Gimnastika za oči - vaša pot do popolnega zdravja vida

Postopek okrevanja od takih zapletenih bolezni, kot so miopija, hiperopija, astigmatizem, se pogosto začne z osnovno gimnastiko za oči. Mnogi zdravniki to priporočajo, vendar pa le nekaj bolnikov dejansko sledi temu vztrajnemu in dejansko produktivnemu nasvetu. Ponavadi je to posledica dejstva, da ljudje preprosto ne razumejo, da jim je tako preprosto vaja mogoče dati. Da ne bi imeli nobenega dvoma o tem, in to bi lahko prosto uporabljali metodo, poglejmo njegove glavne prednosti in bistvo najboljših, najbolj učinkovitih vaj.

Uporabna je gimnastika za oči

Pravilno izbrana in redno opravljena gimnastika za oči omogoča:

• Aktivirajte metabolične procese v očesu, ki v večini primerov omogoča, da ustavite napredovanje številnih pogostih bolezni in obnovite ostrino vida.
• Odstranite nakopičeno utrujenost po dnevnem delu.
instagram viewer
• Z usposabljanjem mišic izboljšamo vidno ostrino in popravljamo točko fokusa.
• Povečajte učinkovitost zdravljenja različnih bolezni.

Na račun gimnastike je lahko enostavna korekcija vida v adolescenci, še posebej z lažno bližnjo. In kaj je napačna bližnjica, se boste naučili tukaj.

Uporaba takšnih vaj omogoča, da se znebite težave za vedno.Prav tako je gimnastika, ki vam omogoča znatno upočasnitev starih procesov degradacije oči in kako dolgo lahko obdržite oster vid v častiti starosti.

Primer vaj za oči

Takšna tehnika praktično nima kontraindikacij, ne zahteva visokih stroškov in se lahko kombinira s katero koli drugo vrsto zdravljenja.Edina pomanjkljivost je dolga čakati na rezultat. Praviloma je opazno le po 2-3 mesecih usposabljanja, vendar s časom ne izgine, kot na primer učinek korekcije nočnih leč. Zato je že v bližnji prihodnosti vključiti gimnastiko v vaš dnevni načrt.

Eno izmed najučinkovitejših načinov za korekcijo vida so nočne kontaktne leče, preberite več tukaj.

Da bi to naredili, morate vzeti le najboljše vaje in določiti kraj in čas, v katerem boste to počeli. Za to sta primerna stanovanja in pisarna. Opazovanje zdravnika na vsaki seji ni potrebno.

Vrste vaj za oči

Obstaja več skupin vaj za oči, učinkovito v vsakem primeru. Oglejmo si njihove najbolj priljubljene sorte, ki jih lahko redno izvajate doma in v pisarniškem okolju.

Pri namestitvi

To skupino vaj ne izvajajo samo osebe, ki imajo oprijemljive težave s vidom, temveč tudi tiste, ki delajo na področjih, kjer bi morala biti še posebej jasna, na primer športniki in ostrostreleci. Ta kategorija vključuje take metode:

• Nastavite točko na oknu.Pogledamo najprej nanj, nato pa na oddaljenem predmetu v oknu. Ponovite večkrat. Tako smo trenirali oči, da bi se osredotočili na bližnje in oddaljene predmete.
• Vsak majhen predmet prevzamemo v roke, na primer pero.V nos nosimo čim bližje, skušamo se osredotočiti na to, da gledamo na maksimum tako, da napenjamo mišice. Menimo, da je to najmanjše podrobnosti. Potem se sprostimo. Tako treniramo poševne mišice v očesu.

Gimnastika za oči z nastanitvijo

• Eno oko je prekrito z dlanjo.Na razdalji do 40 cm od drugega imamo roko s palcem dvignjen navzgor in na to usmerimo oči. Nato ga morate čim bolj odstraniti, približati in počasi voziti z ene strani na drugo. To vajo ponovite do 10-krat za vsako oko.

Te vaje se izvajajo z določeno napetostjo vida, vendar se prepričamo, da ni pretirano. V nasprotnem primeru lahko izgubite ves uporaben učinek manipulacije.

Za izboljšanje krvnega obtoka

Ta vrsta gimnastike je zelo pomembna za bolnike, pri katerih je diagnosticirana miopija, katarakta in tudi začetne faze glavkoma.Med njimi so najbolj priljubljene:

• Risba z nosom.Za izvedbo te vaje sedimo neposredno na stol, čim bolj sprostimo vrat, zaprite oči. Predstavljamo, da imamo svinčnik na vrhu našega nosu. Črpamo črke, številke, pišemo besede. Vajo nadaljujemo do 2 minut. Vaja pomaga tudi pri lajšanju stresa iz vratu in je na splošno zelo koristna za preprečevanje različnih bolezni.
• Najenostavnejša vaja v tej kategoriji je "Rolete".Naredite to: gledajte naravnost naprej, se ne osredotočite na določen predmet, morate pogosto utripati približno 2 minuti. Pomembna točka: to vajo morate izvesti brez napora.
• Podobno vajo, ki vam omogoča tudi treniranje mišic oči, je "Big Eyes".Ta vaja samo predpisuje zelo močno stiskanje veke za 5 sekund, nato pa se hkrati sprostijo. Ponoviti ga boste morali 8-krat.

Kako določiti, katera stopnja glavkoma bo prispevala k članku o tej povezavi.

Gimnastika za oči za izboljšanje krvnega obtoka

• Poleg teh vaj izvrsten učinek za obnavljanje krvnega obtoka zagotavlja hidromasaža. Tukaj morate veke sprati z vročo vodo, nato pa hladno. Zvečer ponovimo postopek v obratni smeri.

Pazite, da voda ne vžge vaših vek. V nasprotnem primeru lahko poškodujete rob sluznice, kar bo povzročilo vnetje in zahtevalo posebno zdravljenje.

Sprostitev

Ta vrsta vaje je prav tako koristna za vsakogar vsak dan, saj pomaga pri lajšanju utrujenosti, pisarniški delavci pa se celo izogibajo skupnemu simptomu suhih oči.Med njimi:

• Masaža.Ta možnost ročne terapije je dovolj preprosta, dovolj je, da prste prislonite v zaprta veke in v 2-3 minutah jih lahko dobro masirate.
• Palming.Z rokami zapremo oči, ne da bi jih pritiskali na oko. Prsti ne smejo pustiti v luči. V tem stanju spustimo učence navzdol in sedimo v tem položaju nekaj minut, dokler se ne sprostimo.

Te vaje so lahko v celoti vključene v vašo dnevno gimnastiko.Če pa veliko delate z računalnikom in imate znatne težave z utrujenostjo oči, lahko to storite pogosteje.

Sestavljamo optimalni kompleks

Optimalen kompleks za oči mora nujno sestavljati več vaj.Zaželeno je, da izbere tiste, ki so za vas najbolj razumljivi in ​​jih je mogoče enostavno izvesti. Optimalen čas za dokončanje takega kompleksa je 15 minut. Takšen kompleks bi moral vključevati:

1. Vaja za sprostitev.Zelo je dobro začeti z masažo, saj aktivira tudi presnovne procese oči. Zjutraj je lahko celo whirlpool.
2. Naredimo 2-3 vaje za nastanitev.
3. Končali smo s katerokoli vajo, ki je primerna za izboljšanje krvnega obtoka.Na primer, lahko je zavesa. Takšna vaja ne zahteva napora in se lahko prvič izvede pravilno.
4. Na koncu takih vaj vsakič, ko morate preveriti svojo vizijo v skladu s posebno tabelo.Lahko ga najdete na internetu, natisnete na list papirja in obesite na poljubnem mestu, ki je primeren za vas. Po tej tabeli boste lahko spremljali napredek vaše vizije, da bi razumeli, ali je izbrani kompleks učinkovit.

Če ne morete sestaviti takšnega kompleksa, se obrnite na zdravnika o tej zadevi. Za vas bo lahko opravil podrobno diagnozo in zagotovo bo izbral najboljšo gimnastiko, osredotočeno posebej na boj proti vaši patologiji.

Video

Sklepi

Seveda, gimnastika za oči ne more popolnoma rešiti osebe v prvih dneh potrebnega popravljanja vida, pa tudi iz obveznega zdravljenja najbolj zapletenih bolezni. Ampak, če ga redno uporabljate in se odločite za vaje z umom, boste zagotovo lahko povečali hitrost okrevanje iz različnih bolezni, s katerimi se ukvarja oftalmologija, in celo preprečiti razvoj večine jih. To dokazuje praksa mnogih bolnikov.

Obstajajo tudi gimnastika za oči s strabizmom, ki jih lahko vidite v tem članku. Kaj je bistvo skiascopy bo povedal ta material.