Seznam vitaminov za oči, ki izboljšujejo vid

Na kakovost naše vizije močno vplivajo kakovost našega življenja, kar jedo. Zdrava in kakovostna prehrana za oči je bistven element v procesu ohranjanja vida. Mnogi od tistih, ki imajo slab vid, so ga lahko popravili z vitamini. V tem članku vam bomo povedali, kateri vitamini pomagajo izboljšati vid, v katerem so izdelki našli. Upoštevali bomo tudi, katera zdravila vsebujejo dovolj vitaminov za vid.

Kateri vitamini izboljšajo vid

Vitamini imajo zelo koristen učinek na zdravje na splošno in na zdravje oči.

Obstaja več skupin hranil, ki izboljšujejo vid:

Koristne zelenjave in sadje, ki vsebujejo potrebne vitaminske elemente

• Antocianini.Antocianini ali antocianozidi so naravni naravni antioksidanti. Okrepijo posodo, ki neguje očesno očesno mrežo in ima protivnetni učinek. Antocianini preprečujejo razvoj takšnih očesnih bolezni kot glavkoma in retinopatijo.
instagram viewer
• Karotenoidi (lutein, likopen).To so zelo koristne snovi, ki so očesni ščitniki vseh vrst bolezni. Lutein zagotavlja normalno delovanje oči skozi celotno življenjsko dobo osebe. Preprečuje nastanek sprememb, povezanih s starostjo, ki na tak ali drugačen način povzročijo motnje vida.
• Vitamin A.Ta vitamin ohranja normalno delovanje mrežnice. Z nezadostnim vnosom vitamina A s hrano nastane razvoj "nočne slepote zaznava barv je motena.
• Vitamin C.Vitamin C ne daje prostih radikalov, ki pridejo v oči skozi sončne žarke, da negativno vplivajo na vid. S pomanjkanjem tega vitamina se tkiva oči deformirajo, posode in mišične mišice izgubijo ton in oslabijo.
• Vitamini skupine B.Ta skupina vključuje več uporabnih snovi:
  1. Tiamin ali B1. Zagotavlja normalno delovanje nevronskih poti, ki prenašajo informacije iz oči v možgane.
  2. Riboflavin ali B2. Ta vitamin je odgovoren za dobro zaznavanje barv. Riboflavin preprečuje razvoj številnih bolezni, na primer blefaritisa ali konjunktivitisa.
  3. Piridoksin ali B3. B3 pomaga, da se oči soočajo z utrujenostjo.
  4. Cianokobalamin ali B12. Cianokobalamin zagotavlja normalno dobavo krvi v oči.

• Kalij.Ta element vam omogoča, da vaše oči mladostno že več let.
• Vitamin E.Tocopherol je zelo dober antioksidant. Vitamin E podpira normalno delovanje celic očesnih tkiv, preprečuje nastanek katarakte in distrofijo makule.
• Selen.Ta element je pomagal pri asimilaciji vitamina E s telesom, zato mora biti nujno prisoten v prehrani.
• Tavrin.Aminokislinski tavrin ima regeneracijski učinek na očesna tkiva, lečo in mrežnico.

Kateri izdelki vsebujejo

Veliko izdelkov ima pozitiven učinek na stanje vida. Upoštevati je treba, da morajo biti vitamini prisotni v zadostnih količinah.

Redna uporaba uporabnih izdelkov vodi v izrazito izboljšanje zdravja oči. V prehrani ni težko vključiti spodaj naštetih izdelkov.

• Vitamin A vsebuje korenje, rumena in rdeča zelenjava ter sadje, borovnice, lubenica.Bogat je z listi solata, vitamina A, brokolijem, mlečnimi izdelki, jetri in jajci. Treba je opozoriti, da med kuhanjem in drugo toplotno obdelavo ta vitamin izgubi uporabne lastnosti, zato je bolje jesti svežo zelenjavo in sadje. Najbolj uporabna je korenček, ki je bil z vrtom prinesen pred manj kot enim dnevom. Borovnice najdemo v zimskem času zamrznjene, rahlo odmrznjene in jedo s sladkorjem, naredimo tekoče, dodamo v hladne čaje.
• Vitamin C lahko najdemo v ribezih, citrusih, grozdju, peteršilju, kivi, papriki, zeljku, redkvici, kislini, dogrozi.Vitamin C se ohrani med toplotno obdelavo s paro. Če kuhate izdelek, se ohrani le polovica tega zdravega vitamina. Če večkrat pogrevate kuhano obroko, potem iz vitamina C praktično nič ne bo ostalo.
• Vitamin E je bogat s sončnicami in koruznim oljem, žitami, mandlji, mlekom, jajčnimi rumenjaki, zelenjavo in jetri.Pri zamrzovanju in konzerviranju se količina vitamina zmanjša. Zato je bolje jesti naravne in sveže izdelke.
• Cink se nahaja v zadostnih količinah v mesu in ribjih izdelkih, jajcih.Na splošno so vsi izdelki, ki vsebujejo cink v svoji sestavi, dopolnjeni z vitaminoma skupine B. V zelenjavi in ​​sadju cinka ni toliko.
• Selen je bogat z morskimi sadeži, svinjino in govedino, kvasom, jajčnim rumenjakom, zelenjavo, oreščki, ribezi, borovnicami, gorskim pepelom.
• Kalij v velikih količinah je prisoten v medu, špinači in jabolkah.
• B vitamine najdemo v jetrih, zeliščih, žitih, mlečnih ribah in mesnih izdelkih, stročnicah in žitih.Ne smemo pozabiti, da toplotna obdelava, skladiščenje za dolgo časa proizvodov, bogatih z vitaminom B, vodi do njegovega uničenja. Priporočljivo je, da se za te vitamine dodajo beljakovinski izdelki za boljšo prebavo.

Obstaja deset glavnih izdelkov, ki lahko pomagajo pri obnovi vida:

1. Špinača.Bogat je z luteinom, vitamini A, C in E, kalijem. Študije so pokazale, da ljudje s špinačno prehrano predstavljajo devetdeset odstotkov manj tveganja za nastanek očesnih bolezni.
2. Korenje.Ta uporabna korenasta zelenjava vsebuje skoraj vse vitamine in antioksidante, koristne za oko.
3. Borovnica.Vitamini B, A, C, luteini, ki jih najdemo v borovnicah borovnic, pomagajo ohranjati vid. Treba je omeniti, da so sveže borovnice večkrat uporabne kot zamrznjene.
4. Čebula, česen. Žveplo, vsebovano v njih, ima pozitiven učinek na zdravje oči.Z uporabo česna in čebule lahko obnovite svoj vid.
5. Soja.Vitamin E, ki je bogat soji in drugi izdelki, ki ga vsebujejo v svoji sestavi, preprečuje nastanek vnetnih reakcij.
6. Piščančja in prepilna jajca.Vsebujejo vitamine A in B.
7. Brokoli.Lutein in karoten v brokoliju ščitita oči od prostih radikalov in razvoj katarakte.
8. Čokolada.Morala bi biti naravna in črna, saj le v črni čokoladi vsebuje flavonoide, ki hranijo posodo oči.
9. Morski sadeži, ribje olje.So bogati z omega kislinami, ki preprečujejo nastanek zelo veliko očesnih bolezni.
10. Zelenjava, sadje.Veliko število vitaminov v teh izdelkih zelo dobro vpliva na vid.

Kako jih pravilno uporabljati

Da bi uživali vitamine in bogata živila, morajo imeti prav. Če želite to narediti, upoštevajte nekaj preprostih in razumljivih pravil:

1. Prekomerna poraba vitaminov je nevarna.To lahko povzroči težave z notranjimi organi, odlaganjem soli, pojavom napadov.
2. Vitamin A je treba jemati le, kot je predpisal zdravnik, ker se lahko razvije kronična in akutna zastrupitev.In vitamini skupine B in C so manj nevarni, toda tu je vse v zmerni meri. Praviloma je potek vnosa predpisana 1 tableta enkrat na dan.
3. Vitamini C in B uničijo s toplotno obdelavo, podaljšano izpostavljenostjo odprtemu zraku.Pri kuhanju zelenjave morate skrajšati čas kuhanja, temveč jih zaliti z vrelo vodo in jih nekaj časa držati pod pokrovom.
4. Sadje in zelenjava ne smemo kuhati v loncu in bakru.
5. Bolje je jesti sveža, nepredelana živila.

Zdravila

Upoštevajte najbolj priljubljene preparate za oči in njihovo sestavo:

• Lutein-kompleks.Ima zapleten učinek zaradi vsebine v sestavi velikega števila hranil. To zdravilo je priporočljivo za tiste, ki imajo hudo napetost oči. Predpisano je za zdravljenje starostnih okužb in "piščančje slepote".
• Blueberry Forte.Glavna sestavina tega zdravila je izvleček borovnice. Je antioksidant in dobro neguje posodo oči. Priporočljivo je preprečiti nastanek glavkoma in katarakte.
• Abecedni optik.Sestava tega zdravila vključuje vitamine B in E, lutein, likopen in mnoge druge koristne snovi. Vsaka tableta vsebuje določen vitaminsko-mineralni kompleks. Uporabljajo se ločeno.
• Chernega.Zdravilo je razpršilo ali kapljice za oko. Vključuje kompleks zelišč, ki imajo krepilni učinek. Chernega je dober pri lajšanju utrujenosti in napetosti.
• Vitrumova vizija.To zdravilo vključuje vitamine C in E, kot tudi karotenoide. Upoštevati ga je treba kot sredstvo za preprečevanje motenj vida. Zdravilo preprečuje nastanek starostnih sprememb v očeh.
• Anthocian Forte.Ima močan antioksidacijski učinek, preprečuje nastanek katarakte, glavkoma, miopijo in tako naprej.

Nasveti za izbiro

Vizija drog vsebuje vse najbolj potrebne vitamine in minerale, ki ugodno vplivajo na zdravje oči.

Obstaja več oblik vitaminskih kompleksov:

1. Kapljice za oči.Pripravki tekočih zdravil veljajo za najučinkovitejše, ker delam veliko hitreje kot druge oblike. Vendar pa oftalmologi opozarjajo, da uporaba kapljic vitamina povzroči pojav draženja oči. Priporočljivo je, da jih uporabljate s prekomernim sevanjem oči in draženjem nosite kontaktne leče.
2. Tablete.To je najpogostejša možnost. Tablete je mogoče jemati v primernem času. Bolje je to storiti v tečajih, vendar ne nenehno, na primer, pozimi in jeseni, ko je pomanjkanje vitaminov še posebej očitno. Takšna zdravila lahko kupite v kateri koli lekarni brez recepta.
3. Ampule.Ta oblika je manj pogosta od drugih. V tem primeru le zdravnik lahko predpiše vitamine v ampulah. Vse je odvisno od diagnoze in stanja oči. Injekcije mora opraviti le izkušeni strokovnjak.

Če med postopkom pride do malomarnosti, se lahko pojavi okužba, lahko pride do očesnega sevanja ali hematoma.

Video

.

Katarakta: lasersko zdravljenje.

V tem članku se boste seznanili s seznamom kapljic oči v glavkomu.

Ka preveri vid otroka doma: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

Sklepi

Zdravje oči je neposredno odvisno od zdravja našega telesa. V svojo dnevno prehrano, koristno hrano bogato z vitamini, lahko izboljšate svojo vizijo in se znebite bolezni, kot je hipermetropija. To olajšujejo zdravila, ki jih je mogoče kupiti brez recepta. Toda v tem primeru ne pozabite na verjetnost prevelikega odmerka. Zato, če jemljete vitamine za vid, potem nekaj časa odnehate z drugimi vitaminskimi pripravki.