Nega oči za izboljšanje oči - Popularne vaje

Vizija je najpomembnejša človeška čustva. Največja količina informacij, ki jih dobimo, je s svojo nenadomestljivo pomočjo. Zato je tako pomembno, da oči ostanejo v dobri formi. In, kot pri drugih organih človeškega telesa, je gimnastika učinkovita za oči. Razmislite, kaj je koristno, katere vaje so lahko in kako jih priporočamo za uresničitev najboljšega rezultata.

Torej je koristno

Gimnastika za oči je kompleks vaj, ki so jih razvili oftalmologi, s ciljem razbremeniti utrujenost in napetost očesnih mišic.Z redno uporabo teh tehnik so te mišice usposobljene, kar ima ugoden učinek na zmanjšanje verjetnosti manifestacije atrijskih in mišičnih krčev. V mladosti lahko celo privede do oprijemljivega izboljšanja v človeški viziji. Za odrasle bo pomagal ustaviti napredovalo kratkovidnost. Tudi učinek za vizijo bo občuten.

Če želite narediti gimnastiko za oči, morate redno, dvakrat na dan, vsaj tri minute in še bolje.

Ne preskočite polnjenja, sicer se bo učinek zmanjšal.

Vendar pa nekatere študije kažejo, da so prednosti gimnastike za oči nekoliko pretirano. Toda to ne pomeni, da ni. Samo pomembno je, da se spomnite, da se ne morete zanašati na to kot zdravilo, zato morate proti svojim očem sprejeti druge terapevtske ukrepe - da jih zaščitite, jeste dobro in tako naprej. Potem bo gimnastika prinesla svoj koristen prispevek in pripomogla k izboljšanju vizije.

Kontrolni seznam

Razmislimo o glavnih kategorijah vaj.Izbira želene kategorije je odvisna od ciljev, ki ste jih postavili sami, in kakšen učinek želite doseči.Obstajajo medicinske vaje, ki vam omogočajo, da dobro trenirate vaše mišice oči in posledično izboljšate svoj vid. Obstajajo univerzalne vaje, ki so primerne tudi za ljudi, ki nimajo težav z vidom, ampak preprosto želijo sprejeti preventivne ukrepe. Nazadnje, eObstajajo posebne vaje za mitovske in daljnovidne ljudi s strabizmom, katerega ime govori zase.Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.

William Bates metodologija

Obstajajo tudi tehnike, ki so jih razvili Bates, Zhdanov, Norbekov.Natančneje, celo rečeno. Bates se je razvil, ko se je Šičko izpopolnil, Ždanov pa ga trenutno prakticira. Bistvo tehnike je samo-hipnoza in niz vaj, ki so namenjeni razvoju nastanitve in osredotočenosti, dopolnjene z vitaminsko terapijo.

Če ne veste kaj izbrati, naredite samo univerzalne vaje.

Univerzalne vaje

Najbolj priljubljene vaje v tej kategoriji so naslednje:

1. Globoko vdihnite, dvignite oko na obrvi, ga prenesite za nekaj sekund, pri izdihu, poglejte navzdol in zaprite oči. Ponovite desetkrat.
2. Predstavljajte si, da imate imaginarno mehansko uro.Ne obračajte svoje glave, da pogledate katero koli številko, nato pa si oglejte sredino uro. To ponovite z vsako številko v smeri urinega kazalca, nato pa enako v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. Povejte svoje desno oko navdihu. Nato se vrnite na izhajanje v prvotnem položaju. Nato ponovite dejanje za nasprotno stran. Torej skupno desetkrat.

Zdravilne vaje

Naredite desetkrat naslednje vaje:

1. Najprej premaknite oči navzgor in navzdol, nato levo-desno.
2. Potisnite oči v krog najprej v smeri urinega kazalca, nato proti. To vrsto ponovite tako, da dvignete glavo.
3. Ponovite zgoraj navedene vaje z zaprtimi očmi.
4. Najprej krožite kravato, nato osem.

Vaje za miopijo

Z njihovo pomočjo lahko zmanjšate napredovanje bronhije. Najbolj priljubljene vaje v tej kategoriji so naslednje:

1. Zaprite oči štiri sekunde, nato jih odprite in odpirajte štiri sekunde v tem stanju.Ponovite to vajo osemkrat.
2. Dvignite in spustite veke s prsti v rokah.Ponovite to vajo desetkrat.
3. Očistite oči s tremi prsti vsake roke in jih držite dve sekundi(ni več potrebno, drugače bo verjetneje negativno vplivalo).

Vaje za daljnovidne

Učinkovito preprečuje napredovanje hiperopije. Najbolj priljubljene vaje v tej kategoriji:

1. Sedite in si oglejte oči z namišljenim krogom v smeri urinega kazalca.Ponovite sedemkrat.
2. Obrnite glavo v različnih smereh, vendar ne premikajte oči.Takoj, ko zavijete do konca, za trenutek ustavite glavo v začetnem položaju.
3. Branje vsakih pet minut za pet besedil, natisnjenih v majhnem tisku.Če želite povečati obremenitev oči, lahko nekoliko zmanjšate raven osvetlitve v prostoru.

Video

Sklepi

Gimnastika za oči - koristna stvar, nikoli ne bo odveč, ker če želite, da je vse dobro z vidom, ga bolje občasno opravljajte. Če dvomite, da boste to storili pravilno in učinkovito, se posvetujte z vašim oftalmologom. Na splošno sledite njegovim splošnim priporočilom - gimnastika za oči je dobra kot del celovite skrbi za vid.