Ta stran bo ogromno koristi za tiste, če nekdo ne more spati, včasih noč, ki razburka v postelji z ene strani na drugo in ne more spati. Govorimo o tem, kako lahko hitro zaspi za 1 minuto , različne načine za izboljšanje spanja za zjutraj zbudiš odlično razpoložen, poln moči in energije za prihodnje dan.
VSEBINA
pravila dobre zdrave
spanec svoje sanje je bila polna in močna, morate upoštevati nekaj posebnih pravil in pogojev.
- treba razviti navado spanjem ob določenem času, tako da je telo določen v določenem ritmu spanja in budnosti sprememb.
- Izogibajte spanjem zanimive pogovore, stresno, zanimivo branje, zanimivo glasbo, čustveno nabite televizijske oddaje.usposabljanje
- Avtogeni pomaga proces zaspal kot tudi zračne kopeli, douches in brisanje, večerni sprehodi, splošno masažo.
- upoštevati nekatere Ritual razrešnico za spanje.Če ste navajeni, da zaspi s knjigo v roki - ne obupajte to navado, če ste že kdaj zaspal pod duševno račun - obdržati.
- sobo, kjer si spal, je treba vedno predvajali pred spanjem.
- ne nalagajte ponoči, ali spanec bo nemiren in površno. Večji del kalorij je treba vzeti zjutraj in na kosilo, je treba večerja biti najkasneje v 18 urah in pred spanjem lahko pijete kozarec kefirja z jedilnico žlico sončničnega olja( še posebej pomembno upoštevati to pravilo starejših).
- se ne sme odnese detektivi pred spanjem( povedati grozljive zgodbe za otroke), da se tonik pijače( kava, čaj, čokolada), saj vse to vznemirja živčni sistem.
- ni zaželeno duševno delo ponoči, saj lahko gre v navado in na koncu privede do izčrpanja motenj živčnega sistema in spanja.
- Za pospešitev spanec, lahko uporabite snemanjem hrupa, surf, tiha pomirjujoča glasba kot uspavanka, in tako naprej. D.
- mrzli obkladek na stopalih pomaga tudi več spanja.Če želite to narediti, navlažite bombažne nogavice v hladni vodi, zavil ven, dal na noge, in zgornji odsek volna suhe nogavice. V kritje z odejo, čez nekaj časa noge bo toplo, in boš zaspal.
Če ne morete spati ponoči: Kako spi
za izboljšanje spanja v ljudski medicini, saj je bila nekdaj uporabljajo dišav. Na primer, zdravniki in zdravilci svetujemo, da diha, pred spanjem, vonj svežih marjetic.
Če v spalnici bo kup zavojev, geranije, sivke, rožmarina, žajblja, ali pelin, bo izboljšala proces zaspal. Uporabni so tudi naslednji folk pravna sredstva doma:
lahko poskusite med večerjo porabijo veliko količino sveže hrane čebulo .
priporočljivo vzeti sedel kul kopel za 5-7 minut tik pred spanjem.
Pripravimo infuzijo baldrijana : žlico zdrobljenih korenin pour kozarec vrele vode, kuhamo na majhnem ognju v zaprti posodi 10 minut. Pihajte 1 uro, sev. Vzemite 2 žlici ponoči.
sivke : spanjem namažite viski. Kapljično 3-5 kapljice na kocki sladkorja, sesa pred spanjem.
Starejši .1 žlica sesekljane koren pivo skodelico vrele vode, kuhamo 10 minut na majhnem ognju, napolni 1 uro, filter. Odpekline vzemite 1-2 žlici pred spanjem.
Hops .Prah zdrobljenih hmelja, lahko preprosto vzemite ponoči kot pomirjevalo in hipnotično, 1 g( ščepec).Dobre stvari so blazine sveže Hmelj( ali jih dajo v žimnico) in shranjena v omari. Pri nespečnosti spite na tem blazino ali žimnico.
Vzemite 25 g hmeljevih storžkov 100 ml alkohola v temi vztrajajo 7-10 dni, občasno pretresemo in nato sprejeti pred spanjem 1 čajno žličko.
Semena kopra .50 g semen kuhanje na majhnem ognju 15 minut v 0,5 litra vrste vinske Cahors. Insistirajte, zaviti, 1 uro. V času spanja vzemite 50 ml.
Pijača ponoči skodelico vroče sladkorja vode ali toplega mleka( vendar ne čaj) ali kozarec vročega infuzijo korenine baldrijana( root žličko na skodelico vrele vode, kuhamo 10 minut, možganov).
lahko pripravimo naslednje stroške - 1 :
- Valeriana officinalis( koren) - 20 g;
- Listi poprove mete - 30 g;
- Motherwort pet-rezilo( trava) - 30 g;
- Hmelj navadnih( grbine) - 20 g Vse mešanica
.1 zbirka žlica pour skodelico vrele vode, 1 uro, filter. Take pol skodelice infuzije z živčnim vznemirjenost, nespečnost, razdražljivost.
Dobra pomoč kot pristojbina - 2 :
- glog kri-rdeči( cvetovi) - 50 g;
- ptica goveda( trava) - 30 g;
- preslice( rastlina) - 20 g
pripravimo tako, kot v prejšnjem receptu. Pijte tretji skodelice ure pred spanjem za razdražljivost in nespečnost.
Tudi tradicionalne medicine priporoča naslednjo sestavo :
- Valeriana officinalis( koren) - 30 g;
- Tri-listna ura( listi) - 40 g;
- poprove( listov) - '30
pripravimo tako, kot v prejšnjem receptu. Pijte pol skodelice 2-krat na dan z razdražljivost, nespečnost, živčni vznemirjenja.
Če so vsi ukrepi, ki ste jih posneli ni delovala, poskusite drug način za : Vse Bolnika postelja narejena iz črnega materiala: listi, prevleke za blazine, odeja, spalni srajci.Če je mogoče, barvajte celo stene njegove sobe v črni barvi. To daje neverjetne rezultate: miren spanec, tudi ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti mesecev.
Related Videos
Kako hiter spanec: 7 učinkovitih načinov
Kako spati 5 minut
8 Ways spati
9 načinov: kako zaspati hitro in dober spanec
bi vašo pozornost na 9 načine, kako spi hitro pade, spanje noč za in zbudili polni energije + zanimivotehnika zaspanosti!(Aktivnosti pred spanjem, sprehod pred spanjem, jesti pred odhodom v posteljo, telefon in TV pred spanjem, nekaj prebral knjigo, preden greste v posteljo, sobo za popolno spanje, spim gola, tehniko spanja, kako naj prinese glavo in misli, da bi pred spanjem). ..
Vir:uvodne fragment knjige GN Uzhegova "Visok tlak / Uzhegov GN": Eksmo;Moskva;2015
