Doktor av påven: Övningar av gymnastiken för ryggraden

Gymnastik Popov för ryggraden: principer, funktioner

I tidigare artiklar undersökte vi många effektiva uppsättningar av fysiska övningar för olika ryggradssjukdomar. Några av dem var ganska enkla, andra tvärtom krävde idrottsutbildning och deltagande av simulatorer.

Vissa var baserade på släta långsamma rörelser, andra i dynamik liknade formning. Handlingsprincipen för alla dessa typer av gymnastik är ett: det här är sträckningen och förstärkningen av ryggen, tack vare vilken det är möjligt att uppnå stabilisering av ryggraden och dess rätta position.

Genom att lämna denna allmänna princip i sin grund, förstärkte doktor Popovs gymnastik det. Förvänta dig inte ännu mer fantastiska och ovanliga övningar från henne. Tvärtom: övningarna är eftertryckligt enkla.

Det finns emellertid något som skiljer denna teknik från sina föregångare.

Gymnastik av Dr. Popov

Varning omedelbart att det faktiskt inte finns någon, men två metoder av Popov. De utvecklas av olika människor: Peter och Yuri, skiljer sig från varandra och båda är intressanta på egen väg.

På jakt efter övningar för ryggraden, lyssnar på författarens uttalanden som bara hans teknik exceptionell och har rätt att vara, vi får inte avvisa alla de traditionella som var "före ta för givet bokstavligen allt.

Peter Popov är en traumatolog och samtidigt en specialist inom manuell och akupunktur.

Terapeutisk gymnastik Popova tränar små djupa muskler och bygger på mikromovements.

Dr. Popov anser osteokondros och intervertebral brok inte som en sjukdom, men som ett försvar för kroppen från ryggradsdeformationer, vilket kan leda till allvarligare konsekvenser - till exempel myelopati.

Genom att ge en signal till musklerna leder hjärnan dem till spänning, och genom att de genom smärtan motstår ytterligare förskjutning av skivans skivor.

.

Till följd av permanenta muskelspasmer blockeras ett separat segment av ryggraden, och intilliggande ryggkotor förvärvar överdriven rörlighet. Vanliga övningar, enligt Popov, kan inte blockera problemkotorna.

.

För att kunna göra detta måste du först dra ryggraden vertikalt och göra smidiga rörelser längs bågen. För att bevisa sin teori ger han en jämförelse med en tråd:

• Om det bara är böjd kan det bryta
• om du drar ut det och böjer det så tar det en bågform, inbäddad i sitt "minne"

Även ryggraden med dragkrafter strävar efter att ta form i enlighet med sina naturliga kurvor

Gymnastiken för ryggraden av Dr. Popov:

Principer för gymnastik av Dr. Peter Popov

1. Vi gör alla övningar, sträcker sig som ett barn, kommer ihåg den glada tiden när ingenting skadar. Rörelser bör inte orsaka smärta, de borde vara trevliga.

   Positivt humör - det viktigaste i gymnastik

2. Varje rörelse sker längs en båge och består av en summa vertikal sträckning och sluttningar och vänder i olika riktningar
3. Vi gör varje rörelse och räknas upp till 10. Stretching bör göras med en kombination av läppning och frisättning av rörelser. Varje gång ökar vi lite sträckningen, men vi gör det mycket noggrant

gymnastik för Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Vem är intresserad av denna teknik, kan ladda ner videon lektionen Praktisk guide för att återställa och bibehålla ryggradens hälsa

System för rehabilitering av ryggraden av Yuri Popov

Författaren till en annan metod, forskare och biolog Yuri Popov, anser utvecklingen av alla sjukdomar i ryggraden som ett resultat av fördjupningar alla dess naturliga kurvor, som inträffar under påverkan av tyngdkraftsverkan på grund av upprätt och överskott vikt.

Lordosis eller kyphos i olika delar av ryggraden, fördjupning, leda till störningar i de inre organen:

Cervikal lordos(den farligaste) leder till sådana konsekvenser:

• cerebral skleros
• huvudvärk, hörsel och hörselskada
• hjärtinfarkt och stroke

Thoracic kyphos:

• störningar i hjärt- och lungaktiviteten
• leversjukdom i bukspottskörteln
• interostal neuralgi

Lumbar lordos

• pyelonefrit, njurstenar
• störningar i binjurarna
• utebliven njurar och urinblåsan

Den sakrala kyphosen:

• infertilitet, impotens
• urineringstörningar
• ischias

Kärnan i tekniken av Yuri Popov

För att förhindra framsteg av böjar föreslog Yuri Popov följande behandlingssystem:

1. Två gånger om dagen för att utföra gymnastik i 15-20 minuter, som huvudsakligen ligger i ett horisontellt läge eller i en tendens till en speciell simulator
2. Ta mat från 11 till 18 timmar en gång i veckan - torrfasta (inte bara utan mat, men utan vatten)
3. På morgonen eller på kvällen joggar eller går

Exempel på övningar Yu. Popov:

1. Ligger på magen, tar händerna bakom huvudet och tar en hand med fingret på den andra handen. Spänna musklerna i benen, bröstbenet och dorsalen, sträcker sig i en sträng. Vi rullar till höger axel, sedan till vänster, utan att hålla andan (vi kombinerar andningen med svängen, andas - med återgången till startpositionen)
2. Vänd på baksidan, händer - i samma position som i föregående övning. Vi utför samma rullar växelvis på den ena axeln
3. Ligger på baksidan med utsträckta armar och ben vrider vi nacken växelvis till höger och till vänster. Vi är inte rädda för en eventuell crunch i nacken. Motion eliminerar symtomen på cervikal osteokondros och har även en föryngrande effekt

Komplexet med 19 övningar presenteras mer detaljerat på Yus webbplats. Popova

Tyvärr är videon med en uppsättning övningar Yu. Popova på internet, som det visade sig, är svårt att hitta, så slutsatsen - en video om gymnastik för att gå ner i vikt från en positiv tjej Oksana Kozlova, som kan intressera kvinnor och inte bara:

Laddar ...

Källa: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gymnastik Popova eller mirakelövningar för ryggradens hälsa

Yuri Popov är en lärd biolog. Han utvecklade en serie övningar som bidrar till behandlingen av ryggen.

Läkaren är av den åsikten att ryggradens patologier orsakas av upprätt mannen.

Detta faktum bekräftas av forskare som bestämde att djuren sällan har sådana problem.

Popov förklarar detta genom att säga att en nyfödd person har en ryggrad som är rak.Vidare bildas böjningar som, som de blir äldre, blir starkare, strider mot nervändarna.Detta är orsaken till olika avvikelser i kroppen.

Inte alla vet att terapeutisk gymnastik för Popovs ryggrad har två variationer. Det visar sig att de utvecklades av personer med samma efternamn: Yuri och Peter. Båda alternativen är ganska effektiva, men de skiljer sig i hur de utförs.

Gymnastik Yuri Popov innehåller 19 klasser, av vilka de flesta är färdiga ligger. Detta komplex ska tas två gånger om dagen i kombination med en viss diet.

Det rekommenderas inte att äta upp till 1: 0 och efter 1: 0. Dessutom tar det 7 dagar att svälta och vägra även vatten.

Peter Popov är en läkare-rehabilitolog. Det grundläggande konceptet för hans gymnastik är byggt på promenader och alla slags variationer.

Samtidigt kan promenaderna imiteras stå, sitta eller ligga ner. Varje position motsvarar en viss amplitud av rörelser.

Principen som måste följas vid val av övningar är avsaknaden av spänning.

Utnämning och kontraindikationer

Det finns flera typer av övningar. Vissa syftar till att lindra smärta, medan andra syftar till att återställa lederna. Om det är en fråga om en humeroscapular periarthritis, är det viktigt att välja ett gym, med hänsyn till sjukdomens form och stadium.

Separat är det värt att notera kontraindikationerna av gymnastiken hos Dr. Popov för ryggraden:

• allvarlig patologi av cirkulationssystemet;
• risk för blödning eller blödning
• hjärtsvikt;
• risk för plötslig tryckökning, vilket är svårt att kontrollera
• akut smärta
• feber.

Microgame syftar till att stärka och återställa funktionaliteten hos dorsala musklerna. Med hennes hjälp kan du återvända ryggraden rörligheten. Hur exakt, titta på videon från NewsInform-kanalen.

övningar

Var och en av Popovs tekniker skiljer sig åt i dess egenskaper och typer av övningar, som vi föreslår att bekanta mer detaljerat.

Mikrogimnastika

Denna teknik bygger på uppnåendet av en stabil drift av hela ryggraden och dess funktionalitet. Behandling av ryggraden, doktorn föreslår följande övningar.

1. Wiggle. De är representerade av släta rörelser som liknar en pendel. Sålunda elimineras smärtan, sömnen återställs och patientens känslomässiga tillstånd förbättras.
2. Skakning. Främjar borttagande av muskelspasmer och muskelavslappning.
3. Sipping. Tillåt att sträcka de intervertebrala ligamenten.
4. Rotationsmotioner. Används för att återställa musklerna, förbättra den normala driften av ryggraden.

Dessa rörelser utgör ett komplex som gör det möjligt att återställa rörligheten i muskelsystemet. En sådan mikrohygmie kan bli av med allvarliga terapeutiska ingrepp. För att få det bästa resultatet måste du strikt följa de enkla reglerna:

• var extremt försiktig i klasserna
• sluta träna i närvaro av smärta;
• gör alla serier av rörelser konsekvent under poängen från 1 till 10.

gymnastik

För att återställa ryggradens aktivitet rekommenderar läkaren att utföra följande element:

1. Efter att ha sett sig på buken är det nödvändigt att sträcka upp armarna, efter att rätt ben krävs för att fånga tummen till vänster.
2. Den föregående sessionen upprepas, men endast på baksidan.
3. Positionen ska vara densamma som i den första träningen, men nu måste vi också göra huvudvarv.
4. Sammanfattningsvis, upprepa den tredje övningen, bara på baksidan.

Med patologier i axelledet kommer följande övningar att hjälpa till.

1. Sitter i en stol måste du slappna av alla musklerna. Därefter sänka växelvis och höja axlarna. Dessa åtgärder måste utföras långsamt.
2. Utan att ändra startpositionen är det nödvändigt att dra axlarna upp och visuellt rita figuren åtta.
3. I samma ställning borde du lyfta axelförbanden, maximalt sträcka ryggraden och stanna några sekunder.
4. Växlande höjning av händerna uppåt. Huvudet och kroppen är något vända mot den upphöjda lemmen.
5. Imitation av sax med händer. Vid utspädning av händerna, andas inandas och med utandning - utandning. Vid detta ögonblick ska bladen röra.
6. I det böjda tillståndet är det nödvändigt att höja och sänka händerna, det ska ske långsamt.
7. Sitter på en stol måste du räta ryggen och lägga händerna på knäna. Luta, det är nödvändigt att röra vänster axel på höger knä och vice versa. Rätta smidigt.

Patientrecensioner

Popovas metod har positiva recensioner av patienter som drabbats av humöroparös periarthritis och osteokondros.

De flesta svaren tyder på att sådan gymnastik är effektiv vid sjukdomsens första skede och ger snabb hjälp till patienten.

Vissa patienter noterade en fullständig återupptagning av ryggradens normala funktion efter en lång och regelbunden övning.

"Gymnastik av Popov för ryggraden"

Presenterade övningar på videon (författare Andrei Krutov) kommer att lindra akut smärta i ryggen, stärka ryggen och återställa en hälsosam hållning.

Källa: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternativ gymnastik för ryggrad Popova

Ryggradssjukdomar är ofta förknippade med låga nivåer av rörlighet. Alla ryggradssammansättningar: från benen till muskelfibrerna är anslutna. Därför returnerar den korrekta belastningen på musklerna den funktionella aktiviteten till ryggraden.

Dessa uttalanden grundar sig på principerna om botande gymnastik - detta är terapimetoden som är nödvändig för nästan alla sjukdomar i ryggraden. Det finns olika metoder för gymnastik, men inte alla kan leda till en trovärdig effekt.

Många hörde om popovs gymnastik för ryggraden. Faktum är att det finns två metoder för träningsterapi för ryggraden, utvecklad av olika läkare.

Yuri Vasilievich Popov utvecklade en uppsättning av 19 övningar, som han perfektionerade och kompletterade i flera år.

.

I sin tur skapade Peter Alexandrovich Popov en metod för alternativ gymnastik, baserat på förbättring av små muskler i ryggen.

.

Eftersom Peter Popovs metod är teoretisk och är i färd med förbättring, är det värt att studera Yuri Popovs klassiska gymnastik mer detaljerat.

Gymnastik av Yuri Popov för ryggraden

Doktor i naturvetenskap, professor Yu.V. Popov i flera år utvecklades och förbättrade metoden för fysioterapi för ryggraden. Hans komplex tillät att återställa den drabbade tillbaka avdelningen till en mängd patienter.

Läkaren publicerade flera böcker som beskriver kärnan i gymnastik och andra återställande åtgärder. Den grundläggande uppsättningen övningar sedan 2006 har emellertid inte förändrats allvarligt.

vittnesbörd

Vid vilka sjukdomar är det nödvändigt att utföra övningarna av terapeutisk gymnastik? Indikationerna för ett komplex av träningsterapi kan vara:

1. Osteokondros av ryggraden.
2. Utsprång av den intervertebrala skivan.
3. Spondylolistes.
4. Spondylarthrosis.
5. Rehabilitering efter operation på ryggraden.
6. Vertebralfrakturer under återhämtningsperioden.
7. Stretchings och ruptures av muskler och ligaments i ryggraden.
8. Ischias.
9. Reflexkramp i ryggmusklerna i ryggradssjukdomar.

Även om du lider av en av dessa tillstånd, rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du utför gymnastikaktiviteter. Specialisten hjälper till att hämta övningsterapi och bestämma eventuella komplikationer.

utbildning

Innan ett komplex av terapeutisk gymnastik utförs, rekommenderar Dr. Popov att förbereda sig. Dess rekommendationer omfattar följande aktiviteter:

1. Förbered dig själv en platt hård yta, lägg den på ett tunt lager av tyg.
2. Klasser rekommenderas att ske i lösa kläder, vilket inte hindrar ryggraden.
3. När du utför komplexet måste du involvera så många muskler som möjligt av hela kroppen.
4. Det är nödvändigt att andas korrekt under hela träningspleykomplexet. Håll andan kan inte i något fall.
5. Du måste fokusera på användningsområdet för gymnastik. Rätt inställning ger dig möjlighet att uppnå resultat snabbare.
6. Alla övningar utförs gradvis och i sin tur. Du måste börja med en mångfald 3 gånger, gradvis öka belastningen till 30 gånger.
7. Om efter att komplexet hade utförts skedde smärta i ryggen, rekommenderas att sluta sessionen och informera läkaren. En annan sak - att dra muskelsmärta, det är ett tecken på att träna muskelfibrer, du borde inte vara rädd för en sådan stat.
8. Det rekommenderas att träna rutiner tidigt på morgonen och vid sänggåendet, under dessa timmar är kroppen mest anpassad till belastningen.
9. För att uppnå en uttalad effekt av träningsterapi rekommenderas det att ta flera månader, men förbättringen av tillståndet uppnås vanligen efter 5 dagar.

Dessa rekommendationer kommer att göra det möjligt för patienten att uppnå maximal effekt från gymnastik.

Det är inte rationellt att ta med hela listan över övningar i den här artikeln, eftersom den har en överblickskaraktär. Du kan bekanta dig med komplexet på Dr. Popovs officiella hemsida.

Som ett exempel kommer vi att citera flera åtgärder som har en allmän förstärkningseffekt och är användbara för sjukdomar i någon del av ryggen:

1. Övningsnummer 1. Patienten ligger på magen, räter ut benen och sträcker armarna framför sig. Det är nödvändigt att sträcka musklerna i armar, rygg och ben för att dra dem så hårt som möjligt. Runt rullat till vänster axel, sedan till höger. Uppgiften upprepas flera gånger.
2. Övningsnummer 2. Patienten antar den ursprungliga positionen på baksidan, sträcker också armarna och benen. Repeats rullar på hans sida med långsträckta muskler, men redan från läget på ryggen.
3. Övning nummer 6. Från läget på baksidan böjer patienten benen i knäna och höjer korsbenet över golvet. De utsträckta armarna går upp. Utan att sänka sakrummet på golvet måste du rulla på axlarna smidigt, men kraftigt.
4. Övningsnummer 8. Från sittplatsen med utspädda fötter griper patienten sina knän med handflatan och böjer huvudet. Ruler snabbt på ryggen och återgår sedan till sittande position.
5. Övningsnummer 10. Ligga på ryggen måste du sträcka dina armar bakom ditt huvud och dina ben är böjda på knäna. Sakrummet stiger över marken till det maximala möjliga avståndet, sedan sänk snabbt skinkorna, men rör inte golvet. Upprepa manipuleringen flera gånger.

Dessa övningar gör att du kan arbeta på flera delar av ryggen. Popovs komplex innehåller emellertid metoder för att påverka ett visst golv i ryggraden.

effekter

Om du utför gymnastiken korrekt, ökar belastningen på ryggraden gradvis, kan du uppnå en uttalad terapeutisk effekt. LFK har följande effekter:

1. Det finns en avkoppling av spasmerna i ryggmusklerna.
2. Muskelskelett i ryggraden är utbildad, blir klar för allvarliga belastningar.
3. Smärtsyndromets svårighetsgrad minskar.
4. Komplexet har en antiinflammatorisk effekt på grund av ökad blodflödesintensitet.
5. Effekten på mjukvävnad leder gradvis till förstärkning av hela ryggraden som helhet.

Terapeutiska övningar med ryggmärgsskador är extremt användbara, men detta är sant i avsaknad av kontraindikationer, vilket bör bestämmas av den behandlande läkaren.

Alternativ gymnastik av doktor Popov

Utvecklad av Dr. Peter Alexandrovich Popov, övningskomplex LFK syftar till att återställa muskulär ryggraden och uppnå allvarliga framsteg i återhämtning.

Peter Popov utvecklade ett komplex av effekter på ryggarnas lilla muskler, baserat på de anatomiska egenskaperna i ryggen. Kärnan i hans metodik är en gradvis, flerårig påverkan, vilket i slutändan leder till en signifikant effekt.

Peter Popovs komplex kritiseras allvarligt av några specialister. Därför, innan du börjar alternativa gymnastik, prata med din läkare.

Ytterligare aktiviteter

Ofta är det den övningsterapi som ligger till grund för behandlingen av ryggraden. Men lita inte på den absoluta terapeutiska effekten av gymnastik. Tilläggsterapi kan:

• Läkemedel.
• Sjukgymnastik.
• Massage.
• Medicinsk immobilisering.
• Folk recept.

Ibland räcker det inte med konservativa metoder, i det här fallet reser läkaren till kirurgisk behandling. Efter operationen är det också nödvändigt att delta i gymnastik, så att rehabilitering kan uppnås på kortast möjliga tid.

Källa: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gymnastik för Dr. Popovs ryggrad

Tillbaka och gemensam hälsa »Övrigt

De flesta av dagens människor leder en stillasittande livsstil, och detta orsakar utvecklingen av en mängd olika sjukdomar. Den ledande platsen bland dem är upptagen av ryggradssjukdomar.

Enligt medicinsk statistik faller 70% av samtal till läkare bara på sjukdomar i rygg och leder. Sjukgymnastik har visat sig för behandling av denna grupp av sjukdomar.

Förutom det klassiska terapeutiska och sportskomplexet finns idag många alternativa metoder. En av de mest kända är gymnastiken i Popov.

Faktum är att många inte vet att denna uppsättning övningar existerar i två versioner, eftersom två olika personer skapade botande gymnastik.

Båda alternativen är utmärkt hjälp för att klara av ryggradssjukdomar och glömma rygsmerter för alltid.

Metoderna skiljer sig avsevärt från handlingsprincipen och uppsättningen övningar, även om båda visade sin effektivitet. Skaparna - Peter Popov och Yuri Popov.

Utföra gymnastik av Dr. Popov

Petrograd Popovs mikrogame

Tekniken blev populär när Peter Popov med sin hjälp återhämtade hälsan hos en berömd skidåkare från Holland, allvarligt skadad till följd av svårt trauma.

Enligt författaren, med utvecklingen av osteochondrosis, skadade vertebrala skivor "kil" och hälsosam, tvärtom förvärva hypermobilitet.

Hans övningskomplex är utformat för att återställa det normala tillståndet och det harmoniska arbetet i ryggen på musklerna.

Med hjälp av tekniken för mikromotion börjar gradvis alla delar av ryggraden gå ihop, för att vertebras som tidigare varit immobila slås på.

De allmänna principerna för övningsövningar är konsistens, mjukhet, liten amplitud och rytm.

Microhimastics innehåller följande typer av mikromovement:

• Gungning - släta rörelser, som påminner om pendeln. Vid tidpunkten för utförandet försvinner smärta, sömn blir normal och den känslomässiga bakgrunden förbättras.
• Mindre hjärnskakningar är små "skakningar på grund av vilka muskelspasmen försvinner, musklerna slappar av. Vanligtvis utför en person dem omedvetet, skakar eller skakar på foten.
• Dra - den vanliga rörelsen. Förmodligen har någon person en vana att sträcka på morgonen efter en dröm. Förneka dig inte själv här, eftersom läppstiftet är en underbar uppvärmning för ryggraden i ryggen.
• Rotationer är rörelser som utförs som smidiga microinclusions. Används för att förbättra prestanda hos dorsala muskler, för att uppnå en korrekt funktion av hela ryggraden.

Öva för det harmoniska arbetet i ryggen på musklerna

Alla rörelser är ett enda komplex, som syftar till att återvända rörligheten till även de minsta ledband och muskler.

Med hjälp av dessa övningar minskar hypermobiliteten hos problemets vertebrala delar, och de områden som tidigare var immobila börjar fungera. För många mikrogames är Popov ett enkelt sätt att undvika medicinsk intervention.

Mer artikel:Terapeutiska övningar för Dikuls ryggrad

Att uppnå ett effektivt resultat är endast möjligt om man noga följer rekommendationerna från läkaren, författaren till tekniken:

1. Var försiktig när du utför rörelser.
2. Utför övningar före smärtan. Om det är ens det minsta obehaget, måste gymnastiken stoppas.
3. Element består av en serie rörelser. De utförs under kontot från 1 till 10.

Med hjälp av detta komplex av rörelser är det möjligt att framgångsrikt behandla även allvarliga sjukdomar i muskuloskeletalen apparat, såsom knäledets artros - en sjukdom som åtföljs av destruktion av broskvävnad inuti fogen. I detta fall utförs behandlingen genom långsamt uppvärmning av musklerna för att förbereda sig för att gå:

• Utför släta knäböjningar. Sedan tar man sittande ställning, långsamt efterliknar rörelser som liknar promenader.
• Sträckande muskler utförs genom att växelvis sträcka och böja benen.
• I stående läget tas benen i tur och ordning, med tån på varje ben som utför cirkulära rörelser. Denna övning är bättre att göra, förlita sig på någonting.

En lektion i den unika gymnastiken av Dr. Popov i en barngrupp

Gymnastik av Yuri Popov

Yuri Popov anser att människokroppen är dåligt anpassad till upprätt, så det finns konstanta problem i samband med ryggradssjukdomar. Tekniken syftar till att stärka ryggmärgen och öka kroppens totala tonen.

Komplexet av övningar av Dr. Popov består av 19 övningar utformade för att utföras två gånger om dagen. Nästan hela komplexet utförs ligga ner.

Förutom motion, innehåller tekniken för Yuri Popov en speciell diet, inklusive ett förbud mot att äta på morgonen (upp till 11 timmar) och på kvällen (efter 18 timmar).

Dieten inkluderar också en dags fasta utan dricksvatten (torrfasting), vilket måste göras en gång i veckan. Gymnastik med framgång används både vid behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar.

Öva för att stärka ryggen med hjälp av Popovs teknik

Allmänna rekommendationer

Oavsett vilken metod som ska användas för att uppnå ett effektivt resultat måste ett antal enkla rekommendationer följas:

• Fria och bekväma kläder för övningar.
• Tekniken av Dr. Popov ger resultatet endast med regelbundna lektioner.
• Exakt övningsövning. Alla typer av gymnastik utförs noggrant och kontrolleras. Tillägg av någon av deras rörelser kan negativt påverka hälsotillståndet. Det finns många detaljerade videor med tekniker som hjälper till att göra allt rätt.
• Behandlingen ska vara fullständig. Tillägg gymnastik övningar med rätt näring, motion (promenader, simning, etc.). Det är också bättre att inte röka och dricka alkohol, det kommer avsevärt att förbättra de uppnådda resultaten. Diet är också nödvändigt för att förhindra artros.

Källa: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gymnastik för Dr. Popovs ryggrad

Den moderna människans liv är bekvämt och innebär ett minimum av fysisk aktivitet. Bristande rörlighet påverkar utvecklingen av många sjukdomar. Bland vilka den ledande platsen är upptagen av ryggradssjukdomar.

Den terapeutiska gymnastiken hos Dr. Popov anses vara den mest framgångsrika för behandling och förebyggande av många sjukdomar. Enligt forskaren har upprättelsen stor påverkan på utvecklingen av många avvikelser.

Människan, som alla djur, är född med en ryggrad. Att vara på benformen hos barnet 4 böjer.

Med ålder är dessa böjningar mer och mer framträdande, på grund av vilken nervrotet är förskjutet, vilket har en väldigt negativ inverkan på hela organismens arbete.

Gymnastik Yuri Popov - en uppsättning av 19 övningar som måste utföras 2 gånger om dagen. Förutom lasterna efter och före sänggåendet, rekommenderas att gå i frisk luft eller jogga.

Vetenskapsmannen trodde att övervikt leder till många kränkningar, så frukost ska börja klockan 11 och middagen slutar klockan 18.00.

Fasta eller en fastande dag utan att dricka introduceras en gång i veckan.

Alternativ gymnastik för ryggrad Popova

Utvecklingen av en uppsättning övningar började under avhandlingen av en avhandling för en ung forskare. I flera årtionden har Yuri Popov förbättrat och kompletterat listan över användbara övningar. Hans mål var att hitta en helt frisk ryggrad.

Efter att ha granskat hundratals ryggar som vanliga invånare och idrottsmän, simmare och ballerinas, gav teknikerens författare upp. Han såg inte en enda perfekt slät och hälsosam ryggrad.

Olycka togs till doktorn med en 80-årig farfar, ägaren till en idealisk ryggrad, som lever utan smärta och obehag i ryggen. Lucky erkände att för 10 år sedan var han bokstavligen kedjad i sängen - en akut osteokondros.

.

Smärtsamma varaktiga timmar av livet och mannen började komma ihåg sin ungdom och upptäckte att det för länge sedan inte kände sig sötnos av att sippa. Dag efter dag sträckte den svaga gubben sig: varje muskler, varje ryggkotor, kände spänning.

.

Han vred nacken i alla riktningar och åtnjöt den långa processen. En vecka senare kunde han gå utan hjälp. En månad senare blev han av med smärtan, och ett år senare glömde han sin svaghet.

En unik gymnastik till Popovs ryggrad är tillgänglig för alla. Övningar kan läka alla sjukdomar i kombination med en hälsosam livsstil.

Det är känt att många avvikelser i ryggradens normala funktion är orsakerna till andra sjukdomar i kroppen.

Den farligaste sjukdomen - livmoderhalscancer orsakar frekvent huvudvärk, hörselnedsättning och partiell syn, påverkar hjärnan och stimulerar utseendet på hjärtinfarkt eller stroke. Thorakkypos är orsaken till problem med levern och bukspottkörteln.

För att förhindra sjukdomar och stärka ryggraden och mellanvärkskivorna skapades en hel uppsättning övningar.

Rekommendationer för gymnastikskomplexet Popova

Som studier har visat i flera år i gruppen människor från 11 till 75 år observerades ingen försämring eller trauma. Varje person behandlar vad han har skrivit eller sett, så forskaren föreskrev särskilda regler för en mer effektiv behandling.

• Klädesformen bör vara fri, begränsa inte rörelsen. Bäst anpassade gymnastiska baddräkter.
• Ytan för att utföra övningar ska vara fast.
• Andningsfrihet. Håll andan är förbjuden, andas precis i tid med motion.
• Stam för alla muskler i kroppen. Oavsett träning, spänna alla muskelgrupper.
• Brist på brådska. Föreställ dig området i ryggraden för vilket du gör övningen. Försök att se hur musklerna fungerar, hur skivorna kommer på plats och smärtan går bort.
• Gymnastik för Dr. Popovs ryggrad kräver systematisk träning och tålamod. Det är omöjligt att motstå den tunga belastningen första gången. Börja små och du kommer se resultatet. Varje dag lära dig en ny övning. Från och med 5 och gradvis flyttar till 19. Titta på rätt rörelser. Vid första tillvägagångssättet, antalet upprepningar till 5, öka sedan till 25-30 gånger.
• Den första veckan kan åtföljas av obehag och smärta. Men det finns ingen anledning till oro. Du har brutit det vanliga sättet att leva och kroppen omstruktureras gradvis till aktivitet. Om det finns salter i musklerna eller njurarna, kan smärtan vara akut och långvarig. Observera din kropp och om obehagliga känslor ökar - kontakta en specialist.
• Du har rätt att välja den mest lämpliga tiden på dagen för komplexet. Men den bästa tiden är på morgonen och på kvällen. Varaktigheten av träningen är från 25 till 40 minuter.

Förvänta dig inte omedelbar mirakulös heling från alla åkommor i ryggen. Sjukdomar har utvecklats under åren och kan inte lämna kroppen om några dagar.

Vanligtvis är lättnad märkbar 3-5 dagar efter regelbunden träning. Hoppa klasser är inte hemskt.

Men om du tillåter en multipel frånvaro, kommer du helt enkelt inte att få det önskade resultatet.

En uppsättning övningar finns i illustrationerna med en detaljerad beskrivning. Gymnastik Popova för ryggraden i videoformatet kommer att underlätta genomförandeprocessen och hjälper till att hålla rytmen korrekt först.

Dr. Popov gymnastik för ungdomar

Enligt forskare, har ingen inverkan på det allmänna tillståndet i kroppen ålder. Åldringsprocessen orsakas av antalet sjukdomar och chocker, vilket minskar skydds- och kompensationskrafterna. Biologisk död uppstår när antalet krafter är noll.

Ryggraden utför ett av de viktigaste funktionerna i det mänskliga livet. Han innehåller alla nervtrådar som förbinder organ och hjärnan.

Utöver detta stöd, motor, lager och skyddande arbete på ryggen.

.

Därför är den åldrande av kroppen direkt proportionell mot felfunktion hos ryggraden.

.

Gymnastik åter ung läkare Popov - en unik metod för behandling av alla sjukdomar och kampen mot åldrandet. Följande övningar kan utföras som förebyggande åtgärder på morgonen och på kvällen:

• Läget ligger på magen. Vi sträcker våra armar framåt, spänner maximalt alla muskler. Vi tar höger hand för tummen till vänster. Vi börjar de långsamma rullarna till sidorna. Hela kroppen är spänd och bildar en sträckt sträng. Andetag även, lugn.
• Upprepa föregående övning, men från en position som ligger på baksidan.
• Vistas i ett sådant läge så mycket som möjligt att dra i kroppen, utföra huvudet vänder åt sidan.

Dessa övningar har en föryngrande effekt, förebygga och behandla hals osteokondros. Alternativa övningar Popov video läraren kommer att vara användbart för de som snabbt vill lära sig tekniken och en stor tidsbesparing.

Förutom att utöva och en rimlig kost, hälsosam sömn - grunden för den unga organismen. Fördelarna med sömn på en fast yta har länge varit känt. Scientific rekommenderar att man använder en solid plywood och en liten kudde att vila på natten. Nackdelen med denna säng 4-5 dagar kommer det att märkas.

Det rekommenderas inte att sova ihop. Dubbelsäng har andra syften och får inte garantera hälsan hos din rygg. Också i förbudet ligger läsning. Stark head tilt innebär framåt livmoderhalscancer lordos - källan till många sjukdomar.

Rörelse utan smärta: ett unikt komplex för behandling av artros

Slidgigt är en sjukdom i broskvävnader som täcker knäleden. Orsaker till - genetisk predisposition, fetma och överdriven träning.

I sin bok Popov "gymnastik för ryggraden" ingår övningar för att värma upp ländryggen och sakrala avdelningen.

Det gör det inte bara möjligt att förbättra rörligheten i ryggkotorna, men också för att stimulera blodfyllning i benen.

• Från läget att ligga på ryggen, sträcker sig in i en sträng (armarna sträcker sig framåt) och lyfter bäckenet. Sila till det yttersta alla muskler i bäckenet vrids åt vänster och fixa, sedan kraftigt till höger och fördröjs med 3-4 sekunder. Glöm inte att andas under kuponger.
• Ligga på baksidan med armarna utsträckta framåt, är det nödvändigt att höja de raka benen så mycket som möjligt upp till huvudet. Övning ska ske långsamt och observera korrekt andning.

Komplex "Popov gymnastikartros hos knäleden" hjälper till att återställa blodcirkulationen och återställa elasticiteten i vävnaderna. Med en speciell diet och rätt schema för dagen kan du uppnå full återhämtning.

Gymnastik Popova videolektioner är ett bra sätt att börja dagen med livskraft och avsluta med fullständig avslappning i kroppen.

Gymnastik för Dr. Popovs ryggrad

Källa: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gymnastik av Dr. Popov för ryggraden: instruktion + video

Ryggraden ger mycket problem för en person. Sjukdomar i hans område är fyllda med hårda skador, begränsad rörlighet. Särskilt farligt är den intervertebrala bråcken.

I ett försummat tillstånd kan det leda till tragiska konsekvenser. Som regel ser många läkning i operationen.

Traumatologen Peter Popov har i praktiken visat att en person även med försummade sjukdomar i ryggraden kan botas med hjälp av speciell gymnastik.

Huvudprinciperna för effektiviteten av hans metoder är doktorns interna tillstånd hos patienten och hans disciplin. Han är övertygad om att en person som inte har ilska i sin själ inte är utsatt för sjukdom, och om problem uppstår är det lätt att behandla.

Att förlåta missbrukare, att inte dölja ilska är svårt. Att säga till mig själv att gärningsmannen är förlåt betyder inte någonting. Du måste rädda själen från ilska.

För att göra detta måste du lära dig att underordna dig viljan, försök att förstå gärningsmannen och förlåta.

.

Många människor, som hörs om läkarens mirakelmetod, säger att han nästan kan bota en person omedelbart efter en allvarlig ryggradssjukdom. Popov tror inte det.

.

Ja, smärta i ryggraden kan tas bort i en session. Men för en fullständig rehabilitering behövs veckor av noggrannt arbete. Och för detta behöver patienten tålamod och följa all doktors rekommendationer med noggrannhet.

Inte en sjukdom, utan skydd

Peter Popov anser inte sjukdomar relaterade till ryggraden. För sådant hänvisar han inte bara till osteokondros, utan även mellanvärkbråcken.

Han bevisar att på detta sätt skyddar kroppen ryggraden från deformiteter som förstör ryggraden, i synnerhet från myelopati. För att blockera förskjutningen av ryggradsskivor sänder hjärnan en signal till smärtan av smärtan.

Det finns en muskelspasma som blockerar det drabbade segmentet i ryggraden och ger mer aktiv rörlighet i ryggkotorna, som ligger bredvid problemområdet.

Normal gymnastikövningar i detta fall kan bara göra mycket skada.

Så med ryggraden. I början måste det dras ut. Då börjar han själv förvärva en naturlig form.

I fallet med Piotr Aleksandrovich Popov, en särskilt respektfull inställning till en persons ryggrad.

Han kallar det ett supermäktigt och känsligt musikinstrument, vars struktur och läge upprepar placeringen av ryggkotorna. I ordet "ryggrad" hör han ordet "ringer".

.

Läkaren anser att denna kropp med smärta ger en signal, en varning och står upp för skyddet av det drabbade segmentet.

.

Peter Popov varnar mot en negativ attityd mot kroppsplatsen som gör ont. Han hävdar att denna plats är den hälsosamma, du måste älska den. Och gymnastik, som läkaren erbjuder, hjälper till att anpassa samma ryggrad och lindra smärtan.

I arbetet med små muskler

Vid sträckningen av ryggraden och i förvärvet av sin ursprungliga form, deltar små ryggmuskler, mer exakt, ligamenter.

Detta började i första hand mot den uppenbara slutsatsen, när läkare arbetade på de stora musklerna när det gällde medicinsk gymnastik som var kopplad till ryggradsproblemen. Denna gymnastik orsakar en smärtsam effekt, hjälper inte att sträcka ryggraden.

Denna roll spelas av små muskler. Genom att realisera detta började Dr. Peter Popov att använda manipuleringar med en liten amplitud som påminner om pendelklockans svängning.

Det är nödvändigt att stå så att man känner av klyftan mellan axelbladen. På samma sätt borde det också sitta. Huvudet ska hållas rakt, inte lyfta upp det och inte sänka ner.

Gymnastik är manipulation av händer, huvud, ben.

Här är några övningar som utför sittande på stolens kant:

• Luta något på huvudet mot ena axeln, sedan den andra;
• Smidig vridning av huvudet i en, och tvärtom;
• Med vänstra handflatan på högerbenets knä gör den högra handen en rörelse ner längs den högra foten och avlägsnar just nu vänster hand till axeln.

Popov erbjuder många andra övningar för att justera ryggraden. Varje rörelse varar i 5 sekunder. Rörelse smidig, smärtfri, bör ge ett personligt nöje.

Det är viktigt att övervaka andningen och ständigt känna platsen mellan axelbladet, där huvuddelen av kotorna ligger.

För att lära sig att ställa sig ordentligt, sitta, läkarna råder att stå eller sitta sidled till en stor spegel, så att personen återspeglas i den i full tillväxt.

En blick på spegeln avslöjar brister i hållning.

.

Endera är en person representerad i form av ett frågetecken, slår huvudet långt framåt, fixar blicken på marken, eller som en karikatyr av en saga med en utbuktande mage och en konkav sänkt ländrygg.

.

Efter att ha uppfyllt läkarens rekommendationer, det vill säga att känna avståndet mellan axelbladen, lyfta huvudet, räta upp midjan, benen, en annan person kommer att dyka upp i spegeln.

Påverka de små musklerna, lämnar de stora ensamma, spänner läkaren ryggraden. Egenheten hos varje rörelse är att den riktas längs ryggraden och i sidorna.

Generellt uppstår en slags båge. Rörelserna ska vara smidiga, lugna. Samtidigt bör de ständigt smita och koppla av.

Tiden för var och en av dem ska vara 10 sekunder.

Minns barndomen

Gymnastik Dr Popov för ryggraden accepterar inte kraftiga effekter på patientens kropp. Manipulering ska inte prova smärta. Tvärtom kallas rörelser för att ge trevliga känslor.

De är liknade dem som varje person upplevde som barn, sträcker sig från sömnen eller i väntan på något trevligt. Om gymmet inte förbättrar patientens stämning följer det inte läkarens metod och det ska stoppas.

Popovs fördelar är att han använder sina manipuleringar för att återställa muskelkorsetten på ryggen och med hjälp av terapeutisk gymnastik gör människors liv aktiva, glada, fulla av trevlig festlig stämning även på vardagar dagar.

Källa: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html