Gimnastika za oči - učinkovit boj za dobro vizijo

Gimnastika za oči - to je standardna postavka zdravniško pomoč, ki jo zdravniki, večina bolnikov, ki trpijo zaradi kratkovidnost, daljnovidnosti in celo astigmatizem.Na žalost mnogi ljudje, ki imajo takšne bolezni, ne vedo o prednosti te gimnastike, saj je večinoma zanemarjeno.In zaman, ta navidezno preprosta metoda v praksi je zelo učinkovita, če je seveda dobro izbrana in sistematična.O tem, katere vaje in kaj so resnično lahko koristne, se bomo pogovarjali o tem gradivu.

Od uporabnih vaj

Večina očesnih bolezni na tak ali drugačen način je povezana s kršenjem mišične aktivnosti mišic.

Kako se razvija?Človek preživi veliko ur pred računalniškim zaslonom, to delo z majhno tipa besedila, veliko časa v promet bralnih materialov na tabličnem računalniku, kot tudi ogled videa.V teh trenutkih so mišice njegovih oči, odgovorne za nastanitev, čim bolj napete.

Kompleks vaj

Njihova hipertoničnost na koncu povzroči nastanek različnih patologij.Tisti, ki so nenehno prisiljeni pregledati predmete na majhni razdalji, morajo sčasoma narediti popravek vizije v boju proti brazgotinji.Toda nekaj mesecev po vrnitvi v normalno življenje, se problem spet počuti. Ampak se je mogoče izogniti, s preventivnim vzdrževanjem hipertonskih mišic.In obstaja veliko takih primerov.

Na podlagi takih podatkov zdravniki upravičeno verjamejo, da je pri obnavljanju normalne mišične aktivnosti težave mogoče delno izravnati.

To lahko storite z rednim vadbenim kompleksom.Namenjeni so bili sprostitvi mišic in usposabljanju nastanitve. Ali jih dovolj do 5-7 minut na dan.

Kaj vam omogoča, da naredite to gimnastiko. Njegov namen je:

1. Preprečevanje pogostih bolezni - miopija in hiperopija;
2. Zmanjšanje utrujenosti očesnih mišic;
3. Zagotavljanje pravilne dobave krvi v očesu;
4. Pravočasno odkrivanje patologij- Z rednim izvajanjem takšnih vaj lahko bolnik predhodno opazi zmanjšanje ostrine vida in druge osnovne težave, ki se pojavljajo na tem področju.

Kar zadeva učinkovitost gimnastike sama, pa morate nekaj komentarjev. Torej, datum, v katerem resnični rezultat lahko doseže:

• Z rednim vadbo vsaj dvakrat na dan;
• Pri izvajanju celotnega sklopa gibanj;
• Ob spoštovanju drugih vidikov higiene vida.

Med izvajanjem vaj je zelo pomembno spremljati njihovo amplitudo, narediti vse, kar je z velikostjo, s čimer se istim časovnim intervalom prilagajajo različnim pristopom.

Tisti, ki so po taki gimnastiki prisiljeni nadaljevati z delom za monitorjem, je priporočljivo, da sedijo za nekaj časa z zaprtimi očmi pred začetkom dela.

Poleg tega je prepovedano opravljati te vaje z očali ali z lečami v očeh. Pred začetkom kompleksa je treba optiko, tudi mehko, odstraniti.

Ko se odločite za učinkovitost in pravila za izvedbo takšnih dogodkov, lahko neposredno preizkusite vaje za izboljšanje vida oči.Na srečo danes ni težko oblikovati.

Vadite vaje za izboljšanje krvnega obtoka očesnih mišic

Seznam vaj

Skoraj vsi oftalmolog ponuja svojim pacientom nabor tako imenovanih univerzalnih vaj.Vendar, če primerjate možnosti, ki jih ponujajo različni strokovnjaki za bolnika z enakimi simptomi, lahko najdete take razlike.Najprej, zaradi dejstva, da so številne vaje iste vrste. O njihovi razvrstitvi, pa tudi o različicah v vlogi, bomo razpravljali spodaj.

Vaje za izboljšanje krvnega obtoka

Ta kategorija pomaga koncentrirati v delovnem dnevu in izboljšati ostrino vida.Ti vključujejo tako priljubljene trike:

1. "Shutter" - vaja se hitro dviga z dvema očesoma. To je treba storiti brez težav, brez pretiranega truda.
2. Vrtenje zenice v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. Prevod oči na navdih v eni smeri, na izdihu - v drugem.

Vaje za osredotočanje

Se prikaže pri napredovanju kratkovidnosti in služi kot njeno preprečevanje.V to kategorijo spadajo takšne vaje:

1. Če pogledamo predmete, ki so v daljavi.Za pravilno izvedbo morate postaviti točko na okno, izbrati predmet v daljavi in ​​prestaviti pogled od njega do točke in nazaj. Predmete je treba izbrati na različnih razdaljah.
2. Osredotočenje oči na prste.Z desno in levo roko greva natančno, z očmi, ki sledijo indeksnim prstom. Roke je treba gladko prevajati navzgor, navzdol, bližje in proč od obraza.
3. Risanje predmetov z vašimi očmi.Opisujemo učence različnih oblik - kroge, osem, rombov, linije. Od časa do časa so zaželeni spremembi.

Izboljšati kroženje vodnega humorja

Najbolj učinkovita vadba te vrste je masaža.Izvaja se na naslednji način: tri prste je treba nežno pritiskati na zgornjo veko in pritisniti na oko in držati roke nekaj sekund. Ponovite 2-3 krat v vsaki gimnastiki za oči.

Vaje za sprostitev oči

Pomaga pri odpravi utrujenosti med trdim delom z računalnikom. V tem kompleksu so na voljo naslednje vaje:

• Risba z nosom.Sedite naravnost, zaprite oči, si predstavljamo, da je naš nos svinčnik. Katero lahko natisnete črke ali slike. Počasi spusti in dvignemo glavo, ki opisuje vsako sporočilo, ki ga želite. Vadba ne pomaga samo pri sprostitvi oči, ampak tudi pri odpravi utrujenosti iz vratu.

• Skozi prste.Pred obrazom smo se nagnejo v komolce, gledamo skozi prste v razdalji, v kateri prevajamo pogled z ene strani na drugo, ne da bi se osredotočili na določen predmet.

• Hidromasaža.Najprej zjutraj speremo z očmi z mrzlo vodo, nato pa vročo, zvečer - nasprotno. Vaja pomaga prebuditi in tudi spodbuja krvni obtok.
• Slika.Zaprli smo oči nekaj minut, si predstavljali lepo sliko. Veliko učinkovitost vaje lahko dobite s pritrditvijo toplih dlani na čelo.
• Palming.Z rokami zapremo oči, tako da sončna svetloba ne prodre v prste. Na mizo smo položili komolce, v tem položaju pa nekaj minut preživimo, ko razmišljamo o nečem dobrem. Po dveh minutah postopoma odstranimo roke, da se lahko naše oči navadijo na sončno svetlobo.

Kompleks za delo

Sama po sebi takšne vaje, tudi če se izvajajo redno, ne obetajo želenega učinka.Tako kot katera koli druga gimnastika, morate to narediti s kompleksi.Kako sestaviti podoben program? Kompleks vaj je lahko poljuben. Njena univerzalna možnost je ta:

• Naredimo hidromasažo oči.
• Izvajamo zavese.
• Narišite z nosom ali učenci.
• Vajo izvajamo, da se osredotočimo na izbiro.
• Gimnastiko zaključimo s palmami ali si ogledamo prste.

Če želite doseči največji učinek od lekcije, se obrnite na zdravnika.

Specialist bo za vas izbral idealen kompleks, katerega rezultat boste lahko ocenili v bližnji prihodnosti.

Kako pravilno namestiti računalnik

.

Za vrste preglednic za pregled oči oftalmologa si lahko v članku Oftalmične tabele preberete za preverjanje vida.

Zdravljenje adenovirusnega konjunktivitisa pri dojenčkih: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Vse o lahrimanju, vzrokih in zdravljenju v tem članku.

.

Video

Sklepi

Kot vidite, so vaje za oči zelo pomemben element vzdrževanja lastnega zdravja, koristnega za vse.Vadba vsak dan lahko prepreči vzroke bronhije in hiperopije, počasen razvoj takega bolezni, pa tudi odstraniti vsakodnevno utrujenost, ki se neizogibno nabere, na primer po porabi več ur pred tem monitor.Najpomembneje je, da vaje redno in vsaj enkrat na vsakih šest mesecev poiščete nasvet od oftalmologa. V tem primeru vas bo večina bolezenskih vidov obiskala. V nasprotnem primeru boste morali uporabiti pomožne metode korekcije vida, kot so kontaktne leče, med katerimi so enodnevne, ki jih je treba ustrezno obrabiti.