Vaje z radikulitisom ledvene regije

Kompleks vaj s radikulitisom ledvene regije

Vaje z radikulitisom ledvene regije se lahko opravijo šele po olajšanju akutnih simptomov. Začetni razredi morajo biti v dogovoru z zdravnikom. Predčasno ponovitev fizične aktivnosti lahko negativno vpliva na bolnikovo dobro počutje.

Koristi kurativne gimnastike

Pred začetkom vadbenega zdravljenja z lumbosakralnim radikulitisom se morate posvetovati s specialistom kurativne telesne vzgoje. Konec koncev, z različnimi boleznimi se bo pristop k zaposlovanju bistveno razlikoval.

Specialist bo pomagal razviti vrsto vaj s radikulitisom, kar lahko pomaga krepiti mišični okvir in izboljšati bolnikovo stanje.

Zaradi rednih sej, postanejo mikrocirkulacije in metabolizem v tkivu bolj aktivni. Limfna drenaža se povečuje, odpravljajo pa se stagnirajući pojavi v patološki fokusi.

LFK z lumbosakralnim radikulitisom spodbuja povečanje lumna med vretenci.

To pozitivno vpliva na stanje prizadetih hrbtenic živcev zaradi dejstva, da se njihovo stiskanje in edem zmanjšata.

Vzporedno s tem, zaradi povečanega krvnega pretoka, dobijo več hranil. Posledično se sindrom bolečine zmanjša, količina gibov se povečuje.

Dodatni cilj dnevne gimnastike je okrepiti trebušne mišice. To bo pomagalo preprečiti prekomerno deformacijo hrbtenice v ledveni hrbtenici.

Načela izvajanja terapije

Terapevtsko fizično usposabljanje je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsaj prvih nekaj lekcij. Ko se bolnik nauči vseh pravil o vadbenem terapiju in se spomni potrebnih gibanj, lahko nadaljujete z gimnastiko doma.

Med razvojem posameznih vaj pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa mora zdravnik upošteva stanje bolnika in stopnjo bolezni, prisotnost kontraindikacij in sorodne bolezni bolezni.

Glavna priporočila za izvajanje vadbene terapije:

1. Prvi razredi morajo biti kratki. Trajanje in intenzivnost je treba postopoma povečevati.
2. Za začetek terapije s terapijo je potrebno s preprostimi nalogami vsakič dodati nove gibe in jih otežiti.
3. Usposabljanje mora biti raznoliko in vključevati kombinacijo različnih vaj.
4. Pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa je treba uporabljati statična in dinamična gibanja.
5. Polnjenje je treba izvajati vsak dan, brez opustitev. Trajanje fizioterapije določi zdravnik in v nekaterih primerih se vaje izvajajo skozi vse življenje.
6. Če se pojavi huda bolečina, takoj zaustavite in se posvetujte z zdravnikom.

LFK z radikulitisom transverse-sakralne hrbtenice je zaželen, da se drži v položaju, ki leži v hrbtu, sedi ali na vseh štirih. Te pozi lahko razbremenijo hrbtenico.

Treba je poskrbeti za posebno mat ali steljo. To bo zagotovilo najprimernejši položaj in celo rahlo zmanjšanje vrednosti.

Njeno bistvo leži v dejstvu, da ko pacient leži na hrbtu, je pod noge postavljen valj ali odejo, prepleteno v več plasteh. In če oseba leži na trebuhu, se pod trebuh uporablja vzglavnik.

Terapevtska gimnastika z radikulitisom se začne z vajami za sprostitev mišic. Nadaljnje usposabljanje bo vključevalo kompleks premikov, s katerimi lahko okrepi in okrepi mišični okvir.

Pri razvoju vaj za lumbosakralni oddelek je nujno treba upoštevati prisotnost sindroma bolečine.

Če je prisotna, je treba preprečiti upogibanje in razširitev hrbtenice.

To lahko privede do razvoja resnih zapletov, kot je povečan pritisk na intra-disk, zlasti na področju vretenc L5-S1, ki so najbolj ranljivi.

Primeri vaj

Preden začnete usposabljanje, se morate postopoma iztegniti. Da bi to naredili, ležite na površini in postavite pod kotom 20-40 ° glede na tla.

Na področju pazduhe je treba zagotoviti podporo, tako da oseba ne plazi navzdol. Čas raztezanja je od 3 do 20 minut.

Ta manipulacija bo omogočila, da se medvretenčne plošče rahlo razpršijo, s čimer se bo zmanjšal pritisk na poškodovane korenine hrbtenice.

Za zdravljenje lumbosakralnega radikulitisa je treba uporabiti naslednje vaje:

• Lezite na tla, noge se upognite na kolena in položite roke na želodec. Rektusove mišice poravnajte večkrat tako, da jo občutite z rokami. Če je drža neudobna ali boleča, jo lahko spontano spremenite - poravnajte en del ali rahlo obrnite na njeno stran.
• Leži na hrbtu z podolgovati nogi, dvigni zgornji del prtljažnika in ostane v tem položaju 5-10 sekund. Vaja se izvede približno 10 krat v intervalih 5-10 sekund za počitek. Med prvimi lekcijami iz radikulitisa se lahko to gibanje opravi z razprostranjenimi rokami, v prihodnosti pa je treba malo zapletati nalogo - jih blokirati v ključavnici za glavo.
• Leži na hrbtu, en nogi ovinek v kolenu, dvignite, izvlecite in po nekaj sekundah gladko spuščate. Vsa dejanja potekajo v zraku z vsakim krakom. Za 1 lekcijo je treba sprejeti 5-10 pristopov.
• Iz podobnega izhodiščnega položaja je treba kolena obogati obe nogi, dvigniti nad tlemi in jo spustiti. Ponovite 7-10 krat.
• Pozitivni fizični učinek je zagotovljena z uporabo vaj "Bike "Scissors "Bridge".
• Lezite na tla z obrazom, položite roke pod brado. Namesto tega dvignite vsak oklep in ga zadržite v tem položaju 5-8 sekund.
• Ležite na želodcu, opravite "Brass" - krožna gibanja z rameni.
• Od začetnega položaja, ki leži na trebuhu, roke držite za hrbtom in nekaj sekund za dvig zgornjega dela prtljažnika. Skupaj morate narediti približno 10 premikov.

Druge vaje pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa

Po odstranitvi akutnih kliničnih simptomov in izboljšanju bolnikovega zdravja, poleg fizikalne terapije, se lahko odpravite tudi na jogo.

Glavna stvar je, da najdete izkušenega in usposobljenega inštruktorja, ki ne more samo prevzeti prave vaje, ampak tudi določiti potrebno intenzivnost bremen.

Joga vam bo pomagal v celoti sprostiti po težkem dnevnem delu, zmanjšati čustveni in fizični stres ter zagotoviti učinkovito pomoč pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa.

S sprejetjem posebnih položajev je mogoče učinkovito raztegniti hrbtenico, povečati razdaljo med diski in odstraniti pritisk iz korenin hrbtenice.

Pravi položaj telesa zagotavlja aktivacijo vseh notranjih sil telesa, stimulacijo krvi in ​​živčnega sistema. Izmenjava informacij o energiji se normalizira, izboljša se stanje zdravja in spanja.

Najbolj uporabni položaji so poza trikotnika, ribe, kolesa.

Dobri rezultati so prikazani z vadbo za dihanje. Kljub dejstvu, da takšna dejanja nimajo neposrednega učinka na hrbtenico, učinkovito širijo prsni koš in prispevajo k dobri kislosti nasičenosti telesa. Zaradi tega krepi kostno, hrbtenično in mišično tkivo.

Pravilno dihanje bo pomagalo lajšati bolečine v ledveni hrbtenici in celo obnoviti njegovo mobilnost.

Redno obiskovanje razredov ali samostojno izvajanje potrebnih vaj pomagata odstraniti vnetni proces in preprečiti ponovitev poslabšanja.

Uporaba joge in fizioterapevtskih vaj z radikulitisom poteka po načelu: udoben položaj, gladka in postopna gibanja, popolna sprostitev.

Vir: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Vaje z radikulitisom ledvene regije

Vaje z radikulitisom ledvene hrbtenice - to je morda najbolj učinkovito sredstvo za obvladovanje bolezni, zlasti v začetni fazi njenega razvoja.

Načelo tukaj je preprosto: usposabljanje krepi mišice, ki nato vleče skupaj vretenčarje, ne da bi jim omogočili sprostitev pritiska na medvretenčne diske.

Tako je diskovu onemogočeno, da se premaknejo v stran in ščitijo stranske veje, ki se raztezajo iz hrbtenjače in inervirajo spodnje okončine.

Te veje (korenine) v latinščini se imenujejo radix'ami. Zato ime - radikulitis. "To" je pripona, ki se v medicini ponavadi uporablja za vnetje. Prav to se zgodi, če se korenine poškodujejo vretenci, ki pridejo v stik.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Gimnastika z radikulitisom ne more prenehati razvijati vnetnega procesa, temveč tudi prenašati skupaj z vsemi simptomi.

Normalizira motnje krvnega obtoka in spodbuja izmenjavo mineralnih soli, vitaminov in drugih snovi, potrebnih za krmljenje ledene regije.

To, na koncu, lajša in od najbolj nadležen spremljevalec radikulitisa - stalna, boleča bolečina.

Za uspešno uporabo vadbene terapije pri radikulitisu je treba upoštevati določena pravila. Vključujejo številne temeljne določbe:

1. Celoten sklop vaj mora biti usklajen z zdravnikom. Prav tako se je treba posvetovati z njim v primeru kakršnih koli težav med potekom zdravljenja.
2. V prisotnosti hude bolečine v spodnjem delu nazaj v razrede ne nadaljujete. Analgetiki na prvi stopnji niso zaželeni. Osredotočiti se moramo le na lastne zmožnosti.
3. Začnite usposabljanje - s počasnimi gibi. Ostrina in povečana obremenitev sta dovoljena le z zadostno pripravljenostjo. Ta način je najbolj fiziološki za hrbtenico.
4. Vsi dogodki sindroma bolečine bi morali biti zaskrbljujoči: potrebno je upočasniti vaje ali se obrniti na zdravnika, če se bolecina ne izsuši. Lahko spremeni konfiguracijo vaj.
5. Število ponovitev vsake vadbe je treba povečati v skladu s fizičnimi sposobnostmi z usmerjenostjo do maksimuma ob koncu vadbenega zdravljenja.
6. Usposabljanje je treba izvajati redno in namerno: po možnosti večkrat na dan, s poudarkom na vseh obremenitvah na pasu. Samo sistematične študije bodo vodile do želenega cilja.
7. Prostor za gimnastiko z radikulitisom je treba stalno prezračevati, obleke - biti prostorni, ne omejevalni gibi.

In najpomembnejši pogoj za uspeh je izključno pozitiven odnos.

Usposabljanje LFK

Glavna naloga tega kompleksa je okrepiti mišični skelet lumbalne hrbtenice. To dosežemo posredno: vse vaje se izvajajo z napetostjo mišic trebušne stiskalnice, ki zategne spodnji del hrbta.

• Prva vaja se izvaja na hrbtni strani, v "lažem" položaju. Roke so se raztegnile vzdolž bokov s podporo na petah, povlekle noge obeh nog, nazaj dlani obeh rok na želodec. Pri vdihavanju stiskalnice stresite s kratkim dihanjem v največji možni smeri (spodnji del trebušne prepone). V primeru bolečine se lahko izvede lažja izvedba - brez upogibanja kolen.
• Začetni položaj je enak: noge so rahlo upognjene na kolenih s podporo na stopalih. Potrebno je odtrgati ramena, ramenske lopatice z dna, prenašati glavno obremenitev na stiskalnico, tako da maksimalno pritrdite položaj za nekaj sekund. Pojdite nazaj na izhodišče, se sprostite. Ponovite vaje 5-15 krat, v skladu z zgornjimi predpisi. Zapletena možnost - roke pri izvajanju premikov, ki so postavljeni za glavo.
• Vaja se izvaja s podporo na hrbtu, roke raztegne na tleh vzporedno z boki. Levo nogo prepognite v kolenski sklep, dvignite nad tlemi, pritrdite položaj 2-3 sekunde. Izravnajte nogo, s čimer povečate mišični ton trebuha. Naredite običajno število ponovitev in podvojite isto vajo z desno nogo, nato - z obema nogama skupaj. V začetni fazi zadostuje 5 do 10 ponovitev za vsako nalogo.
• Podpira se na hrbtu, roke - vzdolž bokov, noge v kolenih. Dvignite nad tlemi in raztegnite levo roko, naslon za dlani v desnem kolenu. Pravega kolenskega sklepa z napetostjo stiskalnice obrišite s prsnim košem (leva roka mora to preprečiti). "Boj da nadaljujete vsaj 10 sekund. Podvojite vajo na levi nogi.
• To se naredi na tleh v položaju, ki leži na hrbtu. Noge in roke so raztegnjeni vzporedno drug z drugim. Dvignite noge, jih raztrgajte s tla s centimetrov za 30, da popravite položaj. Počasi, naslonjeni na stiskalnico, so se noge spustile na svoje prvotno mesto. Če želite zapletiti nalogo, lahko položite roke za glavo.
• Začetni položaj je podoben prejšnjemu, da bi ravnino dlani dvignili do tal in potegnili kolena v želodec. Posnemati vožnjo s kolesom: kot pri torziji pedalov ("twist" sledi 10-15 krat v smeri "od sebe" in "do sebe"). Nadaljujte za 1-3 minute glede na možnosti tiska.
• Nalaganje na ledveni hrbtenici se izvaja iz "ležečega" položaja. Treba je počivati ​​na tleh z dlanmi roke, od podolgovatih nog odtrgati od tal za približno 25-30 centimetrov, popraviti položaj za sekundo. Razredite na stran, nato pa eno nogo čez eno v vodoravni ravnini, ki naredi neke vrste "škarje". Če želite povečati obremenitev pasu, je treba vadbo opraviti z rokami za glavo.
• Izvaja se na tleh. Lezi na hrbet, roke se raztezajo vzporedno z nogami. S tega položaja rahlo upognite kolena, s podporo na petah obeh nog in območje lopatice, da bi odtrgali pas s tlemi in poskušali priti ven na "most" (lok mora biti največji možen). Zaklenjeno doseženo pozicijo za vsaj 5 sekund. Vrnite se na začetni položaj, sprostite in ponovite nalogo vsaj 10-krat.
• Določbe, podobno kot prejšnji ovinka noge tesen skupaj, popravljeni roke na straneh, dlani raztezajo za stanje na tla. Prerežite noge najprej na desno, nato levo od projekcije prtljažnika z napetostjo na stiskalnico in pasu. Število ponovitev je standardno.
• Lezite na želodec, zaženite roke obeh roka pod brado. Dvignite izmenično levo in desno nogo z zamikom največ vzpona približno 10 sekund. 10-15 ponovitev.
• Prav tako se izvaja na želodcu. To bi moral ležati na tleh, so razširjena z orožjem v smeri proti občutek napetosti v ledvenem delu, "vrgel" naprej roko kot pri plavanju "prsno" zmanjšanje krtačo ramena, nato spet razširila roke. Število ponovitev je normalno.
• Lechvniz nazaj na tla, potegnite obe roki naprej. Nato z obremenitvijo na ledvenem območju dvignite desno roko in levo nogo, držite položaj nekaj sekund. Sprostite se in opravite enako nalogo z nasprotnimi okončinami. Samo 5-15-krat.
• Ne da bi spremenili položaj telesa v prejšnji nalogi, da so njegove roke na hrbtu, vrgel ga je "gradu dvigovanje ramen, ki jih prinašajo lopatic in se sprostite. Način - do 15 ponovitev.
• Krepitev bočnih mišic pasu. V enakem položaju "na hrbtni strani" noge upognjene, kolena, da zaponka roke prekrižala prste "lock privijte noge na prsi, nagnite trup na eni strani, izmenično v različnih smereh, od 5 do 15-krat.
• Sprememba prejšnje vaje: telo telesa s pritrjenimi koleni se dviga, nato se vrne na mesto. Tako se okrepi anteriorna in posteriorna muskulatura pasu, pa tudi sakralna hrbtenica.

Sistematičen pristop

Skratka, medvedi pa ponavljanje, da je uresničevanje zdravljenja z radiculitis ledvene hrbtenice daje dokaz spodbujanje rezultati samo v rednih treningov. Največji terapevtski učinek se doseže s kombinacijo telesne vadbe z dodatnimi zdravljenja, kot so:

1. Ročna in fizioterapija;
2. Akupunktura;
3. Aqua aerobika;
4. Posebna masaža;
5. Prisilna ledvena risba na simulatorju.

Vir: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Neprenosljive vaje z išiasom ledvene regije

Radiculitis bolj učinkovit način bojevanja je gimnastika, ki vključuje vaje za krepitev hrbtenice in razvoj svojih sposobnosti z usposobljenimi mišic.

Z radikulitisom je zelo pomembno, da posvečamo posebno pozornost krepitvi mišic na sprednji trebušni steni. Ker v primeru šibkih mišic v ledvenem območju pride do večjega deformacije hrbtenice, kar povzroča težave s spodnjim delom hrbta.

Zato je krepitev mišic stiskanja z radikulitisom glavni cilj terapevtske gimnastike.

Kompleks vaj

Za izvajanje vaj z radikulitisom potrebujete trdo površino. Optimalna rešitev bo tla, na kateri lahko postavite preprogo ali brisačo.

Potrebno je nositi udobna oblačila, odlična možnost, hlačke pod kolenkami in majico. Soba za razrede mora biti topla. Celoten kompleks se izvaja v lažnem položaju na tleh.

Med izvajanjem je potrebno nadzorovati hrbtenico, ki mora biti v najbolj nežnem položaju.

1

Lezite na hrbtu, raztegnite roke vzdolž telesa in noge naj bodo rahlo upognjene na kolenih. Nato v tem položaju je treba mišice trebušne stiskalnice napeti.

Da bi zagotovili pravilno izvajanje nalog, položil roko na trebuh v času mišične napetosti, morajo biti trdna. In tudi hrbtenica v ledvenem predelu se nekoliko nagiba navzgor. Vadite napetost mišic brez zadrževanja dihanja.

Če so v tem trenutku boleče občutke, je treba spremeniti položaj nog, ki jih položijo na tla. Ali 10-15 krat.

2

Pri tej vaji morate, da se raztezajo svoje roke ob telesu in noge ukrivljen na kolena in pritrdite na tla. Nadalje dvignite zgornji del prtljažnika in pazite, da se noge ne spustijo s površine tal.

Fiksirajte položaj za 5-10 sekund in počasi začnite z začetnim položajem. Po pet do desetih sekundah počitek se ponovi 10-15 krat. V prihodnosti je potrebno zapletati manipulacijo s premikanjem rok za glavo.

3

Ležite na hrbtu, morate raztegniti noge naprej in roke vzdolž telesa. Ena noga je upognjena na kolen, dvignjena, teža se je stegnila vzdolž stegna in počasi spuščala na tla. Ponovite 10-15 krat, pojdite na naslednjo nogo. Nato se naloga izvede z dvema nogama hkrati.

4

Iz položaja na hrbtu se noge nekoliko nagnejo na kolena in dajo roke vzdolž telesa, izvedejo naslednje manipulacije. Levo roko z levico izvlecite na desno koleno.

Hkrati poskuša doseči desno koleno v glavo in z levo roko ustvarjati oviro. Opravite nalogo z malo napora deset sekund. Ko sledi deset do petnajst sekundarnega počitka in ponovitev manipulacij 10-15 krat.

Nato spremenijo svoje ude in še naprej izvajajo vaje.

Št. 5

Ležejo na hrbet, raztegujejo roke vzdolž telesa. Dvigati naravne noge skupaj po tleh na razdaljo trideset centimetrov. Položaj je pritrjen pet sekund in ne pohiti, vrnite noge v začetni položaj. Ponovite 10-15 krat.

6

Naslednja vaja za krepitev ledvenega in tiska je dobro znano kolo. Prevzamejo položaj, ki leži na hrbtu z rokami, ki se raztezajo vzdolž prtljažnika, in posnemajo vožnjo s kolesom, začnejo vrtati pedale.

Št. 7

Podpreti bi morali prejšnjo vajo, vendar morate pedale v nasprotni smeri zavrteti.

8

Za naslednje obremenitev, položaj na hrbtu, roke se raztezajo vzdolž telesa, noge naprej. Ravni noge so dvignjene vodoravno nad tlemi in se "škarje" premikajo, izmenično prečkajo noge. V začetku razredov je priporočljivo začeti s petimi ponovitvami, postopoma se povečuje na 10-15.

9

Položaj na hrbtu je sprejet. Noge se raztezajo vzdolž telesa, noge se upognejo na kolena. Če se osredotočite na lopatice in noge, dvignite dno z dna, ki predstavlja "most" in ga popravite 5-10 sekund, nato pa se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-10 krat.

Št. 10

Za naslednjo vajo ležijo na hrbtu, roke se razprostirajo na straneh in spustijo roke. Gibanja se izvajajo s kolena, ki so upognjeni na kolenih, ki so skupaj nameščeni v različnih smereh izmenično od prtljažnika. Ponovite 10-15 krat.

Št. 11

Lezijo na trebuhu, roke so pod njihovimi bradami. Ravna noga se dvigne nad tlemi in se fiksira 5-10 sekund, nato pa spusti. Enako velja za drugo nogo. Premiki se ponovijo z vsako nogo 10-15 krat.

12

V položaju, ki leži na trebuhu, morate raztegniti roke naprej in podvojiti prejšnjo nalogo, vendar z desno nogo dvignite levo roko in obratno.

Št. 13

Na položaju, ki leži na trebuhu, raztezate noge, položite roke na ramena. Nadalje, z upognjenimi rokami se premikajo kot pri kopanju s "prsnim košem" 10-15 krat.

Št. 14

Lezijo na trebuhu, noge se raztezajo, roke pa so zložene za zadnjo stran zapaha. Dvignite glavo in ramena, povežite lopatice skupaj. Repeat vaje morajo biti 10-15 krat.

Sprain in sprostitev hrbtenice

Št. 15

Ležejo na hrbet, roke se raztezajo vzdolž prtljažnika, noge naprej. Nato eno nogo, upognite v koleno in se potegnite do prsnega koša, nato pa počasi vrnite v izhodiščno pozicijo, po kateri spremenijo noge. Ponoviti je treba 5-10 krat.

Št. 16

Ležejo na hrbet, roke vzdolž telesa, noge se upognejo na kolena.

Potem se z rokami sklene s koleni, mu potegne noge in počasi izvaja obračanja in zavoje, izmenično na desno in levo. Ponoviti je treba 5-10 krat.

Izvajanje teh manipulacij opravlja dobro masažo za ledveno regijo hrbta.

17

Vaja duplicira prejšnjo, toda telo je obrnjeno izmenično naprej in nazaj, kar ustvarja masažo celotne hrbtenice. Ponoviti ga je treba 5-10 krat.

S radikulitisom ledvene hrbtenice morate začeti gimnastiko s petimi ponovitvami vsake vaje, postopoma povečevati obremenitev do priporočenega števila ponovitev.

Po prvem obremenitvi lahko pride do bolečine v mišicah, ki se po nekaj dneh pojavi. Te vaje je mogoče izvajati tako z radikulitisom kot tudi s preprečevanjem.

Redno vodenje gimnastike z radikulitisom ledvene regije z zgoraj omenjenimi vajami je mogoče dobro opraviti okrepiti trebušne mišice, s čimer se razbremeni breme iz ledvenega področja, hrbtenica pa tudi bolj prožna mobilni.

Vir: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Učinkovitost terapije proti lumbalnemu radikulitisu

Sestava kompleksne terapije, katere cilj je znebiti radikulitisa, vključuje terapevtsko fizično usposabljanje.

Je individualno izbrana vaja, namenjena obnavljanju tona in gibljivosti hrbtenice ter krepitvi mišic hrbta.

Zdravljenje radikulitisa lumbosakralnega odseka je učinkovitejše v kombinaciji z izvajanjem posebnih vaj.

Neporavnane koristi terapije za vadbo

Posebej individualno oblikovana gimnastika z radikulitisom omogoča ne le razbremenitev sindroma bolečine, ampak tudi pospešitev okrevanja, povečanje učinkovitosti zdravil. Prispeva k:

• Izboljšanje krvnega obtoka;
• Stabilizacija stabilnosti mišičnega tkiva;
• Povečana vretenčna lumena;
• Aktiviranje metabolizma.

Sistematična izvedba vaj, ki jo predpisuje zdravnik, vam omogoča, da v kratkem času dosežete izjemen rezultat - zmanjšanje vnetnega procesa v živčnih koreninah, izboljšanje njihove prehrane, odpravo zabuščenosti in normalizacijo metabolizma snovi. Poleg tega se včasih zmanjša bolečina, mišice in tkiva pa postanejo mobilni in električno spet.

In še vedno, stalna učinkovitost te gimnastike zmanjšuje tveganje za ponovitev in sekundarni pojav takšnih problemov v prihodnosti.

Indikacije in kontraindikacije

Vsako fizično aktivnost z diagnosticiranim išiasom ledvene hrbtenice je treba izvajati le po navodilih zdravnika.

LFK z radikulitisom bo učinkovita samo z vsakodnevnim izvajanjem sklopa vaj, ki se razvijejo posamezno za vsak primer, z ob upoštevanju starosti pacienta, resnosti vnetja, prisotnosti sočasnih patologij in drugih dejavnikov, ki vplivajo na stanje zdravje.

Indikacije za vadbo bodo samo diagnoza, načela njihovega imenovanja pa so naslednja:

1. Fizikalne vaje niso predpisane v obdobju akutnega išiasija lumbosakralne hrbtenice;
2. Ne glede na resnost bolezni mora biti režim izvajanja terapije nežen;
3. Vaje se izvajajo po stopnjah - od preprostega do zapletenega;
4. Gimnastični tečaj je treba kombinirati in vključevati ter dinamične in statične vaje;
5. Za popolno okrevanje, vadba mora biti redna, v hudih primerih - skozi vse življenje.

Kar se tiče kontraindikacij v radikulitisu ledvene regije na kakršen koli fizični napor, ga je mogoče pripisati:

• Poslabšanje vnetja radikularnih živcev;
• Nezadovoljivo splošno stanje bolnika;
• Huda poškodba srca.

Kljub skupni trditvi, da je šport življenje, ne smemo začeti gimnastike s radikulitisom.

Pravilna odločitev bi morala biti stik z zdravnikom za pripravo posameznega programa zdravniških vaj, da se znebite te bolezni in preprečite njegov ponovitev.

Pravila za izvajanje vaja

Ne glede na to, kakšne vaje je izbral strokovnjak za odstranitev sindroma bolečine in čim prej se je treba znebiti radikulitisa, bodo pravila za njihovo izvajanje ostala nespremenjena. So povezani s položajem, v katerem bodo opravljeni, časom vpliva telesne dejavnosti in pravilnostjo.

Vse vaje, predpisane za išiaso v ledvenem območju, se v večini primerov izvajajo v ležečem položaju, na vseh štirih ali sednjih.

To vam omogoča, da izključite preveliko obremenitev hrbtenice.

Je izredno redek, vendar lahko zdravnik, glede na posamezne indikacije, predpiše vaje v stoječem položaju, kar jasno omejuje njihov čas.

Za tiste paciente, ki imajo intenzivno bolečino, so izključeni iz kompleksa terapevtskega fizičnega treninga vaje, namenjene upogibanju in širjenju hrbtenjače, saj lahko le poslabšajo stanje in upočasnijo delovanje terapije.

Kompleks učinkovitih vaj

Radikulitis ledvene regije je odličen za zdravljenje. In pomembna vloga pri tem je terapevtska vadba.

Ker njene vaje popolnoma okrepijo ledvene mišice in lajšajo vnetje živčnih korenin. Preden začnete, se priporoča 10-minutno ogrevanje.

V katerem se lahko kakovost izvaja na kraju samem ali hoji.

Po tem lahko greste na vaje same, kar je precej preprosto in ne bo trajalo več kot 20 minut, da se konča.

V nadaljevanju podajamo njihov standardni kompleks, vendar se lahko odvisno od splošnega stanja bolnika, njegove starosti in zgodovine spremenijo - nekateri so odstranjeni in drugi - dodani.

Toda na splošno bo terapevtska dajatev nespremenjena:

1. V stojnem položaju, s prestavljenimi kraki, dvignite roke pred seboj in jih dvignite navpično, spustite vtičnico;
2. V istem položaju, vendar z rokami navzdol, gladko stopi od pete do prsta in nazaj;
3. Če želite stati v položaju roke na pasu in noge na širini ramen in, upognjeno desno nogo, naredite telo nagnjeno na levo, nato pa zavijte levo nogo, v desno;
4. Vstani z raztegnjenimi nogami, izdihnim v izhlapevanju in se pri vdihu vrne v začetni položaj;
5. V položaju, ki leži na hrbtu z rokami na pasu, pri vdihu dvignete najprej desno roko in levo nogo, nato pa nasprotno levo roko in desno nogo in na izhodu, da se vrnete v začetni položaj;
6. Stoji na vseh štirih, vdihuje hrbet in potegne vrat naprej, pri vdihu pa spusti glavo in obrne hrbet, napneči želodec.

Vse zgoraj navedene vaje z radikulitisom ledvene regije je treba opraviti vsaj 5 do 10 krat v eni seji. Po enem mesecu rednega treninga lahko občutite prvi rezultat.

Vir: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Gimnastika z radikulitisom ledvene regije

Fizioterapevtske vaje z radikulitisomPrvi pomočnik.

V nasprotju z zdravljenjem z zdravili, ki samo pomaga odpraviti simptome poslabšanja bolezni, fizične vaje pomagajo odpraviti sam vzrok za nastanek radikulitisa.

Pomembno je razumeti vsa pravila za uporabo kurativne telesne vzgoje v radikulitisu, ko lahko opravljate fizične vaje, da ne bi poslabšali zdravstvene situacije in kakšne naj bi bile.

Za zdravljenje išiaske niso primerne vse vaje.

Uporabljajte le posebej za ta namen komplekse, ki so jih razvili strokovnjaki.

Kaj je radikulitis, simptomi?

Radikulitis vpliva na periferni živčni sistem. To je posledica ščetkanja živčnih korenin hrbtenjače.

V tem primeru so slednji izpostavljeni vnetnemu procesu in se lahko poškodujejo zaradi resnega stiskanja.

Ta bolezenznačilna po obdobjih poslabšanja in remisije.

V obdobjih poslabšanja se v prizadetem območju hrbtenice pojavijo hude bolečine.

Spodaj so vzroki za nastanek radikulitisa

Vzrok poslabšanja radikulitisa je lahko:

1. stresne situacije;
2. hipotermija;
3. sedimentni način življenja;
4. igranje športa;
5. progresivna osteohondroza;
6. težka fizična dela;
7. tumorji hrbtenice;
8. širijo osteofite;
9. deponirane soli.

Glede na mesto lokalizacije so naslednje vrste radikulitisa:

Cervikalno	V vratu in zahodnem predelu se pojavlja karenca. Bolečino močno izboljša kašelj in gibanje glave.
Cervico-brachial	Sornost nastane v vratu, ramenih in zgornjih okončinah.
Torakalen	Pojavijo se z bolečimi očmi v prsnici.
Lumbosakral	Značilen zaradi bolečine v ledvenem območju, ki lahko dajo eni od spodnjih okončin.

Tradicionalno zdravljenje išias

Zdravljenje bolečin v hrbtu ni popolno, ne da bi vzeli zdravilo. Tradicionalni radikulitis se zdravi konzervativno. Pacient je predpisan:

• protivnetna zdravila (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• anestetiki (Ketonal, Movalis);
• Blokade Novocain;
• mišični relaksanti ("Midokalm "Sirdalud");
• mazila za segrevanje na osnovi čebel ali kačjih strupov;
• vitamini skupine B.

Če je lahko resno poškodba medvretenčnih hrbtenic potrebna kirurško zdravljenje.

Poleg medicinskega in kirurškega zdravljenja z radikulitisom, fizioterapevtski postopki o odstranjevanju vnetnega procesa, pa tudi k pospeševanju regeneracije tkiv in zagotavljanju segrevanja ukrepanje. Priporočljivo je tudi ročno terapijo in obisk masažne omare in vadbene sobe.

Eno od najpomembnejših vlog v radikulitisu je vadba. Terapevtske fizične vaje so predpisane za kakršnokoli vrsto radikulitisa. Samo celoten nabor vaj se lahko razlikuje.

LFK je namenjen krepitvi hrbtenice in povečanju njegove funkcionalnosti s krepitvijo okolice njegov mišični steznik, vključno z mišicami tiska, igra pomembno vlogo pri vzdrževanju ledvene regije hrbtenica.

Razen tegaterapevtska gimnastika izboljša cirkulacijo krvi, ki pozitivno vpliva na stanje hrbteničnih živcev, izboljšanje njihove prehrane in oteklih mehkih tkiv, kar prispeva k odpravi obstoječega otoka.

Pri radikulitisu je treba vse vaje najprej opraviti v nežnem načinu. Samo postopoma lahko povečate intenzivnost telesne aktivnosti. Vaje je treba izvesti iz preprostega v bolj zapleten.

Poklicna terapija bolnikom ni predpisana:

1. v obdobju poslabšanja radikulitisa (obstaja velika možnost le za poslabšanje zdravstvenih težav);
2. s srčnimi patologijami;
3. z medvretenčnimi kili, pri katerih obstaja možnost poškodb hrbtenjače;
4. s povečanim ESR;
5. s povečanjem telesne temperature.

Tudi če se ne uvrsti v kategorijo bolnikov, za katere obstajajo kontraindikacije za izvajanje LFK,Pred začetkom vaj je še vedno priporočljivo posvetovati s strokovnjakom, ki bi morala odobriti ta način zdravljenja išias. Poleg tega je vadbena terapija odlična profilaksa te bolezni in pomaga tudi pri hitrem oživljanju po kirurškem zdravljenju.

Lfk za zdravljenje radikulitisa, tehnike izvajanja

Pri materničnem radikulitisu priporočamo naslednje vaje:

1. I.P. Stoječe, noge so se združile. Glava se nagne do prsnega koša, tako da se brada dotakne slednjega. V takem položaju se premikajte levo od desne proti desni in obratno, brez dvigovanja brade iz prsnega koša. Ponovite do 15-krat.
2. I.P. Stoječe, noge skupaj. Počasi potegnite zadnji del glave, tako da se praktično dotikate zgornjega dela hrbta. V tem položaju naj bo vsaj 2 sekundi in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-15 krat.
3. V stojnem položaju naredite krožne premike glave, ki ne dovoljuje močnih povratnih odstopanj (to pomeni, da je treba premike opraviti vzdolž pomožne osi). Ponovite vsaj 10-krat.
4. Prsti obeh rok se povežejo skupaj v vratu vratu. V tem položaju nagnite glavo naprej in se popolnoma dotaknete prsnega koša. V končnem položaju se popolnoma sprostite in ostanite približno 10 sekund. Nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 15-20 nagnjenosti glave.
5. Stoječe, ločene širine ramen, postavite brado na vašo desno roko, medtem ko ga zapustite, medtem ko objemate sklepni del. V tem položaju gladko premaknite glavo na desno stran in se 20 sekund držite na končni točki. Nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 15-20 krat. Potem spremenite roko in ponovite enake manipulacije, vendar le v nasprotni smeri.

Z torakalnim radikulitisom lahko opravite naslednje vaje v prvotnem položaju:

• Noge je treba namestiti na širino ramena, obe roki pa morajo biti upognjeni na kolenskih sklepih na ravni prsnega koša. Na roke navijte svoje roke na navdih, poskuša povezati lopatice skupaj in se vrniti v I.P. pri izdihu;
• Roke se upognejo v komolce in ščetko na ramenih. Namesto tega dvignite levo in desno roko tako, da sta v povezavi z rameni in v tem položaju pravokotni kot, ostani nekaj sekund. Potem lahko dvignete obe roki skupaj. Izkazalo se je: en vzpon - leva roka, drugi vzpon - desno, tretji vzpon - obe roki skupaj. Vsako pozicijo je treba ponoviti vsaj 5-krat;
• Obe roki se ovita na komolcih. Dvignite roke, upognjene v komolcih gor in nazaj v IP, ki se zadržujejo na vrhu 2-3 sekunde;
• V položaju v levi, dvignite levo roko in levo nogo, nato desno roko in desno nogo. Dvigniti je treba na navdihu. Vsak par udov ima 8-10 dvigal.
• Razdalja med nogami narazen. Vsako zgornjo stran udarjajte v mahi v primerni smeri, npr. levo - v levo, desno - v desno. Mahi ne sme biti oster. Ponovite za 10-15 premikov v vsaki smeri.

Pri lumbosakralnem radikulitisu priporočamo naslednje vaje:

1. V stojnem položaju raztegnite noge na širino ramen. Roke se nagnite v komolce in poiščite na pasu. Izvedite gladke strmine izmenično na desni in levi strani, na spodnji točki, ki trajajo 3 sekunde in se vrnejo v IP. Ponovite 10-15 krat.
2. Stoječe, ločene širine ramen, gladko nagnite telo naprej, nazaj, ki se nekaj sekund zadržuje na spodnji točki. Hkrati morajo biti roke na pasu. Ponovite vsaj 10-krat.
3. Stoječe, rame širine ramov narazen, roke v prostem položaju na obeh straneh telesa, nagnjenje nagnjenje naprej in nazaj. Nagib je treba vdihniti, roke naj bi poskušale doseči tla. Na spodnji točki bo zamrznjena 2-3 sekunde. Ponovite za 5-10 pobočij v vsaki smeri.
4. Leži na želodcu, roke prosto postavljene na obeh straneh telesa. Na navdih, ki se naslanjajo na podlakti, opravlja sočasno dviganje glave in ramen, ki ostanejo na vrhu 2 sekundi in se nato vrnejo v IP. Ponovite vsaj 5-7 dvigal.
5. Ležite na želodcu, zaprite roke v ključavnici za hrbtom. Pri vdihu dvignite glavo, hkrati pa se nagnite v predelu prsnega koša. Na vrhu naredite zamudo za 2-3 sekunde, nato pa se vrnite v prvotni položaj.

Še nekaj vaj za bolečine v hrbtu

Zaključek

LFK igra pomembno vlogo pri zdravljenju radikulitisa. Ampak, da se zateče k njej brez posvetovanja s strokovnjakom, ni vredno.

Vse vaje je treba opraviti pod nadzorom inštruktorja, ki bo spremljal pravilnost vaj in pomagal preprečiti napake, ki bi lahko poslabšale zdravstveno stanje.

LFK je usmerjen ne samo k okrepitvi hrbtenice, temveč tudi krepitvi mišičnega steznika, ki ga obkrožajo, in tudi izboljšanje krvnega obtoka.

Kurativne gimnastike z radikulitisom ni vedno mogoče. Zato je najprej zdravniški nasvet.

Popolnoma pozdravi radikulitis, ki se zateče le na vadbeno terapijo, ne bo deloval, zato je treba zdravljenje bolezni izvajati na kompleksen način - ni vredno, da bi se odrekli zdravili.

Vir: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Vaje z radikulitisom: tehnika in lastnosti

Vaje z radikulitisom imajo pomembno kurativno in preventivno vlogo. Pravilno sestavljena terapija in optimalno odmerjanje bremena lahko v veliki meri olajšajo potek patologije in obnovijo normalno mobilnost.

Značilnosti pristopa

Zdravljenje radikulitisa s pomočjo medicinsko-fizikalnega kompleksa je prepoznano kot pomemben element kompleksne terapije.

Takšno zdravljenje utemeljuje dejstvo, da dozirana fizična obremenitev spodbuja vpliv na oskrbo s krvjo in kroženje limfe, izboljša metabolne procese v tkivih, odpravlja stagnirajući pojavi.

Pravilno sestavljena vadbena terapija zagotavlja krepitev mišičnega steznika; zvišan intervertebralni lumen, ki se zmanjša stiskanje živčnih vlaken; normalizira prehrano sklepov; zmanjšuje simptomatske manifestacije - oteklina, boleča sindroma. Zaradi postopkov je mogoče popolnoma obnoviti funkcije motorja.

Najboljše rezultate zdravljenja s telesno vzgojo opazimo pri radikulitisu lumbosakralnega tipa. V vseh primerih vaja zagotavlja stabilen odmerek.

Vendar pa je treba upoštevati, da zdravljenje radikulitisa z uporabo vadbenega zdravljenja ni namenjeno boju proti bolečinam s ciljem krepitve mišic hrbta, stabilizacije mišičnega tona, povečanja vretenčnih mobilnost.

Fizikalno zdravljenje se ne izvaja s poslabšanjem, ampak je namenjeno boju proti kronični obliki patologije.

Načela razvoja kompleksa

Kompleks zdravljenja mora biti sestavljen iz strokovnjaka, ki upošteva značilnosti osebe (spol, starost, telesno stanje, telesna teža itd.), Stopnjo bolezni in lokalizacijo prizadetega območja.

Odvisno od lokalizacije patologije, terapija se razlikuje za maternični, cervikotorični, torakalni in lumbosakralni radikulitis. Obremenitve vaje morajo biti strogo dozirane.

V kompleksu ne bi smeli uvajati vaje, povezane z ostrimi in globokimi pobočji, skoki in dvigovanjem uteži.

Izvedite razrede dnevno.

V bistvu so vključene vaje z začetnim položajem ležanja in sedenja. Stalni položaj se uporablja na stopnjah predelave.

Za izvajanje kurativne gimnastike ne sme biti pod takimi pogoji: poslabšanje stanja človeka pri somatskih boleznih; oster poslabšanje bolezni z manifestacijo hudega bolečega sindroma; težave s srcem; prisotnost vročine ali znakov drugih bolezni.

Zdravljenje cervikalnega radikulitisa

Zdravljenje materničnega vratu in cervikondikulitisa poteka s pomočjo vadbene terapije, ki jo lahko razdelimo na 4 skupine:

• Vaje iz enega začetnega položaja (PI), ki stoji z rahlo narazenimi kraki. Vaje so namenjene samo mobilnosti vratu. V tem primeru je treba določiti vse druge dele trupa. Vključuje take vaje: nagnjenje glave naprej (do 10-krat); nagibanje glave nazaj (v 30-40 sekund); nagibi glave v različnih smereh; vrtenje glave (12-14 krat v različnih smer).
• Vključitev v učne ure ramenskega pasu. Vaje se izvajajo iz stoječega položaja z iztegnjenimi rokami. V bistvu se priporoča 2 vaja: vrtenje rok in gibanje ramen naprej in nazaj.
• Tretja vrsta vadbenih terapij se izvaja s sedanjo IP. Tipična vaja: ena roka se nahaja na bradi, druga pa na hrbtni strani glave. Glava se obrača s pomočjo roke s pritrditvijo v skrajnem položaju za 15-18 sekund. Enako se opravi z razporeditvijo obeh roka na zadnji strani glave z zapletom prstov v obliki ključavnice.
• Vaja za krepitev vratnih mišic. IP: leži na trebuhu z nogami naravnost, prsti na ramenih in komolci v stiku s telesom. Glava se dviga, nato pa ramena in telo (želodec pritisnemo na ravnino). Število ponovitev je 8-12.

Zdravljenje torakalnega radikulitisa

Pri vadbi za torakalni radikulitis je priporočljivo vključiti takšne vaje:

1. Dorsal deformacija. IP: stoji na vseh štirih. Hrbet se ukrivlja 6-8-krat, medtem ko se glava ves čas drži naravnost.
2. Dvig telesa. IP: leži na želodcu. Na rokah je telo odtrgano od 5-8-krat.
3. Vaja "Mesec". IP: leži na hrbtu, roke - vzdolž telesa. Telo se v predelu prsnega koša upogne s poznejšim dvigovanjem glave in spodnjih okončin. Število ponovitev je 5-7 krat.

Zdravljenje lumbosakralnega radikulitisa

Lumbosakralni išias se zdravi z uporabo terapevtske terapije najbolj učinkovito. Priporočamo lahko naslednje vaje:

• Predhodno ogrevanje: hodi v mestu, minute.
• IP: stoji z raztegnjenimi rokami. Dvignite roke z deformacijo telesa. Število je 9-12 krat.
• Flexioniranje nog z nagibom telesa: pri nagibu v desno je upognjena leva noga, nato pa obratno; Roke se nahajajo na pasu. Številka - 4-6 krat.
• IP: stoječe, rame širine ramen, spuščene roke in sproščene roke. Alternativni nagibi na eno in drugo nogo. Številka - 4-6 krat.
• PI: na njegovih kosih so njegove noge rahlo narazne, roke se razširijo naprej. Dviganje telesa s spuščanjem rok. Število ponovitev je 9-12 krat.
• IP: leži na hrbtu. Dvig noge in nasprotne roke se ponovi 6-8 krat.
• Iz istega položaja so noge ovite na kolenih, telo pa pritisne na tla.
• IP: klečanje s poudarkom na rokah. Napenjanje hrbta 9-12 krat.
• IP: sedi na stolu s poudarkom na rokah. Proizvajajo se križne noge.
• Podobno PI. Dviženje telesa s pomočjo rok. Število ponovitev je 8-12 krat.
• V stojnem položaju se izvajajo zvitki iz nogavic do petah, eno roko hkrati, nato pa drugo. Trajanje vaje je, minut.

Terapevtska gimnastika z radikulitisom igra pomembno vlogo v celotnem kompleksu terapije. Shema LFK mora razviti strokovnjak in le v tem primeru se zagotovijo pozitivni rezultati.

Vir: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html