Oblikovanje in razvoj otrokovega ležaja

Oblikovanje pravilne drže pri otrocih - ABC zdravja

Oblikovanje pravilne drže pri otrocih je v veliki meri odvisno od okolja.

Naloge staršev, pa tudi zaposleni v vrtcih in šolah, so spremljanje pravilnega položaja otroke med stanjem, sedenjem in hojo ter uporabo vaj, ki se v glavnem razvijejo v mišice hrbta, nog in želodec. To je potrebno, da otrok razvije naraven steznik za mišice.

O hrbtenici in njenih spremembah

Hrbtenica (hrbtenica) je glavni del človeškega aksialnega skeleta in je sestavljena iz 33-34 vretenc, ki so med seboj povezani s hrustancami, vezmi in sklepi.

V maternici maternice otroška hrbtenica izgleda kot enoten lok. Ko se rodi otrok, se njegova hrbtenica poravna in ima obliko praktično naravne črte. Od trenutka rojstva začne postati drža.

Če je spretnost držanja glave v dvignjenem stanju, se cervikalna hrbtenica otroka postopoma razvije v smeri naprej, tako imenovane cervikalne lordoze.

In če otrok začne hoditi, se s časom v ledvenem območju oblikuje krivulja s konveksnostjo, s katero se sooča naprej. To je ledvena lordoza. Zato je pomembno spremljati nadaljnje pravilno oblikovanje otrokovega položaja.

Na držo in njene kršitve

Postura je sposobnost osebe, da ohrani svoje telo na različnih položajih. Prav je in narobe.

Položaj velja za pravilnega, če je oseba, ki je pri miru, v svojem običajnem položaju, ne naredi nepotrebnih aktivnih obremenitev in drži glavo in telo naravnost. Poleg tega ima enostavno hojo, rahlo spuščena in umaknjena ramena, prsni prsni koš, zategnjeni želodec in noge, upognjene na kolenih.

Z napačno držo oseba ne ve, kako pravilno obdržati svoje telo, tako da praviloma, stoji, stoji in se premika na polovično upognjenih nogah, spušča ramena in glavo, pa tudi položi naprej trebuh. S to držo se moti normalno delovanje notranjih organov.

Različne kršitve drže, bodisi nagnjenosti, lordoze, kifoze ali skolioze (lateralna ukrivljenost hrbtenice) - se pogosto pojavljajo pri otrocih predšolske in šolske starosti. V bistvu so ti otroci fizično oslabljeni ali trpijo zaradi katere koli kronične bolezni ali že v zgodnjem otroštvu že obolele hude bolezni.

Preventivno vzdrževanje kršitev položaja

Preprečevanje morebitnih kršitev, povezanih s položajem, mora biti celovito in temeljiti na spodaj naštetih načelih.

Nenehno razvijajočemu se telesu potrebuje koristna hranila skozi njeno rast. Prehrana mora biti polna in raznolika, saj je odvisna od tega, kako pravilno razvija mišice in kosti.

Vadba, telesne dejavnosti in različni športi so zelo pomembni za zdravje otrokovega položaja. značilnosti, smučanje in plavanje), gimnastika, pa tudi turizem, aktivne igre na prostem in drugo Treba je upoštevati, da med fizičnim razvojem otrok ne bi smel biti prisiljen nenadoma in hitro obremeniti.

Da bi se izognili težavam s položajem, je treba ne samo organizirati pravilne režime dneva (čas za hojo, spanje, budnost, prehrana itd.), vendar ga tudi strogo spoštujte, ne da bi na primer izhajali izjeme vikendi.

4.2. Višina tabele mora ustrezati rasti otroka. Obstajajo tudi posebni mizi, ki so namenjeni popravljanju položaja šolarja.

4.3. Predsednik mora ponoviti ovinek telesa.

Res je, namesto takega ortopedskega stola, lahko postavite stebel za hrbet za hrbet na ravni ledvenega območja poleg rednega ravnega stolčka.

Višina stolčka mora biti idealno enaka višini golenice. Uporabite naslon za noge, če ne dosežejo tal.

4.4. Otrok bi moral sedeti tako, da hrbet sedi na hrbtu stolčka, glava pa je rahlo nagnjena naprej, med telo in mizo pa je zlahka obrnila dlani rebra. Ko sedite, noge ne smete upogniti sami sebi, saj lahko to privede do ukrivljenosti hrbtenice in krvnega obtoka.

4.5. V otroški postelji mora biti ravna in trdna vzmetnica. Zahvaljujoč tej žimnici se teža otroškega telesa porazdeli enakomerno, mišice pa se po celotnem dnevnem navpičnem položaju trupa sprostijo čim bolj. Otroka ne dovolite spati na mehki površini.

To povzroča nastanek nepravilnih zavojev hrbtenice med spanjem. Poleg tega mehka vzmetnica spodbuja ogrevanje medvretenčnih diskov, v povezavi s katerimi je termoregulacija prekinjena.

Kar se tiče otroške blazine, mora biti ravno in postavljeno tik pod glavo in ne pod ramena.

1. Pristojni popravek čevljev.

Pravilna, natančna in pravočasna izbira otroških čevljev omogoča staršem, da se izognejo in celo odpravijo številne težave, kot so funkcionalno skrajšanje okončine, ki ga povzročajo motnje drže ali kompenzirajo napake na nogah (clubfoot in ravne noge).

1. Enotna porazdelitev tovora.

Znano je, da se v šolskem obdobju, ko imajo otroci hitro rast kostne in mišične mase, na žalost dobijo ukrivljenost hrbtenice.

To je posledica dejstva, da hrbtenica otrok pri taki starosti ni prilagojena težkim bremenom. Starši naj poskusijo, da otroka ne bodo preobremenili, če nosijo nahrbtnik, nahrbtnik ali aktovko.

Ne pozabite, da je v skladu s standardom teža, ki je dovoljena za dvigovanje otroka, 10% celotne telesne mase.

Zadnji del šolske torbe naj bo ravna in trdna, njegova širina ne sme biti večja od širine ramen.

Ravno tako naj se ne bi obesek obesil pod pas, pasovi na njem pa morajo biti mehki in široki, nastavljivi po dolžini.

Dolgo časa je nesprejemljivo nositi težke vrečke na eni od ramen, kar je še posebej pomembno za dekleta. V tem primeru je ukrivljenost hrbtenice za njih lahko neizogibna težava.

Prav bi bilo, če bi sedeli najprej z ravnim hrbtom, nato vzeli, stisnili v prsni koš, vzpenjali in nosili.

In kot nasvet staršem: tudi če tega ne ravnate, ga naučite svojemu otroku.

Oblikovanje pravilne drže

Spodbujanje rasti in razvoj otrokovih mišic se lahko varno začnejo od trenutka njegovega rojstva. Tako se bo njihova rast in moč razvijala hitreje in se pomnoževala. Za dojenčke je masaža odlična pomoč (kot vam je predpisal zdravnik).

Otrok v starosti 2-3 mesecev lahko začne izvajati vaje za treniranje mišičnih skupin, ki so odgovorne za ohranjanje telesa v pravem položaju.

Če želite to narediti, zadostuje, da dvignete otroka s pomočjo dlani, se premaknete iz položaja "lažjega" v položaj "navzgor po katerem ga ne boste mogli dolgo zadrževati v telesu.

V tem položaju se bodo mišice in sklepi otroka premikali, medtem ko bodo trenirali vse mišične skupine.

Po letih v igri z otrokom lahko začnete igrati v gimnastiki.

Skupaj lahko "sekljate drva "mačji podobni upognete hrbet, "črpate vodo hodite po vlečeni črti, kot vrv, zavijete na tla, položite oviro itd.

Otrok lahko prosite, naj sliši ptico: lezite na želodcu, »razprostrite svoja krila« (položite roke na straneh) in držite gležnje z dvignjenimi nogami.

Otroška drža se tvori pred puberteto. Ves ta čas je potrebno spremljati njegovo oblikovanje. Če ima otrok že določeno kršitev pred začetkom tega obdobja, ga je mogoče popraviti.

To je lahko terapevtska vadba, plavanje, masaža, fizioterapija, ročna terapija ter kirurško zdravljenje (glede na indikacije).

Koristne vaje

Za oblikovanje pravilne drže pri otrocih, kot tudi za preprečevanje njenih motenj v procesu zjutraj, fizično usposabljanje in čas fizkultminutok doma in, predvsem v vrtcu in šolskih ustanovah lahko uporabite različne uporabne vadba. Spodaj so primeri takšnih vaj.

1. Otrok stoji na eni nogi ali hodi po hlodi.
2. Otrok se drži za hrbtom za hrbet, na straneh se nagne.
3. Drži gimnastično palico v rokah, otrok kroži, stoji na prstih.
4. Potegne roke na straneh, otrok naredi pobočja nazaj.
5. Potem, ko si razstrelil noge in držal gimnastično palico v rokah, se je otrok, ki je nagnil, naredil pobočja naprej.
6. Otrok dviga noge, leži na hrbtu.
7. Otrok pazi na vseh štirih.
8. Otrok, ob ohranjanju pravilne drže, hodi, drži obremenitev na glavi.
9. Z rokami navzdol otroka drži gimnastično palico po koncih in dvigne roke navzgor, saj zaskoči palico za hrbet, nato pa na pobočjih levo in desno.
10. Z uporabo vodoravne palice ali švedske stene otrok pritrdi ročico z rokami, ovine noge pod pravim kotom in je v tem položaju nekaj sekund.
11. Če je v položaju "noge skupaj, se roke spustijo otrok vzame desno nogo nazaj, roke se razširijo na straneh in zamrznejo, nato pa ponavlja vajo s svojo levo nogo.
12. Leži na hrbtu, otrok s pomočjo noge "obrne pedale kolesa" ali "škarje".
13. Otrok, ki leži na trebuhu, dviga kolena, ki se nagnejo na kolena, z rokami zapenjajo gležnje in se na valovih začnejo vrteti kot čoln.
14. Stoji pred ogledalom, se otrok spreminja, najprej krši, nato pa popravi držo.
15. Otrok se nasloni na steno s petimi točkami (zadnji del glave, lopatice, zadnjica, teleta in pete). Te točke so glavne krivine našega telesa navzven in običajno se morajo dotikati stene. Po tem opravi različne premike, na primer, squats ali dvigniti noge in roke na straneh, napeti mišice v povprečju 5 sekund.

Zaključek

Dragi starši, da bi otroku opozorili in povedali, da je seveda "sedite naravnost" ali "ne raztrgajte je to potrebno, vendar to še vedno ni dovolj.

Začnite skrbeti za zdravje vaših otrok tudi "iz zibelke" in se prepričajte, da si vzamete čas za učenje z njimi. Pomemben primer pri oblikovanju pravilne drže otroka je osebni primer.

Vadite z otrokom, hrbet držite naravnost in bodite zdravi!

Vir: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Oblikovanje pravilne predšolske drže

Strinjam se, da je veliko bolj prijetno gledati vitek, tesno prilegajočega mimoidočega z ravninami ramen in lahkotno, sproščeno potjo kot na nagnjenem, počasnem in težkem človeku. Vendar pa je videz le polovica težav.

Pomanjkljivosti drže nosijo same resnejše probleme, ki se začnejo s premikom notranjih organov in se končajo z vsemi vrstami bolezni.

Zato je nujno delati na pravilni drži iz otroštva, da se ne soočimo z negativnimi posledicami, ko je položaj težje popraviti.

Pravilna drža pri otroku predšolske starosti

Ker otroški organizem nenehno narašča in razvija, je veliko njegovih sistemov nestabilne narave. Zato so kršitve drže pri majhnih otrocih - pogost pojav, ki je obilno pri številnih motnjah pri delovanju vitalnih organov.

Na spremembe v položaju predšolskega otroka lahko vplivajo tako pozitivni kot negativni dejavniki.

V tej starosti je nestabilnost drže najpogosteje posledica neusklajenosti med stopnjo zvišanja kosti in mišic sistemi: mišice rastejo hitreje kot kosti, mehanizem vzdrževanja prave drže pa ne uspeva tako hitro rast.

Pravilna drža predšolskega otroka je videti takole:

• glava je nekoliko nagnjena naprej;
• opazna rahla dislokacija ramenskega pasu;
• Scapula rahlo proč od hrbta;
• naravni vretenčni ovinki so implicitno izraženi;
• želodec ima rahlo izboklino.

Glavne vrste kršitev drže pri predšolskih otrocih

Kršitev drže je odstopanje od norme. V začetnih fazah se ne šteje za bolezen, vendar je ne moremo imenovati za neškodljivo kozmetično napako.

Kršitev drže je "prvi zvonec signal o povečanem tveganju pojava patoloških zakrivljenosti hrbtenice, osteohondroze, bolezni notranjih organov. Takšne napake škodujejo zdravju drobtin, zato jim morajo starši posebej posvečati pozornost.

Zelo smiselno je vprašati, kako oblikovati pravilno držo svojega otroka, ki je opozoril na razvoj kršitev, kot pa jih popraviti v prihodnosti.

Motnje drže, ki jih najpogosteje najdemo pri predšolskih otrocih, vodijo v dejstvo, da otrokov hrbet postane:

Najpogostejša pomanjkljivost pri predšolskih otrocih je navaden hrbet. Pod tem imenom je bedra in nestabilna drža.

Takšna kršitev še ni bila določena: če otrok skuša stati pokonci - njegova hrbtenica bo imela pravo obliko, toda če se otrok sprosti - hrbet bo spet postal počasen. S strani se morda zdi, da je drobtina utrujena in "vihra".

Zato se starši pogosto ne osredotočajo na to. Vendar je šibka hrbta prvi znak razvoja kršitve drže.

Otrok s prsnim hrbtom je težko ostati v statičnem položaju, poskuša spremeniti svoj položaj.

Zelo pogosto je ta kršitev drže povezana z okvarami spodnjih okončin (ukrivljenost spodnjega dela noge, ravne noge).

Udaren hrbet je tudi pogost sogovornik predšolskega otroka. Glavni razlog za to kršitev drže je napačen položaj pri sedenju za mizo. Poškodovani hrbet lahko prispeva k motenju delovanja prsnega koša, ki ima izjemno škodljiv učinek na zdravje otroka.

V oslabelih ali zaostalih otrocih se v glavnem zgodi ravno nazaj. Vendar pa je lahko tudi hitro rastoči otrok. Otroci s takšno napako ne prenašajo obremenitev, hitro utrujajo.

Z ravnim hrbtom se zmanjša duševna funkcija hrbtenice, kar povzroča mikrodamaging možganov in hrbtenjače, zaradi česar ima otrok pogosto glavobol in je nenehno utrujen.

Poleg tega otroci s podobno motnjo pogosto razvijejo skoliozo.

Preprečevanje motenj otrokove drže

Da bi otroka oblikovala pravilno držo, je obvezno ustvariti pogoje za normalno razvoj njegovega telesa in izključitev vseh dejavnikov, ki negativno vplivajo na mišično-skeletno naprave.

Splošna priporočila

Da bi preprečili pojav kršenja drže, morajo starši upoštevati določena pravila:

1. Če je otrok še vedno majhen, poskusite voziti v enakem obsegu z obema rokama. Otrokove roke ne morete potegniti.
2. Upoštevajte pozire, ki jih otrok potrebuje. Ena noga na drugo, podtiknjena pod nogami, ukrivljen položaj - vse to je nesprejemljivo za nezrelo pediatrično hrbtenico in lahko vodi do trajne kršitve drže.
3. Otroci v vseh posnemajo svoje starše, zato se morate paziti sami. Poskusite se znebiti običajnih napačnih postavk in nenehno dokazati, da imate pravilno držo.

Pravilna prehrana in dnevna rutina

Preprečevanje motenj telesne teže predpostavlja normalen razvoj mišično-skeletnega sistema drobcev. In za to bi moral otrok pravilno jesti. Posebno rastoče telo potrebujejo beljakovine in kalcijeve gradbene materiale za mišice in kosti.

Glavni vir kalcija v otroških dietah so mlečni izdelki. Maslo, mleko, skuto in predelani sir - vsi ti izdelki so bogati s kalcijem in vsebujejo vitamin A, ki je aktivno vključen v razvoj otroškega skeletnega sistema.

Proteinski proizvodi (meso, ribe, jajca) prispevajo k nastanku mišičnega sistema vašega otroka.

Pomanjkanje beljakovin lahko negativno vpliva na telesno in duševno zdravje drobtin.

Pravilna ureditev dneva prispeva tudi k oblikovanju otrokovega ležaja. In nalog je treba trdno vzdrževati ob delavnikih in vikendih dojenčka.

Oprema za otroško sobo

Prisotnost visokokakovostne razsvetljave je obvezna v otroški sobi. Pravilna drža se ne bo oblikovala, če bo drobtina igrala ali risala v mraku, neenakomerno upogibanja.

Otroška pisalna miza mora biti nekaj centimetrov nad komolcem otroka, ki stoji ena poleg druge. Odlično je, če starši prejmejo posebno mizo za predšolskega otroka, ki jih bo varovala pred kršitvijo drže. Zaželeno je, da je oblikovanje stola predvidel naravne ovire otrokovega telesa.

Postelja mora biti večja od višine otroka. Vzmetnice je treba izbrati za to trdno in enakomerno. Idealna možnost je nakup ortopedske žimnice, na kateri je masa drobtin enakomerno porazdeljena in mu mišice popolnoma sproščene.

Če je površina, na kateri otrok spi, preveč mehka, lahko povzroči nenaravno upogibanje hrbtenice.

Ne pozabite, da nezadostno trdo žimnico povzroči pregrevanje medvretenčnih diskov, kar moti celotno termoregulacijo otroškega telesa.

Vzglavnik za drobtine je bolje, da se poberete in ga prilepite le pod glavo otroka.

Motorna dejavnost

Za preprečevanje kršitev drže pri otrocih so zelo pomembna usposabljanja in šport, aktivne igre na prostem.

Še posebej koristno je plavanje, katerega prednosti niso le fizična obremenitev, ampak tudi pozitivni učinki vode. Ostani v vodi krepi dihalne in kardiovaskularne sisteme, otrdi otroka, spodbuja aktivacijo metabolizma in izboljšanje izmenjave toplote.

Medtem ko je plavanje na naraven način je hrbtenica razbremenjena otroka, medvretenčne mišice začne simetrično obnovljena optimalne pogoje za rast telesa vretenca. Hrbtenica se raztegne, okrepijo se skoraj vretenčne mišice, koordinacija gibov se izboljša. Vse to preprečuje nastanek kršitev drže.

Terapevtske vaje v primeru kršenja drže

Kako ustvariti pravilno držo, če so odkrili napake? Odprava nepravilnosti - dolgotrajen proces, in pouk o popravku držo je treba izvajati redno. Tečaj medicinske gimnastike za otroke predšolske starosti je vsaj šest tednov, in taki tečaji za leto mora biti dva ali tri (s premorom enega ali dveh mesecev).

Glavni cilji gimnastiki so:

• Okrepiti in izboljšati celotno telo (za izboljšanje fizičnega razvoja, temper telo, normalizacijo psiho-čustveno stanje otroka).
• Dvignite napajalni vzdržljivosti mišično-skeletnega sistema.
• Za izboljšanje koordinacije gibanja.
• Oblika in priložite pravilno držo.
• Naučiti otroka za raztovarjanje hrbtenice.

Razredi za otroke, ki je bilo ugotovljeno, da imajo težave z držo, je treba opraviti v gladko steno, pred katero bi morali biti ogledalo za otroka sam videl v polni dolžini. Ne pozabite na udobna oblačila. Za izboljšanje uresničevanja spremljanja, kar potrebujete, da poberem drobtine precej ozke hlače in majico.

Začetni položaj za vse vaje: malček stoji pred steno zadnji strani glave in ramen, zadnjico in pete. V tem primeru je glava nekoliko dvignila, in ramena je treba spustiti malo potegnite nazaj.

Vaja 1. Roke podrli in glave - up. Iztegne svoj vrat, izdihni. Vdihnite, proizvedeno v sprostitev.

Vaja 2. Izdihu, raztegniti na celotno telo, ne dviga na prste. Vdihnite - nazaj med sprostitve.

Vaja 4. Zajebali, korak naprej. Poskusi, da bi dobili pravico. Odpiranje oči, v ogledalo, da oceni, ali je drža pravilna.

Vaja 5. Nekaj ​​korakov stran od stene in sedi. Ko poskušam vstati pravilno.

Vaja 6. Drsenje ob steni, vzpon na prste. Sezite in kratko stati še v tem položaju. Po vrnitvi v začetni položaj.

Kako narediti vaje za korekcijo drže, je treba pokazati specialist. In je bilo pod njegovim nadzorom je treba vzeti nekaj zdravljenja. Vendar pa je po določitvi osnovnih veščin, mnoge od teh vaj je mogoče storiti doma.

Tudi če starši ne posvečajo dovolj pozornosti izobraževanju pravilno držo od zgodnjega otroštva drobtinice, da je zelo pomembno, da ne bi zamudili trenutka, ko se še vedno lahko odpravljene nastanejo napake.

Če Predšolski otrok pritožuje bolečine v prsnem košu ali hrbtu, sključen, hitro utrujena in kaže brezbrižnost - to je prvi znaki drže motenj.

Pravočasen dostop do zdravnika, lahko pomaga preprečiti napredovanje bolezni in da se prepreči morebitne negativne posledice.

Vir: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Zakaj veliko pozornosti nameniti oblikovanju drže otroka v predšolskem obdobju?

Dobra drža spodbuja cirkulacijo in dihanje, ustvarja občutek veselja, zaupanja.

Oblikovana pod vplivom drže strukture in razvoj kosti, vezi, skupnih in živčno-mišičnih sistemov, kot tudi okolje - hrano, oblačili, pohištvom.

To bi moralo biti še posebej previdni, da gledajo v predšolskih letih razvoja prsi.

Izobraževanje pravilno držo je treba obravnavati kot pomemben pogoj za splošno krepitev in zdravljenje telesa. Medtem, ne vse družine, saj to upoštevajo.

Položaj nazaj in ramenski pasovi otrok v, mnogi starši ponavadi gledal, vendar je položaj nog pogosto izmika pozornost odraslih.

Pogosto otroci sedijo ali prečkala nogo in zunanji rob stopala počiva na tleh (to lahko pripelje do deformacije stopal), ali loviti metrov sprednjih nog stola in se preselil na rob.

V tej situaciji možnem nagib medenice v levo ali desno, in nato videz hrbtenice odstopanja od navpične črte.

Morate preveriti in te drže, ki jemljejo otroke med telovadbo, risanje, družabne igre in igre na peščeno dvorišče, kjer otroci sedijo dolgo časa čepe. Sključen, upogibanje naprej glave, izbočen trebuh je zaradi nepravilne drže otroka, kot tudi šibkost mišic, ki imajo telo v položaju najpogosteje povzroča.

Predšolsko starost- glavni ležaj med tvorbo.

Skupnonepravilna drža:

• ukrivljenost hrbtenice v obliki stranskih nenormalnosti (skolioza);
• prekomerno odstopanje hrbtenice v prsnem košu (kifosa) in ledvenem (lordozu);
• asimetrični položaj ramen itd.

Starši bi morali vedetiznaki, ki označujejo pravilno držootroci:

1. vertikalni položaj glave in vretenčnih procesov (glava in deblo sta naravnani)
2. simetrični položaj kotov rezil, so ramena simetrična in rahlo uvlečena
3. napetost v trebuhu, enakomeren trikotnik pasu
4. prsni koš se raztegne in štrli
5. v ledvenem delu je rahlo upognjen naprej,
6. simetrične glutealne gube
7. enaka dolžina spodnjih udov

Razlogi za nepravilno držoin njene napake so številne:

• hipodinamija in kot posledica nezadostnega razvoja mišic hrbta, trebuha, stegen, vratu, prsnega koša, držanje hrbtenice v pravem položaju;
• hojo z znižano glavo, sedenje s spodnjimi plečami in upognjen hrbet;
• neustrezno pohištvo za rast otroka;
• neprijetna oblačila;
• napačne drže in navade otrok (npr. podpora, ko stoji na eni nogi, branje in risba, ki leži v postelji na eni strani);
• monotono gibanje (odbijanje iste noge pri skakanju med igrami, ki nosi obremenitev v isti roki);
• nezadovoljiv splošen način življenja otroka (pasivni počitek, odsotnost sprehodov na prostem, pomanjkanje spanja, iracionalna prehrana);
• pogoste nalezljive in akutne bolezni dihal, oslabitev telesa in slabši fizični razvoj
• stalno spoštovanje do otroka, ko hodi za isto roko
• Napačna drža med spanjem, če otrok spi, s svojimi nogami prilepljenimi v želodec itd.

Glavna sredstva za oblikovanje pravilne drže in popravljanje njenih kršitev sofizične in gimnastične vaje, ki se izvajajo brez predmetov in z različnimi predmeti z različnimi predmeti(gumijaste in teniške kroglice, obroče, palice, vrečke s peskom itd.).

Priporočeni začetni položaji v razredih gimnastike.

1. Leži na hrbtu
2. odklon v predelu prsnega koša s podporo na podlahti, na krogel velikega premera,
3. vsa gibanja v kolutu (najprej s skrajšano roko): umik / zmanjšanje; upogibanje / podaljšanje; "Kolesarska"
4. Leži na želodcu
5. podaljšanje trupa z gibom in brez premikanja zgornjih udov (izvedeno v statičnem in dinamičnem načinu)
6. podaljšanje spodnjih okončin (na začetku s skrajšano roko); svinec / odlit (izveden v statičnem in dinamičnem načinu),
7. sočasna razširitev prtljažnika in nog, izvajanje imitativnih vaj
8. Kolenski kabel("Vse štiri")
9. upogibanje / podaljšanje rok;
10. izmenično podaljšanje roka (roka navzgor);
11. nadomestno odstranjevanje spodnjih okončin;
12. izmenični podaljšek spodnjih okončin (kratka in polna roka)
13. Stoj na kolenih
14. nihajno premikanje telesa naprej / nazaj z različnim položajem rok
15. pobočja debla z drugačnim položajem roke (srednja amplituda

Direktivnost vpliva fizičnih vaj

• sprostitev in raztezanje mišic na sprednji strani prsnega koša
• krepitev in usposabljanje trebušnih mišic
• krepitev in treniranje mišic zadnje površine trupa
• krepitev in usposabljanje glutealnih mišic

Kontraindikacije

1. vožnja, skakanje s skoki (z vsemi vrstami motenj telesne teže)
2. somersaults, skupine, razpoke v skupini (s kifotično držo)
3. razširitev debla in noge z veliko amplitudo - "čolni "košare ki se vlečejo v njih (z lordoznim držo)
4. torzija prtljažnika iz različnih začetnih položajev (z asimetrično držo)
5. podaljšano izvajanje vaj v stojnem položaju (za vse vrste kršenja drže)

Vir: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Metodični razvoj na temo: oblikovanje pravilne drže

Položaj je običajna drža osebe, ki je prijetna, koga vzame brez nepotrebne mišične napetosti. Glavni dejavniki, ki vplivajo na držo, so položaj in oblika hrbtenice, položaj medenice, moč mišic.

Pravilna drža je normalna drža pri stoji in sedi: ramena so razporejena in so na isti ravni, lopatice niso stojijo simetrično, želodec je zategnjen, noge v kolenih niso upognjene, ko stojijo, skupaj na petah, glava se drži naravnost.

Naravni zavoji hrbtenice lahko ohranijo normalno držo. Položaj človeka ne vpliva samo na lepoto njegove figure, na celoten zunanji videz, ampak tudi na neposreden vpliv na njegovo zdravje.

Če se poslabša, je motena funkcija dihanja in cirkulacije, aktivnost jeter in se oksidativni procesi zmanjšujejo, kar vodi k zmanjšanju fizičnega in duševnega delovne zmogljivosti.

Pomanjkljivosti drže pogosto povzročijo motnje vida in vodijo k nastanku skolioze, kifoze in osteohondroze.

Pri otrocih predšolskih otrok napake v položaju obicajno niso izrecne in niso trajne.

Najpogostejša napaka je stegnena drža, za katero je značilno prekomerno zvišanje cervikalne in prsne krivulje hrbtenice, nekoliko spuščena glava, spuščena in napeta ramena, potopljeni prsni koš, nazaj (pterygoid) lopatica, visi želodec. Pogosto so noge rahlo upognjene v kolenih sklepih. Na podlagi počasne drže, bočnega in ravno-konkavnega vrtenja lahko nastanejo okrogle in okroglega krožnega hrbta, pa tudi stranske izkrivljanja (skolioza) ali kombinirano izkrivljanje.

Okvare drže lahko negativno vplivajo na stanje živčnega sistema.

Hkrati se majhni otroci umaknejo, razdražljivi, kapricični, nemirni, se počutijo neudobno, nerodno, da sodelujejo v igrah z vrstniki.

Glavni učinkovito sredstvo za preprečevanje napak v držo je pravilno in pravočasno začeli fizično usposabljanje.

Ker je rast in oblikovanje držo vplivajo okoljske razmere, staršev in zaposlenih v vrtcih, morajo spremljati otrokovo držo sede, stoje, hoja.

Od velikega pomena so:

- pravočasna pravilna prehrana;

-Fresh air;

- izbiro pohištva glede na dolžino telesa;

- optimalna osvetlitev;

- navado pravilnega prenašanja težkih predmetov;

- sprostite mišice telesa;

- Sledi svoji hodi.

usklajevanje Motor, fiziološke krivulje hrbtenice, so otrokove stopala loki nastala v okviru svojih razvojnih fazah.

Veliko vlogo v teh procesih se igra z osnovnimi dejavniki usklajevanju razvojne, senzomotorne otrokovega okolja.

Ti dejavniki so ključnega pomena za razvoj otrokovih gibalnih vzorcev držo, stopala. Med osnovne dejavnike razvoja so:

- modalno specifične - povezana čutila (taktilno, akustične, vizualne, vestibularni, vohalni, Okusna dražljaje);

- kinesthetic, kinetična, prostor (prostor na svetu, program telo);

- samovoljna ureditev;

- napajanje z električno energijo;

Interhemisferična interakcija.

Drža otroka se oblikuje od rojstva do 9-10 let. Bilo je v tem obdobju življenja, ki je potreben za ustvarjanje pogojev za nastanek pravilne drže in optimalnih gibalnih vzorcev.

4 že oblikovana naravno (fiziološki) ukrivljenost hrbtenice do konca prvega leta življenja otroka: materničnega vratu in ledvene - izboklino naprej, prsnega koša in sacrococcygeal - konveksnost nazaj.

V ležečem položaju, v obliki loka ukrivljenost hrbtenice, ki ga sile gravitacije glave na vratne hrbtenice in spodnjih okončin - na ledvenih zgladili.

Ko se poveča moč mišic vratu, otrok začne dvigniti glavo in se usede. V sedečem položaju poveča ledveno kifoza, je običajen pojav.

Za trebušne mišice v dojenčka je zelo šibka, zato je pokonci trebuha težnosti izboklina in obstaja majhna ledvena lordoza.

V prvem obdobju hojo držo otroka, kot sledi: štrleči trebuh, ki je načrtovano ledvena lordoza, raven zgornji del telesa, včasih majhna prsnega koša kifoza, majhen kontraktura bokov, kolena rahlo upognjen.

Prehodna vrsta drže pri otrocih ohranja skoraj vse obdobje pred šolo. izboklina na želodcu se zmanjša, vendar ne odpravijo, se ledvena lordoza postaja vse bolj vidno.

Rebra, trebušne mišice zaradi potiska, pusto naprej, tako da je v prsih nekoliko sploščen, in ramena so zaobljeni, vendar so še vedno na svojem mestu v ozadju in se ne premakne naprej.

Kolena poravnajte pokonci, vendar v času dogaja, da ostane rahlo ukrivljen.

Različice kršitve drže.

Okrogla nazaj - povečati prsne kifoza s skoraj popolno odsotnost ledvenem lordoza.

Nadomestilo za težišče odmika od središčne otroka, ki stoji z nogami upognjene pri kolenskih vezi.

Ko krog prsih potone nazaj, ramenih, vratu in glave nagnjeno naprej, njegov želodec potiska naprej, zadnjico sploščen, krilo-kril.

Okrogla konkavna nazaj - vse krivulje hrbtenice povečal, povečal kot nagiba medenice. Glava, vrat, ramena ukrivljen naprej, želodec deluje.

Je najpogostejša kršitev drže pri višji predšolskem obdobju - več kot 60%. Ta oblika drža zaradi prisotnosti otrok zgornji in spodnji prečni sindrom, tj določi

mišice so nagnjeni k skrajšanju - skrajšane mišice so nagnjeni k zaviranja - sproščeno.

Stanovanje nazaj - vitkejša ledvene lordoza, medeničnega ponjava zmanjšala. Torakalna kifoza je izrazil slabo, v prsnem košu premaknilo naprej. Plečnik pterygoids.

Posebne naloge v predšolski dobi pri oblikovanju pravilne drže vključujejo:

- razvoj temeljnih razvojnih dejavnikov;

- oblikovanje pravilne drže in slike pravilnih gibov (optimalni stereotip motorja);

- spodbujanje delovanja organov in sistemov, izboljšanje fizičnega razvoja;

- boljše usklajevanje gibanj;

- izboljšanje in normalizacija čustvenega stanja, izobraževanje socialno samozavestnega vedenja otroka;

- aktiviranje presnovnih procesov;

- povečanje nespecifične odpornosti otrokovega organizma;

- raztezanje in krepitev mišic na sprednjo površino telesa in krepitev trebušnih mišic, s hkratno odpravo ledvene hrbtenice upogiba (POP);

- krepitev mišic, ki so odgovorni za oblikovanje lopatic in h krepitvi ekstenzorske mišice hrbta s hkratno korekcijo prsne hrbtenice (VP);

- krepitev mišic roke in stopal s poudarkom na razvoju arka stopala.

Vse te naloge so združeni z enim, brez katerih ni mogoče doseči pozitiven rezultat - refleksno usposabljanje pravilno držo, zavestno željo, da je zdrava, lepa, močna.

Razvoj in utrjevanje navade pravilne drže se dogaja med izvajanjem različnih splošnih razvojnih nalog, v katerih je obvezno vzdržuje se pravilen položaj telesa; vaje v ravnovesju in koordinaciji, ki zagotavljajo razvoj senzibilnih povezav centralnega živčnega sistema sistem.

5 - 6 letni otrok mora že omogočiti kombinacijo dela desne in leve roke, rok in nog, sposobnost gibanja odpornost, delo na premagovanju težo svojega telesa, usklajevanje dela sprednje in zadnje polovice telesa. Mnogi otroci izgubijo sposobnost gibanja, če zaprejo oči. Pogosto se pojavijo velike težave pri prehodu vzdolžne linije telesa, kombinaciji premikanja glave in oči, pregibov telesa in premikanja roke in oči.

Toda takšne vrste usklajevanja temeljijo na tako pomembnih lokomotijah, kot so plazenje, hojo in tek. In vse to neizogibno pretvori v težave pri poučevanju pisanja in branja, kjer so potrebni premiki roke, oči in glave tudi povezani s presečiščem središčnice telesa.

Rezultat senzibilnega razvoja je:

1. Usklajevanje dela desne in leve polovice telesa (lateralnost).

2. Doslednost dela zgornjih in spodnjih polov telesa (centralizacija).

3. Usklajenost sprednje in zadnje strani telesa (fokus).

Vsako zaostajanje pri razvoju tega usklajevanja ne vpliva zgolj na oblikovanje otrokovega stanja, njegovo zdravje, ampak tudi na njegovo sposobnost prilagajanja v okolju, delovne zmožnosti, uspeha, zmožnosti komuniciranja z vrstniki in odraslimi, razvoja samopomoči, učnih težav. Prisotnost enega od navedenih odstopanj že lahko služi kot razlog za nastanek napačne drže. Dodatek daje teste za stopnjo razvoja senzorja in psihomotorične koordinacije. str. )

Korekcijske in razvojne vaje brez artiklov

V prvem mesecu pouka bi morali začeti delati z otroki, ki hodijo, plazijo in plezajo.

Te oblike gibanja, ki so osnova senzibilnega razvoja, bodo otrokom pomagale obnoviti izgubljene sposobnost usklajevanja njihovih gibov, delo telesa skupaj z dejavnostmi čutov, vida, sluha in živčnega sistem.

Poglejmo primere.

Hoja:

1) brez naloge - 16 korakov;

2) na prstih, roke na straneh - 8 stopnic;

3) na petah, roke za glavo - 8 korakov;

4) na zunanji strani noge, roke na traku - 8 stopnic;

5) koraka skozi module - 8 korakov.

Metodična priporočila. Otroci opravljajo navadno hojo v stolpcu ena naenkrat. Ko hodite po prstih, ne upognite kolen, koraki so majhni, roke točno v smeri, ne spuščajte glave, gledajte naravnost.

Ko hodite po petah, ne pazite, nežno položite nogo, položite roke za glavo, razredite komolce, poglejte naravnost, ne postavite medenice na stran. Ko stopite po modulih, dvignite kolut visoko in potegnite svoj prst.

Vir: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Kršitve drže pri otroku: preventivno vzdrževanje, popravek

Stanje drže je kazalnik, ki označuje zdravje otroka in mladostnika. Motnje drže pri otroku služijo kot predpogoj za razvoj določenih funkcionalnih in morfoloških motenj življenja, negativno vplivajo na številne bolezni.

Oblikovanje pravilne drže zahteva potrpljenje in vztrajnost ne toliko od otroka kot od staršev, s pomočjo pediatra.

• Neposredni položaj glave.
• Simetrične linije vratu.
• Simetrični položaj ramenskih in ramenskih klavik.
• Obe lopatici sta na isti ravni in pritiskajo na prsni koš.
• Wave-enotne fiziološke krivulje hrbtenice.
• Grebeni kosti aliak so horizontalni; neposredni položaj medenice.
• Trikotniki pasu (tvorjeni med stranskimi površinami trupa in spuščenimi rokami) so simetrični in enaki.
• Pravilno oblikovani oboki nog in odsotnost napak pri razvoju stopal.
• Simetrija skeletnih mišic in normalen tonus.

Postura določa stanje in interakcijo posameznih komponent mišično-skeletnega sistema dojenčka.

To so kosti, vezi, sklepi, mišice, katerih delo ureja živčni sistem.

Sposobnost hrbtenice za izvajanje različnih gibov v veliki meri določajo fiziološke krivulje v anteroposteriorni smeri, ki se oblikujejo v obdobju rasti in razvoja otroka.

Tveganje za nastanek kršitve drže pri otrocih se poveča v teh starostnih obdobjih, ko otrok intenzivno narašča. To so obdobja prvega (v 5-6 letih) in drugem (13-15 let) spremembi rasti, ti se imenujejo kritični pri oblikovanju drže.

Vzroki otroške motnje drže

1. Naslednja nagnjenost (tako imenovana anatomsko-ustavna vrsta strukture hrbtenice).
2. Pomanjkanje rednega fizičnega usposabljanja.
3. Vidna in slušna okvara.
4. Nezadovoljiva hrana.
5. Neupoštevanje higienskih in režimskih norm (npr. Neustrezna organizacija delovnega mesta otroka).
6. Hormonske motnje in sočasne bolezni.

Med vzroki pomanjkljivosti v drži je navada hoje, z glavo nagnjeno, počivajo več na eni nogi ali neenakomerno sedijo za mizo itd.

V okostju predšolskega otroka so številni hrbtenični deli, kosti so mehkejše, bolj lepšo od odraslih, zlahka ukrivljene.

Skrb za držo iz prvih dni

Skrb za držo mora biti prisoten pri zdravljenju dojenčka od prvih dni svojega življenja. Novorojenčki refleksivno reagirajo na svetlobo, zvok, barvo, vonjave.

Otroška postelja je postavljena tako, da se obrača z obeh strani.

Po hranjenju v času budnosti na rokah staršev je treba otroka pogosto prestaviti z ene roke na drugo, ki podpira hrbtenico).

Ko dojite, je treba zagotoviti, da otroka vstopa v usta ne samo iz bradavice, ampak tudi iz bradavice (areola).

Položaj matere v procesu krmljenja naj bi bil sedel in stol - z visokim in trdnim hrbtom.

Istočasno je treba otroka osvoboditi zadrževanja oblačil, da se drži pod kotom 45-60 ° od vodoravne ravnine. Primer je čudovita slika Leonarda da Vincija "Madonna Litta"

Swaddling, zlasti tesen, je kontraindiciran pri novorojenčku. Pravilna oblačila, ki omogočajo prosto gibanje v sklepih rok in nog, ne omejujejo gibljivosti hrbtenice.

Ne aktivno učite otroka, da sedi, stoji in hodi sam po sebi, pospešuje fiziološki čas pridobivanja teh spretnosti.

Na ulici, med sprehodom, ni priporočljivo, da otroka vzamemo za eno roko, saj ustvarja nagib telesa v eni smeri, podpreti otroka za obe roki; Medtem ko je hojo majhnih otrok negotovo, lahko uporabite posebne pripomočke (vrvice). Pri vozičku sta sedež in naslonjalo tesen.

Preprečevanje motnje otroške drže

Statično dinamičen način

Nadomestna navpična statična obremenitev s počitkom. Odmor po dolgih statičnih obremenitvah. Izvedba dela nalog za usposabljanje v položaju, ki je nagnjen na trebuh.

Oblikovanje prave drže

1. Stoječa poza. Stoječe, brez stresa, z enakimi obremenitvami na obeh nogah.
2. Med hojo stoji. Glava mora biti postavljena naravnost, prednje noge morajo biti na isti ravni, trebušno krpo je treba ravnati in trebuh je treba narisati.

Delovna drža.

Razmik med mizo in prsnim košem je, cm, optimalna razdalja od oči otroka, ki sedi za mizo pred njegovim površina - 30 cm, kot med stegna in glave - 90 °, dolžina sedeža mora biti približno enaka dolžini boki.

Priporočljivo je, da nosite nahrbtnik. Če je ta portfelj zamenjava roke, se ujemajo s težo nahrbtnika do starosti otroka.

Izbira prave oblačil in čevljev

Obremenitev oblačil se mora simetrično razširiti na ramena. Čevlji za vsakodnevno nošenje je treba izbrati s čvrsto edinimi in ravnimi, nezdruženimi nogavicami, višino pete 3-4 cm.

Racionalna telesna vzgoja

Priporočena hoja po smučeh, sprehodih, igrah na prostem, vadbi, lahkimi dumblami, plesom, športom: plavanjem, tekom, odbojko, košarko, boksom. Poseben šport mora ustrezati starosti otroka. Posebne fizične vaje in masaža.

Motnje drže pri otroku

Pravilno izbrane fizične vaje so dober način za preprečevanje in odpravljanje motnje otroške drže.

S kifozo(okrogle nazaj, zoženje prsnega koša, ramena, ki se raztezajo naprej in spuščajo), otroci ne morejo stati niti celo nekaj minut. Za preprečevanje kifoze mora otrok spati na hrbtu, na trdnem žimnico brez blazine.

Omejevanje dvigalnih in obrabnih uteži, čas, porabljen v sedečem položaju. Priporočena dihalna vadba. Dvigniti na nogavice, hkrati pa narediti inhalacijo z nosom, napihovanje želodca, nato izdihati, vključiti želodec, da pade na petah, da bo hrbet naravnost.

Ko je kifosa koristno plavanje.

Lordosis- ukrivljenost hrbtenice v sagitalni ravnini, z lokom, ki je obrnjena naprej. Da bi to preprečili, potrebujete tudi telesne vaje, ki krepijo mišični steznik.

Skolioza

Bočna ukrivljenost hrbtenice -skolioza- Obstajata 2 obrazca.

Resnična skoliozaAnatomsko okostje defekt. Otroci s takšno skoliozo potrebujejo posebno ortopedsko zdravljenje.

Pri otrocih s prilagodljivo hrbtenico in šibkim skeletnim mišičevjem je mogoče razvitiskolioza, ko je ramo višje od druge. To kršitev lahko odpravite s korektivno gimnastiko in boljšim - plavanjem.

Učinkovito za oblikovanje dobre drže in preprečevanje njene kršitve - gimnastične vaje s predmeti (krogla, obroč, palica).

Otroci z motnjo telesne vzgoje ne smejo biti oproščeni telesne vzgoje. Priporočljivo je, da jih vključite v glavno skupino brez omejitev telesne dejavnosti in se lahko udeležite tekmovanj.

Vse to je kršitev otrokovega položaja. Želim vam zdravje!

Vir: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html