Diet za čiščenje črevesja

posledica podhranjenosti kršitve dejavnosti sekretorni in motornih gastrointestinalnega trakta, vnetje želodca in črevesne sluznice.

prebavo vpliva tudi stres, slabe navade, genetike, sočasno bolezni. Ko intestinalne patologije moteno absorpcijo koristnih elementov v sledovih, povečuje intenzivnost procese propadanja in fermentacije, kar izzove napenjanje, motnje mikrofloro.

prehrana za čiščenje črevesja in normalizira gibljivost( in s tem odstraniti simptome, kot so driska ali zaprtje), odpravo napenjanje, znižujejo holesterol, okrepiti lokalno in splošno odpornost, izboljša delovanje jeter, pospeši presnovo. Poleg tega je prehrana pozitivno vpliva na živčni, kardiovaskularni in endokrini sistem, izboljšuje polt.

Kaj pomaga za čiščenje črevesja

Med dieto je potrebno: povečanje

• v višini prehranskih prehrane vlaken;
instagram viewer
• je v časovnih intervalih, prednostno istočasno;
• piti veliko prostega tekočine( ki je odrasel priporočljivo piti 2 litra vode);
• uporabljajo veliko mlečnih pijač;
• omejiti uživanje živil, ki dražijo želodec in črevesje;
• vzdrži pijače, ki vsebujejo tanine( močna kava, čaj, kakav), ker povzročajo zaprtje;
• ne obrokov na dekolteju, ki traja dlje časa( težke, mastne hrane, proteine ​​različnih izvorov, s progami mesa).

Kaj živila izboljšati funkcijo črevesja

Fiber najdemo v zelenjavo, sadje in jagode, žit, oreščkov, semen. Celuloza se ne prebavi v črevesju in je skoraj v celoti izloči v nespremenjeni obliki. To povečuje v velikosti, ki poteka skozi prebavni trakt, "zbira" strupov in odpadnih snovi, holesterol, spodbuja prehod blata.

tudi prehranske vlaknine spodbujajo gibljivost gastrointestinalnega trakta, ki povzročajo gladke mišice pogodbo težje. Topne vlaknine( gumi, pektin, inulin) razdeli mikroorganizme naseljevanja debelo črevo, in, po drugi strani normalizira raven kislosti.

alkalno okolje potrebno za koristne bakterije in ni primerna za razvoj patogene mikroflore. Poleg tega lahko pektin in gumi upočasni absorbcijo glukoze in tako normalizira nivoje glukoze v krvi. Veliko vlaknin je v bran, fižol, proizvodi iz moke, zdroba, ajda, oves, koruza, proseno kašo, oreščkov.

so bogati s prehranskimi vlakninami pesa, korenje, buče, buče, kumare, paradižnik, jajčevci, artičoke.prednost Sadje je namenjena za jabolka, kivi, hruške, melone, lubenice, banane.

veliko vlaknin iz jagod, malin, slive, suhe marelice, suhe fige. Groba vlakna v zelje, redkev, redkev, tako da, če je v prebavilih, je najboljši od vseh, da zavrne.

za bowel čistilen lahko kupi vlakna iz lanenih semen ali osat. To je treba trikrat na dan, pol ure pred obroki za mesec. To ne bo samo pomagala očistiti črevesje, ampak tudi znebiti dodatnih kilogramov, saj daje občutek sitosti za dolgo časa.

piti 20-30% več proste vode kot v normi potreben. Na prvi dan čiščenje vlaken jesti malo in postopoma povečati odmerek na žlico, tako da se lahko izognemo napenjanje. Upoštevajte tudi zgodovino, saj je nagnjenost k drisko in vnetja v prebavilih tkiva, ki lahko škodi.

Pred uporabo povečano količino prehranskih vlaknin, kar potrebujete, da se posvetuje z zdravnikom

Sadje in jagode so bogate z organskimi kislinami. Te snovi poveča črevesno gibljivost, normalizira blato, zavirajo rast uničujočih bakterij in fermentacije, stimulira izločanje želodčne kisline, in s tem pospeši prebavo. Te lastnosti kisline dosežemo s spremembo pH v prebavnem traktu. Koristni mravljinci, jabolčni, vinska, mlečna, oksalna, citronska in druge kisline.

Vsebnost mineralnih kislin povzroči limone, brusnice, ribez, jerebike, češnja, šipek, mandarine, grenivke, ananas, breskve, grozdje, slive. Organske snovi, ne le izboljšuje prebavo, ampak tudi povečati vzdržljivost telesa, odpravljanje kronične utrujenosti, poveča mišični tonus, odpravi glavobol in mišične krče.

fermentirani hrani hitro absorbira v telo, saj so mlečne beljakovine že delno razgradili bakterije in glive. Mlečna kislina vsebuje pijače preprečuje gnitja bakterije množijo, odpadni produkti, ki vplivajo negativno na črevesno sluznico in jetra potrebujejo intenzivno delo.

Pri pijačah, pridobljenih s fermentacijo, obstajajo naravne antibakterijske snovi, ki lahko prenesejo okužbe. Prav tako izboljšajo gibljivost črevesja in zmanjšajo proizvodnjo plina. Za fermentiranih mlečnih izdelkov so skuto, jogurt, kefir, jogurt, acidophilus mleko, fermentirano pečeno mleko, sir, pečen mleko.

Zato je med prehrano treba jesti vsakodnevno hrano, ki čiščenje črevesja:

• otrobi;
• sveže stisnjeni sokovi;
• kisli mlečni izdelki;
• zelenjava;
• zelene jabolke in citrusi;
• infundiranje kamilice, regruma ali timijana;
• kaša;
• pšenični kruh.

Vzorec meni za tri dni

kratkoročnih dietah za zdravljenje

za črevesja čiščenje prehrana je lahko različno trajanje. Obstajajo prehrane, ki jih je treba držati do 1-3 dni, in so dlje, vendar nežne, katere učinek bo prišel čez 10-30 dni. Dieti za čiščenje črevesja ne postane stres za telo, ki ga morate pripraviti.

nekaj dni, je treba odstraniti iz prehrane, potrebujejo kofeinske pijače( energija, črni čaj in zelena kava, cola), začinjene jedi, prekajene, nasoljene, v konzervah, gazirane, sladka voda, in tudi za zmanjšanje vnosa soli in se izogibajte pitju alkohola in kajenju.Če se v tednu, da omejijo količino maščobe, škroba in enostavnih ogljikovih hidratov, bo telo lažje prilagajati na dieti čiščenja in ne bodo prikazani mučno lakote.

10-dnevna prehrana vam omogoča, da uživate živila z vlakninami( sadje, riž, ovsena kaša), kefir in vodo. Med prehrambenim jemanjem lahko odstranite do šest kilogramov telesne mase z odstranjevanjem vode in čiščenjem črevesja. V prvih dveh dneh lahko jedo samo zelena jabolka in pijete zeleni čaj. V naslednjih dneh za zajtrk ovsene kaše, je treba kuhane v vodi brez soli, za kosilo jedo pusto meso in zelenjavo, ter za večerjo dve sadje ali jogurt.

Če ni kroničnih bolezni, lahko očistite črevesje, opazujete kefir ali riž.Za prehrano kefir potrebujete tri dni. Priporočamo, da pijete 1,5 litra svežega kefira z nizko vsebnostjo maščob. Da bi povečali učinek, lahko dodate otrobi na pijačo.

Z riževo prehrano je bolje uporabiti divji rjavi ali rdeči riž.Med tednom potrebujete dvakrat na dan, da bi jedli kuhani neoluščeni riž( ena posoda 50 gramov suhih žit).Dieta omogoča uporabo kompot in sadnih pijač brez sladkorja.

Če ni bolezni ledvic in jeter, se lahko za čiščenje črevesja uporabi slana voda. V enem tednu je potrebno na prazen želodec piti 1 liter vode z žličko soli. Ta voda pomaga odpraviti odpade kamni, odpravlja zaprtje in normalizira kislost želodčnega soka, razstruplja.

Zajtrk s tako dieto se nadomesti z zelenjavo koktajli z dodatkom špinača, kumare, peteršilj, zelena, kislica, zelena jabolka

Takšne diete fiziološko napako, tako da lahko sprožijo razvoj resnih bolezni, in ne samo v prebavnem traktu. Popolnoma so kontraindicirani, če obstajajo kronične bolezni, saj bodo prispevali k njihovemu poslabšanju.

V prisotnosti oslabljenih prebavnih simptomov( napihnjenost, driska, zaprtje, bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje, zgaga), je treba poiskati zdravniško pomoč.Šele po ugotavljanju vzrokov gastroenterolog bolezni imenuje zdravo hrano, ki ne bo boj s simptomi bolezni, in njen vzrok.

normalizirati delovanje črevesja in izboljša presnovo, je najbolje, da se držijo z uravnoteženo prehrano, kar pomeni, da se izločijo iz prehrane maščobnih, začinjene, težke hrane, jedo dovolj vlaknin, mlečne izdelke, in organske kisline. S pravilno prehrano ni treba očistiti črevesje.