Diet za osteoporozo pri ženskah

Prehrana za osteoporozo hrbtenice pri ženskah po 50. letu starosti

Pravilna prehrana pri osteoporozi zmanjšuje tveganje izcedekanja kalcija iz telesa.

Skladnost z dieto vam omogoča, da okrepite kostni sistem, povečate odpornost proti telesnemu naporu, preprečite pojav zlomov, tudi z manjšimi poškodbami.

Ženske so bolne bolj pogosto kot moški. Naslednji dejavniki prispevajo k razvoju osteoporoze:

• jemanje hormonskih zdravil;
• pomanjkanje vitamina D;
• povečana funkcija ščitnice.

Bolezen se ščiti neopaženo in spremembe v strukturi kostnega tkiva zaznajo le z rentgenskim pregledom.

Diet terapija po 50 letih

Krepitev zdravja, podaljšanje mladosti, ohranjanje lepote, ki jo lahko s pomočjo pravilne prehrane. Prehrana za osteoporozo pri ženskah se kompenzira zaradi pomanjkanja kalcija v telesu, kar zagotavlja moč kosti in sklepov.

Dan, ki ga bolnik prejme, g aktivne zemeljskoalkalijske kovine. Skrivnost zdravja je v tem, da mora hrana vsebovati celoten sklop vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Osnova popolne prehrane je zelenjava in sadje, bogato z vitamini skupine B.

V meni morate vključiti jedi iz celih zrn. V tem primeru telo prejme s hrano vse potrebne snovi.

Zmanjševanje vnosa beljakovin iz živalskih virov s hrano preprečuje zastrupitev.

Dnevni meni z visoko vsebnostjo mikroelementov

Da bi telesu zagotovili potrebna hranila, morate upoštevati določena pravila:

• dodajte zelenjavo (zeleno in belo) na prehrano;
• piti naravne sokove;
• kuhamo kašo iz celih zrn;
• za konzumiranje rastlinskega olja.

V vsakodnevno prehrano je treba vključiti sveže kisle mlečne izdelke. V 1 uri. l. mleko v prahu z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 50 mg kalcija, zato je suh proizvod prednostno dodan pijačam, stranskim jedem, jušam.

Dieta za osteoporozo hrbtenice vključuje zajtrkovo kašo z majhno količino suhih sliv in sezamov za zajtrk. Za kosilo je koristno jesti del fižolove juhe s pecivo iz polnozrnate moke.

Kot stransko jed v pečenim piščančjih prsih postrežemo cvetačo, parjeno.

.

V dnevni obrok je treba vključiti nizko vsebujoč skuto, kakav na mleko, banane.

.

Bolniki, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, je za večerjo koristno, da jedo maščobo pečene ribe z delom pire krompirja, solato iz listnate zelenjave in paradižnika. Ponoči je priporočljivo piti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Prava prehrana za ohranjanje celostne kosti

Preprečevanje napredovanja bolezni je lahko s prehrano, ki preprečuje zlome. Naslednji izdelki pomagajo ostati mladi in zdravi dolgo časa:

• sir trdih sort;
• skuta 5% vsebnost maščobe;
• brynza;
• morske alge;
• biserni ječmen;
• mastne ribe;
• belo piščančje meso.

V končano posodo je treba dodati prah iz posušene in zdrobljene jajčne lupine, ki jo sestavljajo kalcijev karbonat.

Izboljšati stanje krvnih žil in kosti posušene ribe, roza lososa ali v pločevinkah v pločevinkah v svojem soku, sardele s kostmi, naravni jogurt brez dodatkov, trdi švicarski sir.

Rastlinski proizvodi preprečujejo nastanek pomanjkanja kalcija v telesu.

Moškim in ženskam priporočamo kuhati jedi iz sojine skute, fižola, zelja, buče, suhega sadja in zelenih oliv. Meni vsak dan vključuje kefir, ryazhenka, več orehov, jabolka, del sveže solate zelja. Popolnoma raztopljene jedi, ki vsebujejo želatino:

• poplave;
• Mousse;
• žele;
• jujube.

Koristen kruh, ajda, govedina, ki vsebuje vitamine PP in B skupine.

Neužiten meni

Naslednji proizvodi negativno vplivajo na absorpcijo kalcija v črevesju:

• kava;
• sladkor;
• sladkarije;
• slaščice.

Ogljikove pijače spodbujajo odstranjevanje pomembnega elementa v sledovih iz telesa. Sol in aditivi za živila, ki so del klobas in klobas, poslabšajo njegovo asimilacijo.

Špinača, listje peska, repa in gorčica vplivajo na presnovo in olajšajo prehod pomembnega elementa v sledovih v netopno spojino. V tem primeru pacientovo telo praktično ne absorbira kalcija. Ženska, ki zlorablja kavo, povečuje izločanje kalcija v urinu za 2 do 3 mg.

Sladkor, beli kruh, riž, testenine, bogato pecivo večkrat zmanjšajo vsebino elementa v sledovih. Rast bolnika se zmanjša.

Dolgotrajno stradanje in škodljiva hrana povzročata pritožbe glede neugodja v sklepih, motnje hoje, šepanje.

Vpliv neuravnotežene prehrane na razvoj bolezni

Nezadostno prehrano je lahko resničen test za telo. Če bolnik slabo počiva, obstajajo znaki presnovnih motenj, povečanje telesne mase, bolečine v križu, neprijetne občutke v mišicah hrbta.

Ne obljubite nič dobrega ženi po 50 letih strmega zmanjšanja telesne mase ali podaljšanega posta.

Presežne kalorije privedejo do povečanja telesne mase, videza maščobne plasti na trebuhu, stegnih, zadnjici.

.

Pomanjkanje estrogena in neuravnotežena prehrana sta glavna dejavnika pri razvoju osteoporoze pri ženskah.

.

Pogosto koristna živila zamenjajo vnosi hrane, ki vsebujejo konzervanse, stabilizatorje in barvila. Slabo presnovo kalcija v telesu pogosto povzroča razvoj naslednjih bolezni:

• ledvična patologija;
• pankreatitis;
• maligni tumor;
• pomanjkanje vitamina.

Kako zagotoviti absorpcijo kalcija

Veliko pozornosti posveča pravilni prehrani pri osteoporozi, morate skrbeti tudi za vnos dovolj magnezija v telo, ki sodeluje pri presnovi. Pomemben mikroelement najdemo v bananah, zeleni listnati zelenjavi, orehovih jedrcih, škampah, krapih, trsk.

V dietne jedi je treba vključiti pusto goveje meso, soja, leča, tk. vitamin B6 vpliva na prenos magnezija v celice. Za ženske, starejše od 50 let, je dnevna norma vitamina D 800 ie.

Zaradi uporabe diete kalcija pri osteoporozi se tveganje zlomov zmanjša.

V prehrani je treba vključiti zadostno število izdelkov, ki vsebujejo folno kislino. Vse zelene listnate zelenjave, banane, fižol in zelje so bogate z vitamini, ki prispevajo k nastanku kostnega tkiva.

Kalcij se v celoti absorbira, če je v telo dovolj cinka.

V semena buče in sončnice, korenica zelene, fižola in graha vsebuje zadostno količino pomembnega elementa v sledovih.

Dragocen zdravilni prehrambeni proizvod

Ženske, ki trpijo zaradi osteoporoze, vzamejo ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline.

Na celični ravni blokira receptorje, ki prispevajo k izgubi kostne mase.

V zvezi s tem mora bolnik stalno posvečati pozornost preprečevanju osteoporoze - prehrana pri osteoporozi je pomembna faza pri zdravljenju bolezni.

Sprejemanje ribjega olja v zimskem času izboljša ne samo stanje kostnega tkiva. Zdravilo ima koristi od bolezni srca, bronhialne astme, bolečine v sklepih. Kožno jeterno olje vsebuje 1300 ie vitamina D v 1 žlici žlici. l. in je optimalen medij za asimilacijo vitamina, topnega v maščobi.

.

Vendar ne povečujte posameznih odmerkov pri ljudeh, ki imajo v krvi zvišan holesterol (višji, mmol / l) in trigliceridi (več, 3 mmol / l).

.

Če pacient vzame mineralni kompleks, ne sme vsebovati vitaminov A in D, ker so del ribjega olja in je preveliko odmerjanje nevarno za zdravje.

Zdravila ne smete jemati za holelitiozo in resne težave s srcem, pankreatitisom in nefritisom. V primeru prevelikega odmerjanja vitamina D so možne šibkost, slabost, bruhanje, omedlevica, slabo apetit.

Resnejši zapleti - krvavitev ledvic, živčni sistem, spremembe v kostnem tkivu.

Vir: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/osteoporoz/pravilnoe-pitanie.html

Kakšna prehrana je pri ženskah priporočljiva za osteoporozo: načela prehrane, seznam hrane in dnevni meni

Ženske so enako dovzetne za osteoporozo, kot so moški. Izogibanje njegovemu izgledu ni tako težko. Po nasvetih zdravnikov lahko v tem pomaga pri pravilni prehrani.

Svetujemo tudi pri zdravljenju te pogosto diagnosticirane bolezni. Še posebej visoko tveganje za osteoporozo pri ženskah po 50 letih.

In pri bolnikih, starejših od 70 let, so takšni bolniki še večji - več kot 50%.

Če je specialist potrdil diagnozo osteoporoze, boste morali razmisliti o vključitvi sprememb v prehrani. Čeprav ne pomaga ozdraviti obstoječega loma vratu kolka, vsaj ne bo dovolila ponovitve bolezni v prihodnosti.

Kako prepoznati osteoporozo

Ta kostna bolezen ima lahko različne oblike manifestacije, vendar se morajo ženske pogosto diagnosticiratipostmenopavzna osteoporoza. Verjetnost njenega pojavljanja se po 50 letih povečuje, kar prispeva k zmanjšanju ravni estrogena.

Ta element je zelo pomemben za telo, saj olajša proces asimilacije kalcija, vendar z zmanjšano količino obstajajo destruktivni procesi, ki vodijo k dejstvu, da kostne celice osteoblast delujejo vsak dan počasneje.

Postopoma se iz kosti izloči kalcij, isti vzorec pa opazimo tudi pri drugih mineralih.

Kot rezultat, ostaja en kostni okostnjak, ki je vsak danpostaja manj trpežna.

.

In nekega dne se oseba izve o prisotnosti sklepov in zlomu kosti.

.

Za ugotavljanje te bolezni pri ženskah ni tako enostavno, saj je treba upoštevati stopnjo njegovega razvoja. Običajno se v začetni fazi razvije degenerativni proces, ki vpliva na kosti, asimptomatsko.

Vendar pa oseba sčasoma opazuje številne znake, zaradi katerih lahko sumi na osteoporozo:

• Preobremenjenost v hrbtu je v hrbtenici in okončinah.
• Dolgo je nemogoče ležati, med bočnimi lopaticami in spodnjim hrbtom bolečih bolečin.
• Izrazen nagib se izrazi, zmanjšanje rasti 10-15 cm.
• Simptomi deformacije hrbtenice, s časom se najde "vdova grba".

Če se bolezen najde na zadnji stopnji, potem tudimanjše poškodbe hrbtenice in okončin, ki lahko povzroči zlom.

Splošna načela terapevtske prehrane

Če se po posvetovanju s specialistom potrdi dejstvo šibkih kosti, je treba zato, da bi spremenili situacijo, najprej potrebnirevidirati hrano. V pogojih, ko je telo akutno pomanjkljivo v kalciju, je potrebno zagotoviti reden vnos.

Ne pozabite na druge minerale in vitamine, potrebne za normalno absorpcijo kalcija in kostne krepitve.

Ne smemo pozabiti, da se terapevtska prehrana za osteoporozo ne razlikuje od ničesar drugega in zato je potrebnoupoštevajte naslednja načela:

1. Prehranski režim pri osteoporozi ne vpliva na učinkovitost zdravljenja. Zato vam je dovoljeno, da pripravite toliko obrokov na dan, kot želite.
2. Prehrana ne pomeni prepovedi kuhanja. Zato lahko jedo kuhanih, ocvrtih in suhih jedi. Res je, tu je vredno omeniti: zelenjava in sadje prinašajo veliko več koristi za vaše telo, če jeste surove.
3. Preverite količino beljakovin v vaši prehrani, ki mora biti minimalna. Priporočeno je dnevna norma 100-150 gramov. Če telo prejme več beljakovin kot kalcij, bo poslabšalo proces prebave slednjega.
4. Vitamin D je zelo pomemben za krepitev človeških kosti pri osteoporozi. Aktiviranje procesa njegovega razvoja lahko doseže telo, če boste pogosto na svežem zraku. In zaželeno je, da vaše sprejeme trajajo več ur.
5. Naj vas ne premladi, vendar je v vsakem primeru koristno športno in fizično izobraževanje. Z ohranjanjem stalne visoke telesne aktivnosti, ne boste mogli le oslabiti, temveč sčasoma popolnoma znebiti simptomov osteoporoze, pa tudi pomagati telesu, da bolje absorbira kalcij.

Kateri vitamini in minerali potrebujejo telo

Ženske po 40-50 letih bi morale biti zelo pozorne na to, koliko vsebujejo dnevne prehrane vitaminov in mineralov.

Torej, za ženske v starosti 50 let, je potrebno, da telo prejme na dnevni osnovine manj kot 1 tisoč.

mg kalcija in po 50 letih se ta stopnja poveča na 1200 mg.

Najboljše od vsega, ko potrebujete mineral, ki ga dobite skozi hrano. Če boste v telesu vstopili s koristnimi snovmi, boste telesu prinesli največjo koristz naravnimi sredstvi, in ne kot posledica uporabe posebnih zdravil.

Če vzamete posebne terapevtske komplekse za odpravo pomanjkanja kalcija, potem pravilno izmerite odmerek. Zagotovo ne boste imeli koristi od prekomernih količin kalcija, lahko celo ustvarite ugodne pogoje za razvoj urolitiaze.

Če ste bili diagnosticirani z osteoporozo, boste morali zagotoviti, da vaše telo pridobi dovoljdrugi pomembni minerali- magnezij, fosfor, baker, bor, silicij, jod in cink. Tudi z zneskom je pomembno, da se ne motite. Na primer, fosfor mora telo prejeti 2-krat manj kot kalcij, to razmerje bi moralo biti z magnezijem.

In v tem primeru boste imeli koristi od vitamina D, ki se tvori pod vplivom sonca. Lahko ga tudi sprejmete s poraboposebne izdelke in dodatke.

Ne pozabite na druge vitamine - A, B in askorbic.

Morda ne vsi vedo, kaj je vloga vitamina C pri zdravljenju in preprečevanju osteoporoze. Dejstvo je, da pomaga, da aktivira sintezo procesa kolagena, ki je pomemben del naše kosti, jim pomaga ohranjati visoko gostoto in elastičnost.

Seznam izdelkov za osteoporozo

V predpisanem prehrane pri tej bolezni ne zagotavlja strog seznam živil, ki jih morajo imeti za vsako žensko. Prednost je treba dati tistim proizvodom, ki vsebujejo veliko zdravilnih vitaminov in mineralov.

Predstavljeni izdelki. Večina kalcija najdemo v siru, mlečnih izdelkih, sardinah, zelenjavi in ​​sezamu.

Če ste hkrati vodi boj proti prekomerne telesne teže, potem ne boste imeli nobenih težav: za, ki jih vsebujejo dovolj meni špinačo, repo, zelje.

Fosfor je mogoče najti v ribah, in za izpolnjevanje dnevnih potreb po magneziju, morate redno jestikaša, oreščkov in semen. Uživanje teh živil, boste tudi odpravo primanjkljaja in bakra, ki jih lahko najdemo v rozinami in oljčnega olja.

.

Boron v izobilju najdemo v svežem sadju in zelenjavi. Med njimi so vodje korenine -korenje in pesa, kot tudi zelje, grozdje, breskve.

.

Če želite telesu dati vitamin D, vam ni treba hoditi, lahko uporabite zdravo hrano kot maščobne ribe, jajca, gobe.

Karoten najdete v plodovih rdeče-rumene barve,jetra in jajca.

Najvišja vsebnost askorbinske kisline v črnem ribezu, kislo zelje, kuge, kiwi in citrusih.

Prepovedani izdelki

Vsaka prehrana zagotavlja številna živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane. V primeru osteoporoze bodo tisti, ki prispevajo k odstranjevanju telesa kalcija. Glavne postavke na seznamu prepovedanih izdelkov so naslednje:

• katerokoli posodo z visoko vsebnostjo maščob;
• močna črna kava;
• gazirana voda;
• alkohol;
• prekajeni izdelki;
• slanost.

Ženske po 50 letih z osteoporozo je pomembno zmanjšati izgubo kalcija v telesu. In za to morajo odstraniti iz svojega menijaškodljivi izdelki v pločevinkah. Pozabite na klobase in klobase, cmoke, prodajalni sok, majonez.

Namesto tega je bolje jesti naravne in domače jedi. Priporočljivo je, da se solata ne zapolni s kupljeno majonezo, ampakkislo smetano ali jogurt. In za izboljšanje okusa lahko dodate pikantna zelišča, ki vam bodo pomagala pozabiti na neprijetno bolezen osteoporoze.

Diet za osteoporozo: približni meni za cel dan

Tudi če imate po 50. letu starosti neprijeten diagnozo osteoporoze, tudi v tej fazi lahko še vedno razvajajte se s kulinaričnimi užitki in ne gremo mračno, jedo skozi moč surovega zelenjave in sadja, snack jih s sirom in skuta.

Tudi v okviru terapevtske prehrane lahko ponudite veliko receptov za nenavadne in okusne stvari, ki vam bodo všeč ne samo vas, ampak tudi vaše gospodinjstvo.

Zajtrk Meni.

Dober začetek dneva je lahko skodelica riževe kaše, kuhanega v mleku ali ovsenih kašah, v katero lahko postavite suho sadje ali orehe.

Drugi zajtrk. Pred kosilom imate lahko ugriz sira s sladko ali marmelado, del skute z zelenjem in poprom, kuhano iz črnega kruha s toasto z maslom in sirom.

Večerja je kosilo. Na najpomembnejšem obroku lahko pripravite piščančje juhe z rezanci, zelenjavo in mesnimi kroglicami, kot alternativo pa mu lahko ponudite uho ali paradižnikovo juho z lečo.

Diverzifikacijo meni lahko kuhamo krompir s piščancem roll, pari ribe s prilogo z dušeno zelenjavo ali piščanca s kuhanega brokolija. Kot pijačo lahko pripravite mors, zeliščni čaj ali kompot.

Večerni meni.

različne možnosti, ki jih lahko zadnji obrok: zelenjavno enolončnico, zeljni zvitki, pire krompir s pečeno ribo ali pečenje v cvetača s sirom.

Lepa dintty je lahko sladica v obliki solate korenčka z oreščki in rozinami. Zvečer lahko pijete čaj z vrtnico ali karkado.

.

Diagnoza osteoporoze komaj nekdo prosim, vendar to ni razlog, da bi se prehitro. Začnite slediti priporočilom zdravnika in kmalu boste opazili, da v tej bolezni ni nič groznega.

.

Najprej moratespremenite svojo prehrano. Terapevtske diete z osteoporozo, je zelo pomembno, saj omogoča, da rešiti glavni problem, ki povzroča bolezen - za odpravo pomanjkljivosti kalcija.

Vendar pri izbiri jedi, ki upošteva vsebino tega elementa, ne pozabite, da je v primeru osteoporoze vaša hranauravnoteženo in okusno. Zato poskušajte narediti takšen dnevni meni, tako da vam obrok ne koristi samo vi, ampak tudi užitek.

Vir: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/osteoporoz/dieta-pri-osteoporoze-u-zhenschin-osobennosti-lechebnogo-raciona.html

Značilnosti prehrane za osteoporozo pri ženskah

Osteoporoza je bolezen, ki jo povzroča izpiranje velike količine kalcija iz kostnega tkiva, kar pomeni, da obstajajo težave pri asimilaciji.

Kakšna je pravilna prehrana z zmanjšano kostno gostoto?

Z razvojem osteoporoze se struktura kosti spremeni, njihova gostota se zmanjša. To je preobremenjeno s pogostim pojavom zlomov. Bolezen je najpogostejša pri ženskah (po 50 letih, v času klimakterij).

Prehrana za osteoporozo pri ženskah za preprečevanje in preprečevanje razvoja bolezni mora ustrezati več načelom.

Prehrana z zmanjšanjem kostne gostote

Diet za osteoporozo vključuje dnevni vnos nekaterih izdelkov, ki vsebujejo dnevni odmerek kalcija.

Ta mikroelement je potreben za telo za dovolj močno kostno tkivo. Vendar kalcija ni mogoče popolnoma absorbirati brez magnezija, bakra in fosforja.

Prav tako pomagajo pri oblikovanju dovolj močne strukture kosti.

Ženske pred menopavzo morajo uživati ​​800 mg na dan, ženske po začetku menopavze - 1500 mg.

Poleg kalcija potrebuje človek od 400 do 800 mg magnezija na dan, od 800 do 1000 mg fosforja in okoli 3 mg bakra.

Tudi prehrana z osteoporozo pomeni jemanje vitaminov D, K, A, C in skupine vitaminov B. z naravno hrano.

To je posledica dejstva, da je pri teh težavah kislinsko okolje v želodcu, potrebno za sproščanje hranil iz hrane, večinoma odsotno.

V primeru gastritisa, pankreatitisa, ulkusne bolezni se absorpcija kalcija po telesu pojavlja le na 10-20% celotne količine elementa v sledovih.

Prehrana za osteoporozo vključuje naslednja pravila:

1. Vnos kalcija na dan je nedopusten manj od zahtevane norme.
2. Jasna priporočila o vnosu hrane niso na voljo, lahko jeste kot običajno: kolikokrat na dan, kot ste navajeni.
3. Redno izvajanje vadbenega zdravljenja spodbuja boljšo absorpcijo kalcija s kostnimi tkivi.
4. Izdelki, zaradi katerih se kalcij slabo absorbira, jih je treba izključiti ali jih uporabiti v minimalnem znesku.
5. Škodljive navade, kot sta kajenje in alkohol, je treba odpraviti.
6. Vključitev prehrane bogata z vitamini A, B-skupina, C, K, D. Vitamin D je treba dnevno porabiti 600 ie.
7. Poleg zgoraj omenjenih vitaminov in kalcija je potrebno uporabiti elemente v sledovih, ki izboljšujejo njegovo absorpcijo: baker, magnezij in cink.

Hrana bogata z bakrom

1. Toplo predelana hrana je lahko na kakršenkoli način, vendar je bolje jesti svežo zelenjavo in sadje ter se izogibati cvrtju z veliko olja. Taka hrana je nikomur neuporabna.
2. Proteini v prehrani zahtevajo posebno pozornost, njihovo količino je treba zmanjšati, saj ko presega 100 gramov beljakovin, se v črevesju močno fermentira, kar preprečuje absorpcijo kalcija.
3. Da bi zagotovili, da dodaten vir proizvodnje vitamina D - sončni žarki vpliva na kožo, potrebujete dnevno bivanje na prostem vsaj 2 uri. Ta vitamin je potreben za popolno absorpcijo kalcija.

Ne motite uporabe različnih prehranskih dopolnil in zdravil z visoko vsebnostjo kalcija. Vendar, da bi se izognili prevelikemu odmerjanju tega mikroelementa, se je treba posvetovati z zdravnikom o potrebi po njihovi uporabi.

Prepoved izdelkov za osteoporozo

Uporaba hrane z visoko vsebnostjo kalcija, elementi v sledovih, izboljšuje absorpcijo in vitamini ne bo prinesla rezultatov, če jeste hrano, ki preprečujejo njegovo absorpcijo.

Prehrana za osteoporozo pomeni prepoved:

• kofein;
• pijače s plinom;
• čokoladni izdelki;
• alkohol;
• maščobo (na primer svinjina);
• majoneza, kečap in druge omake industrijske proizvodnje;
• margarine in proizvode, ki jo vsebujejo;
• živalske maščobe;
• soli;
• klobase in prekajeni izdelki;
• hitra hrana;
• sladkarije;
• čipov in podobnih izdelkov;
• industrijska konzervirana hrana, marinade;
• nerafinirano rastlinsko olje.

Posebna pozornost je treba posvetiti vprašanju porabe soli. Dnevna norma za ženske, ki trpijo zaradi osteoporoze, ni večja od 4 gramov.

To je razloženo z dejstvom, da sol vsebuje natrij, kar prispeva k povečanju volumna urina, ki je nastal v telesu.

Urin izloca kalcij, kar je zelo nezaželeno pri zmanjševanju gostote strukture kostnega tkiva.

Ta ista nezaželena posledica bo vplivala na tiste, ki zlorabljajo zdravila, ki spodbujajo odstranjevanje tekočine iz telesa (različni čaji, zeliščni infuziji).

Kofeinirane pijače in živalske maščobe prav tako zmanjšujejo črevesno absorpcijo kalcija. Po analogiji z učinkom preveč beljakovin, sladkarije in masleni izdelki aktivirajo fermentacijo v črevesju, kar tudi ovira telesno absorpcijo kalcija.

Predstavljeni izdelki

Prehrana za osteoporozo vključuje priporočena živila - to so živila, ki imajo veliko kalcija.

Predstavljeni so izdelki z visoko vsebnostjo kalcija

Priporočena uporaba:

• ribe in morske sadeže (npr.
• sveže zelenje, zelenjava in sadje - datume, citrusi, stročnice (fižol);
• oreški, različna semena in jagodičja;

Kar se tiče mlečnih izdelkov, celo vsebuje veliko količino kalcija, toda pridobivanje po telesu je izredno težko.

Raziskovalci so ugotovili, da mleko in proizvodi iz njega nasprotno vplivajo na asimilacijo tega elementa v sledovih.

Zato je za obogatitev kostnega sistema bolje uporabiti kalcijeve izdelke iz drugih skupin z visoko vsebnostjo te snovi.

.

Žlica sezamovega olja vsebuje količino kalcija, ki ustreza dnevnim potrebam odraslega.

.

Vitamin, potreben za asimilacijo kalcijaDvsebujejo:

• jajčni rumenjaki;
• morske ribe - na primer morski pes, losos;
• ribji kaviar;
• Maslo.

Magnezij sodeluje tudi pri nastajanju tkiva za rast kosti. To pojasnjuje njegovo obvezno prisotnost v prehrani ljudi, ki trpijo zaradi osteoporoze.Magnezij vsebuje:

• v zeleni listnati zelenjavi (npr. brokoli);
• v različnih vrstah orehov (visoka vsebnost orehov);
• v suhih marelicah;
• v žitih;
• v morski kali;
• v fižolu;
• v mesu telet;
• v mlečnih izdelkih.

Živila, bogata z magnezijem

Cink igra veliko vlogo pri asimilaciji kalcija, zato je uporaba takšnih proizvodov - posamezne sorte rib, morski sadeži, sončnična semena, zelena, stročnice, zrna in oreški je izjemno potrebna za bolnike osteoporoza.

. Osteoporoza

Tako, da bi preprečili razvoj nizke kostne gostote in normalizirali količino kalcija v telesu, se morate držati takšne prehrane.

Vendar pa je treba zapomniti, da je za dosego terapevtskega učinka te izdelke treba uporabljati na celovit način z osnovnimi zdravili, ki jih predpisuje ortopedski zdravnik.

Vir: http://bsustavov.ru/bolezni/osobennosti-diety-osteoporoze.html

Značilnosti prehranske prehrane pri osteoporozi

Zdravje v hrbtu in skupaj »Razno

Osteoporoza je pogosto patološko stanje telesa, za katero je značilno zmanjšanje mineralov kostne gostote zaradi izgube kalcija in povečane nagnjenosti k zlomom kosti zaradi njih krhkost. Za osteoporozo je lahko več razlogov. Te hormonske motnje in genetske nagnjenosti, še posebej prehrane, slabe navade in še veliko več.

Zelo pomembno je, da bolezen odkrijemo pravočasno, dokler ne povzroči nepopravljive škode za zdravje in začne zdravljenje.

Poudariti je treba, da glavna pot za boj proti patologiji ni uporaba zdravil, in sicer prehrana za osteoporozo.

Samo iz hrane se kalcij absorbira v največji količini in lahko odpravi pomanjkanje, ki je že nastalo.

Splošna prehrambena načela

Glavni cilj prehranske prehrane pri osteoporozi je zagotoviti telesu potrebno količino kalcija in izboljšati njegovo absorpcijo s kostnim tkivom.

Ampak, poleg osnovnega strukturnega elementa kosti, mora prehrana vključevati vsaj še druge pomembne snovi, vitamine in elemente v sledeh, brez katerih je lahko normalizirati ravnotežje kalcija nemogoče.

Dnevna potreba po kalciju v različnih skupinah prebivalstva

Osnovna načela in priporočila za prehrano ljudi z osteoporozo:

• dnevni vnos kalcija ne sme biti pod normo za določeno osebo;
• v prehrani mora nujno vključevati živila, obogatena z vitaminom D (600 ie na dan), A, C, skupino B, K in folno kislino;
• hrana mora vsebovati tudi veliko elementov v sledeh, kot so magnezij, baker, cink;
• prehrana ni tako pomembna, vsakdo lahko sledi običajnemu ritmu prehranjevanja;
• kulinarična predelava hrane je lahko vsaka, zelenjava in sadje pa se najbolje uporabljajo sveže ali kot sokovi;
• v prehrani mora omejiti število beljakovin, če presega 100-150 gramov, nato pa v črevesju Začnejo se aktivni fermentacijski procesi, kar preprečuje absorpcijo kalcija iz prebavnega trakta trakt;
• za boljšo asimilacijo kalcija s kostmi se je potrebno ukvarjati s telesno vzgojo in redno;
• Izključiti vse slabe navade, zlasti kajenje in uporabo čezmernih količin alkoholnih pijač;
• preživite nekaj ur dnevno na svežem zraku, saj je dobro znano, da je pod Dejanje sončne svetlobe v telesu proizvaja vitamin D, brez katerega kalcij preprosto ni se absorbira;
• Izključiti ali zmanjšati uporabo živil, ki motijo ​​absorpcijo kalcija iz črevesja;
• Poleg tega si lahko različne dopolnil in zdravil kalcija, vendar brez ne njihovega odmerjanja je treba izbrati zdravnika.

Prepovedani izdelki

Za dietne prehrane za osteoporozo hrbtenice in drugih delov skeleta je prejela, je treba iz izključiti svoje diete, ki spodbujajo povečano izločanje kalcija iz telesa, kot tudi tiste, ki motijo ​​njeno absorpcijo črevesja.

Seznam glavnih prepovedanih izdelkov:

• kava in gazirane kofeinske pijače,
• kakav in čokolada,
• alkoholne pijače,
• maščobo,
• majoneza, margarina in razne omake,
• sladkarije,
• živalske maščobe,
• kuhinjska sol,
• klobase,
• hitra hrana,
• razne prigrizke (čips, crunches),
• konzervirane izdelke, marinade in kisle pijače,
• nerafinirana rastlinska olja.

Prepovedani izdelki za osteoporozo

Posebna pozornost je namenjena omejevanju uporabe kuhinjske soli. Dovoljeno je jesti le 3-4 gramov na dan. Dejstvo je, da natrij, ki je v soli, pomaga povečati količino urina.

In, kot je znano, se kalcij izloča v urinu. Iz istega razloga ne priporočajte zlorabe diuretikov (če ni nobene medicinske indikacije) in različnih diuretičnih čajev.

V isti skupini so vsa nasoljena hrana navedena zgoraj.

Kava in ognjevzdržne maščobe (zelenjave in živali) motijo ​​absorpcijo kalcijevih ionov v črevesju. Sladice in peciva spodbujajo aktivacijo fermentacijskih procesov v cevi za prehrano, pa tudi prekomerne beljakovine. Zato je priporočljivo, da se pri njihovi prehrani omejujejo tudi ljudje z osteoporozo.

Kateri izdelki bi morali biti prednostni

Dietna prehrana za osteoporozo pri ženskah in moških je brez pomena brez uporabe živil, obogatenih s kalcijem. Te je mogoče varno pripisati:

• mlečni izdelki (trde in mehke siri, jogurt, fermentirani pečen mleko, jogurt, nizko vsebnostjo maščob kisle smetane), je treba prednost biti dajejo proizvode z nizko vsebnostjo maščob ali razmaščeno, tako da kalcij prosto vstopi v krvni obtok črevesje;
• ribe in morski sadeži (smuči, tun, sardine, postrv, školjke, kozice, hobotnice itd.);
• sveža zelenjava, sadje in zelišča (datumi, pomaranče, buče, marelice, korenje, bučke, grah, paprika, brokoli, olive, fižol, peteršilj, zelena solata in druga listnata zelenjava);
• orehi, semena, jagode (maline, sezamovo seme, pistacije, mak, orehi in lešniki, mandlji).

kalcij v nekaterih živilih

Asimilacija kalcija je nemogoča brez vitamina D, ki je vsebovan v takšnih izdelkih:

• maščobne sorte morskih rib (losos, tuna, morski pes),
• jajčni rumenjak,
• ribja jajca,
• maslo.

Za izgradnjo novega kostnega tkiva je zelo pomemben magnezij. Zato je treba izdelke z visoko vsebnostjo nujno navesti v prehrani pravilne prehrane:

• zelena listnata zelenjava,
• orehi in druge vrste orehov,
• suhe marelice,
• žita,
• morski kale,
• fižol,
• teletina,
• mlečni izdelki.

Preberite več:Dieta za osteohondrozo materničnega vratu

Pomembno vlogo pri mineralizaciji kostnega tkiva igra cink, ki ga lahko dobimo pri takih izdelkih:

• nekatere vrste rib, kot sledi;
• morski sadeži;
• semena sončnice in buče;
• zelena;
• stročnice;
• proso, oves;
• oreščki.

Krepitev kosti prispeva k vitaminom A, C, K, skupini B, ki jih lahko najdemo v teh izdelkih:

• sveža zelenjava in sadje,
• jagode,
• kulture fižola,
• agrumi,
• žita in žit,
• ajde, oves.

Diet za osteoporozo pri Walkerju

Nekateri zdravniki priporočajo svojim pacientom, da redno izvajajo terapevtsko in preventivno prehransko prehrano, ki jo je razvil ameriški zdravnik Norman Walker. Glede na njegovo tehniko, je treba 2-krat na leto, ki se porabi za 3-4 tedne, litrov svežega soka korenja, zelene in repe v enakih zneskih.

Pomembno! Pred začetkom takšne terapevtske prehrane se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom o morebitnih kontraindikacijah in neželenih učinkih.

Korenček in zeleni sok ne bodo olajšali le bolečin v kosteh

Tedenski načrt obroka

Kot lahko vidite, je seznam uporabnih izdelkov precej obsežen, zato se pri sestavljanju menija težav ne sme pojaviti. Dieta se lahko naredi ne samo koristno, temveč tudi zelo okusno, če temu pripišete malo domišljije.

Predlagana prehrambena shema vključuje 3 glavne obroke in 2 prigrizke (optimalno za večino ljudi).

Dan v tednu	Zajtrk	Drugi zajtrk	Kosilo	Popoldanski prigrizek	Večerja
Ponedeljek	Mlečna kaša s testeninami, oranžna sveža.	Drozge iz skute s svežimi jagodami, zeliščnim čajem.	Vegetativna juha, kuhani piščančji file, urejeni s paro brokolijem, jabolčni kompot.	Pecivo s suhim sadjem in sezamom, kozarec jogurta.	Zelje za zelje z mesom, rižem in zelenjavo, jagodičastim mlekom.
Torek	Riževa kaša z maslom, zeliščnim čajem.	Cheesecakes z jagode marmelado, jogurt.	Piščančja juha z rezanci in korenje, mesne kroglice, solata s sirom, kompot.	Sveža sadna solata z jogurtom.	Zamrznjene bučke z zelenjavo, zeliščnim čajem.
Sreda	Ovsena kaša z oreščki, suho sadje in med, čaj z mlekom.	Črni kruh z maslom in trdim sirom, čaj.	Shchi z gobami, kuhani krompir, piščančji roll, jagodni sok.	Jogurt z žiti, ovseni kruhovi.	Rastlinski obara s piščancem, kompot.
Četrtek	Omlet z mlekom, paradižniki in trdi sir, čaj.	Kuharski sir s svežim sadjem jagodičja.	Ribja juha, vinaigreta, zeliščni čaj.	Ryazhenka z drobtinami.	Pure od krompirja, pečene postrvi, solate iz arugule in paradižnika, oblečeni z olivnim oljem.
Petek	Ajdova kaša z mlekom, čaj.	Cheesecake z jagodami.	Utrjene ribe z rižem, zelenjavna juha, kompot.	2 pomaranče.	Pršilo s krompirjem, mesom, beluši in sirom, čaj z mlekom.
Sobota	Croissant in pomarančni sok.	Piškoti in čaj z mlekom.	Juha z mesnimi kroglicami, rižem, piščančjim kruškom, parjeno, mrzlo.	Palačinke s kislo smetano.	Poln poper z rižem, mesom in zelenjavo, karkadnim čajem.
Nedelja	Kuharski sir s pečenko, čaj.	Grenivka.	Paradižnikova juha z grahom, parjenimi ribami, zelenjavnim obarajem, jagodičjim sokom.	Korenčkov sok, pecivo s sezamom.	Pečena cvetača s sirom in smetano, zrezek, čaja iz bokov.

Vir: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osobennosti-dieticheskogo-pitaniya-osteoporoze

Zdrava prehrana pri osteoporozi pri ženskah - kako naj bo to?

Osteoporoza je pogosta bolezen, zlasti pri ljudeh, ki so dosegli določeno starost. Izraža se pri redčenju kostnega tkiva, ki zmanjšuje njihovo gostoto. Pri ženskah je osteoporoza pogosto povezana z obdobjem menopavze.

Zdravila za osteoporozo pri ženskah so predpisana s tem dejavnikom v mislih, če je prisotna. Diet pri zdravljenju bolezni je po drugi strani pomemben pomožni dejavnik.

Hrana mora zapolniti pomanjkanje pomembnih elementov, zlasti kalcija.

• Prava prehrana
• Prepovedani izdelki
• Dodatni nasveti

Prava prehrana

Prehrana za osteoporozo pri ženskah, zlasti po menopavzi, mora vključevati kalcij in vitamin D. Ti hranilni elementi prispevajo k polnjenju gostote kostnega tkiva. Vitamin D lahko dobite ne le z dieto. Njeni viri so tudi:

• Ultravijolični žarki;
• Jetra;
• Ribe;
• Jajčni rumenjak.

Vitamin B prispeva tudi k okrevanju. Da bi ga dopolnili v telesu, morate v meni dodati naslednje izdelke:

• Ribe (skuša, sledi);
• Banane;
• Govedina, jetra;
• Ham;
• Morski sadeži (kozice, ostrige);
• Piščanec;
• Jajca;
• Soja;
• Mleko;
• Sončnična semena;
• Leča;
• Črni kruh;
• Grah;
• Gozdni orehi;
• Citrusov in tako naprej.

V procesu obnavljanja kosti igra pomembno vlogo cink. Najdete ga v izdelkih, kot so:

• Sled;
• Sončnična semena;
• Celery.

Med zdravili za osteoporozo pri ženskah je priporočljivo dopolniti z magnezijem. Če želite to narediti, dodajte:

• Orehi;
• Zelenjava;
• Mlečni izdelki;
• Izdelki iz celih zrn.

Zdravniki priporočajo!

Bolečina in krče v hrbtu in sklepi s časom lahko privede do groznih posledic - lokalno ali popolno omejevanje gibanja v sklepu in hrbtenici do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili grenkih izkušenj za zdravljenje sklepov, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortopedist Bubnovsky ...Preberite več »

Za boljše absorbiranje koristnih elementov mora prehrana vključevati bifidobakterije (bio-jogurt, narin, biokefir). Kalcij lahko izvlečemo iz skute, suhe marelice, sir, mandlji, sardele, sezam, špinačo.

Prepovedani izdelki

Vsi ostali proizvodi niso koristni za osteoporozo. Nekateri lahko resno zdravijo. Izključite naslednje izdelke, ki povzročajo izločanje kalcija:

• Kava;
• Kakav in proizvodi, ki ga vsebujejo;
• Gazirane pijače;
• Pijača s kofeinom;
• Alkohol je treba popolnoma izločiti v hudih stadijih bolezni.

Znanstveniki menijo, da je v menopavzi bolje zmanjšati porabo slane hrane, saj povzročajo osteoporozo.

Sol povzroča izlivanje kalcija, kar negativno vpliva na stanje kostnega tkiva.

Od prehrane je treba izključiti klobase, šunko, hitro hrano, hitro prehrano izdelkov.

Prehrana za osteoporozo pri ženskah ne sme vključevati veliko beljakovinskih izdelkov. Vendar pa jih tudi ni mogoče popolnoma izključiti iz prehrane. Da bi preprečili osteoporozo, morajo ženske po 50 letih biti bolj previdne z rdečim in maščobnim mesom, alkoholom, širijo.

Dieto je treba izbrati glede na posamezen primer. Zdrava prehrana je odvisna od številnih dejavnikov: stopnje bolezni, metod zdravljenja.

.

Prehranjevanje pri preprečevanju bolezni in zdravljenju se lahko razlikujejo. To je najbolje razpravljati s svojim zdravnikom.

.

Po želji lahko dieto sestavimo in samostojno, upoštevajoč ta priporočila.

Dodatni nasveti

Glavni cilj prehrane za osteoporozo je uravnavanje vnosa hranil, ki igrajo pomembno vlogo pri procesu predelave v kostnih tkivih.

Pomembno je, da se problem prilagodi celovito in da se poskrbi za normalizacijo dela prebavil.

V nasprotnem primeru spremembe v prehrani ne bodo prinesle posebnega rezultata, saj težave s prebavnim sistemom posegajo v pravilno absorpcijo hranil. Pomanjkanje mikroelementov lahko povzroči nadaljnje uničenje kosti.

Kako pozabiti na bolečine v hrbtu in sklepih ...

Vir: http://TvoyPozvonok.ru/zdorovoe-pitanie-pri-osteoporoze-u-zhenshhin.html