Plavanje s kili iz vratne in ledvene hrbtenice

Rezultat kopanja s kiljo hrbtenice, kako pozdraviti ledveni in sakralni oddelek s pomočjo pouka o vodi

Kreme na spodnjem hrbtu praviloma veljajo za vsako drugo osebo. Vsa napaka je neenakomerna obremenitev hrbtenice. V akutnih stadijih, ko se čutijo najmočnejše bolečine, zdravil ni mogoče odpraviti.

Toda, ko pride na stopnjo remisije, postane možno začeti pomožne metode zdravljenja in preprečevanja kile. Vključite lahko tudi kopanje tukaj.

Ni čudno, da se mnogi spominjajo na ta čudovit šport, ko se začnejo težave s hrbtom.

Vodni postopki imajo odličen učinek na celotno človeško telo. Po vrsti študij so zdravniki prišli do zaključka, da s kili na ledvenem delu telesakopanje je samo potrebno.

Z rednimi vajami:

• zmanjšuje bolečino,
• vsi presnovni procesi so obnovljeni,
• krepi mišični steznik,
• obnovljena je krvna oskrba sakralnega dela hrbtenice,
• raztegnjena hrbtenica,
• zmanjša zastoje hrbtenice,
• normalni metabolni procesi telesa,
• živčni sistem je okrepljen.

Telo, potopljeno v vodo, izgubi težo. "Breztežnost" človeškega telesa v vodivam omogoča, da odstranite obremenitev iz hrbtenice, strpopravite medvretenčne diske in s tem odstranite bolečino.

Bazen, opremljen s hidromasažo, je dvakrat koristen. Med postopkom je telo popolnoma sproščeno. Postopek izterjave mišičnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema je veliko hitrejši.

Hidromasažni sistem ima odličen sproščujoč učinek na celotno telo.

Vzrok kile na hrbtenici

Pri ljudeh večino dneva je hrbtenica v pokončnem položaju. Nepravilno porazdeljene uteži. Sedežno delo povzroča bolečine v hrbtu. Hrbtenico večino časaje resno obremenjen.

Sčasoma začnemo počutiti:

1. Težnost, bolečina v sredini vratu.
2. Glavobol.
3. Slaba in bolečina v rokah.
4. "Kol" v prsih.
5. Risba bolečine v ledvenem območju.

Obstaja takšna bolezen kot osteohondroza. Najprej so izbruhi, nato pa kila.

Značilnosti plavanja s herniacijami na spodnjem delu hrbta

Kategorično je nemogoče:

• Vzemite vodne postopke na stopnji poslabšanja.
• Začeti vaje brez inštruktorja.
• Potopite v vodo, katere temperatura je pod 30 stopinj.
• Skok iz obliža.

Priporočeno:

1. Začeti lekcije le v času popolnega opuščanja.
2. Pridobite individualni kompleks vaj, ki ga je razvil specialist.
3. Pred razredi se ogreje (trup, zavije, čuče, mahanje roke in noge).
4. Izvedite vodni pouk vsaj trikrat na teden. Trajanje seje je 45 minut.
5. Gladko znižajte temperaturo vode od trideset stopinj do triindvajset.
6. Pazite na pravilno dihanje. Globoko vdihnite in hitro izdihnite. Zagotovite prezračevanje pljuč.
7. Ne preobremenjujte telesa. Postopoma povečajte obremenitev.
8. Izberite individualni plavalni stil.
9. Tečaj naj bi potekal najmanj šest mesecev. Nato obiščite bazen pet, šestkrat mesečno.

Priporočene vrste navigacije

S herniacijami na spodnjem delu so priporočeni slogi:

S težavami v ledveni hrbtenicini priporočljiv slog metulja. Primeren je za zdrave ljudi z močnim telesom. S tem slogom se uporabljajo ostri premiki. Lahko samo izzovejo in okrepijo bolečino.

• Crawl. Primerno za organizem, pripravljen za kopanje. Mišični steznik mora biti dovolj okrepljen. Človeški dihalni sistem ne sme imeti težav.
• Na hrbtu. Nežno plavanje. Telo je mirno, breme je skoraj odsotno, mišice se sprostijo, hrbtenica se raztegne. Priporočljivo je, da začnete rekreativne vode iz hrbta.
• Brass. Ta slog je indiciran za kile v ledvenem in torakalnem predelu. Tiho, dovolj plavanja.

Kompleks terapevtskih vaj v bazenu

1. Dvignemo kolena, hodi v vodo. Nivo vode mora doseči prsni koš. Premakni roke, kot da bi smučali s smučarskimi palicami. Pet minut.
2. Stojimo. Voda mora doseči raven prsi. Telo obrnite desetkrat v vsaki smeri.
3. Na pobočjih naredimo levo in desno. Voda doseže pas. Ponovite šestkrat v vsaki smeri.
4. Squat, držati roke z ročaji. Nadomestno pritisnemo na eno nogo in nato na drugo. Desetkrat se oblečemo na levo in na desno nogo. Nato na obeh nogah deset čučkov.
5. Noge potegnemo do pasu, držimo se ob strani. Dvanajstkrat.

Ta majhen kompleks je zasnovan za ljudi s hudo bolečino v ledvenem območju,s kili več kot 10 mm, za tiste, ki pravkar začne plavati.

Pokazalo se je, da se ta vaja izvaja v roku enega meseca. Štiri lekcije na teden. S sodelovanjem inštruktorja.

Po uspešnem zaključku prvega meseca vodnega usposabljanja je mogoče zapletati dejavnosti. Dodajte plavanje, povečajte trajanje vodnih postopkov.

Ko lordozo patološko upognete hrbtenico v predelu prsnega koša, morate plavati na hrbtu. Z močnim hrbtom se plavajte na želodcu.

Izberi svoje lastne pozicije, pomaga zmanjšati bolečine.

Vodne vaje utrjujejo, razvijajo, krepijo telo in duh človeka. Plavanje -učinkovita pomožna metoda zdravljenjana bolnikovem ledvenem oddelku.

S kranjami v lumbosakralni hrbtenici, začnite plavati in ne obupajte, uživajte v prijetnih in uporabnih trenutkih! Želimo vam popolno okrevanje!

Vir: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Plavanje s kiljo ledvene hrbtenice

Plavanje s kiljo ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti metabolične procese in krvni obtok. Med poukom v bazenu je nevarnost poškodbe zelo nizka - voda prevzame del bremena in ne omogoča nenadnih gibanj.

Prednosti plavanja

Zdravstveno plavanje s kiljo hrbtenice, po specialistih v rehabilitaciji, razbremeni breme iz pasu, nežno trenira mišice hrbta.

Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni.

Po eni strani mukulatura prejema obremenitev, ki je potrebna za rast, na drugi strani pa se ta nosi po telesu in ne poškoduje že poškodovane kile spodnjega dela hrbta.

Kroženje krvi na prizadetem območju se izboljša, vnetni proces izgine. Hranilne celice normalizirajo svoje metabolne procese in začnejo opominjati. Zdravila so učinkovitejša.

Izboljšani metabolni procesi in krvni obtok v prizadetem tkivu hrustanca.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev bolniki z ledveno hrbtenično kilo pogosto doživljajo bolečine med gibi, običajno ne morejo uživati ​​v življenju. Za dvig čustvenega ozadja in razpoloženje za boj proti bolezni bo plavanje pomagalo.

Kako plavati s kili

Kot vsaka vadba terapije s kiljo ledvene regije ima plavanje številne omejitve in priporočila:

• Ne morete plavati, če se bolečina poslabša. V takem položaju lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenice in živce, škodujejo pacientu. Za začetek fizičnih vaj, vključno s plavanjem, je mogoče le po dolgotrajnem remisiju, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja;
• Treba je pravilno izbrati volumen in vrsto tovora. Običajno športno plavanje povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks mora inštruktor razviti skupaj z zdravnikom, ki se je udeležil. Treba je upoštevati, koliko močne kile, kako hitro se razvije, katere druge bolezni opazimo v telesu;
• Najbolj učinkovit nosilec hrbtenice v bazenu za kilo je slog plazenja in plavanja na hrbtu. Te stile, ki trenirajo mišice pasu, vendar ne pritiskajte na medvretenčne diske;
• Bolnik mora poslušati svoje telo, opustiti gibanja, ki povzročajo nelagodje. Če se med potovanjem začne boleči napad, morate takoj ustaviti sejo;
• V številnih sanatorijih je poseben sistem, ki posnema whirlpool. Ta vodna masaža dobro vpliva na mišice, sprošča in istočasno zvoni;
• Vodna masaža pozitivno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite mnenja o bazenu, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popoln z različnimi postopki.

• Svetujemo vam, da preberete: vaje za krepitev mišic pasu

Bodite pozorni tudi na naslednje točke:

• Potrebno je redno, vsaj dvakrat na teden, bolje - trikrat. Ena seja traja približno eno uro;
• V prvih razredih je bolje imeti toplo, okoli trideset stopinj, vodo. Ampak potem morate znižati temperaturo na 23. Zmanjšati njegovo raven je treba počasi, da ne bi draži že izčrpanega ledvenega kila;
• Če želite ugodno vplivati ​​na krvni obtok, morate med plavanjem dobro dihati. Globoko vdihnite, hitro izdihajte.

Stil kopanja

Eden od predpogojev kijene ledvične ali sakralne službe - osteohondroza. Ta patološki proces je opazen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k ledvični kili. Na podlagi značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati plavalni stil:

• Če je krivina grebena v bližini prsnice sploščena, je treba nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju se vrne k sebi fiziološke krivulje. Če plavate s takšno patologijo na želodcu, se stanje lahko poslabša;
• Če je hrbet preveč upognjen, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje obremenjuje mišičje ramenskega pasu in posledično je hrbet bolj zaokrožen. Zato plavamo le na prsih;
• Kadar je šibka imuniteta ali bolnik v letih in mišicah oslabljen, ne dovolite premikov z veliko amplitudo, kot pri zajčku.

• Priporočeno branje: jogo s kili sakralne službe

Program vaje

Če se takšne patologije ne upoštevajo, se bolniku z ledveno kunjo dodeli splošni plavalni kompleks:

1. Vzamemo ploščo za plavanje, udobno postavimo v vodo, noge ponavljamo slog delfina, razdaljo 100 m;
2. Spustili smo se na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdaljo 400 m;
3. Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke za razdaljo 250 m;
4. Plavamo s plazenjem v razdalji 150 m;
5. Preden končate sejo, pojdite na mirno prsnico in plavajte 100 m.

Svetujemo vam, da se glasite:ali lahko kila hrbtenice prehaja skozi sebe ali se zmanjša?

Izvedete lahko naslednje premike vadbene terapije:

1. Primer zavijamo na straneh;
2. Gladko obrnite telo;
3. Po drugi strani pa noge potegnemo v želodec, jih upogibamo v kolenskem sklepu.

V vodi ne morete plavati, temveč tudi vadite v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledveno hrano težko poškodovati hrbet - voda zadržuje del bremena, izključeni so nenadni premiki.

Vir: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Plavanje in vaje v bazenu za hrbtenico

Plavanje je odličen šport, koristen za zdravje in lepo sliko. Ampak ni potrebno biti športnik, ki plava v bazenu. To lahko storite za svoj užitek. In vendar, pogosteje kot ne, se ljudje spominjajo plavanja, ko so težave s hrbtom.

Bolečina v hrbtu

Bolečine v vratnih, torakalnih, ledvičnih delih - simptom nespecifične. Opazujemo jo pri številnih boleznih. Najpogosteje so degenerativne lezije hrbtenice in njihove posledice - izbokline in medvretenčne kile.

Hrbet boli in pri osteoartritisu, še posebej pri deformacijski varianti. Pomanjkanje kalcija v kosteh povzroča tudi boleče občutke. Ta bolezen se imenuje osteoporoza in se pojavi v starosti, s presnovnimi motnjami, diabetes mellitus.

Kako pomagati telesu pri obvladovanju bolezni?

Mehanizem škode

Večino časa se človeška hrbtenica nahaja navpično. To pomeni, da tako na atmosferski tlak kot sila teže delujejo. S prekomerno telesno maso povečajo telesne teže na hrbtenici.

Pod njihovim vplivom se medvretenčni prostor zoži, plošče se stisnejo. Medenično jedro med vretenci se začne v različnih smereh.

Ta proces se imenuje protrusion.

Izboklina želatinaste plasti lahko povzroči bolečine in nevrološke simptome, ko je kršen živčni koren.

Ob stalnih obremenitvah se obroč, ki drži želatino jedro, uniči in protrusion postane odporen. Oblikuje se medvertebralna kila. Nevrološki napredek bolezni, kot tudi sindrom bolečine. Glede na raven lezije se bodo pacienti pritoževali:

• Bolečina in žganje v vratu.
• Slabost v rokah.
• Bolečina v prsih, spodnji del hrbta.
• Kršitev hoje.
• Povečana ali zmanjšana občutljivost kože.

Preprečevanje in zdravljenje

Dinamična in statična obremenitev na hrbtenici sta pomemben škodljiv dejavnik.

Da bi preprečili nastanek medvretenčne kile ali zmanjšali njene manifestacije, je treba okrepiti hrbtenico, da se zagotovi stabilnost.

Kako združiti neskladne stvari - krepitev mišic z neželeno telesno dejavnostjo? Optimalna možnost za te patologije je terapevtska vadba v vodi - plavanju ali gimnastiki.

Plavanje

Plavanje s kiljo hrbtenice je zelo koristno. Voda znatno zmanjša telesno težo in s tem tudi statično obremenitev.

Zaradi tega se slabi pritisk na medvretenčne plošče.

Poleg tega gibanje telesa v vodi prispeva k raztezanju hrbtenjače, kar je proces zdravljenja za iztrebke in medvretenčne kile.

Toda, da bi plavanje bilo koristno, ne pa v škodo, je treba vadbo v vodi pravilno opraviti.

Metode vodnega treninga

Najprej se morate spomniti preprosto pravilo - bazen se začne s suši. Pred plavanjem mora biti vedno pred suhim ogrevanjem. Preden mišice intenzivno začnejo delovati v vodi, se morajo ogreti. Suha vadba vključuje naslednje vaje:

• Torzo prtljažnika.
• Telo se vrti.
• Squats.
• Makhi roke in noge.
• Rotacija roke v sklepih in komolcih.

Ta gimnastika povečuje krvni obtok v telesu, daje živahnost, se pripravlja na vaje v vodi. Njena uporaba je očitna.

Vstopite v bazen s križnimi mehurji ali drugo patologijo, bodite previdni. Ne skočite z robnika ali stolpa. Po gladkem potopu v vodo lahko plavate.

Plavalni slogi

S težavami s hrbtenico je večina stilov kopanja dovoljena. Najpomembnejši so:

Če želite, lahko plavate s svojim slogom - na primer, vstran ali psa.

Ni priporočljivo le slog metulja. To je precej težko opraviti. Oseba, ki se ne profesionalno plesuje, ni vedno sposobna pravilno izvajati vseh elementov.

Poleg tega so gibanja v tem slogu precej ostra, obremenitev hrbtenice je precejšnja.

Možno je tudi pretiravati v ledvenem predelu, kar je kontraindicirano v kili te ravni.

Stegni metulja so primerni za zdrave športnike, z dobro razvito muskulaturo hrbta, ramen in rok. Pri medvretenčnih kilah lahko ostri premiki v hrbteničnem stolpcu privedejo do povečanega sindroma bolečin.

Možno je tudi sekvestracija pulpnega jedra - njeno ločevanje od medvretenčnega prostora in prolaps v hrbtenični kanal.

Klinično, to se kaže v poslabšanju stanja, pojavu dodatnih nevroloških simptomov in bolečinah v ustreznem oddelku za nazaj.

Plavanje na hrbtu

Plavanje na hrbtu je najtišje od vseh stilov. Mišične mišice se enakomerno obremenijo, ni hrbtenice hrbtenice.

Nasprotno, če leži na vodi, je hrbtna ravna, obremenitev vretenc je praktično odsotna. To pomaga pri sprostitvi hrbtenice.

Pri kopanju na hrbtu delujejo mišice rok, ramena, zadnjice in stegna.

Glavna nevarnost kopanja na hrbtu je trk z drugimi plavalci. Pregled v tej določbi je zelo omejen.

Ko poskušate hitro vrniti v navpični položaj, lahko pride do ponovne vključitve hrbtenice, kar je za to patologijo zelo nezaželeno.

Zato je potrebno pravilno zaključiti plavanje - najprej obrnite na želodec in se nato samo potopite na noge.

Plavanje na hrbtu je priročno in priložnost, da se sprostite, če je bil nenadoma tovor prevelik. Ležanje na vodi je odličen način za sprostitev vseh mišic in raztezanje hrbtenice. S tem slogom lahko začnete vodne vaje za ljudi s patološko boleznijo.

Brass

Če si shematično predstavljate slog prsnega koša, bo podoben tehniki kopanja žabe. Z delovnimi rokami in nogami moški plava na trebuhu.

Stegna dojke je dobra priložnost za krepitev mišic v predelu prsnega koša hrbta.

Vendar pa lumbalni oddelek s takim plavanjem dela manj, zato se dojka pokaže s kiljo te lokalizacije.

In vendar je to tiha tehnika plavanja. Premikanje v slogu prsnega koša je dovolj počasno, vendar s hitrostjo medvretenčne kile hitrost ni potrebna.

Stilski prsni koš ne dopušča plavalca in mu omogoča več časa za usposabljanje na vodi.

Pomembno je, da sinhrono delate z rokami in nogami, hrbet držite naravnost in ne preobremenite hrbtenice.

Krol

Plesati slog - hitro in energično. Zahteva nekaj napora. Ne bi smeli začeti s šibkimi mišicami in splošno neobučenimi.

Težko je plavati z zajcem in če obstajajo težave z dihalnim sistemom. Z velikimi medvretenčnimi kili lahko intenzivno delo mišic in gibanje hrbtenice poslabša sindrom bolečine.

Zato je treba z veliko paziti plavati z boleznimi hrbta.

Lasten slog

Nekateri ljudje nimajo najmanjše zamisli o obstoječih stilih kopanja. Toda to ne pomeni, da bi morali zapustiti bazen.

Nekdo lahko plava na svoji strani, hitro brcne in nekdo - posnema živali.

Pomembno je, da to storite pravilno, zlasti z izboklinami in medvretenčnimi kili.

Morate slediti preprostim pravilom:

1. Ne naredite nenadnih gibov v vodi, si prizadevajte za nemoteno gibanje.
2. Ne lovite hitrosti in se osredotočite na kakovost.
3. Ne preobremenite nobene skupine mišic.
4. Nadomestno aktivno kopanje z ležanjem na vodi in popolno sprostitev.
5. S pojavom bolečine v hrbtu opustite to metodo.

Poleg plavanja lahko tudi vadite vodno gimnastiko v bazenu.

Vodna gimnastika

Vaje v vodi imajo terapevtski učinek na hrbtenico. Zaradi tega se raztezajo in se sprostijo, lajšajo mišični krči. Vodna gimnastika predstavlja naslednji sklop vaj:

1. Preprosto leži na vodi, na hrbtu. Roke so razporejene. Morate mirno in globoko dihati, mišičnost telesa je sproščena.
2. Lezite na vrv, da razdelite progi. Roke segajo nad glave. S to vajo prsne hrbtenice delajo več.
3. Položaj leži na hrbtu ob strani. Medenica mora počivati ​​na strani bazena, noge se dvignejo na njej. Roke so vzrejene v straneh. Vsi deli hrbtenice in hrbtnih mišic delujejo.
4. Ležite na hrbtu ali na želodcu v maski čez stezo, držite si roke in noge za delilnikom. Istočasno je pomembno, da hrbet držite naravnost, ne upognite ga.

Aktivne vaje v vodi s plesnimi elementi, tako kot v akva aerobiki, s medvretenčnimi kili so nezaželene.

Plavanje v bazenu in vodna gimnastika sta odlična terapevtska metoda za patologijo hrbtenice. Vendar je pomembno, da so razredi konstantni in redni, v nasprotnem primeru bo učinek kratek.

Vir: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Je plavanje dovoljeno s kilo hrbtenice

Plavanje s posebno tehniko bo pomagalo okrepiti globoke mišice hrbta

Plavanje z kili hrbtenice je najučinkovitejši in varnejši način zdravljenja medvretenčnih kilenj. V vodi je obremenitev hrbtenice oslabljena in odpornost vodnega okolja onemogoča ostre premike in poškodbe poškodovanih segmentov hrbtenice.

Splošna priporočila za plavanje

Kozarci za kopanje niso potrebni le za zaščito oči iz klorirane vode

V bazenu se vključite z diagnozo medvretenčne kile, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Pri nakupu naročnine (izbira bazena) bodite pozorni, da temperatura vode ni manjša od 24 ° C, v bazenu pa ni bilo nobenih prepihov.
2. Razredi je treba hraniti 2 in po možnosti 3-krat na teden.
3. Optimalno trajanje seje je 45 minut.
4. Če na območju kile obstaja bolečina ali nelagodje - takoj prenehite plavati in pustite vodo.
5. Pri vseh vrstah kile za skok v vodo je strogo prepovedana. Lahko greste ven in ven (!) Iz bazenske kopeli samo z uporabo stopnic.
6. Pred sejo, ob tuširanju, ne izlijete telesa preveč, in na koncu sperite s hladno (20-24 ° C) vode. Ko zapustite tuš, postavite suh (!) Brisačo na ramena ali pas in ga odstranite šele pred vstopom v vodo.
7. Bodite prepričani, da nosite posebna očala. Pomagali bodo ne zapreti oči, kar pomeni, da jim ne bodo dopustili, da se soočijo z drugim plavalcem na poti ali ob robu bazena, kar je zelo travmatično, tudi brez kile v hrbtenici.
8. Pri končnem prhanju ne pozabite, da ga dokončate s kontrastnimi postopki.
9. Po seji ne dražite lase in ne pregrevajte glave pod sušilcem za lase, temveč poskrbite, da bodo ušesne odprtine popolnoma suhe.

Kontraindikacije

Prepričajte se, da ima vodja aerobnega inštruktorja diplomo inštruktorja LFK

Kljub vsem ugodnostim, terapevtsko kopanje z mehurji v križu ni na voljo, če:

• prišlo je do poslabšanja patologije in sindroma bolečine se je vrnilo - čakati moramo, da se izterja stabilna remisija brez bolečine;
• obstajajo hude prirojene pomanjkljivosti srca;
• obstajajo patologije, v katerih obstaja možnost nastanka konvulzivnih ali epileptičnih napadov;
• Obstajajo invazivne bolezni kože, vključno z omočitvijo alergijskih izpuščajev.

Zdravimo plavalni medvretenčne kile

Pristojni in pozorni inštruktor LFK bo pozoren na dejstvo, da navodila za zdravljenje herni, ki se nahajajo v predelu materničnega vratu, predvidevajo samo dve vrsti kopanja:

1. Stil plavanja Crawl, ampak le z masko in cevjo, ko je glava nenehno pod vodo in obraz gleda navzdol.
2. Potapljanje v položaju: roke so razširjene naprej, celotna hrbtenica se raztegne v eni vrstici. V tem položaju lahko noge delujejo v slogu kvačkanja ali prsnega koša.

v tem članku ne objavljajte, bodite pozorni na fotografijo.

Krol "z obrobo in masko" in dodging

Odmerjanje bremena mora biti za zdravje.

Med počitkom, da obnovite dihanje, vzemite ta položaj, da ne bi motili drugih plavalcev na poti.

V tem času je zaželeno narediti zavoje, naklone v različnih štrlečih delih in krožne gibe v vratu, medtem ko je v položaju, kjer vodna črta komaj dosega ustnice.

Plavža iz medenine s kili in izboklinami v materničnem vratu in materničnem prsnem predelu se močno ne priporoča, pa tudi z lezijami medvretenčnih diskov v pasu. Cena neodvisne uporabe tega plavanja za vse je enaka - namesto dobrega, poslabšanja sindroma bolečine in "povratka" zdravljenja na več stopnjah nazaj.

Plavanje s kili v pasu in prsih

In kako je treba plavati v kili hrbtenice v materničnem, prsnem, ledvenem in lumbosakralnem oddelku (glej.

Kateri so vzroki za medvretenčne kile lumbosakralnega oddelka - zdravljenje in simptomi)? Nudimo cikličen kompleks zaporednih plavalnih nalog, ki je primeren za te vrste izboklin in kile.

Ponovite naloge cikla v zgornjem zaporedju, kolikokrat je čas naročnine dovoljen.

Med različnimi nalogami se prepričajte, da obnovite dihanje. Ne pozabite, najprej je poklic ni namenjen razvoju vzdržljivosti, in "mehko" krepitev globoke hrbtne mišice, ki služijo prizadeti hrbtenice segment.

Med premori za izterjavo v plitvih vodah, ne dvignejo na polno višino vode in počiva v bližini start-up ovratnik, ne dvigni na rokah, ki imajo zgornji rob ali začetni nosilec.

In kot zaključek, vzemite še eno konico. Preden kupite naročnino, pojdite na koncu lekcije, ki ste jo izbrali pravočasno. Komunicirajte z ljudmi, ki prihajajo iz izobraževanja.

Ali so inštruktorji med usposabljanjem ves čas v bližini tirnic? Ali je čista in topla voda? Kakšna je temperatura zraka v bazenu? Odgovori na ta vprašanja bodo pomagali določiti pravilnost izbire in ne samo shraniti proračun, ampak tudi shraniti zdravje.

Vir: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Kako plavati v medvretenčni ledveni kili?

Plavanje s kiljo lumbosakralne hrbtenice je del kompleksa fizioterapevtskih vaj. Priporočeno je, da se med remisijem izvaja, saj lahko aktivna gibanja v primeru poslabšanja bolezni povzročijo hitro poslabšanje pacientovega počutja.

Koristne lastnosti poklicev v vodi

Zdravstveno plavanje s kiljo hrbtenice se aktivno uporablja ne le za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje bolezni.

Potopitev v vodo pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, odstranjevanje bremena iz hrbtenice, izboljšanje metabolnih procesov, aktiviranje krvnega obtoka, pomirjanje živčnega sistema in prikaz drugih zdravil lastnosti.

Redno kopanje s pomočjo medvretenčne kile bo doseglo naslednje učinke:

• ublažitev bolečine;
• krepitev mišičnega steznika;
• zmanjšanje bremena iz hrbtenice;
• obnavljanje količine gibanja v prizadetem hrbteničnem stolpcu;
• sprostitev spazem.

Pri kopanju v bazenu postanejo kroženje krvi bolj aktivne, zaradi česar se stimulirajo metabolni procesi in izboljša hranjenje vsake celice v človeškem telesu.

Poveča oskrbo s krvjo na področju patološkega poudarka, kar povečuje učinkovitost uporabe zdravil.

Navsezadnje je skozi krvne žile, da zdravila spadajo v območje vnetja.

V nasprotju s standardnimi vadbami fizikalne terapije kopanje v vodi zmanjšuje tveganje za nenadne premike, ki lahko sprožijo premikanje hrbtenice.

Okrepljeni mišični steznik, ki zagotavlja podporo hrbtenici.

Poleg tega bolniki, ki redno obiskujejo bazen, pripomorejo k izboljšanju splošne blaginje:

• spanje je normalizirano;
• sile so obnovljene;
• vrne živahnost.

V vodi se lahko popolnoma sprostijo in imajo dober počitek.

Osnovna pravila navigacije

Pljučno kislino je mogoče plavati šele po odstranitvi akutnih manifestacij bolezni. Za to je zelo pomembno pridobiti soglasje zdravnika, ki se mu je pridružil, ker lahko nepooblaščeni obiski v bazenu povzročijo močno poslabšanje bolnikovega stanja.

Poleg tega naj bi prvi razredi potekali samo pod nadzorom inštruktorja ali fizioterapevta. To je potrebno za:

• pravilno razvijati vaje v vodi;
• določi slog plavanja;
• največja dovoljena obremenitev;
• trajanje razredov;
• Lahko plavam sam?
• Uporabiti je treba dodatna orodja.

Razvoj priporočil temelji na pacientovi blagostanji, velikosti izcedka, stopnji živčnih končičev, prisotnosti zapletov in številnih drugih dejavnikih.

Inštruktor bo bolnika naučil pravilno plavati, da ne bi po naključju poškodoval hrbtenice in hkrati zagotovil njegovo raztovarjanje. Če oseba med potopitvijo v vodo čuti bolečino ali druge neprijetne občutke, se poklic ustavi.

Po potrebi vam bo inštruktor povedal, kako se izogniti prekomerni obremenitvi, ki povzroča krči mišic, in med pranjem navedejo napake pri bolniku. Kot možnost bo nadaljnja zaposlitev potekala na posebni plošči ali drugi napihljivi napravi.

V medvretenčni kili lumbosakralne hrbtenice je kopanje zaželeno v bazenu in ne v odprtih vodah.

Najprej je to posledica dejstva, da je pomoč inštruktorja mogoče le v specializirani ustanovi. Poleg tega so številni bazeni opremljeni s posebnim hidravličnim sistemom, skozi katerega se izvajajo whirlpooli.

Ta vrsta masaže pozitivno vpliva na mišice, sprošča, tonira in krepi.

Kadar se priporoča, da se medvretenčna kila kopa v slogu "lezenja" ali na hrbtu. To bo sprostilo ledveno regijo. Če želite doseči pozitiven rezultat, morate redno vaditi vsaj 2-3 krat na teden. Trajanje enega "plavanja" je od 45 minut do 1 ure.

Sčasoma pa je zaželeno znižati temperaturo vode na 23 ° C.

Naredite to ne enkrat, ampak postopoma, tako da se je telo uspelo navaditi in nismo imeli stresa zaradi ostre spremembe kazalcev.

V skladu s priporočili strokovnjaka s pomočjo plavanja lahko dosežete stabilno remisijo in preprečite nadaljnje povečanje velikosti medvretenčne kile.

Vir: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Terapevtsko plavanje s kiljo hrbtenice

Herniated disc- je prolaps (iztiski) fragmentov medvretenčnega diska v hrbtenični kanal, ki se pojavljajo v posledica travme ali osteohondroze hrbtenice in prispeva k pojavu stiskanja živčnega strukture. Plavanje je učinkovita metoda zdravljenja in preprečevanja kile hrbtenice

Plavanje z mehurbinsko kilo
Vaje za zdravljenje v vodi:
1) Hoja v vodi. Morate hoditi s koleni visoko na plitvem delu bazena (najbolje, če je voda na prsih).

V tem primeru bi se gibanje rokov moralo spominjati na gibanje smučarja in delovati v taktu z nogami. Koraki morajo biti dolgi. Odmerjanje: 5 minut.
2) Squats v vodi. Potrebno je držati roke z ročaji in opravljati globoke čuče.

V tem primeru je treba čepe izvajati izmenično s pritiskom na desno in levo nogo. Poskusiti moramo ostati pod vodo 3-5 sekund. Odmerek za odmerjanje: 12 krat na stopal in nato 12 krat - na obeh nogah (skupno 36).
3) Vleče v vodo.

Izvedite premične roke naprej in nazaj (mogoče z uporabo ločilnih poti). Če voda vstopi v nos, lahko za nos nosite oblačilo. Odmerjanje surovin: 4-krat naprej in nazaj (samo 8-krat).
4) Vrtenje v vodi je navpično.

Stoječi v vodi na prsih, opravlja trup obrne 360 ​​stopinj izmenično na desni in levi strani. Odmerjanje obratov: 8-krat v vsaki smeri (samo 16-krat).
5) Slip v vodi. Od stranske strani bazena z nogami se raztezajte v vodi v vodoravni ravnini.

Hkrati je treba roke razširiti naprej, glavo v vodi, oči usmerjene na dno bazena. Noge je treba povezati in raztegniti. Pri tej vaji se morate popolnoma sprostiti. Odmerjanje: 4-krat.
6) Ostružki v vodi so vodoravni. Vlečite v vodo (glej str.

Vaja 5), ​​nato pa - vodoravno vrtenje prtljažnika okoli svoje osi za 360 stopinj, izmenično na desno in levo. Odmerjanje: 4-krat v vsaki smeri (samo 8-krat).
7) Vdihavanje-izdihavanje blizu roba bazena. Če držite roke čez rob bazena ali tirnice, izvlecite telo.

V tem primeru so roke tudi izvlečene na komolcih. Izvedite noge, ki se gibljejo, kot pri kopanju s plazenjem.

Istočasno izvedite naslednja gibanja z glavo:

1. a) postavite glavo v vodo - izdiha
2. b) obrnite glavo v desno - vdihnite (kot pri zajčku)
3. c) spustite v vodo - izdih
4. d) dvignite glavo naprej - vdihnite (imitacija navdiha v naprsnik)
5. e) spustite glavo v vodo - izdihite
6. e) obrnejo glavo na levi - vdih (imitacija navdiha v zajčku)

Odmerjanje: 12 dih v vsaki smeri (levo, naprej, desno). Samo 36-krat.

Ta sklop vaj s pomočjo intervertebralne kile je namenjen začetnikom v plavanju, pa tudi tistim, ki imajo več kot 7 mm medvretenčne kile, ali če bolnik trpi hude bolečine.

Izvedite ta kompleks za en mesec: le 12-13 ur, 3 ure tedensko.

V drugih dneh je treba opraviti vadbeno terapijo z intervertebralno kilo (terapevtska gimnastika intervertebralne kile).

Od drugega meseca dalje morajo bolniki z mehuričnimi kili povečati obremenitev v bazenu. Na zgoraj navedene vaje v vodi se doda kopanje.

Plavanje s kili hrbtenice

• Plavanje na hrbtu z obema rokama. Doziranje: 400 m
• Plavanje na hrbtni strani, roke se premikajo (krol na hrbtu). Doziranje: 200 m
• Pazi na prsih.

Na koncu treninga, da se sprostite mišice, je treba dokončati vajo №5 «zdrs v vodo" - 2-4-krat.
Ko se učite in prilagajate delovnim obremenitvam, povečajte obremenitev postopoma.

Poklice v vodi z intervertebralno kilo je treba opraviti v bazenu s temperaturo vode od 25 do 28 stopinj. Začetni čas učenja je od 30 do 45 minut v prvih treh mesecih usposabljanja in 45 do 90 minut v naslednjih mesecih.

Ta program je treba izvajati 6 mesecev in po možnosti pod nadzorom izkušenega plavalnega inštruktorja.

Vir: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Koristi plavanja za zdravje hrbtenice

Plavanje ima nesporne koristi za zdravje ljudi, kar je izven moči drugih športov.

Njegova uporabnost se močno poveča, če se z njim vmešate v morje.

S kakršnimi koli težavami s hrbtenico, redno kopanje izboljša njegovo stanje in lajša bolečino.

Vzgonska sila vode naredi človeško telo skoraj brez teže, tako da se breme na vseh sklepih telesa bistveno zmanjša. Zaradi tega je plavanje velika korist za hrbtenico.

Vsak dan, ko je pokonci, diski med vretenci so dušijo pod težo telesa, zato v mestih krvni obtok poslabša.

Poleg tega hrbtenica izgubi prožnost s starostjo.

Biti v vodi, notranji organi prenehajo stiskati,hrbet je povsem raztovorjen, se občutno povečuje svoboda gibanja sklepov hrbtenice.

Pri uporabi različnih stilov kopanjaVpleteno so vse mišične skupineIn usposobljeni hrbtenice mišice ohraniti dobro držo in ne dopuščajo prostor med vretenci močno stisnemo. In to je že izjemno preprečevanje številnih resnih bolezni, kot so osteoartritis, hrbtenica, itd.

Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s pomočjo plavanja, se posvetujte z zdravnikom o tem, kakšen plavalni način je bolje obravnavati posebej v vašem primeru, plavati za želodec ali hrbet.

Redne vaje v bazenu bodo občutno olajšale, dati telesu svobodo gibanja. Poleg tega so priporočljive za izboljšanje psihoemotionalnega stanja in za preprečevanje vaskularnih bolezni.

Sprostitev za hrbtenico

Človek v vodi je v stanju breztežnosti in skoraj nič ne tehta.

Absolutno vse obremenitve, ki stisnejo medvretenčne diske in vretenca,popolnoma izginejo.

Ko je bolnik v bazenu (celo samo v ležečem položaju), njegova hrbtenica je v celoti raztovoriti in diski med vretenci se zravnal in "počitek".

Spoji delujejo z visoko amplitudo

Zaradi pomanjkanja tlačne obremenitve, vsi sklepi, ki delajo v različnih ravninah z relativno visoko amplitudo na kateri koli slog plavanja.

Oseba lahko uporabite vse vode, v svoji naravni potencial v celoti in jih celo znatno razvijati s povečevanjem amplitude njihovega gibanja.

Torej, v primeru, da se je mobilnost sklepov zmanjšala, obnovite zdravje hrbtenice, amplitudo in enostavnost gibanjabo veliko lažje in hitreje v vodi, kot na kopnem.

Usposabljanje za mišice

Plavanje je dober trener mišic.

Treba je omeniti, da različni stili plavanja vlaken različne mišične skupine.

V tem primeru se koristi, ki jih prinaša bazen, kaže v dejstvu, da mora oseba v vodi nenehno ohranjati ravnovesje, zaradi česar se povezujejo z delomnotranje mišice in mišice, ki so potrebni za podporo vretenc.

Povečana izliva pljuč

Nikogar ni skrivnost, da je s starostjo zmanjšana kapaciteta pljuč zaradi dejstva, da se amplituda gibov sklepov sklepov in grudnega predela hrbta zmanjša.

Pri starejših ljudeh je ogled prsnega koša le 1-2 cm ali popolnoma izgine.

IzletAli je določena razdalja, do katere se premika spodnja meja pljuč med dihanjem.

Med kopanjem je priporočljivo obvladatitehnika "pismenega dihanja": hitro dihajte in globoko vdihnite.

Velika globina in pogostost navdiha-izdihov prispevata k povečanju amplitude gibov prsnega koša hrbtenice in rebra ter znatno izboljšata prezračevanje pljuč.

Korist plavanja je, da tudi v starosti lahko uporabite sklepe rebra in hrbtenice, obnovite in vzdržujete zmogljivost pljuč.

Psihoemotionalno zdravje

Plavanje odstrani napetost v mišicah in izboljša psiho-čustveno stanje, ne glede na to, kje plavate - v bazenu ali na reki.

Človeško telo je popolnoma sproščeno in se umirja.

Tukaj, koliko prijetnih in uporabnih trenutkov lahko dobite med plavanjem. Izberite tehniko in stil plavanja, ki je pravi za vas, in uživajte v rezultatih.

Plavalni stili za različne probleme s hrbtom

Krol brez odstranjevanja roke ali prsnega koša

Priporočljivo je za tiste ljudi, ki niso imeli nobenega fizičnega napora ali starejših.

Na želodcu

S hiperkifozo (okrepljeno silo v prsnem košu) in stojijo, zdravniki svetujejo, da plavajo na trebuhu, tako kot pri plavanju v tem slogu se hrbtenica razteza nazaj in popravi držo.

Na hrbtu

Ko plavate na hrbtu, je hrbtenica popolnoma raztovorjena, zato je v primeru, če imate hrbtenico hrbtenice, bolje plavati in ležati v tem položaju.

Intervertebralna kila

Pozitiven učinek kopanja v kili hrbtenice je zmanjšanje bremena na hrbtu.

Vodni postopki povzročajo zmanjšanje sindroma bolečine, ki se je pojavil kot posledica kompenzacijskega spazma mišic hrbtenice.

Poleg tega potovanja v bazen prispevajo k izboljšanju metabolnih procesov v okoliških tkivih, obnovi oskrbo s krvjo na prizadeto območje, okrepi hrbet, ki bo sprostil mišice in prizadeti del hrbta od čezmernega napetost.

Vendar ne pozabite, da za ljudi s hrbtenico vretenc kategorično prepoveduje normalno kopanje. Vaje v vodi naj pripravijo kvalificirani strokovnjaki - inštruktorji ali trenerji.

Razredi naj nadzoruje inštruktor, kako pravilno plavati in katere obremenitve je treba izogniti.Bazen je treba obiskati redno, 2-3 krat na teden, ki traja približno 1 uro.

Optimalna temperatura vode za takšne ljudi je 28 stopinj.

Osteohondroza

Če greš v bazen s takšno diagnozo,Morate se spomniti več pomembnih pravil.

Največja hrbtenica se lahko doseže s plavanjem v dveh stilih: kopanje na hrbtu in prsni koš.

Ni priporočljivo uporabljati mehkega vodnega telesa.

Če ne veste, kako plavati, lahko uporabite napihljivo blazino ali krog.

Zdravilno kopanje ni mogoče brez ustreznega dihanja. Če se želite naučiti, vam bo inštruktor pomagal. Vadbo in kopanje v vodi je treba zamenjati s časom počitka (v takšnih trenutkih lahko počasi plavate na hrbtu).

Vaje za hrbet v bazenu

Za vadbo v vodi so bili produktivni, lahko uporabite plavuti ali drugo dodatno opremo, saj takšna oprema poveča odpornost vode.

Glavna stvar je izogibanje hipotermiji.

Poleg tega je v takih vodnih postopkih prepovedano v prisotnosti prask, ran, kosov, vnetnih in nalezljivih bolezni, saj lahko to povzroči nelagodje in bolečino občutki.

Razmislite o več vajah, ki so priporočljive za krepitev hrbtenice:

1. Postavite hrbet na raztezanje (vrvi, ki ločujejo poti v bazenu) in raztegne roke nad glavo, vaše noge morajo ležati na vodi v mirnem stanju. Zahvaljujoč tej vaji truplo hrbtenice in mišice dobro deluje. Nekaj ​​minut na raztezanju je odlično preprečevanje skolioze in strmenja ter zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice.
2. Lezi med raztegovanjem čez plavalno pot. Roke morajo držati enega od strij in postaviti noge na drugi del. Poskusite držati hrbet ravno in postopoma napenjati vse mišice. Ta vaja se lahko opravi na želodcu (v maski).
3. Postavite noge na rob bazena in medenice naj se dotikajo platišča. Hrbet mora ležati na vodi in roke se razprostirajo na straneh. Sprostite se in zaprite oči. Lezi v tem položaju 5-10 minut.

Plavanje je učinkovita in učinkovita metoda obnove mišično-skeletnega sistema. Vaje lahko samostojno opravi pacient in s strokovnim inštruktorjem v skladu z vnaprej programiranim vadbenim programom.

Posebnost takih vodnih postopkov je, da so vse mišice zelo dobro preučene, vendar nimajo nobenega bremena, kot pri vadbi na simulatorjih.

Bazen je priporočljiv ljudem za zdravljenje in preprečevanje različnih poškodb in bolezni hrbtenice, z osteohondrozo, skoliozo, kifozo. Plavanje bo koristilo notranjim organom in hrbtenici osebe in praktično ni kontraindikacij.

Vir: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html