet.

Naturligtvis är det mycket svårt att använda ett så stort antal element, eftersom en handfull skulle absorbera en handfull piller, därför speciellt för idrottare, var tänkta och släppte vitaminkomplex som inkluderar alla komponenter. Ledare inom frisläppandet av sådana produkter är Animal Flex, Bone Boost från SAN, Ice Power Arthro Creme och Gelenk Forte från MAXimum Power.

Varaktigheten av en enda kurs av förebyggande terapi bör vara högst två månader, men det är nödvändigt att duplicera det 2-3 gånger om året. När man behandlar frågan om doser är det nödvändigt att säga: det är optimalt att besöka en läkare i idrottsmedicin.

Likväl kommer sådana droger vara absolut värdelösa om en person bryter mot schemat utbildning, det är fel att välja övningar, och ge också kroppen en last mer än vad den kan att uthärda.

Dessutom, när en idrottsman har dessa eller andra patologier av leder och ledband, kan övningarna utföras strikt med en sparsam behandling, under närsyn av en specialist.

Under skadans omständigheter är träning endast tillåten efter kroppens slutliga återställning.

Källa: http://drpozvonkov.ru/poleznoe/kakie-vitaminy-optimalny-dlya-zashhity-i-vosstanovleniya-sustavov-i-svyazok-sportsmenov.html