Kako prenehati s kajenjem: motivacija in nasveti

Vsakdo, ki kadi, še posebej dolgo časa, razmišlja in ve o škodi, ki jo ima ta navaden nikotin. Kako torej, prenehati s kajenjem, tudi ko se je znanje o škodljivosti kajenja ne ustvarja potrebo po odločnem motiv za spremembo življenjskega sloga v smeri izboljšanja. Poglejmo, ali obstajajo kakšni posebni nasveti, kako prenehati s kajenjem.

V tem članku bomo razpravljali o razlogih boja proti kajenju, v fazi okrevanje telo, saj je zavrnitev cigaret, pa tudi nasvete in tehnike o tem, kako ravnati z negativno in negativno navado kajenja.

Motivacija za zapustitev

Ljudje pogosto sprašujejo, kako zlekniti hrepenenje po cigaretah. Ampak naj te iste ljudi razmišljajo tudi o neodvisnem zorenju kadilca v trdni ugotovitvi, da si želijo prenehati s kajenjem. Z globokim razumevanjem resnostjo zadeve tobaka, ob zori zavesti v človeško prizadevanje za dosego svobode tobaka, cigaret in drugih nevarnosti - je to zavezo v akciji, da oseba, ki bo nehal kaditi enostavno in samostojno brez metod, trikov in tehnik.

Po popolni zavrnitvi tobačnih izdelkov človeško telo opravi določeno stopnjo okrevanja. Torej, če ste prenehali kaditi, potem:

1. Po pol ure se krvni tlak začne zniževati v normalno stanje.
2. neprijeten vonj, ko se izloči iz ust, bo izginil po osmih urah.
3. Tveganje za miokardni infarkt se v enem dnevu zmanjša.
4. zaznavanje okusa in vonja po 2 dneh vrniti še bolj pereča kot v nikoli-kajenja.
5. Respiracija se normalizira v približno treh dneh od načina, kako ste prenehali kaditi.
6. Sanje je obnovljeno v enem tednu.
7. Krv bo osvežena v treh mesecih.
8. Po devetih mesecih boste pozabili na kašelj in vaša imuniteta bo tako rasla, da skoraj niste bolni tudi z mrazom.
9. Po enem letu se bo kardiovaskularni sistem okrepil, tako da se bo vsako tveganje za bolezni srca prepolovilo.
10. In v petih letih ne boste imeli patoloških trnkov za pojav raka.

učinkovite metode in preprostih nasvetov o tem, kako prenehati

kajenje Če želite postati nekadilec je, preberite nasvete, se sami odločijo za najbolj sprejemljivo.

Na praznem listu narišite črto na sredini, ki papir deli po polovici. Napisati na levi prednosti tobaka za kajenje, na desni pa je škodljivo, zato se je odrekla slabe navade. Razmislite o kajenju, počasi pišete vse prednosti in slabosti.

Zdaj potrebujete dnevnik, ga začnite, odražajte v njem "režim kajenja".To pomeni, da med dnem, ko pišete: ko kadite, ko resnično želite kaditi, in ko ta želja ni izgovorjena. Določite, kdaj čez dan želite še kaj dima. Nekaj ​​kajenja in pisati o tem. Zmanjšajte kajenje za 1 cigareto na dan.

Razmislite o denarju, ki ga kadite. In bodite pripravljeni, da kmalu nehate kaditi.

Ne pozabite, da so tisti, ki so zelo odvisni od kajenja, prenehati s kajenjem, bolje ne postopoma, ampak takoj.

Če imate zelo zaseden urnik, prenehati s kajenjem, morda bolje, če napetosti izginejo, ali v času počitnic, vikend. Nekaj ​​dni preden se kadite, lahko kadite več kot ponavadi. Ne kupujte cigaret v razsutem stanju.

Kadar zares želite kaditi, ne dobite cigarete, ampak počakajte, počakajte nekaj minut. Zelo učinkovita metoda, ko ne zjutraj zjutraj kadite. Naj bo to čim dlje. In opazili boste, da ko boš prižgal cigareto, boš zelo omotičen in imaš veliko užitka, preden ne boš kadil.

Nastavite poseben čas za kajenje. Zapišite ga v dnevnik. Dnevno zmanjšanje obdobja kajenja.

Poskusite ne nositi cigaret. Odstranite vžigalnike in pepelnike. Ne kadite v prisotnosti svojih najdražjih.

Poskusite biti vedno zaposlen in pozabite, da ste kadili.

Zmanjšajte količino cigaret, prekajenih, na primer za polovico.

Namesto običajnega odmora za kajenje lahko opravite nekaj vaj.

Ne zamenjajte kajenja z jedjo veliko semen, oreškov, krekerji in podobno.

Najpogosteje se pojavljajo na mestih, kjer kajenje ni dovoljeno in prepovedano.

Ko vam ponudijo kajenje za podjetje, zavrnite in pojasnite motivacijo s preprosto ne zdaj.

Dobro je, če skupaj z nekom za podjetje začnete prenehati kaditi hkrati.

Razlogi za odhod:

1. Prihranek denarja.
2. Okrepiti spolno moč.
3. Izboljšanje nočnega spanca.
4. poslabšanje občutka za vonj.
5. Izlocanje kašlja.
6. Izboljšajte svoj sluh.
7. Zdravo srce.
8. Zdrava pljuča.
9. Naravna normalna zobna barva.
10. Gladka koža brez gub.
11. Fizična vzdržljivost.
12. Občutek udobja in miru.
13. Ni tveganja za nastanek srčnega infarkta ali kapi.
14. V svojem dnevniku sami napišete veliko več plusa, če nehate kaditi.

Več argumentov za opustitev kajenja se pojavijo, da bi okrepili motivacijo za zdrav način življenja.