Poškodbe v nogah se pojavljajo v vseh starostnih obdobjih, vendar največkrat motijo vse iste ljudi, stare 50 let. Konvulzije so nehotene kontrakcije striženega mišičja noge, ki jih lahko povzročijo različni vzroki.Kontrakcije skeletnih mišic so paroksizmične in pogosto nesprejemljivo boleče.
Številne vzroke mišičnih krčev so dobro proučevane z zdravili, enostavno prilagojene in hitro zdravljene. Če nenehno trpite zaradi kontrakcij okončin, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal rešiti to težavo.
V tem članku bomo razmislili, zakaj se noge krči, še posebej ponoči v starosti 50 let. Kaj je vzrok za ta neprijeten simptom in kaj bo storil doma, tako da krči ne bodo več motene.
Kateri so vzroki za krče nog?
Razlogi, zakaj se ponoči pojavijo mišični krči nog, so kršitve ravnotežja elektrolitov v mišičnih celicah, neustrezna krvna oskrba mehkih tkiv ali nevrološke težave.
Te tri skupine vzrokov se lahko pojavijo v izolaciji in v različnih kombinacijah, ki spremljajo prirojene anomalije ali pridobljene bolezni. Ni tako pomembna kot starost pacienta, saj so mehanizmi razvoja mioklonusa skoraj identični za otroke, odrasle in starejše osebe (tudi tiste, starejše od 50 let).
- Preobremenitev mišic(na primer, ko delate na vrtu dolgo časa v ležiščih ali poklicnih krčih v mišicah v rokah pornografije ali, recimo, glasbenikov);
- Ostri dvig temperaturevodi do hiperteralnih konvulzij. Tak pogoj se lahko pojavi s toplotnim, sončnim sunkom, pa tudi pri boleznih, ki jih spremlja povečanje temperature.
- Dehidracija telesa. Z aktivnim znojenjem pride do znatne izgube elementov v sledovih, ki zagotavljajo zdravo delovanje mišic. Zato je tako pomembno, da pijete dan pred dnevom, litri vode, zlasti v vroči poletni sezoni in med aktivnimi športnimi aktivnostmi.
- Eden od razlogov, da ponoči zmanjšuje noge, so lahko začetne krčne žile. Drugi simptomi te patologije so otekanje, težnost v nogah, utrujenost.
- Nalezljiva poškodba živčnega sistema- tudi pogost razlog za nastanek krčev v nogah. Takšen poraz je lahko pri gripi, pa tudi pri drugih okužbah.
- Stres. Med čustvenim stresom pride do živčnega razpada, se pojavi intenzivna obremenitev celotnega človeškega telesa, predvsem na živčnih končnicah, ki so odgovorne za sklepanje mišic v telesu. Preobremenjenost stresnega hormona (kortizola) vodi do kršitve ravnovesja mikro- in makroelementov, kar vodi k Pomanjkanje kalcija v telesu, potrebno za zdravo delovanje, napetost in sprostitev muskulatura.
- Motnje biokemične ali elektrolitske krvne sestave(z izgubo soli kalcija, kalija, magnezija, pomanjkanja vitamina D).
Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko povzroči:
- Stresno stanje, v kateri se kortizol proizvaja v velikih količinah (poslabša absorpcijo kalcija v črevesju, spodbuja njegovo izločanje v urinu);
- Dolgoročen vnos drog, ovira absorpcijo in nadaljnjo absorpcijo magnezija v telesu. Za podoben učinek imajo antacidna zdravila Maalox in Almagel, ki se uporabljajo za zgago. Njihovo delovanje je ovijanje sluznice želodca za zaščito pred agresivnim delovanjem klorovodikove kisline. Obenem se upočasnjuje absorpcija elementov v sledovih in vitaminov. Eufilin in insulin sproščata magnezij iz celic.
- Uporaba beljakovin v velikih količinah(glukoza se ne absorbira iz ogljikovih hidratov, temveč iz hranljivih snovi v telesu, zaradi česar se v krvi pojavijo ketoni, ki spodbujajo izločanje kalcija v urinu);
- Nosečnost ženskepri nespoštovanju uravnotežene prehrane (pomanjkanje kalcija, magnezija);
- Dolgotrajna odsotnost izpostavljenosti sončnim žarkom(pomanjkanje vitamina D, kar vodi k poslabšanju absorpcije kalcija) - to vpliva na prebivalce severnih zemljepisnih širin;
- Povečano potenje, kar vodi k odstranitvi skupaj z naslednjim magnezijem, kar povzroči pomanjkljivost tega elementa v telesu v sledovih.
Sekundarne konvulzije so bolj nevarne, saj se ponoči pojavijo v povezavi s številnimi boleznimi. Med njimi so diabetes, krvavitve v delu osrednjega živčevja in ščitnice, krčne žile, pa tudi nekatere nalezljive bolezni.
Zelo pogosto motijo nosečnice, katerih telesna masa se poveča, kar povzroči povečanje obremenitve na mišicah nog. Zavedamo se tudi, da lahko vzrok zastrupitev z drogo, svinec, živo srebro.
Ponoči moje noge padajo, kaj in kaj storiti?
Če je bila noga spuščena ponoči, je treba izvesti več ukrepov, ki pomagajo odpraviti krče. Najprej morate stati z nogo na nekaj hladnega. Pri tem poskušajte potegniti nogavico čim dlje naprej. Potem lahko poskusite rahlo sedeti, ki se naslanja predvsem na nogo, katere krče. Spazma se zmanjša z enostavno masažo prizadetega območja.
Prav tako je priporočljivo, da ščistite tesno mišico ali jo zlahka obrišete z ostrim predmetom, na primer iglo ali čepom - prenehanje krči. Da bi preprečili ponovitev bolezni, morate raztegniti bolečino s segrevanjem mazila ali ga drobiti z alkoholom.
Zdravljenje krčev nog
Glavni pogoj za uspešno zdravljenje je določiti vzrok za epileptične napade. Če želite izvedeti, zakaj ponoči ponoči krči noge, vam lahko zdravnik predpiše krvni test za magnezij in kalcij, nevromiografijo in druge teste.
Zdravljenje vključuje:
- vpliv na vzrok (zdravljenje krčnih žil, korekcija ravnih nog, sedativno zdravljenje v primeru stresa);
- Dieta bogata z vitamini in mikroelementi.
Če je doma noga spustila, jo morate masirati, temeljito utrgati mišice, vstati in se sprehajati. Če mišični krči ponoči omahujejo, je bolje spati v toplem nogavicah ali golfu. Za lajšanje bolečine uporabite kakršno koli "pekočo" mazilo, na primer končni.
Kadar je vzrok zasegov pomanjkanje vitaminov, preberite svojo dieto. Pomembno je jesti hrano, bogato z magnezijem, kalcijem, vitaminom D, B6 in tako naprej. Zato je koristno, da jedo otrobe, suhe marelice, rozine, ribe, banane, arašide. Vsak dan jedo mlečne izdelke - skuto, trdi sir, pijače mleko.
Vaje
Da preprečite, da bi noge padale ponoči, ne glede na razloge za krčenje spodnjih okončin, je pred spanjem koristno narediti preproste vaje:
- Pritisnite pete na tla, stojite 10-20 sekund.
- Ponovite vajo, tako da so nogavice skupaj, pete narazen.
- Ponovite vajo, zdaj pa so nogavice narazen, pete skupaj.
Po dnevnem delu poskusiteodstraniti nakopičeno napetost s takšnimi vajamith:
- Počasi spustite prste, nato jih poravnajte.
- Glej zunanja notranja stran nog.
- Sedite na klopi, dvignite noge in »napišite« številke od 1 do 10.
In še ena možnost vadbe:
- Sedite, upognite noge in potegnite za 8 do 12 sekund s prstom nog, ki raztezajo gastrocnemius mišice. Ponovimo 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
- Stojimo, plezamo do prstov, raztegnemo roke in globoko dihamo. Nato pete spustimo na tla. Ponovimo 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
- Stoječe, trup trupa in se raztegne roke do prstov, ne da bi dvignil pete od tal, raztegne telečje mišice. Ponovimo 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
Pri težkem fizičnem delu, ko morate dolgo časa stati na nogah, poiščite 5-10 minutno priložnost za počitek: sedite ali zavzite položaj ležanja z dvignjenimi nogami. Hkrati lahko naredite zgornje vaje.
Preprečevanje
Da bi preprečili krče nog, morate upoštevati preprečevanje:
- Nosite samo udobne čevlje z nizko peto - to ne bo preprečilo le krčev, ampak tudi širjenje žil;
- Izogibajte se telesni dejavnosti, povezani s podaljšanim stanjem na nogah ali dolgotrajno hojo.
- Zmanjšajte porabo kave in sladkorja na minimum, zlasti pred spanjem;
- Odpadajte od kajenja.
- Dnevno, v večernih urah, kontrastne kopeli, pa tudi kopeli z morsko soljo in odlitki zelišč, ki jih imajo
- antikonvulzivno delovanje (konjica, poprove mete, valerij).
Prav tako je zelo pomembno, da jeste in dobite dovolj vitaminov in mineralov. Pomanjkanje kalija v telesu lahko povzroči zasvojenost telet in stopal. Dehidracija lahko povzroči tudi napade. Telo potrebuje vodo in druge tekočine, še posebej tiste, ki jih zagotavljajo z elektroliti.
Za zdravje stopal in kosti je pomemben tudi vitamin D. Kajenje in pitje alkohola lahko povzroči dehidracijo.
Kako izbrati probiotike za črevesje: seznam zdravil.
Učinkovite in cenovno ugodni sirupi za otroke in odrasle.
Moderna nesteroidna protivnetna zdravila.
Pregled tablet iz povečanega pritiska nove generacije.
Protivirusna zdravila so poceni in učinkovita.
