Pogosto oseba reče sebi: "Želim prenehati s kajenjem, toda tega ne morem storiti".Prenehanju kajenja ne pomagajo niti osnovno znanje, da je kajenje slabo za zdravje in da ga lahko močno prizadenejo v žepu. Cene za cigarete se že skoraj tedensko dvignejo, finančno stanje trpi.
Vsako leto umre približno pet in pol milijona kadilcev, preden dosežejo starost 50 let. Medicina ne more prisiliti osebe, da preneha s kajenjem, in še bolj tako hitro. To mora globoko razumeti oseba, ki kadi. Konec koncev, s stalnim kajenjem tobaka, življenje zmanjša za četrtino. In to je veliko!
Tobačni dim negativno vpliva na možgane, pljuča, srce in krvne žile. Ljudje umirajo ne le iz pljučne in druge onkologije, ampak tudi iz bolezni srca in ožilja ter napadov. Zato željo hitro opustiti kajenje ne bi smeli biti dobrodošli, temveč ga podpira tudi volja in določitev človeka, da bi končali to škodljivo navado in odvisnost od tobaka.
VSEBINA
Vir problemske rešitve je naša zavest
Nismo nikoli slišali za nekoga, ki želi zapustiti, vendar se ni odrekel. Zakaj? Odgovor je - dejansko se ni hotel resno odreči.Človek se ni mogel programirati za opravljanje te naloge.
V treh mesecih se razvijejo in konsolidirajo tako koristni kot škodljivi stereotipi o vedenju. Tukaj je vse preprosto in težko. Ko začnete, da opustijo kajenje, želja, da bi ponovno Inhale tobačni dim vsako uro se pridobiva moč, možgane, um začne izmisliti tisoč izgovorov, da še enkrat dobili želeno nikotin.
Ne boste verjeli! Nikotin, alkohol ali odvisnost od drog v močni obliki lahko tudi trpijo zelo močne volje, odločne ljudi. Dejavnosti, ki so pogosteje povezane z ustvarjalnostjo. In njih, verjemite mi, tako kot vi( če ste kadi, seveda) je zelo težko prenehati s kajenjem.
Zakaj ljudje kadijo?
Od kajenje v adolescenci, se običajno pojavi zaradi potrebe po biti kot njegov najljubši junak, igralec, pevec, in tako naprej. D. Kljubovalno prižgal cigareto, najstnik počuti samozavestno odraslosti. Kajenje je lahko tudi nekakšen protest, proti omejitvi svobode delovanja odrasle osebe. Potem se oblikuje navado in nikotinska zasvojenost.
odraslih kadilcev kadi na avtopilot, pojasnjuje svoje vedenje, za mnoge stvari: zastojev, živčnega dela, stresa, nič za početi, za družbo, itd
Mimogrede, ljudje postanejo po kajenju bolj miren. ..Pri poniževanju in holotropni psihoterapiji se domneva, da kajenje zavira jezo in druga agresivna čustva. Kajenje potisne razdražljivost in agresivnost. Torej, za uspešen boj s kajenjem tobaka, morate psihološko izzvati čustva jeza in agresije, postati uravnotežena in mirna oseba.
Kako prenehati s kajenjem: splošna priporočila
Ves čas razmišljam o tem, kaj jutri sem zagotovo prenehal s kajenjem, neučinkovito. Psihološki odnos je potreben. Neprimerno je določiti časovni okvir: za moj rojstni dan bom prenehal s kajenjem;med počitnicami itd. Poiščite cilj, sliko. Konec koncev je to najpomembnejša stvar. Z jasnim namenom lahko preskus poteka. Dobro je, ko vas sorodniki podpirajo in nadzorujejo s strani, če bodo roke same dosegle cigareto.Če nimate dovolj svoje volje, lahko pogovor z osebo, ki vas lahko navdihne in daje moč, močno pomaga.
Če želite prenehati s kajenjem, morate jasno razumeti, zakaj to počnete. Motivacija bi vas morala mobilizirati, zbrati v eni celini, kot pet prstov v kombinaciji pesti. Morate si predstavljati, kako se bo zdravje izboljšalo po čiščenju telesa nikotina in katrana, kako bo vaš proračun dopolnjen, ker zdaj ne potrebujete več cigaret! Seveda, kajenje, do neke mere zmanjšuje delež psihičnega stresa, vendar se vedno lahko najti alternativne načine, da pomirjajo: najljubši hobi, prosti dihanje, okusen zeliščni čaj.
Koliko porabimo za cigarete na dan, teden, mesec, leto? Včasih lahko le ta količina povzroči gnitje od nikotina in ne grozne nalepke na pakiranjih cigaret in videoposnetke o nevarnostih kajenja in alkohola.
Resnično želite zaustaviti, prenehati in gledati gibanja svojih misli. Razmišljanja uma so raznolika. Tam bodo razmišljali: "zadnji, ki kadi", "moraš se postopoma spustiti" itd. Ni jim mogoče zaupati, ker je glas odvisnosti od nikotina. Bolje je takoj prenehati s kajenjem, tudi brez postopnega zmanjševanja števila cigaret, prekajenih. Ne smemo počakati na "ugoden trenutek", da bi prenehali s kajenjem, ampak ga ustvarjati tukaj in zdaj! Pustite se kaditi tudi v najbolj stresnih trenutkih življenja. Vendar se boste morali sami nadzorovati 100 dni ali tri mesece. Nato bo nova navada, da živijo brez cigaret, sposobna oblikovati in pridobiti oporo v podzavesti.
Igra je vredna sveče! Poskrbite za svoj ugled in ustvarite svojo novo sliko! Bodi primer za druge ljudi. Postanite sami in samozadostni!
Če hitro ne morete prenehati kaditi, potem res ne želite. Obstaja na stotine metod in tehnik, vendar jih razvijajo iste osebe v procesu neodvisnega odstranjevanja slabih navad. Mogoče boste morali izumiti lastno metodo za hitro odjavo. Glavna stvar v tem poslu je želja! Seveda so slabe navade praviloma povezane s stanjem odvisnosti od nikotina, alkohola in drugih stvari. Kljub temu pa so pogosti primeri neodvisnega zdravljenja brez posebnih zdravstvenih sredstev in pomoči psihologov.
Kako prenehati s kajenjem v petih( 5) dneh sami?
Če ste odločeni deliti s cigaretami, se lahko takšno navodilo začne uporabljati. Ne pozabite, da to ni lahka stvar, če pa res želite, potem se bo vse izteklo.
1 dan. Ne pozabite, da z začetkom novega dne ste že ne-kajenje. Ta novi dan je precej pogost, kot vsi ostali. Od zgodnjega jutra novega dne pozabite na rituale kajenja: v stranišču, na poti do dela, pred začetkom delovnega dne, v prvi polovici delovnega dne, na kosilu in po večerji in tako naprej. Sinoči ste že kadili zadnjo cigareto. Res je bilo zadnje.
2 dan. Danes bo težje, še posebej do sredine dneva. Ne pozabite, da ste že kadili kajenje. Kolegi vas lahko pokličejo zaradi dima, ampak držite se.Želja po dimu bo zelo močna, tudi pred razpokanjem ustnic, suhimi usti ali slepim saliviranjem. To je kot potreba po hrani na fiziološki ravni.
3. dan. Težka 2 dni že za sabo. Odvrzi se od razmišljanja o tem, da želite kaditi. Naredite možgane nekaj koristnega in zahtevnega.
4 dan. Dosti je bilo dihati.Želja po kajenju ni več.Lahko uživate v čistem in svežem zraku, ki vstopa v pljuča in pere nožnico. V vsem je tako mirno in tiho.
5 dan. Popolnoma zdrav si in vaše telo bo dnevno očistilo nikotin in druge škodljive tobačne izdelke. Lahko igraš šport. Ja, karkoli! Uporabno in veselo!
Vsak dan se več mesecev počutite bolje in bolje. Utrujenost, živčnost, težko dihanje, motnje spanja, zob se čisti.Še posebej v prvih dveh tednih po prenehanju kajenja ne moreš piti alkohola. V nasprotnem primeru lahko neuspešno.
