Polnjenje za skoliozo hrbtenice

Terapevtska gimnastika pri skoliozi doma

Skolioza se pogosto imenuje ukrivljenost hrbtenice. Odnos do te patologije ni zelo resen in zaradi nepravilne drže izhajajo številne bolezni notranjih organov.

Bolezen se lahko razvije že v otroštvu. Pravilno mesto bo pomagalo pri posebni gimnastiki pri skoliozi, kar je mogoče narediti doma.

Te vaje morajo storiti vsi, da okrepijo mišice hrbta, zlasti prsnega dela - to bo dobro preprečevanje.

Scolioza - bolezen civilizacije

Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo takšno patologijo hrbtenice. Toda glavni razlog je navpični položaj osebe.

Veslanje negativno vpliva na vretence, spreminjanje njihove strukture. Vsi oddelki hrbtenice so predmet te patologije.

Scolioza v različnih stopnjah se pojavlja tudi pri majhnih otrocih.

Lahko pomagate telesu doma. Posebne vaje bodo okrepile mišice in ustvarile nekakšen steznik. To bo pomagalo ohraniti pravilen navpični položaj. Če se ne vključite v zdravje, bodo posledice vplivale na celotno telo.

Kaj določa izbiro vaj

Kompleks terapevtske gimnastike bo odvisen od stopnje skolioze. Le štiri:

• 1 stopinjske spremembe v predelnem prsnem košu, označene kotop, drugačno raven desnega in levega ramena;
• 2 stopinj - asimetrija cervikalne regije;
• Za 3 stopinjo je značilno, da izstopa iz reber, močno oslabi mišice trebuha in hrbta;
• 4 stopinje - videz grme.

V začetni fazi so vaje preventivne narave, ki ovirajo razvoj patologije. Z deformacijo 3 ali 4 stopinje je gimnastika zdravilna, razredi se izvajajo pod nadzorom zdravnikov.

Tudi izbira vaj je odvisna od tega, katere mišice morajo delovati. Na primer, obstajajo simetrične vaje. Pomagajo okrepiti mišice celotnega hrbta, jih je mogoče izvesti sami po splošnih priporočilih.

Asimetrične vaje so namenjene popravljanju določenega dela hrbtenice. Ortopedist naj izbere kompleksno, jih je treba izvajati pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja za terapevtsko fizično usposabljanje.

Kaj ni mogoče storiti s skoliozo?

Obstajajo nekatere zahteve, ki jih je treba upoštevati, da ne škoduje bolnišnici hrbtenice. Kompleks vaj mora izpolnjevati naslednja pravila:

• Obremenitev za vsak oddelek je treba izračunati, njeno raven mora določiti strokovnjak.
• Trajanje študij na domu je treba dozirati posamezno, s poudarkom na dobrobiti.
• Vaje je treba prekiniti, če se pojavijo bolečine ali nelagodje. Preobremenitev mišic bo samo še poslabšala bolezen.
• Prepovedano na prečki. To raztezanje hrbtenice je nesprejemljivo. To bi moralo biti le pasivno (to je, izvedeno s pomočjo vaj).
• Vaje ne morete vključiti, da bi povečali fleksibilnost hrbtenice (na primer, vrtite gibe s hrbtom).
• Potrebna je vaja, ki nadzira položaj hrbta. Biti mora neposreden, v nasprotnem primeru rezultat ne bo dosežen.

Ogrevanje

To je obvezen del terapevtske gimnastike, ki segreje mišice in jih postopoma pripravlja na vadbo. Začeti moramo s hojo.

Njegovo trajanje mora biti od enega do petih minut, odvisno od stopnje bolezni.

Med hojo je treba hrbet držati naravnost, enakomerno dihati.

Potem se morate spomniti položaja pravilne drže. Še posebej težko je vzdrževati pri skoliozi prsnega območja.

To senzacijo je treba zapomniti, da ga poskušamo ves dan razmnožiti. Stalno ponavljanje tega sprehoda bo treniral mišični okvir vseh mišic.

Potem lahko z rokami opravite vrtljive gibe. Ohranite jih na ravni predelke prsnega koša. Naslednja vaja je squatting. Morate storiti približno 10-krat, vodoravno držite pokončno, skušajte se povzpeti na prste.

Zelo koristno je opraviti tako imenovane pasivne vaje. Na primer, dvignite roke in se nagnite na komolcih na ravni prsnega koša.

.

Naslonite se na steno z rokami, rahlo pomaknite noge.

.

Stisnemo roke proti steni, kot da se premikamo od enega mesta do drugega (štejemo od 1 do 10), nato se sprostite, vendar ne spustite roke (štetje od 1 do 5).

Glavni del gimnastike

Vaje tega dela mora opraviti ortopedinja ob upoštevanju stopnje zanemarjanja bolezni. Izvedba glavnega dela se začne z ramenskim pasom, se premakne v prsni del in konča z vajami za pas.

• Ležite na svoji strani, postavite valj na strani, kjer je ukrivljenost. Postavite roko za glavo (vdihnite), jo spustite po telesu (izdihni). Počasi. Ponovite 8-10 krat. Takšne vaje ni mogoče opraviti s četrto stopnjo skolioze.
• Za naslednjo vajo ležite na hrbtu. Upognite noge, poskušajte doseči koleno do prsnega koša (izdiha), postavite nogo (dih). Noge so nadomestne. Naredite 10 ponovitev in dva pristopa.
• Izveden leži na želodcu. Prsti so zaklenjeni v ključavnici, za glavo so. Dvignite območje prsnega koša, držite ga nekaj sekund, pojdite dol. Nato dvignite noge, ne da bi se upognili, v skrajnem položaju, da se zadržijo in spustijo. Naredite 5 ponovitev. Dihanje je prosto.
• Ponovite prejšnjo vajo, vendar z istočasno dvigovanjem zgornjega dela in nog, ki se ustavi na zgornji točki. Naredite 5 ponovitev.
• Pojdi na kolena in komolce. Povlecite desno nogo in levo roko, hkrati pa vodoravno (vdihnite). Vrnite se na mesto (izhajanje). Ponovite večkrat. Naredite 2 pristopa. Poskrbite, da se hrbtenica ne upogni.

Zadnji del kompleksa

Terapevtski učinek je pritrjen na hojo, položil roke na pas in poravnal hrbet. Potem zavrtimo od prsta do pete. Ohranjamo ravnotežje in ne zadržujemo diha.

Zadnja vaja bo potiskala na steno. Če želite to narediti, vstajte s hrbtom proti steni, dvignite roke po straneh navzgor (držite jih ob steni) - sapo, spustite roke - izdihnite. Lumbalna hrbtenica se ne sme upogniti. Naredite 8-10 ponovitev.

Scolioza se lahko pozdravi doma

Doma lahko bistveno izboljšate svoje zdravje in preprečite skoliozo. Večina ljudi verjame v čudežno moč tablet in zavrača telesne vaje.

Gimnastika v skoliozi služi kot zdravilo, ki nima kontraindikacij, vendar učinkovito pomaga. Bodite pozorni: stanje vaše hrbtenice ni odvisno le od vadbe in načina življenja, ampak tudi od pravilne izbire žimnice.

Vir: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Polnjenje za skoliozo hrbtenice in video vaje za hrbet

Polnjenje za skoliozo

Obdobje odraščanja je zelo dotikanje, prinaša številne užitke in prijetna odkritja. Toda čas hitrega razvoja telesa je najbolj pomemben za hrbtenico.

V tem obdobju se lahko spozna s skoliozo, ki sploh ni barva lastnika.

Če se te težave zgodi, vam lahko pomaga zdravljenje, ki temelji na bolečini v skoliozi.

Izobraževanje hrbta z umom

Vaje za skoliozo

Prvo pravilo uspešnega zdravljenja ni samozdravljenje. Pri hrbtenici so šale slabo. Če lahko jetra opustijo uporabo težkih tablet, bo hrbtenica kmalu zapustila lastnika.

Drugo pravilo je, da čim prej začne zdravljenje, bolj verjetno bo izid. Terapevtski naboj za hrbet s skoliozo ni nič več kot učinek na mišice. Napenjanje določene skupine mišic se ustvari napor, ki postopoma vrne hrbtenico do želenega položaja.

Vaje so razdeljene na simetrično in asimetrično. To pomeni, da delujejo enako na mišicah leve in desne polovice hrbta ali samo enega od njih. Specialist izbere vaje, ki poznajo kompleksnost zdravljenja in strukturo mišic.

Med kopanjem je telo v fiziološko pravilnem položaju, mišice pa pomagajo poravnati hrbtenico in preprečiti poškodbe notranjih organov.

Prav tako so vključeni v programsko masažo in ročno terapijo, ki je že uspelo dokazati svoj koristen učinek.

Območje tveganja skolioze

Kot že omenjeno, proces patoloških sprememb hrbtenice v večini primerov pade na obdobje aktivne rasti. To pomeni, od enega do petnajst let.

Najbolj prizadete so šolarji, ki niso zasvojeni s športom. Izkazalo se je, da so mišice šibke in veliko časa preživijo za mizo.

Posledično rastoče hrbtenice ne nadzirajo mišice in zavoji.

Kot veste, je najboljša obravnava za to bolezen preprečevanje. Torej, zaračunavanje za otroke je rešitev za dolge postopke na poti, da se znebite skolioze.

.

Za že bolne otroke je terapevtska gimnastika, ki je v tej starosti še posebej učinkovita.

.

Okrepljene mišice bodo preprosto potisnile mlado hrbtenico in, ko bo raslo, se bo izravnalo.

Učinkovitost kurativne gimnastike pri skoliozi

Toda kot prej, je fizična napetost glavna metoda zdravljenja.

Za njih se dodajajo trenerji in obvezno okusno oko strokovnjaka.

Vaje si prizadevajo uravnotežiti mišice, ki sami ustavijo proces in vrnejo hrbtenico na pravo mesto.

Učinkovite gimnastične vaje

Plavanje s skoliozo

Po posvetovanju z zdravnikom lahko pacient samostojno opravi predpisane vaje ali pa se obrne na trenerja.

Seveda je druga možnost bolj priporočljiva, če pa takšna možnost ni na voljo, je priporočljivo gledati videoposnetek.

Tako se je mogoče izogniti napakam, ki zmanjšujejo učinkovitost polnjenja na nič.

1. Krila.Lezite na hrbet, položite roke pod vrat in začnite počasi zmanjševati in razširiti lopatice. To bo pomagalo, da se mišice malo sprostijo.
2. Kolo.Leži na hrbtu, zasukati imaginarne pedale, medtem ko spusti nogo čim nižje.
3. Niz.Leži v položaju "vojaka ki je povlekel noge in se vrnil navzgor.
4. Škarje.Ležite na hrbtu, si zamislite, kako si z nogami rezal ogromno krpo. Izvedite tudi ležanje na želodcu.
5. Plavalec.Ležim na trebuhu imitiram plavalni prsni koš.
6. Nastavljiv most.Ležite na hrbtu, dvignite noge in držite 10 do 20 sekund. Naredi isto gibanje, ki leži na trebuhu.

Postopno nihanje je asistent pri enostavni prilagoditvi

Vsako podjetje zahteva natančnost in zaračunavanje s skoliozo hrbtenice ni nobena izjema. Gimnastika v tej bolezni ima svoje lastne nianse:

• Prvi razredi potekajo v poenostavljeni različici. Ne poskušajte narediti celotnega zneska vadbe. Poskusiti moramo "poslušati" nazaj. Če je postalo težko - počitek.
• Ne uporabljajte vaj, ki razvijajo prožnost hrbtenice. Edina naloga, s katero se je treba soočiti s pacientom, je narediti mišični steznik močnejši in močnejši.
• Počasi dodajte nove obremenitve. Ne pogosteje kot enkrat na tri dni.

Osnovna pravila za izvajanje

Vadba v vodi

Celoten proces ima tri kategorije - ogrevanje, glavni del in zaključek. Vsak del je namenjen določenim nalogam in pomaga mišicam, da zlahka vstopajo in izstopajo iz območja obremenitve.

1. Ogrevanje je majhno segrevanje za mišice, označevanje glavnih nalog. Za to je potrebno držati držo pravilno. Pojdite na steno in se dotaknite hrbtne strani glave, lopatic, zadnjice in petah, se morate odmakniti od nje in držati telo v prejetem položaju. V tem primeru pazi na dih. Ne sme biti nobenih kolcanja.

   Nato napolnite celotno telo s kisikom. Dvignite roke navzgor, globoko vdihnite in odprite zrak, dokler se prsta ne dotikajo tal. Previdno segrevajte mišice ramen in jih naredite krožnim gibom, lahko naslonite naprej.

   Ni priporočljivo opravljati čučanj.

2. Glavni del je treba pripraviti pod vodstvom strokovnjaka. Seznam vaj je odvisen od stopnje skolioze in posameznih značilnosti bolnika. Vse, kar se zahteva od bolnika, je natančno upoštevanje vseh navodil.
3. Zaključek pomeni umik mišic iz stanja trdega dela. Ostro za dokončanje treninga je nemogoče, saj bo mišica ostala v napetem stanju. Da bi se temu izognili, je treba spominjati na petah, obračati se na nogavice, tinkle s ščetkami in nogami.

Različne vaje mora opraviti strokovnjak. To je posledica dejstva, da vsaka skolioza zahteva nekaj posredovanja.

Torej, s skoliozo 2 stopinj je pomembno, da se mišičasti steznik ne stabilizira, ampak tudi odstraniti deformacije.

Za levo stransko skoliozo je potrebno uravnotežiti mišice in skolioza v obliki črke S je usmerjena predvsem v paravertebralne in najširše mišice v hrbet.

Vir: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Kako narediti vaje pri skoliozi in kakšne vaje opraviti

Zdravljenje v hrbtu in skupaj »Zdravljenje

Ena glavnih točk kompleksne obravnave mišično-skeletnega sistema je zaračunavanje za hrbet. Omogoča vam izboljšanje tona mišic, ki pomagajo ohranjati hrbtenico.

Nekateri bolniki z zmanjšanim sindromom bolečine neodgovorno pristopijo k odru, ga preprosto ignorirajo. Vendar pa je zaračunavanje s skoliozo nenadomestljivo kot preventivno in proti relapsirajoče droge.

Kako vaditi pravilno?

Dnevna telesna aktivnost pri skoliozi vam omogoča, da obnovite funkcije hrbtenice, da bi prinesli nazaj mišice hrbta. Terapevtska gimnastika je izbrana individualno glede na starost pacienta, stopnjo patološkega procesa, ki ima spremljajoče bolezni.

Poklici v bazenu so zelo učinkoviti za zdravljenje in preprečevanje skolioze pri otrocih

Osnovna pravila vaj:

1. Najboljše mesto za pouk je bazen. V vodi je hrbtenica enakomerno sproščena. In v primeru utrujenosti, lahko preprosto "ležite na vodi". To bo pripomoglo k sprostitvi celotnega telesa, vključno z mišično-skeletnim sistemom.
2. Tisti športi, v katerih je hrbtenica naložena simetrično, so izključeni (na primer tenis, kegljanje itd.). Prepovedana je tudi umetniška in športna gimnastika, saj preveč prilagodljivi v skoliozi prenašajo preveč dodatnega stresa.
3. Polnjenje za skoliozo, na primer 1 in 3 stopinje, se nujno razlikuje, kar je posledica lestvice prizadetega območja in napora, ki ga je treba uporabiti za odpravo napake.
4. Če je v prvi fazi diagnoze skolioze (1. stopnja), je pomembno upoštevati načelo simetrije. Skolioza 2 in 3 stopinje upošteva konkavno stran.
5. Izvedite vaje z roko / nogo, na nasprotni strani scoliotične štrline. Na primer, če pride do leva stranske torakalne skolioze, se vaje izvajajo z desno roko, leva pa je fiksna.

Turnkey in švedski zid sta lupine, ki so zelo "priljubljene" pri bolnikih s hrbtenico. Vendar pa so "kontraindikacija če je prišlo do hitrega napredovanja skolioze.

Kako izbrati prave vaje

Terapevtsko gimnastiko predpisuje zdravnik. V tem primeru niz vaj, potrebnih za krepitev mišic hrbta pri skoliozi, izbere specialist LFK.

Upoštevamo bolnikovo stanje, starostne značilnosti organizma, stopnjo mobilnosti hrbtenice. V prvih nekaj sejah, ki se naučijo narediti vse pravilno, pacient izvaja vaje z inštruktorjem.

Potem lahko to storite sami, doma.

Vaje v ukrivljenosti hrbtenice

1. Pacient leži ravno na trdi površini, obrnjen navzgor. Roke na hrbtni strani glave. Vdihnemo in maksimalno poravnamo komolce na straneh. Pri izhlapevanju zavzemamo začetni položaj. Vaja je bila opravljena 4-krat.
2. Spustite se na ravno površino navzdol. Vdihnite in postopoma dvignite zgornji del prtljažnika. Največji odklon prsnega koša. Pri izhlapevanju znižamo trup. Ponovite 4-krat.
3. Spravili smo se na hrbet. Izhlapevanje, smo koleni kolena.

   Postopoma jih približajte želodcu. Vdihnemo in poravnamo noge. Število ponovitev je pet.

4. Stoji na vseh štirih, globoko vdihnemo. Hkrati se leva noga odstrani na levo, desno na desno. Pri izhlapevanju vzamemo začetni položaj.

   Nato spremenimo roko in nogo. Vaja ponavljamo na splošno 8 krat.

Načela zaračunavanja

Preberete lahko tudi:Vaje proti skoliozi

Pri skoliozi so vse vaje namenjene izboljšanju mišičnega tona in krvnega pretoka, normalizirajo gibljivost hrbtenice ter delo organov in sistemov.

Za čim bolj pozitiven učinek upoštevajte naslednja priporočila:

• Izvedite vaje, ki jih je treba nenehno, kar vam bo omogočilo hitro popraviti ortopedsko okvaro, pa tudi obnoviti dihanje, oskrbo s krvjo, normalizirati delovanje prebavnega trakta.
• Upoštevajte natančna navodila strokovnjaka in redno pregledujte, kako oceniti učinkovitost zdravljenja in jo po potrebi prilagoditi.
• Pri izvajanju vaj se gibi, usmerjeni navzdol, izvajajo pri izdihu, navzgor pri vdihavanju.
• Če se med vadbo pojavijo bolečine, jo je treba zamenjati z drugo.

Ko je skolioza pomembno, da prepozna bolezen. Na začetnih stopnjah patologije je osnova zdravljenja gimnastika. Posebne vaje vam omogočajo, da se znebite bolezni brez zdravil in operacij.

Vir: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Vaje za hrbtenico s skoliozo. Kompleks programa

Skolioza - stransko ukrivljenost hrbtenice, ki navzven spominja na črko C ali S. Skolioza se običajno razvije pri otrocih, mlajših od 15 let, med obdobjem intenzivne rasti in pri deklicah pogosteje kot pri fantih.

Kot taki ne obstajajo razlogi za njegov nastanek, temveč se večinoma nanašajo na dedno nagnjenje. Na srečo skolioza pogosto poteka v blagi obliki, ne da bi povzročal neprijetne občutke.

Močna ukrivljenost lahko povzroči boleče občutke, težko dihanje. S starostjo lahko bolezen napreduje, zato morate ukrepati pravočasno, še posebej v zgodnji fazi.

In le pri 10% ljudi lahko skolioza napreduje v zadnje faze.

Obstajajo številne vaje za preprečevanje in zdravljenje skolioze. In pravilen izbor jih mora opraviti zdravnik, saj sta manifestacija in stopnja skolioze v vsaki osebi posameznika.

Treba je opozoriti, da ena kurativna vaja ne bo dovolj za zdravljenje skolioze, tako da je potrebno opraviti tudi vse postopke, ki jih priporoča zdravnik, kot so masaža, fizioterapija, plavanje.

Vaje za zdravljenje skolioze temeljijo na znanstvenem pristopu, katerega pomen je v asimetričnih obremenitvah za odpravo ukrivljenosti hrbtenice. Cilj vaj je okrepiti mišice, ki držijo hrbtenico v pravem položaju.

Vaje za hrbtenico s skoliozo

1. Lezite na želodcu, naravnost roke in noge. Nagnite levo roko in dvignite desno roko in pustite nogo, ki jih držite nekaj sekund. Ponovite na enak način, spremenite nogo in roko. Znesek se postopoma poveča na 4-5 krat.
2.

Lezite na želodcu, naravnost roke in noge. Hkrati dvignite roke in noge, kolikor mogoče držite v tem položaju.

3. Ne vstajam na vseh štirih. Roke so ravne in vzporedne med seboj, noge pa so upognjene pod pravim kotom na kolenih.

Razporedite desno roko hkrati z levo nogo, z roko in nogo naravnost in vzporedno s tlemi. V tem položaju držite nekaj sekund, ponovite dejanje, spremenite nogo in roko.

5.

Vaja za krepitev mišic pasu, ki je bolje opraviti na posebnem simulatorju, lahko na klopi ali palice. Tehnika izvedbe je upogibanje in ravnanje ravnega hrbta.

Izvedbene vaje za hrbtenico s skoliozo v kombinaciji z drugimi medicinskimi ukrepi bodo dosegle pozitivne rezultate. Glavna stvar je čas in potrpljenje.

Kar se tiče fizikalne terapije pri skoliozi, se vsem prikaže. Prav tako bi morali redno obiskovati razrede in izbrati prave vaje.

Prvič, vadbena terapija za skoliozo je poseben sklop vadbenih vaj za vadbene terapije, ki prenašajo mišice hrbta in mišic vzdolž hrbtenice.

Vaje vadbene terapije pri skoliozi

• Lezi na hrbet, roke na hrbet tvoje glave. Komolci se razredčijo v straneh (vdihavajo) in jih vrnejo (izdihni). Zaženi 3-4 krat.
• Lezi na hrbet. Če želite izmenično zaviti noge, se kolena izmenično pomikajo v želodec (izdih), nato jih naravnite (vdihnite). Izvedite 3-5 krat.
• Lezite na želodcu. Dvignite prtljažnik, nežno upognitev prsne hrbtenice (vdihavanje). Spuščamo - izdihujemo. Izvedite do 4-krat.
• Postanite na vseh štirih. Hkrati podaljšajte levo roko in desno stopalo (navdih), se vrnite v začetni položaj (izdih). Ponovite z drugo roko in dvignite do 6 krat.

Druga pomembna sestavina pri zdravljenju skolioze je masaža, ki se redno predpisuje bolnikom, ne glede na resnost bolezni.

Običajno se predpisuje štirikrat letno, pri čemer se priporoča najmanj 20 postopkov za doseganje najboljšega rezultata. Še posebej učinkovita masaža za skoliozo za otroke. In če začnete pravočasno izvajati postopke in zabeležiti otroka za plavanje, se lahko popolnoma znebite težave.

Masaža za skoliozo pri otrocih se običajno izvaja v treh fazah. Maserka najprej deluje z površinskimi mišicami, nato z globljimi mišicami, po kateri popravi rezultat.

.

Priporočljivo je, da v enem letu izvajate tri tečaje masaže, ki trajajo do 20 minut. Masaža s skoliozo pri otrocih se lahko spreminja glede na starost otroka.

.

Če govorimo o kompleksnem zdravljenju, potem igra zaračunavanje iz skolioze pomembno vlogo, zlasti za ljudi v zgodnjih fazah bolezni.

Polnjenje lahko okrepi mišični sistem hrbtenice, povrne izgubljeni mišični tonus in prilagodi telo popolnemu zdravljenju za bolezen.

Brezhibna izvedba sklopa posebnih vaj bo postala trdna osnova za doseganje polnega zdravja.

Vir: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Vaje pri skoliozi - učinkovitost zdravljenja

Skolioza je bolezen hrbtenice, za katero je značilna predvsem ukrivljenost.

Glavni dejavniki, ki prispevajo k razvoju te bolezni, so:

• nepravilna drža v šolski dobi (5-17 let);
• nerazumna porazdelitev obremenitve;
• učinek rahitisa in kakršne koli poškodbe regije hrbtenice;
• paraliza trebušnih mišic, hrbet;
• asimetrična dolžina nog.

Za diagnosticiranje bolezni upoštevajte klasifikacijo skolioze glede na klinična merila:

1. Prva faza je utrujenost hrbtnih mišic, ki po počitku in počitku opazno izginejo.
2. Druga stopnja je zmanjšanje aktivnosti lokomotorja v hrbtenici, za katero je značilna stalna ukrivljenost. Če se skolioza prsne hrbtenice - prsni koš spremeni v obliko, zaradi česar se pojavi scapula.
3. Tretja stopnja je ekstremna, na kateri se spreminja lokacijo notranjih organov, kar povzroča težave pri njihovi funkcionalnosti.

Zdravljenje te bolezni naj bi se ukvarjalo samo z izkušenim ortopedskim zdravnikom, ki v osnovi sestoji iz treh faz:

1. stopnja aktivnega vpliva na hrbtenico;
2. fazi popravljanja skolioze;
3. najbolj težko je stopnja konsolidacije.

Preprečevanje skolioze

Zdravljenje te bolezni se praviloma začne s preventivnimi ukrepi za organizacijo pravega načina življenja.

Ta organizacija delovnega mesta - prostor, kjer delate, mora biti opremljen glede na vaše fiziološke lastnosti zahteve, to je organizacija spanja - kontraindikacija mehke postelje, uravnotežena prehrana, redna hoja sprehodi.

Paciente je treba spodbujati k motoričnemu delovanju, zlasti za otroke, ki se morajo gibati vsaj 4 ure na dan.

Treba je opozoriti, da je preprečevanje bolezni veliko bolj pomembno in učinkovito kot samo zdravljenje. Glede na stopnjo in naravo skolioze so možni naslednji postopki:

• terapevtska gimnastika;
• fizične vaje;
• joga;
• ročno terapijo;
• zaračunavanje;
• nositi steznik;
• plavanje;
• različne vaje za popravljanje skolioze.

Da bi preprečili nastanek te bolezni, športa in telesna kultura, spoštovanje normaliziranega načina dela in počitka, vaje za hrbtenico z skolioza. Včasih je dovolj, da razbremenite mišice nazaj od napetosti, da dosežete čudovito in najpomembneje pravilno držo.

Vaje za skoliozo

Najprej ugotavljamo, da morajo biti vse manipulacije, ki se izvajajo s hrbtenico, pod nadzorom izkušenega kvalificiranega strokovnjaka.

1. Terapevtska gimnastika v skoliozi je zdravstveno izboljšana oblika treninga in aktivnega počitka, ki je potrebna za vsako osebo in sestavljena iz motoričnih minimalnih hojnih, tekalnih in plavalnih elementov.
2. Terapevtsko fizično usposabljanje pri skoliozi je tesna povezava med tvorbo in razvojem osteo-ligamentnega aparata hrbtenice s funkcionalnostjo samega organizma. Fizična vzgoja ne le spodbuja to povezavo, ampak tudi pozitivno vpliva na sklepe mišično-skeletnega sistema. Cilj izvajanja terapije pri skoliozi je ustvarjanje fizioloških stopenj, ki lahko povrnejo pravilen položaj telesa in tvorijo in pritrdijo držo v pravilnem položaju
3. Polnjenje v skoliozi je zelo pomembno, saj s tem sproži aktivacijo dihalne funkcije, ki pomaga pri preprečevanju skolioze, ki je pogosto povezana z boleznimi dihalnega sistema.
4. Vaje za hrbet pri skoliozi - spodbujajo izboljšanje mišičnega steznika, ki ga lahko držite polno hrbtenico v korektivnem položaju ali preprečiti napredovanje bolezni.
5. Joga v skoliozi je dobra alternativa fizioterapiji in masiranju, ob upoštevanju rednih razredov. V praksi obstaja veliko različnih tehnik za prakticiranje joge, toda v tej bolezni - to je hatha joga. Ta vrsta joge je najpogostejša in je namenjena delu s telesom osebe.
6. Medicinsko plavanje s skoliozo (plazijo na hrbtu, prsni koš) pozitivno vpliva na zdravljenje, še posebej v kombinaciji s terapevtsko gimnastiko.

Dokazano je, da fizične vaje pri skoliozi:

• imajo splošen restorativni učinek na telo kot celoto;
• izboljšati metabolizem;
• ustvariti ugodne fiziološke pogoje za stabilen korektivni postopek hrbtenice;
• vam omogočajo, da zgradite precej močne stegenske mišice na hrbtu;
• prispevajo k procesu normalizacije notranjih organov.

Kompleks vaj v skoliozi

Upoštevajte, da je kompleks vaj za hrbtenico pri skoliozi treba ponavljati vsak dan in stopnjo izvajanje bi moralo biti počasno s priporočilom o kratki zamudi v skrajnem času položaj. Po gimnastiki se morate počutiti 15 minut v položaju, ki je nagnjen na vašo stran. Razmislite o približni shemi vaj pri skoliozi:

1. Pripravljalni del - raztovarjanje iz sevov hrbtenice, predvsem uporabljajo gimnastične vaje za mišice hrbta in trebušne stiskalnice. Ne samo, da omogočajo povečanje vzdržljivosti mišic hrbta in trebušne stiskalnice, ampak tudi ugodno ustvarijo možnost popravljanja fiksacije v vodoravnem položaju. Od splošnih razvojnih nalog se v glavnem uporabljajo vaje za usklajevanje in ravnotežje.
2. Glavni del razredov so vaje, ki lahko zagotovijo splošno in močno vzdržljivost hrbtnih mišic in trebušnih mišic, korektivnih vaj, dihalnih vaj. Začetne predpostavke, uporabljene v tem delu seje, so: ležanje, stoji na kolenih. Nato sledi neka vrsta mobilne igre, katere obvezno pravilo je vzdrževanje pravilne drže.
3. Zadnji del: tek, hojo, vaje za koordinacijo in dihanje. Priporočljivo je vključiti v ta del igre pozornost, ki zagotavlja pogoj za ohranjanje pravilne drže.

Skupino potrebnih fizičnih vaj za zdravljenje skolioze mora strogo individualizirati izkušen specialist.

Konec koncev, pravilna drža nas naredi ne samo privlačnejša, temveč tudi v mnogih pogledih priča o normalni delovni sposobnosti vseh organov in sistemih vitalne aktivnosti organizma.

• Natalia
• Natisni to

Vir: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Kompleks učinkovitih vaj v skoliozi

Zdravljenje skolioze mora biti usmerjeno v krepitev bočnih mišic, da se prepreči njihova deformacija.

Skolioza je bolezen hrbtenice, v kateri je ukrivljenost v prsni in ledvični hrbtenici. Zato se za krepitev bočnih mišic hrbta uporabljajo posebne metode zdravljenja, da se zmanjša deformacija.

Ker takšne spremembe v hrbtenici spremljajo hude bolečine, strokovnjaki predpisujejo sprejem zdravil proti bolečinam. Toda poleg tega obstajajo tudi drugi fizioterapevtski postopki proti razvoju skolioze.

In eden od najučinkovitejših načinov je terapevtska gimnastika.

Osnovni koncept in stopnja skolioze

Glavni dražilni dejavniki za nastanek skolioze so napačna drža, daljša izpostavljenost napačni drži, močno fizično napetost na eni strani hrbta, različna dolžina nog ali posledice hrbtenice, vključno s tistimi, ki so bile pridobljene poškodbe.

V medicinski praksi obstaja več vrst skolioze:

• Za skoliozo 1. stopnje je značilna majhna sprememba hrbtenice, v kateri pacienti doživljajo pogoste utrujenosti. Takšna deformacija vodi v nenehno željo, da bi ležali in počivali, ker po tem izginejo vse neprijetne občutke na hrbtu.
• Skolioza 2. stopinje predstavlja vidne spremembe v hrbtenici, ki povzročajo motnje v motornem sistemu telesa in povzročijo, da je oseba nenehno v nenaravnem položaju.
• Skolioza tretje stopnje je najresnejša stopnja bolezni, v kateri se spremeni ne samo v hrbtenici, ampak tudi lokacijo notranjih organov.

Glede na stopnjo bolezni strokovnjaki ne predpisujejo samo bolnišničnega zdravljenja, temveč določi najučinkovitejši sklop telesnih vaj za skoliozo.

Vaje pri zdravljenju skolioze

Vsak nabor vaj je neposredno odvisen od stopnje skolioze.

Stopnja ukrivljenosti hrbtenice bo odvisna od kompleksa vaj za bolnike.

Pri 1 ali 2 stopinjah bolezni so ukrepi terapevtske gimnastike namenjeni krepitvi človeškega mišičnega okvirja in obnavljanju pravilnega položaja telesa, vključno s hrbtenico.

Za to so uporabljene posebne tehtnice, ki omogočajo izločitev asimetrije, ki se je pojavila. Pri skoliozi 3 stopinjske razrede medicinske gimnastike se porabi za odpravo deformacije hrbtenice.

Fizioterapijo (LFK) ali druge metode za odpravo skolioze je treba strogo upoštevati, pri čemer upoštevamo vsa priporočila strokovnjaka.

Le v tem primeru lahko fizioterapevtski postopki pozitivno.

Scolioza se pojavi, ko se hrbtenica spremeni, zato so najučinkovitejši načini za odpravo te patologije:

• Terapevtska gimnastika ne samo, da omogoča povrnitev pravilnega položaja vretenc, temveč tudi preprečevanje različnih drugih bolezni hrbtenice.
• Terapevtsko fizično usposabljanje (LFK) omogoča oblikovanje pravilne strukture hrbtenice in razvija osteo-ligamentni aparat. V tem primeru vadbena terapija ugodno vpliva na vse sklepe osebe, izboljša lokomotorne funkcije.
• Polnjenje proti skoliozi izboljša krvni obtok v telesu in izboljša delo dihalnega sistema. Mnogi znanstveniki verjamejo, da je nemogoče odpraviti skoliozo brez popolnega okrevanja celotnega organizma. Navsezadnje sta vsak del in sistem med seboj povezani in nastajajoči zdravstveni problemi povzročajo razvoj številnih drugih bolezni.
• Joga je nekonvencionalna metoda zdravljenja skolioze, vendar mnogi ljudje opozarjajo na njegovo učinkovitost s pravo kombinacijo vaj. To, kot tudi polnjenje, izboljša krvni obtok v telesu in pomaga odpraviti asimetrijo telesa.
• Plavanje je večinoma povezano s terapevtsko gimnastiko kot v vodi, oseba je v breztežnem stanju, s čimer se razbremeni napetosti iz hrbta.

Kompleks vaj pri zdravljenju skolioze

Vaje za skoliozo morajo biti uravnotežene za izgradnjo mišične simetrije.

Glavni cilj vadbene terapije je zmanjšanje stopnje ukrivljenosti, vzpostavitev mišične simetrije in normalizacija dela notranjih organov.

Vendar je zelo pomembno, da je skolioza takšna bolezen, pri kateri mora zdravljenje potekati pod nadzorom specialista. Ker gimnastične lekcije doma ogrožajo resne posledice.

Še posebej, če gre za skoliozo 3 stopinje. Najprej preuči shemo vaj:

• Najprej morate ogreti pacientovo telo. Zato je treba najprej odpraviti napetost z poškodovanega hrbtnega območja s posebnimi koordinacijskimi vajami. Izvajanje takšnih ukrepov raztovarjanje poteka ne samo v hrbtnih mišicah, ampak tudi v trebušnih mišicah.
• Naslednja faza je vaja za krepitev mišic in učinek na hrbtenico. Zahvaljujoč posebnemu kompleksu se hrbtenica izvleče, simetrija pa se povrne v hrbet. Če želite to narediti, uporabite različne položaje - stoje na tleh, ležeči na hrbtu ali v položaju na vseh štirih.
• Zadnji del vaj je dihalna vadba. To lahko vključuje tek ali hojo.

Stoji v bližini stene krožno gibanje z rameni. Potem lahko zavijte trup, sečete in dvignete z raztegnjenimi rokami.
Leži na tleh, dvignemo noge in opravljamo gibanja kot vožnja s kolesom.

V položaju v luknji poskušamo potegniti nogice in istočasno potegniti glavo v nasprotno smer. Tako izvlečemo hrbtenico.

Ležimo na želodcu, naredimo gibanja, ki spominjajo na plavanje v slogu prsnega koša. Takšna vaja bo pripomogla k okrepitvi nekaterih mišic v trebuhu in nazaj.
Leži na njegovi strani, dvignemo obe nogi in jih poskušamo držati tri do pet sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj.

.

V stojnem položaju se dotaknemo ene strani prtljažnika proti steni in dvignemo nasprotno roko. Nato jo raztegnemo do stene in se vrnemo na začetni položaj.

.

Stoji na vseh štirih, najprej se raztezamo naprej z eno roko in nato z drugim.

Na koncu lekcij ponovite krožna gibanja z rameni in naredite več pristopov kleptanja.

Kljub dejstvu, da je treba vaje za zdravljenje skolioze opraviti pri 1, 2 ali 3 stopinjah, bo ta kompleks popolnoma ustrezal tako v obliki preprečevanja različnih bolezni hrbtenice.

Zdravljenje skolioze pri otrocih je treba opraviti pod budnim očesom zdravnika.

Vaje za skoliozo pri otrocih prav tako obnavljajo normalni položaj hrbtenice in krepijo mišice hrbta.

Nekateri strokovnjaki omogočajo opravljanje te lekcije doma, potem ko se posvetujejo s starši otroka.

Z 2 stopinjo skolioze je izbran posamezen sklop vaj, ki omogoča zmanjšanje ukrivljenosti hrbtenice.

Pogosto so tehtnice, asimetrične ali korektivne vaje.

LFK proti skoliozi 2. stopinje nujno poteka pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja.

Kompleks vaj pred skoliozo tretje stopnje pri otrocih vključuje posebne asimetrične vaje, odvisno od mesta lokalizacije deformacije hrbtenice.

V bistvu so vsi ukrepi namenjeni krepitvi enega in razkladanju druge strani hrbta.

To vam omogoča, da dosežete določeno ravnovesje in obnovite pravilen položaj hrbtenice.

LFK proti skoliozi za otroke, pa tudi za odrasle, ne zajema le vaj, ki krepijo mišično tkivo v hrbtni regiji, ampak tudi dihalno gimnastiko.

Takšen kompleks ugodno vpliva na otrokovo telo pri 1, 2 ali 3 stopinjah bolezni. Da bi preprečili nastanek deformacij hrbtenice, morate voditi pravilen življenjski slog.

.

Vsak staršec lahko organizira delovno mesto za otroka, kupi pravo blazino, spremlja svojo držo, uravnoteži prehrano in pogosto preživlja čas na svežem zraku.

.

Zelo pomembno je tudi fizični razvoj otroka. Za to je smiselno iti za šport, obiskati različne odseke in počivati ​​pravočasno.

Vir: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Kronična skolioza

Veliko ljudi s skoliozo zanima vprašanje: ali je šport skolioze možen? Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije? Odgovor tukaj ne more biti nedvoumno, vse je odvisno od stopnje ukrivljenosti in od starosti osebe.

Z ukrivljenostjo je priporočljivo dnevno polniti skoliozo, več podrobnosti je podanih tukaj. Če vam je težko opravljati vaje, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati podobno vadbo, tako da bo sistem zaračunavanja še naprej popolnoma funkcionalen pri skoliozi.

Ko se skoliozi ne bi smeli izogibati simetričnim obremenitvam, se tako športi, kot so badminton, tenis, kegljanje in drugi.

Prav tako ne morete izvajati vaj, povezanih z obračanjem navpične osi.

Prav tako lahko vadite v telovadnici s skoliozo. Prve lekcije bi morale biti z inštruktorjem, še bolje pa z zdravnikom. Za vas bo pripravil poseben vaj. Tukaj je eno od pričevanj bolnika, ki se ukvarja s telovadnico v skoliozi:

Teče v skoliozi - kakšne so kontraindikacije?

Med ljudmi s skoliozo lahko pogosto slišite vprašanje: "Ali je mogoče tekmovati s skoliozo?" Odgovorimo: tekmovanje v skoliozi ni nekaj, kar bi bilo treba izključiti.

Izogniti se je treba pri 3 in 4 stopinjah ukrivljenosti in hitro progresivni skoliozi. Obravnavati ga je treba tudi previdno v času aktivne rasti otroka.

.

Pri majhnih stopinjah in še posebej ob zaključku rasti trčenje pomaga krepiti mišice hrbta in povečuje celotni ton telesa.

.

Mnogi priporočajo zaostritev pri skoliozi: ta vaja, tako kot nobena druga, pomaga krepiti mišice hrbta, ne da bi pri tem nastala napeta hrbtenica.

Če ne veste, kako se potegnite navzgor na vodoravni palici - samo obesite na to, poskušajte s svojimi rokami upogniti kolikor je mogoče.

Če ste v telovadnici, uporabite poseben simulator, ki olajša vlečenje.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Osnove plavanja s skoliozo.

Dober učinek je na voljo pri kopanju s skoliozo. Tukaj so glavni vidiki kopanja:

• Le vodno okolje je kraj, kjer je hrbtenica popolnoma raztovorjena. Zelo koristno je le ležati na vodi - pomaga se sprostiti vse mišice in se počivati ​​hrbtenice;
• Plavanje pomaga krepiti mišični steznik (mišice nog, rok, trebuh, hrbet), medtem ko daje simetrične obremenitve na mišicah hrbta;
• Plavanje pomaga pri ustvarjanju pogojev za normalni razvoj vretenc;
• Plavanje pomaga razviti koordinacijo gibanj.

Eno izmed pogostih vprašanj, ki se lahko slišijo, je "kako plavati v skoliozi?" Odgovorimo:pri skoliozi je koristno plavati z okužkom, hkrati pa povečuje stopnjo drsenja. Na tej stopnji je največja napetost v mišicah in največja mišična napetost.

Če se skolioza ne napreduje, je koristno, da vzamete nekaj elementov iz kunca in metulja. Plavanje s tem slogom ni priporočljivo, je zaradi vrtenja hrbtenice. Pri vodenju razredov v vodi je treba veliko pozornosti posvetiti dihanju.

Pri kopanju v skoliozi je treba upoštevati naslednje:

• Stopnja ukrivljenosti
• Prisotnost vrtenja in njene razsežnosti
• Pri visokih stopnjah ukrivljenosti - morebitne sočasne bolezni notranjih organov.

Osnovna načela hrbtenice pri skoliozi

Pri 1 stopnji ukrivljenosti mora biti obremenitev hrbtenice simetrična, pri drugem 2 in 3 stopinjah pa je treba posvetiti več pozornosti konkavni strani.

Z torakalno desno stransko skoliozo morate z levo roko pritrditi desno roko in kap s ledveno desno stransko skoliozo je treba desno nogo pritrditi v umaknjenem polovičnem položaju in delati le na levi strani stopalo. Te vaje je treba opraviti pod nadzorom inštruktorja. Pri 4 stopinjah skolioze je cilj plavanja izboljšati splošno stanje telesa, zato se v tem primeru uporabljajo simetrične obremenitve s poudarkom na dihanju.

Vse vaje v vodi lahko razdelimo v tri skupine:

• Povlecite hrbtenico
• Korekcijske krivulje
• Razvoj mišičnega steznika

Redno odvajanje polnjenja za skoliozo: znebite se bolezni

Polnjenje s skoliozo je vključeno v seznam najučinkovitejših načinov zdravljenja. Učinkovito odpravlja simptome bolezni, izboljša telesno stanje pacienta, popravi sliko.

Pri predpisovanju vadbenega zdravljenja zdravnik upošteva bolnikovo stanje in vse značilnosti patologije, ki so se pojavile v času bolezni.

Zato morate pred začetkom pouka vedno posvetovati s strokovnjakom.

Polnjenje, za skoliozo ali za druge bolezni hrbta, izbere ortopedec ali specialist v telesni terapiji. Pri tem mora upoštevati specifičnost obokane hrbtenice. Skolioza je lahko:

Vse to vpliva na vaje, ki vam bodo dodeljene.

Polnjenje za izbrano skoliozo je ob upoštevanju njegovega tipa in značilnosti dodeljeno, da doseže točno ta rezultat.

LFK pri skoliozi je treba izvajati vsak dan, le v tem primeru bo zdravljenje dalo želeni učinek. Obstajajo številna pravila, ki jih je treba upoštevati med razredi.

Razširitev je treba opraviti, leži na trdni podpori, v nobenem primeru ne obesiti na prečko. Začetni razredi bi morali biti z manjšimi obremenitvami, postopoma pa jih povečevali.

Če se med vadbo proti skoliozi razvije bolečina, je treba gibanje izključiti iz kompleksa terapevtske terapije in o tem obvestiti zdravnika ali inštruktorja.

.

Prav tako je treba zdravnika opozoriti na prisotnost drugih bolezni, tako da pri izbiri kompleksa proti skoliozi upošteva vse možne kontraindikacije.

.

Kompleksno vadbeno terapijo za hrbet pri skoliozi poteka v določenem vrstnem redu. To zagotavlja usposabljanje za največjo učinkovitost.

1. Gibanja, ki pripravljajo mišice za vadbo, ogrevanje.
2. Premiki, ki jih je treba opraviti, ležijo na hrbtu.
3. Premiki, ki jih je treba opraviti, ležijo na želodcu.
4. Gibanja, ki stojijo.

Polnjenje omogoča odmor, tako da lahko bolnik počiva.

Polnjenje se začne s segrevanjem. Ena univerzalnih vaj za treniranje mišic nazaj na delo, tudi pri scoliozi - hojo na vseh štirih, čas za izvedbo - vsaj 3 minute.

Lahko stojiš na vseh štirih in istočasno dvignete nasprotno roko in nogo, ki stoji nekaj sekund. Istočasno morate najprej s svojimi hrbtnimi mišicami upogniti, kolikor je le mogoče, in dvignite glavo.

Potem se sprostite - in upognite mišice hrbta z lokom, poskušate doseči ven z kolenom podignite noge v glavo.

Po ogrevanju gremo na vaje iz nagnjenega položaja. Ti gibi krepijo mišice tiska. S skoliozo je potrebna ta skupina mišic. Začetni položaj je na hrbtni strani, glavo je treba potegniti navzgor in pete navzdol. Naredite 3-4 nizov po 15 sekund.

Kolo. Roke je treba potegniti vzdolž prtljažnika ali očistiti z glavo, noge - dvignjene in upognjene na kolenih.

Noge opravite s krožnimi gibi, ki posnemajo vrtenje pedal. V tem primeru se spodnji, bližje tleh nahajajo noge, boljše.

Ponovite 2-3-krat, trajanje vsakega pristopa - do 40 sekund.

.

Škarje. Začetni položaj so roke pod glavo ali se raztezajo vzdolž prtljažnika. Noge se morajo prečkati tako vertikalno kot horizontalno. Nižje do tal - bolj učinkovito polnjenje. Morate narediti 3 sklope 40 sekund.

.

Prehodimo v drugi del kompleksa: polnjenje, izvedeno leži na želodcu. Ta kompleks je namenjen krepitvi mišic hrbta.

Povlecite glavo navzgor in pete - navzdol, podobno zgoraj opisani vaji.

Potrebno je ponoviti gibanje 3-4 krat, ki se zadržuje na točki največje napetosti do 15 sekund.

Brass. Začetni položaj: glava leži na rokah, noge se raztegnejo. Dvignemo glavo, ramena, prsni koš in noge, tako da se tla dotika samo želodca. Potem sledimo plavalcem:

• raztegnemo roke naprej, istočasno pa povezujemo podolgovate noge;
• roke nam raztezamo na straneh in se pridružimo našim nogam;
• roke nam raztezamo na ramena, medtem ko so noge povezane tudi.

Ponovite cikel gibanj 10-15 krat, med njimi bi morali imeti 3 pristopa s kratkim počitkom. Ta vaja popolnoma krepi mišice hrbta.

Škarje. Začetni položaj: bradec leži na rokah, noge skupaj. Premik se izvaja na enak način, kot je opisano zgoraj, vendar v položaju na trebuhu. Stegne je treba odtrgati s tal. Izvedite 2-3 pristopa, vsak 40 sekund.

Drži. Morate ležati, se raztegniti, spodnji bradati v dlani in raztegniti noge. Nato dvignite glavo, ramena in noge, kolikor je mogoče upogibanje v spodnjem delu hrbta.

Potrebno je sestaviti do 4 pristopa. Med cikli ponovitve mora biti krajši počitek. Pomembno je, da ne zadržite diha in se prepričajte, da boleče boleče s tal.

Ta vaja proti skoliozi bo učinkovita le s skrbnim upoštevanjem tega trenutka.

Potem bi morali zaračunati vstajati. Ko je skolioza pomembna za spremljanje drže, se gibanje bolje izvaja pred velikim ogledalom.

Rotacija z rokami. Moramo stati pokonci, spraviti roke na straneh, jih upogniti v komolce, tako da se ščetke dotaknejo ramen.

Zavrtite v smeri urnega kazalca (nazaj) počasi in previdno. Pri skoliozi je treba to gibanje izvajati počasi in z majhno amplitudo.

.

Moral bi narediti 3 nizov 30 sekund. Med cikli, majhnimi, 10 sekund, se naredijo odmori.

.

Squats. Vstani naravnost, razprostrite roke na straneh, obrnite dlani navzgor. Držite držo, se plezajte na tiptoe, nato pa sedite. Ponovite cikel 10-krat, počasi in temeljito.

Gimnastika in vaje za otroke s skoliozo. Preprečevanje skolioze

Skolioza je pogosto spremljevalec sodobnega šolarja, ki preživi veliko časa in opravlja učne ure in računalnik. Kaj storiti, ko zdravnik otroka pripelje na to razočaralno diagnozo? Spoznajte glavnega sovražnika skolioze - terapevtske gimnastike!

Da bi se izognili kirurškim metodam zdravljenja s skoliozo, je treba posvetiti posebno pozornost konzervativnim metodam.

Konzervativno zdravljenje je najprej terapevtska vadba za otroke s skoliozo.

Glavni namen zaračunavanja za skoliozo za otroke: razbremenitev hrbtenice prekomerne obremenitve, odprava mišičnega neravnovesja, da oblikujejo pravilno držo pri otroku, da spodbujajo usklajen razvoj in krepitev mišično-skeletnega sistema torzo.

Vaje za skoliozo pri otrocih:

• Okrepiti mišice, ki podpirajo hrbtenico;
• Izboljšati držo;
• Popravite deformacijo;
• Vadite funkcijo zunanjega dihanja;
• Imajo obnovitveni učinek.

Skoliozo pri otrocih je mogoče ustaviti in celo pozdraviti s posebnimi vajami. Terapevtska vadba za otroke s skoliozo je najučinkovitejša, če se sistematično izvaja. Pomembno je, da raztovorite hrbtenico, občasno vzemite odmike med učnimi urami.

Doma lahko opravite posebno gimnastiko za skoliozo za otroke.

• Začnite vaje z dvignjenimi rokami in stranicami. To bo pomagalo poravnati hrbtenico in izboljšati krvni obtok v mišicah.
• Nagiba navzgor, navzdol, naprej in nazaj. Ta vaja povečuje elastičnost hrbtenice in pomaga tudi pri krepitvi mišic trupa, trebuha in hrbta, poleg tega pa izboljša stanje organov v trebušni votlini.
• Squats ne samo povečujejo mobilnost sklepov, ampak s pravilnim pristopom prispevajo k krepitvi drže. Moraš se dvigniti, ne da bi se pete spravil s tal, in hrbet držite naravnost, potegnite roke za glavo.
• Ležaj na hrbtu mi upogni kolena. Otrok dviga medenico, jamo v prsni hrbtenici.
• V začetnem položaju, da pridete na vse štiri. Istočasno je potrebno raztegniti desno roko in levo nogo in se vrniti v prvotni položaj, ponoviti z drugo roko in nogo.
• Leži na hrbtu, roke se raztezajo vzdolž telesa. Istočasno dvignite roke in jih spustite.
• Lezite na hrbet, držite si roke na hrbtu vratu. Otrok spravi komolce na straneh in jih vzame nazaj.

Odlična športna oprema za polnjenje pri skoliozi za otroke je otroški športni kompleks.

Vaje za otroke s skoliozo na švedskem zidu:

• Zelo koristno je, da se obesite na švedski zid. Mišice hrbta poravnajo in se raztezajo. To vajo lahko dopolni z obremenitvijo nog. Na prečko morate obesiti in izmenično vzemite noge v različnih smereh. Pomembno je, da gibe opravljate gladko, ne zamahajte.
• Vaja za treniranje mišic hrbtne in ledvene regije. Otrok je visi na zgornjem žarku in se trudi, da se ne bi zganil, noge nazaj.
• Ta vaja ne krepi samo mišic hrbta, ampak tudi roke in prsni koš. Otrok se mora naučiti, da se potegne. Ko ste se naučili dvigniti 1-2 krat, morate postopoma povečati obremenitev. Majhni otroci lahko preprosto visijo na dveh ali na eni strani, z obešanjem na dve roki je mogoče dvigniti noge.
• Otrok visi na zgornjem prečku, ki je obrnjena proti švedski steni. Roke na širini ramen, noge skupaj, nosochki usmerjeni navzdol. Treba se je upogniti in istočasno povleči vrat in noge.

Vaje na švedskem zidu s skoliozo pri otrocih imajo pozitiven učinek ne samo na bolnike z ukrivljenostjo hrbtenice, temveč tudi na otroke s hipertenzijo, ravnimi nogami itd.

Pomembno je, da se dijaki dnevno vključijo v otroški športni kompleks, usposabljajo mišice hrbta in drugih mišic telesa.

Preprečevanje skolioze pri otrocih s švedskim zidom je močno orožje proti težavam s hrbtenico.

.

Fizioterapija za otroke s skoliozo je nepogrešljiv asistent v boju za zdravje hrbta in telesa kot celote.

.

Dokazano je, da otroci, ki redno izvajajo, praktično ne trpijo zaradi bolezni hrbtenice, platypodia, hypodynamia. Bolje je, da bolezen preprečimo, kot da jo zdravimo.

Zato ne pozabite na pomemben trenutek v življenju vsake osebe - športa.

Vir: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/