Vaje s štrlitvijo medvretenčnih diskov ledvene regije

Terapevtske vaje z ledvenim izrezom vretenčnih diskov

Vaje z izrastki lumbosakralne hrbtenice se štejejo za najučinkovitejšo metodo zdravljenja pri tej bolezni. Vendar pa je to ne-samozadostna bolezen.

To je patologija, v kateri se izstopa medvretenčnega diska razširja preko hrbtenice, vendar vlaknasti obroč ostane nedotaknjen. Torej.

še ni kila, lahko pa postane, če ne ukrepate.

In prav tako kot kljuna, izcedek spremljajo boleče občutke. Še posebej močni so v spodnjem delu hrbta, ker ima vedno velik tovor.

Niz vaj za hrbet bo pomagal delno rešiti to težavo, čeprav v celoti takega stanja ni ozdravljen.

Zato je pri sedentarnem delu, ki je eden od dejavnikov tveganja za takšno bolezen, pomembno, da se te vaje izvajajo v preventivne namene.

Osnovna pravila izvajanja terapije z izrastki

Terapevtske vaje pri tej bolezni se izvajajo v skladu z določenimi pravili. Ker procesi uničenja že vplivajo na iztiskanje medvretenčnih plošč, ostanejo ostri in odrezani gibi zanje nevarni.

Poleg tega so v teh primerih prepovedane obremenitve, povezane z utežmi za dviganje.

Ne bi smelo biti ostrih zapenjanja nog in rok in zavojev glave.

Izvedite vaje z izrastki ledvene hrbtenice, morate zagotoviti, da so vsi gibi gladki, brez pretiranega truda.

Zaželeno je, da se mišice predhodno segrejejo z lahkotno masažo. Nekateri strokovnjaki vam svetujejo, naj najprej vzamete toplo kopel doma.

Ko prvič začnete izvajati, morate preveriti vsako gibanje, delati vse z največjo pozornostjo. Če kakšen ukrep povzroči bolečino, potem morate prenehati z usposabljanjem in o tem obvestiti zdravnika.

Strokovnjak vam lahko svetuje, da nadomestite to vajo. Še pomembneje pa mora preveriti, ali je bolezen prešla na naslednjo stopnjo.

Če po enem tednu usposabljanja nima neprijetnih občutkov, lahko povečate število pristopov.

Ne pričakujte, da bo takojšen učinek terapevtske gimnastike s štrlino ledvene hrbtenice.

Traja nekaj mesecev rednega usposabljanja, tako da so prvi rezultati opazni.

Če vzporedno zdravljenje poteka z uporabo drugih tehnik - elektroforeze, akupunkture, drugih fizioterapevtskih postopkov, se bo postopek pospešil.

Kompleks vaj se je razvil izključno za hrbtenico, z njihovo pomočjo pa se ne bo mogoče zmanjšati pasu ali pa se potisniti v stiskalnico, čeprav bo seveda treba znebiti prekomerne teže, saj je to eden od dejavnikov pri pojavu štrlečih delov in njegovih nadaljnjih razvoj.

Kot pri vseh drugih vrstah polnjenja je zelo pomembno, da spremljate dihanje, tako da ni nobene napake. Toda, za razliko od drugih vrst telesne vzgoje, pitna voda med razredom ni priporočljiva.

Pri opravljanju kateregakih opisanih vaj je potrebno, da telo zamrzne za nekaj sekund v vsakem položaju. Poleg tega je za vsako vajo potrebno narediti več pristopov in med njimi, da naredite kratek oddih.

Osnovne vaje

Obstaja vrsta vaj, ki jih lahko opravljate med stanjem, sedenjem in ležanjem. Brez jastev ni mogoče postaviti pod križnico, le boli.

1. Morate sedeti na tleh (za usposabljanje je bolje jemati preprogo za jogo, tako da ostane površina polga), so noge upognjene, kolena, ki so nagnjeni na straneh, in noge so združene na dotik drug drugega. Po tem se noge, ki so zložene v tako "zaklepanje" brez pretiranih prizadevanj, postopoma pritegnejo v prtljažnik, se pomagajo z rokami in nagnejo glavo naprej. Naredite vajo, da se bolečina ne prikaže. Če se pojavijo, se vaja ustavi. Ko se čutijo hrbtenice, se mora ta položaj vzdrževati 5-7 sekund, nato pa se vrniti na prvotni položaj. Ponovite vadbo 5-7 krat.
2. Naslednjo vajo je treba narediti leži. Noge je treba raztegniti, deblo, da se sprostite. Desna roka je ob strani na rami. Leži v celoti na tleh. S tem se desna noga skloni na koleno, dokler ga občutki dopuščajo, to pomeni, tako da ne boli, jo potegne v prsni koš, ne da bi poskušal pomagati z rokami. To je treba storiti tako, da je noga vsaj na ravni pasu, to je dovolj, ne poskušajte ga potegniti čim višje, ker takšne lekcije niso potrebne. Desno koleno se umakne levo in se poskuša dotakniti tal na levi strani. Tokrat si lahko malo pomagaš. Desna roka in vrat sta ves čas v prednastavljenem položaju. Za desno nogo se vaja ponovi vsaj 3-5 krat. In potem se podobna vaja izvaja za levo.
3. Še ena vaja poteka v stojnem položaju, na primer blizu te mize, tako da je mizica na ravni pasu. Prsti naj se dotikajo roba mize. Potem se morate odmakniti od njega, kolikor je le mogoče, vendar ne morete odtrgati roke s podlage. Hrbet bo nekoliko zakrivljen. Glava mora biti nagnjena naprej in nazaj. Morda je prišlo do neudobnih občutkov v spodnjem delu hrbta, toda najpomembneje, da ni bilo bolečine. V tem položaju morate ostati nekaj sekund in se vrniti na izvirnik. Vaja se ponovi 5-7 krat.

LFK z izboklino lahko vključuje tudi druge vaje. Nekatere od njih se lahko izvajajo na Evminovem pultu - to je široka in gladka nagnjena deska, ki je izpostavljena pod določenim kotom, odvisno od rasti osebe.

Ima posebne pritrdilne elemente in pasove, ki pomagajo popraviti ramenski pas.

Praviloma je to le fizično raztezanje hrbtenice in neboleče, sila vlečenja pa se uravnava s spreminjanjem naklona.

Hiperextenzija

Ena izmed najbolj uporabnih vaj za nazaj je hiperextension. Pomaga ne le za krepitev mišic hrbta v ledvenem območju, temveč tudi za zategovanje želodca.

Z nagibom hrbtenice je zelo pomembno narediti vse pravilno in se izogniti glavnim napakam, in sicer:

• Preglasno znižanje. Nagiba, večja od 60 ° v prisotnosti bolezni hrbtenice, ni mogoče storiti.
• Pri vrnitvi v izhodiščni položaj je previsoka deformacija. V tem primeru znaten del bremena leži na mišicah ramenskega območja, t.j., Hiperextenzija preprosto ne daje želenega učinka.
• Izvedba gibov nihala. Telo je potrebno dvigniti in spustiti le v pokončnem položaju. Pihalni gibi lahko privedejo do poslabšanja hrbtenice.
• Odmrtki na področju kolena, napačna pritrditev rok (najbolje jih je preprosto upogniti v komolce in pritisniti proti prsnemu košu).
• Uporaba odvajanja, še posebej pri prvih urah, ko je celo v najlažji različici nemogoče narediti več kot 2-3 pristopov.

Z štrlitvijo pasu je zelo pomembno izbrati pravo lupino. V telovadnicah in centrih za terapevtsko telesno vzgojo za to obstajajo posebni simulatorji in table.

Lahko jih kupite za domačo uporabo. Ampak ne vedno omogoča prostor v stanovanju, simulator pa je precej drag.

Zato ga lahko nadomesti fitball - velika elastična kroglica, ki jo pri izvajanju te vaje podpirajo boki.

Noge se lahko pritrdijo z improviziranimi sredstvi, na primer z oblazinjeno blato ali pa jih ujamejo radiator. S tega položaja previdno zavijte, tako da trup ostane ravno.

Ker fitball ni stabilen, je bolje, da se obrnete na gospodinjstvo za pomoč, tako da bodo obdržali svoje noge. Takšna elastična krogla je koristen projektil, jo lahko uporabite za izvedbo številnih vaj, če pa jo potrebujete, lahko preprosto izpahnete.

Poleg tega je pomembno, da se taka vaja izvede kot hiperextension na klopi ali postelji, je pomembno, da pritisnete boke na ravnino in obdržite trup. Še enkrat potrebujete pomoč pri ohranjanju nog.

Začetni položaj in pritrjevanje nog sta še vedno najpomembnejši sestavni del pravilne izvedbe in v tem primeru.

Kontraindikacije v izbruhu hrbtenice

Mnogi so navajeni, da mislijo, da je polnjenje v vsakem primeru koristno. Dejansko to ni tako. Obstajajo primeri, kjer niti najpreprostejših vaj ni mogoče storiti. V izbruhu, na primer, je kontraindicirano za izvajanje vaj v obdobju poslabšanja, ko oseba doživi hude bolečine.

Kontraindikacije so tudi glavobol in splošno poslabšanje dobrega počutja (navzea, omotica, bruhanje). Ne morete se vključiti v telesno terapijo s povečanjem telesne temperature (tudi do 3, °), prisotnostjo nalezljivih bolezni in nevroloških motenj.

Vir: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Vaje z izboklinami ledvenih diskov - koristi študija na domu

Z patologijami hrbtenice se moti delovanje notranjih organov, povezanih z nervnimi konicami. Oseba ima bolečino na obolelem območju.

ledveni vretenci, imenovani štrlanje medverbinskega diska preko vretenca, pri katerem lahko razpokani stisnjeni obroč, ki ga tvori razpok, in vsebina jedra presežejo njene meje.

Strokovnjaki priporočajo učinkovite, raztezne vretence in preprosto v vadijo med izbruhom ledene hrbtenice, da preprečijo tvorbo v tem regija.

Pomemben pogoj!Ne morete naložiti fizično obolelega mesta, dokler akutna faza bolezni ne mine!

Kakšne so prednosti zaračunavanja?

Pri hrbtenicah hrbtenice v ledvenem območju fizični obremenitvi, usmerjeni v raztezanje mišic in vezi, dajejo dobre rezultate. Lumbalni in cervikalni deli so najbolj mobilni.

Zahvaljujoč jim lahko oseba naredi glave, trup trupa in spremeni položaj. Močan mišični steznik ne omogoča gibanja vretenc, zmanjšuje se pritisk na medvretenčne plošče.

"Oslabljeno" stanje mišic vodi do dejstva, da se tlak z nepravilnim položajem telesa na vretenca znatno poveča in pride do njihove postopne deformacije.

Normalni, izravnani položaj vretenc, v katerem krvni obtok ni moten, ni stiskanja hrbtenice - zagotavlja popolno prehrano celic skozi kri.

Funkcije hrbtenice ostajajo, še vedno ostaja mobilna in prilagodljiva.

Pravilna izvedba

Za medvretenčne diske, ki jih je prizadel proces uničenja, nevarni kreteni, ostri zavihki rok in nog, dviganje uteži. Izvedite vaje za hrbet, bodite pozorni na:

1. Premiki so bili gladki in počasni.
2. Mišice so bile ogreto in plastične (predhodna masaža, enostavne predhodne vaje).
3. Telo je bilo zadržano v izbranem položaju nekaj sekund.
4. Bilo je nekaj pristopov z majhnimi presledki počitka med njimi.

Vzporedna uporaba, drugi pa bodo imeli pozitiven učinek na vretenca v spodnjem delu hrbta, kar bo povečalo učinek fizičnih vaj.

Kje začeti

Približni kompleks upošteva neučinkovito stanje hrbtenice, zato po strmini boleče napade, vaje je treba obvladati ena za drugo, ne mudi in ne preobremenitve vretenc, ki izčrpavajo usposabljanje.

Zdravljenje se nadaljuje, dokler se ne izboljša dobro počutje.

Predlagane vaje se lahko v prihodnosti uporabijo kot potreben ukrep preprečevanja, ki podpira mišični steznik v čvrstem in odpornem stanju.

Najbolje je, da se na poltogi površini položi na tla tanko preprogo ali odejo.

Ni vam treba postaviti blazin pod glavo in spodnjo stran - to bo ustvarilo presežke v hrbteničnem stolpcu, prednosti usposabljanja pa bodo zmanjšane na nič.

Fiz vaje se izvajajo v različnih položajih: stoji, sedijo, ležijo:

• Stati je blizu mize, katere površina je na ravni pasu, prsti se dotikajo roba in se premikajo čim dlje. Dlani se ne smejo raztrgati iz mize. Hrbet je treba nagniti s kolesom nazaj, glavo nagnjeno naprej in nazaj do rok. V tem času bo na obolelem disku prišlo do rahlega nelagodja. V tem položaju držite 3-5 sekund, se morate vrniti v izvirnik. Ponovite 5-7-krat.

• Katere vaje delate pri sedenju? Ne smejo povzročati bolečine in tehnološki ne bodo oteženi. Eden od njih: sedi na preprogi, se noge prepogni, razprostira; Podplati stopal so združeni, tako da se dotikajo drug drugega. Potem je treba "zaklepanje" iz nog nenehno potegniti v prtljažnik z rokami, medtem ko nagnete glavo naprej. Morate pozorno spremljati svoje občutke. Če je veliko bolečin, je bolje prenehati z zdravljenjem. Držite se v trenutku največje napetosti hrbtenice za 3-5 sekund, vrnite se v izvirnik. Ponovite 5-7-krat.
• Vstavite pozi, ki leži. Noge so raztegnjene, telo je sproščeno. Desna roka je nameščena na rami in se popolnoma dotika tal. Desno nogo je treba, kolikor je le mogoče, upogniti v koleno in jo potegniti navzgor, tako kot bo in brez pomoči rok, do prsnega koša. Seveda ne bo tako visok, vendar se bo "utrdilo" nekje na ravni pasu. Potem morate desno koleno spraviti na levo stran in poskušati dotakniti tal na levi strani telesa. V tej težki nalogi si lahko pomagate z levo roko, jo položite na koleno in ga potisnite proti tlom. V tem primeru mora desna roka in vrat ostati v predhodno sprejetem položaju. Ponovite vsa gibanja v desnem nožu 3-5 krat in enako številko za levo, tako da levo koleno zavrtite že na desni strani prtljažnika.
• Začetni položaj leži. Noge so raztegnjene, roke v sproščenem stanju ležijo vzdolž prtljažnika. Z desno nogo v kolenu ovijte in ga potegnite v prsni koš. Roke zložijo "zaklepanje" pod koleno desne noge in pomagajo moči rok za doseganje cilja. Seveda se koleno prsi ne dotika, vendar morate potegniti nogo čim dlje. Ponovite cikel teh vaj za levo stopalo. Za vsako nogo - 5-7 ponovitev.

Izvedete lahko zelo enostavne in učinkovite vaje za spodnji del hrbta. Če nimate časa in željo, da to zapleten sklop, je možno, zaseg prost trenutek, vzemite fitball, zravnajte hrbet, dal roke na pas in se krožne gibe boki levo in desno.

Ne bo dolgo, vendar bodo koristi takšnih manipulacij ogromne. Žalostno je, da v pisarnah ni predpisov za fitball - cena ne bi imela takega vodnika, zaposleni pa ne bodo imeli bolnišničnih listov z diagnozami bolezni spodnjega dela hrbta.

Odpoved odgovornosti

Informacije v člankih so namenjene samo splošnemu branju in se ne smejo uporabljati za samodijagnosticiranje zdravstvenih težav ali za terapevtske namene.

Ta članek ni nadomestek za zdravniško pomoč zdravnika (nevrolog, terapevt).

Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da natančno ugotovite, kakšen je vaš zdravstveni problem.

Vir: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk z izboklino: vaje s štrlino hrbtenice

Zdaj bolj pogosto se ljudje, starejši od 30 let, obračajo kirurgu s pritožbami glede bolečih občutkov v različnih delih hrbtenice: vratu, prsnem košu in pasu.

Bolečine so krči, ali trajno, ki ga spremlja odrevenelost udov, razvoj vnetja v mišicah in zmanjšana občutljivost in stiskanja živčne korenine v hrbtenici.

Najpogosteje, slabost kaže na prisotnost izcedka iz intervertebralnega diska ali kile. To sta dve različni stopnji degenerativnega procesa v hrbtenici, ki jo povzroča osteohondroza.

Bolezen se lahko pozdravi s pomočjo kompleksne terapije, vključno z uporabo antispazmodikov in protivnetnih zdravil zdravila, spoštovanje pravilne prehrane in dnevnega režima, ročno terapijo, kot tudi posebne vaje z izboklinami hrbtenica.

Kako nastane obraz

Vzroki bolezni so prirojeni in pridobljeni. Prvi vključujejo dedno in njen vpliv na razvoj bolezni v človeškem telesu:

1. dedno nagnjenost k boleznijo mišično-skeletnega sistema;
2. dedne bolezni endokrinega sistema;
3. Neustrezen tonus mišičnega korzetca nazaj.

Pridobljeni dejavniki, ki vplivajo na degenerativne procese vretenčnih diskov, vključujejo:

• starost;
• Revmatični procesi in vnetje tkiv;
• osteohondroza;
• podaljšano breme mišic hrbta in hrbtenice v statičnem položaju (poklicne težave pisarniških delavcev);
• motnje spanja in prehrane;
• pomanjkanje mineralnih snovi in ​​maščobnih kislin, potrebnih za obnovo organov kostnega in tkivnega tkiva;
• okvara endokrinega sistema (moteni procesi presnove);
• prekomerna telesna teža;
• prekomerna obremenitev mišic v skorju in hrbtenici (profesionalni športniki).

Navedeni dejavniki morbidnosti izrastkov so odvisni od stopnje zanemarjanja teh vzrokov.

Simptomi

Težava pri diagnosticiranju bolezni je v tem, da je izrez v 20% primerov asimptomatičen, ugotovi, da je njegova prisotnost pridobljena kot posledica diagnoze drugih bolezni: pri prehodu uzi ali mrt.

V 80% primerov se bolniki pritožujejo nad naslednjimi simptomi izbruha:

1. bolečina v hrbtu, poslabšana z nagibanjem in fizičnim naporom;
2. odrevenelost okončin;
3. Glede na lokacijo izboklino, stiskanje živcev krvnega obtoka, kar povzroča težave pri notranjih organov medenice in trebušne votline;
4. šibkost mišic, nezmožnost prenašanja normalne fizične aktivnosti.

Simptomatika je nespecifična in lahko kaže na prisotnost različnih bolezni hrbtenice. Za potrditev diagnoze štrlečih medvretenčnih diskov je potrebna zapletena analiza.

Indikacije in kontraindikacije za kurativno gimnastiko

LFK z iztisnjenjem imenuje zdravnik, ki se zdravi, šele po popolnem pregledu bolnika in ocenjevanju njegovih sposobnosti za izvajanje predpisanih vaj.

Strogo prepovedana gimnastika za ljudi s sindromom akutne bolečine na stopnji poslabšanja bolezni. Bodite previdni!

V drugih primerih, ko je diagnoza, ki v fazi razvoja ali kroničnosti bolezni, gimnastika navodila kirurga in pod nadzorom specialista izvedli. S priporočili LCF so upoštevani kazalniki, kot so:

• točka izvora iztrebka;
• psihološke težave pacienta;
• stopnja bolezni;
• starost bolnika.

Terapevtske vaje so namenjene odstranjevanju ali zmanjševanju bolezni v telesu pacienta s pomočjo:

1. izboljšanje krvnega obtoka v tkivih organov;
2. odprava motenj živčnih korenin;
3. raztezanje razseljenih vretenc;
4. obnovitev motornih dejavnosti;
5. odstranite pomik diska in poravnajte njegovo vsebino.

Pri opravljanju vaj, ki jih predpisuje zdravnik, mora pacient spoštovati pravilno tehniko opravljanja nalog, da še ne poškoduje hrbtenice in ne utrjuje izbruha.

Glavne kontraindikacije za razrede so:

• vnetna poslabšanja v tkivih;
• motnje kardiovaskularnega sistema;
• nalezljive bolezni;
• krvavitev notranjih organov.

Kompleks vaj

LFK z izboklino oddelka ledvične, maternične ali prsnega koša se imenuje za občutljivost okončin in krvni obtok v notranjih organih, katerih delo je moteno zaradi primanjkljaja hranila.

Torej, s pomočjo fizioterapevtskih vaj se bolnikovo zdravje opazno izboljša, ker zdravnik, ki se zdravi, imenuje enotno fizično obremenitev za vse dele hrbtenice, ki lahko povečajo ton mišičnih vlaken, povečajo pretok krvi in ​​metabolizem v celicah tkiva.

Obstajajo različni programi usposabljanja, odvisno od lokacije izbokline.

Loin in Sacrum

Najpogosteje se zdravnik, ki se zdravi, sooča z diagnozo izbruha ledvene hrbtenice. Vaje, priporočene bolniku, se lahko izvajajo samo v odsotnosti vnetja ali zapletov.

Lfk z izboklino ledvene hrbtenice se izvaja v naslednjem zaporedju:

1. Leži na hrbtu nog, da se obrnejo v straneh.
2. Leži na hrbtu v mirnem položaju, oseba izvaja membransko dihanje (prsi ostanejo nepremično, dihanje opravi želodec). Med vdihavanjem se trebuh razširi, in ko se vdihne, se umakne pod prsno košaro.
3. Nagne na straneh. Lahko držite stene ali stol, ki stojijo ali sedijo.
4. Stoji na vseh štirih, pacient zavzame noge naprej in nazaj v zameno.
5. Stoji na vseh štirih, pacient opravi čuče s pridihom pete, ne da bi odtrgal dlani s tal.
6. Stoji na vseh štirih, pacient doseže koleno nasprotne noge in obratno.
7. Dvignite nogo, ki leži križ na križu nasprotne noge, s položaja na štirih okončinah.

Vsaka vaja se izvede 10 krat na vsaki strani za 4 pristopa (40 ponovitev gibanja za vsako stran telesa).

Vrat

Cervikalna hrbtenica trpi skoraj tako pogosto kot lumbosakralna hrbtenica. Če ima spodnji del pokonci veliko aksialno obremenitev, maternični počitek trpi zaradi bolezni zaradi skrajne mobilnosti vretenc.

LFK z izrastkom vratne hrbtenice (video navodila spodaj) vam omogoča, da odpravite bolečine v mišicah vratu, glavobol zaradi spastične stiskanja živcev, ostrih sprememb v krvnem tlaku, materničnega vratu vretenca.

Pred izvedbo kompleksne gimnastike NFL za vrat moramo pacientu opraviti masažni tečaj, ročne metode hrbtenjače hrbtenice in tudi tečaj protivnetnih zdravil.

Vaje se izvajajo po naslednjem vrstnem redu:

• Vzponi in padci medenice ležijo na hrbtu. Roke so vzporedne s telesom.Ne odtrgajte rezil s talin premaknite težo telesa na ramena. Cilj se razteza v predelu materničnega vratu.
• Od ležečega položaja na hrbtu bolnik odtrga telo in z rokami doseže prste, nato se spusti gladko nazaj.
• Ležišče na želodcu je izvajanje čolna - odtrganje sprednjega dela telesa s tal, ki delajo na ekstenzorjih hrbta. Noge, trebuh, medenico ostanejo na tleh. Roke lahko raztegneš pred vami ali podpira brado.
• Od stoječe na štirih okončinah pacient izmenično dviga nasprotno roko in nogo ob istem času, ki se nekaj sekund zadržuje v končnem položaju.

Tako kot v prejšnjem kompleksu vaje, izvedba zahteva več pristopov (3-5) za 10-20 ponovitev v vsaki vaji.

Torakalni oddelek

Najtežje je popraviti izboklina prsne hrbtenice. Učinkovita metoda se šteje za konzervativno metodo - delovanje štrlenja medvretenčnih diskov. Operacija ne samo odpravlja bolečine, ampak se tudi bori z osnovnim vzrokom za nastanek bolezni.

Terapija z zdravili z protivnetnimi zdravili se uporablja, kadar je sindrom bolečine izjemno močan in prinaša trpljenje bolniku.

Terapevtske vaje s prsnim izrastkom vključujejo številne funkcije. Njegova uporaba je možna le kot dodaten ukrep na stopnji odpusta bolezni ali med rehabilitacijo po operaciji.

Spodaj je serija vaj s izbočenjem prsne hrbtenice, s katero lahko znatno zmanjšate bolečino in izboljšate pretok krvi v notranje organe peritoneuma:

1. Od stoječega položaja se roke dvignejo na izhlapevanje, prtljažnik z podolgovatimi rokami se spusti nazaj in vdihne, nato se nagne naprej z zaobljenim hrbtom pri izdihu.
2. Če sedi na trdni površini, oseba prečka roke za glavo, vdihne s svojim trupom nazaj, nagne svoje lopatice na stol in se vrne na prvotno mesto.
3. Vadite mačko na vseh štirih. Pri vdihavanju se naredi hrbtni upogib, pri izdihu pa se zaokroži hrbet.
4. Leži na želodcu, pacient opravlja vajo "kobra". Dlani so vzporedni z rameni, oseba poskuša odtrgati zgornji del debla od tal s pomočjo napetosti v hrbet in potiskanje dlani s tal.Glavna stvar - ne vrzi glavo nazaj, stiskanje vratu.
5. Vadite "čoln". Oseba, ki leži na trebuhu, odtrga prsne in noge s tal, ki ustvarja deformacijo v hrbet. Roke ostanejo usmerjene vzdolž prtljažnika.

Vaje zahtevajo 8-10 krat za 4 pristopa.

Zaključek

Terapevtske vaje lahko pomagajo znebiti sindroma bolečine, ki spremlja bolnika med razvojem patološkega izbruha v hrbtenici. Poleg tega povečajo nezadostno krvni obtok in hrano notranjih organov.

Vaje so kompleks gibov, ki vplivajo na ciljno hrbtenico, organe in mišice, ki so blizu nje. S tako preprostimi metodami lahko človek izboljša svoje telo in okrepi mišični steznik.

Vir: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gimnastika s štrlino ledvene hrbtenice

Gimnastika s štrlino ledvene hrbtenice je pomemben vidik konzervativne obdelave izboklin.

Če zdravilnih zdravila namenjena za zdravljenje bolečine in vnetja je fizioterapija je sposoben odpraviti vzrok bolezni, preprečiti njen nadaljnji razvoj.

Zdravljenje v obliki fizikalne kulture je treba izvajati v skladu z vsemi pravili pod nadzorom zdravnika, ki se je udeležil.

Na kratko o bolezni

Izboklina - je degenerativne spremembe v telesu medvretenčne diska, je pogostejša pri vsem v luči osteohondroza in nekatere druge patologije.

Zaradi stiskanja diska in njegovega izkrivljanja je hrustanec iztisnjen na eno stran, ne da bi kršil njegovo celovitost. V medicinski praksi se protrusion šteje za vmesno stanje med osteohondrozo in tvorbo kile.

Za preprečitev kile je treba diagnosticiranje patologije pravočasno in čim prej začeti zdravljenje.

Načela kurativne fizične kulture

Terapevtska vadba v ledvenem delu izboklino je zasnovan tako, da olajša pacienta, ki preprečuje nastanek kile in drugih zapletov. Zdravljenje s pomočjo vadbene terapije poteka ob upoštevanju naslednjih načel:

• Pri akutni bolezni se fizikalna kultura ne uporablja.
• Terapevtske vaje so namenjene obnavljanju mišičnega tona, krepitvi vezi.
• Med izvajanjem telovadnice bolnik ne sme imeti neugodja, bolečine, izredno utrujenosti. Če se pojavijo takšna občutja, je treba kompleks preučiti.
• LFK z iztegnitvijo ledvene hrbtenice naj vsebuje vaje za raztezanje hrbtenice.
• Telovadbo je treba redno izvajati.
• Polnjenje se opravi 2 uri po obroku ali uro pred njim, med sejo ne morete piti vode.
• Med sejo ostri in nasilni vaj niso dovoljeni.
• Gimnastiko najbolje preživijo v sobi s svežim zrakom.

Priporočamo, da se prvo usposabljanje izvaja pod nadzorom specialista. Trener vam bo povedal, kako pravilno in varno izvedete kompleks, da dosežete najboljši rezultat.

Pravila za izvajanje gimnastike

Kompleks vaj s štrlino je treba izvesti ob upoštevanju pomembnih pravil. Pomagali bodo ne le za doseganje optimalnega učinka zdravljenja, temveč tudi za preprečevanje zapletov bolezni.

Polnjenje s štrlinami medvretenčnih diskov se izvaja s skrajno previdnostjo. Med vajami mora bolnik prisluhniti stanju svojega zdravja.

Če premike spremljajo bolečine in po koncu telesne vzgoje boleče občutke povečajo, je nemogoče uporabiti gibanja v prihodnosti.

Pomembna pravila izvajanja gimnastike so:

1. Ne poskusite takoj storiti največjega števila ponovitev.
2. Po vsaki vaji se morate počutiti nekaj sekund, da obnovite dih.
3. Priporočljivo je izvajati terapevtske vaje po kopeli.
4. Terapevtske vaje z izboklinami ledvene hrbtenice se izvajajo z merjenjem hitrosti, ne morete zadržati dihanja in se preveč obremeniti.
5. Lekcija naj traja največ 15 minut, predolgo usposabljanje lahko negativno vpliva na zdravstveno stanje.
6. Po prenehanju delovnega razmerja je potrebno sprostiti v sproščenem stanju 20-25 minut za obnovo sil.

V skladu s preprostimi pravili lahko dosežete pričakovani rezultat v sorazmerno kratkem času, da preprečite morebitne zaplete.

Indikacije in kontraindikacije za izvajanje telesne terapije

Zdravljenje štrlečih diskov s fizičnimi vajami ima lastne indikacije in kontraindikacije. LFK je indiciran za blage ali zmerne bolečine v primerih omejevanja gibljivosti, da se prepreči razvoj kile in drugih zapletov.

Kontraindikacije vključujejo:

• prisotnost temperature;
• glavobol, huda bolečina v hrbtu;
• duševne motnje pri bolniku;
• prisotnost v telesu žarišč bakterijske okužbe;
• zvišan krvni tlak;
• nedavno prenesene operacije;
• srčna in žilna bolezen;
• odprte rane na telesu.

Glavni medicinski kompleks

Kompleks vsebuje najpogostejše vaje z izboklino ledvene hrbtenice:

1. Dvig medenice. Vaja je namenjena povečanju prožnosti hrbtenice in krepitvi mišic hrbta in nog. Za to leži položaj potrebe počasi trgati stegno tla, kolena pa so upognjena, roke, noge in rezilo vrtišče. V tem položaju ostani 3-5 sekund.
2. Izvedite niz. Zelo dobra vaja za raztezanje in krepitev hrbtnih mišic. Pacient postane na vseh štirih, razširja desno roko naprej, levo nogo nazaj, poskuša popraviti za 5 - 10 sekund. Po tem se spremembe spremenijo.
3. Da bi obnovili mobilnost in odpravili togost, je naslednja vadba popolna. Pacient leži na tleh, pas se pritisne proti preprogi, roke vzdolž prtljažnika. Ko vdihnete, dvignite glavo, se raztegnite
4. Leži, vdihni zrak, maksimalno napne mišice peritoneja, se sprostite z izdihom. Izbrati morate vsaj 5 ponovitev.
5. V istem položaju, ko vdihnete, raztrgajte ramena s tal, raztegnite roke do prstov, jih pritrdite 3 do 5 sekund, vrnite se v začetni položaj.
6. Iz položaja, ki je nagnjen, odlomite loputo s tal, potegnite kolena na prsni koš, držite za nekaj sekund, se sprostite.

Vse fizične vaje se izvajajo vsaj 5-7 krat. V prihodnosti se število ponovnikov postopno povečuje.

Fitness gimnastika

Primernost z izrastki ledvene hrbtenice je tudi odlična možnost za zdravljenje in preprečevanje bolezni. Za obnovitev gibljivosti ledvenega diska in za odpravo bolečine svetujemo, da izvedejo naslednji kompleks:

1. Začetni položaj stoji, vzemite žogico v obe roki, izvedite zvitke tako, da je zgornji levi desni.
2. Izvajanje tiska na žogo. Bolnik mora sedeti na žogo počasi upogniti in se dvigniti, tako kot pri rutinski vadbi na tisku. Če je težko držati roke za glavo, so lahko na vašem pasu ali kolenih.
3. Dvigala. Pacient leži navzdol na fitball, opravi ponovitve v različnih smereh. Vaja se izvaja, dokler se ne pojavi utrujenost.
4. Uporabite žogico proti steni in pritisnite hrbet proti njej. Najprej obrnite nekaj zvitkov na straneh, nato navzdol in navzgor. Takšna vaja je namenjena raztezanju hrbtenice, krepitvi krvnega obtoka in metabolnih procesov.

Prednosti joge z izboklinami

Joga je ena od priljubljenih in varnih vrst gimnastike za zdravljenje izrastkov. Redni in redni tečaji pomagajo doseči naslednji učinek:

• doseganje prožnosti hrbtenice;
• krepitev mišic;
• obnovitev mobilnosti;
• odpravljena bolečina, nelagodje;
• stimulacija metabolnih procesov.

Joga pozitivno vpliva na delo vseh telesnih sistemov. Z razvojem izbruhov v ledvenem območju je priporočljivo izvajati takšne vaje:

Joga vaje bodo pomagale pri zdravljenju izcedka in preprečevanju kile

1. Lezite na tla, z želodom navzdol, spustite roke na tla, odtrgajte prsni koš s površine, počasi upognite spodnji del hrbta. Med vadbo se morate počutiti prijetno napetost, vendar v nobenem primeru ni bolečine.
2. Stoj na vseh štirih, spustite medenico na noge, zaokrožite hrbet. V tem položaju popravite 10-15 sekund, vrnite se v začetni položaj.
3. V istem položaju najprej upognite hrbet kot mačka, medtem ko se brade razteza do prsnega koša, nato pa se hrbtni del hrbtnega dela hrbtnega dna zatakne, hrbet pa doseže hrbet. Zaženite 5 do 7 pristopov.

Gimnastiko je treba izvajati vsak dan, ne čakajte na takojšnje rezultate, zato morate potrpežljivo doseči terapevtski učinek.

Le pravilno izbrani kompleks in njegova redna izvedba lahko pozitivno vplivata na zdravje med izbruhom. Optimalni rezultat je dosežen s kombinacijo gimnastike z zdravili in fizioterapijo.

Vir: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gimnastika s štrlino

Protrusionje bolezen, v kateri tkiva hrbtenice izstopajo izven hrbtenice, vendar se vlaknasti obroč ne zlomi.
Izpiranje je specifična bolezen hrbtenice in jo opazimo v primerih degenerativnih motenj v strukturi medvretenčnih diskov, kadar je njihova višina znatno zmanjšana.

Sprčanje medvretenčnega diskaje posledica dehidracije diska, njene višine in elastičnosti se zmanjša, v vlaknatem obroču pa se pojavijo razpoke.

V večini primerov se štrlenje nadaljuje v medvretenčne foramene, pri čemer je spodnji del luknje praviloma napolnjen s tkivom diska. Zaradi izcedka se poslabšanje vretenc slabša, nestabilnost se razvije v prizadetem predelu hrbtenice.

Obstaja več vrst izboklin, in sicer:

1) štrlenje diska v materničnem predelu

2) izboklina diska v prsni predel

3) izstopanje v ledvenem območju.

Glavni vzrok izbruha hrbtenice je osteohondroza - pojav pomanjkanja vode, kot tudi elementi v sledovih in aminokisline.

Tako je izboklina je posledica osteoartritisa in vodi k temu, da je elastičnost diskov močno degradirana in njihovo prilagoditev pojavi zmanjšanje. Treba je opozoriti, da prisotnost izboklin lahko pripelje tudi do nastanka herniranega diska hrbtenice.

Poleg tega se zaradi izbokline diska razdalja med vretenci zmanjša in se pojavi bol.

Na splošno skupina, ki je v nevarnosti za razvoj te bolezni, sestavljajo športniki, ki doživljajo povečanje hrbtenice in praviloma zanemarjajo sklicevanje na zdravnike, se pri starejših pogosto pojavljajo tudi izbokline hrbtenice ljudje.

Izguba spinalnega diska se pogosto oblikuje tudi zaradi rojske travme, anteriornih anomalij hrbtenice, nalezljivih bolezni.

Poleg tega lahko izboklina povzročijo bolezni, kot so skolioza, kifoza, lordoza, in različne zlomov in spinalnih poškodb.
Zaradi izboklino diska je zožitev spinalnega kanala, se živčne korenine stisnjeni in sosednja tkiva oteklino in vnetje.

Ob istem času izboklina povzroči zelo oprijemljivo bolečino na območju, kjer izstopa disk, tudi občutek bolečine kot posledica vsega tega se lahko moti koordinacija gibov in mišična moč - zmanjšati.

Simptomi izcedka

Simptomi te bolezni so odvisni od velikosti in kje se nahaja. Na primer, zaradi izlivov ledvenega območja v območju prepona se opazuje otrplost in v bolečinah v hrbtu.

V zameno je otrplost prstov, bolečine v ramenih, tlačne skoke, medkostne nevralgije simptomi bolezni, ki se imenujejo - izcedek iz grudne hrbtenice.

Najbolj značilni simptomi za vse vrste izboklin so naslednji:

• Premikanje bolečine ali bolečine z obsevanjem
• lokalna bolečina v hrbtu kronične narave (najpogosteje vidna v vratu ali spodnjem delu hrbta)
• lumbosakralni radikulitis (z izboklino ledvene hrbtenice)
• togost, pekoč občutek
• šibkost mišic
• Čuvsvto mravljinčenje ali otopelost v rokah in nogah.

Opozoriti je treba, da sta izstopa in kila medvretenčnega diska dve stopnji ene degenerativne bolezen, zato, če se potrdi diagnoza "izločanja hrbtenice zdravljenje v nobenem primeru ni mogoče oditi.

Diagnoza izcedka

Praviloma je izcedek diagnosticiran z vizualnim pregledom, z rentgenskimi žarki, računalniško tomografijo in mielografijo (uvedba kontrastnega medija pred rentgenskim žarkom). Če se sprožijo izbokline, to vodi v dejstvo, da se premer hrbtenjače zmanjša, kar ima za posledico splošno stanje pacient se znatno poslabša in tudi zelo ugodni pogoji za razvoj različnih vnetnih bolezni procesov.

Zdravljenje izboklin

Proturzija diska se obravnava tako konzervativno kot tudi operativno. Vendar pa se kirurški poseg z izbočenjem uporablja le kot zadnja možnost. Konzervativno zdravljenje izboklin je vrsta ukrepov, namenjenih odstranjevanju bolečine in otekline, pa tudi obnavljanje hrbtenice na prizadetih območjih in normalno občutljivost.

Zdravljenje izboklinsestavljajo imenovanje akupunkture, laserske terapije, vakuumske terapije, farmakopunkture itd. Zdravila, Uporabljajo se pri zdravljenju izcedkov, to so nesteroidna protivnetna zdravila, pa tudi mišični relaksanti in skupinski vitamini B.

Treba je opozoriti, da se izcedek katerega koli dela hrbtenice lahko pozdravi, trajanje in obseg terapevtskih postopkov pa je odvisen od bolnikovega stanja. Praviloma se štrlina obravnava na kompleksen način. Prvič, hrbtenica je fiksna in raztegnjena, v prihodnosti pa se uporablja terapevtska vadba s protrusionom in strojno fizioterapijo. Zahvaljujoč tem ukrepom se štrlina bistveno zmanjša, to je povečano obremenitev spremenjenega diska se odstrani in se obnovi ton mišic, postane delo hrbtenice koherentno.

Treba je opozoriti, da je treba zdravljenje izgorevanja hrbtenice, kot tudi preprečevanje, izvajati ob uporabi nekaterih tehnik, pod nadzorom specialista. Izključiti je treba samo-zdravljenje izločanja hrbtenice.

Za zdravljenje te bolezni je zelo pomembna gimnastika z iztrebkom, katere namen je usposabljanje mišičnih tkiv trupa, krepitev in razvoj hrbtenice in vseh njegovih funkcije.

Vaje v izbruhu hrbtenice so namenjene zdravljenju in preprečevanju bolezni. Kompleks vadb z izcedkom je zasnovan za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici, ki jih povzroča izcedek ali kila, in jih opazujemo že kar nekaj časa.

Kompleks vadbene terapije z izboklinami

1) IN. P. - Leži na hrbtu, noge se nagnejo na kolena, dlani vzdolž prtljažnika. Dvignite medenico, medtem ko se naslonite na lopatice, ramena in noge, in to položaj popravite za nekaj sekund, nato pa se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3-5 krat.

2) I. P. - stoji na vseh štirih, naslonjeni na kolena in dlani. Istočasno dvignite nasprotno roko in nogo, ostanejo v tem položaju za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite 5-7-krat.

3) I. P. - Leži na trebuhu, pod črto postavite krtačo. Istočasno dvignite roke, prsni koš in glavo, medtem ko držite noge, medenico in trebuh od tal. Držite ta položaj 5-7 sekund. Zaženi 3-4 krat. Ponovite isto vadbo, medtem ko dvignete ravne noge.

4) I. P. - Leži na hrbtu, roke so se raztegnile vzdolž prtljažnika. Hkrati dvignite glavo in ramena, nato pa raztegnite roke naravnost nazaj v vaše noge - sapo. Vrnitev na začetni položaj - izdihavanje. Ponovite 3-4 krat.

5) I. P. - Leži na hrbtu, roke so se raztegnile vzdolž prtljažnika, rahlo upognjene noge. Brez dihanja napolnite trebušne mišice, da postanejo trdni. Potem se sprostite. Ponovite 10-15 krat. Lažja možnost je ležati na hrbtu, ki se razteza noge na desno in levo.

6) I. P. - ležijo na hrbtu, roke se raztezajo vzdolž prtljažnika, celo noge. Dvignite zgornji del prtljažnika, medtem ko noge držite ves čas na tleh. Ostanite v tem položaju približno 10 sekund, nato počasi premaknite v začetni položaj. Vzemite odmor 5-10 sekund, nato pa ponovite to vajo. Ali 10-15 krat.
7) I. P. - ležijo na hrbtu, noge rahlo upognjene. Desno roko je treba rahlo raztegniti naprej, tako da je roka na levi koleni. Nato zavijte levo nogo, medtem ko hkrati počivate na kolenu z desno roko, s čimer se nogo ne približuje glavi. Počakajte 15 sekund, nato ponovite 5-10 krat z desno in levo roko.

Po tej fizični napori ne morete takoj nastopiti, je treba pustiti, da se mišice nog, rok in trupa popolnoma sprostijo.

Terapevtske vaje z izboklinami(specialne vaje z izrastki se izvajajo za lajšanje bolečine in ustvarjanje ugodnih pogojev za obnavljanje hrbtenice):

Podaljšanje na nagnjeni plošči.Potrebujete široko in gladko ploščo, na eni strani katere morate pritrditi pasove dolžine približno 50 cm (na koncu plošče na širini ramena). Zgornji rob plošče naj bo nameščen na višini 100-130 cm od tal (lahko uporabite mizo, okenski okvir). Na krovu je treba ležati s hrbtom ali trebuhom, medtem ko potekajo trakovi v trakove (trakovi pritrdijo ramenski pas in so pod pazduho).

V tem primeru bi morale biti mišice trupa sproščene, za katere je pod kolena (ko ležijo na hrbtu) ali pod čelo (ki leži na želodcu), morate položiti vzglavnik. Stretch mora biti neboleč, sila moči se lahko nastavi s spreminjanjem kota plošče. Razširitev hrbtenice je treba opraviti vsak dan 5-20 minut.

Raztegnitev naprej.Za raztezanje je potrebno ležati na trebuhu na podstavku, koleno. Podpora je lahko ozka blazinica (za ramena in medenico, da visi), za udobje, lahko postavite vzglavnik.

Pri raztezanju bi moral del telesa tehtati na kolenih in komolcih, drugi del pa na podplat pod trebuhom. Potrebno je čim bolj sprostiti mišice in dihati zgornji del pljuč.

Razširitev z naklonom na strani.Če boli ena stran, mora ležati na zdravo stran, če se na obeh straneh hrbtenice počutijo bolečine, potem pa na obeh straneh izmenično ležijo. Postavite valj pod območje blokiranja. Zgornji del telesa je treba rahlo nazaj, na hrbtu in spodnjem delu - malo naprej, v želodcu.

Sprehod po vseh štirih.Potrebno je zavzeti položaj, ki stoji na vseh štirih, medtem ko so roke ravne, hrbet je ravna. V tem položaju pojdite po celotni sobi (med gibanjem, poskrbite, da se roke ne upognejo).

I. P. - Leži na hrbtu, telo in noge so ravne. Počasi sami potegnite prste stopal, poskušajte se dotakniti prsnice z brado. Kot rezultat - zaradi napetosti mišic vratu in spodnjega dela noge se hrbtenica raztegne.

Prav tako je zelo pomembno, da plavate s protuzivom. Zaradi vadb v vodi je obremenitev hrbtenice minimalna.

Plavanje s plazijo in na hrbtu zagotavlja naravni položaj hrbtenice.

Toda prsi v plavalnem stegnem so dolge mišice hrbta in vratu, tako da v začetni fazi protrusion zdravljenja ta stil kopanja ni priporočljiv.

Vir: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii