V tem članku boste izvedeli: Ali je mogoče okrepiti žile v možganih in preprečevanje bolezni, povezanih z njihovo krhkost? Kako okrepiti plovila v možganih? Metode krepitve žil so odvisne od njihove učinkovitosti. Vsebina
članka:
- Kdo mora okrepiti žile v možganih
- Kako učinkovite metode za krepitev plovila
- Gimnastika
- Zdravila
- plovila Kaljenje( čiščenje vode)
- Diet
- Folk sredstva
občutljive žile v možganih - eden od glavnih vzrokov za možgansko kap. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije, kapi so drugi vodilni vzrok človeški umrljivosti. Zato je vprašanje o ohranjanju možganskih žil postaja vse bolj pomembna. To je še posebej pomembno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, za katere se pogosto stresa, ki so nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku. Kot tudi tiste, ki že imajo bolezni srca in ožilja, ki so vsi v družini bili primeri kapi. Posebno pozornost je treba nameniti ljudem, ki imajo slabe navade.
Toda neskončno okrepiti plovila ne bo delovala. To je mogoče doseči zadostno elastičnost njihovih sten, in ohraniti to stanje za vse življenje.
pomoč s priporočili za krepitev možganskih žil se lahko terapevt( ali družinski zdravnik), kardiolog, nevrolog in zdravnik-rehabilitator.
Kdo mora okrepiti plovila možgani
vsakogar je. S starostjo, senilne žile, in se lahko zlomi, ko izpostavljen travmatičnih dejavnikov.
Vendar pa obstajajo kategorije oseb, ki morajo še posebej paziti na svoje krvnih žil v možganih:
- športnikov. Pri pretirani fizični stres povečuje krvni tlak, krvni pritiska na stene krvnih žil z večjo silo. S tem vplivom mora biti stena močna.
- Ljudje, ki vodijo pasivno življenje. Kri na manjših plovilih hitreje teče med človeško gibanje. To preprečuje nastanek krvnih strdkov. Ko se oseba preseli malo, kri upočasni tok. Edem pojavljajo v tkivih in tromboze.
- Ljudje izpostavljeni pogostim stresom. V nevralnih sunke žleze izločajo hormoni( adrenalin, kortizol), s čimer se drastično zoženja žil. To lahko poškoduje občutljive stene arterij in ven.
- Osebe, ki trpijo zaradi bolezni kardiovaskularnega ali endokrinega sistema( visok krvni tlak, debelost, diabetes).
- Osebe z družinsko anamnezo - tiste, ki imajo družinsko anamnezo srčnih napadov, kapi.
- Ljudje, ki zlorabljajo alkohol ali kadijo.
Kako učinkovite metode za krepitev žil
Zgodnje krepi žile lahko prepreči nastanek možganske kapi v 80% primerov( WHO statistika).
Pomembni vidiki za učinkovito krepitev plovil:
- Roki - prej začnemo usposabljanje, tako da bo bolj učinkovito. Ne čakati na trenutek, ko se je zgodilo ishemični napad( pogoji Pre-taktni).
- Rhythm - priporočila, ki jih je zdravnik, je treba ugotoviti v vsakem trenutku, in ne samo do točke, ko se je zdravje izboljšalo.
- Zaporedje - obremenitev mora določiti zdravnik glede na posameznega bolnika. Boljši način, da bo v okviru zmernih obremenitvah na plovilih kot nenehno naraščanje bremena.
kombinacija več metod bo dala največji učinek. Dieta brez telovadnici ne daje ustreznih rezultatov, kot tudi z uporabo samo zdravil. Paleta prehrane, optimalnega usposabljanju, normalizacijo krvnega tlaka in zmanjšanje stresnih hormonov v krvi bo dala želen učinek.
Gimnastika
usposabljanje možganskih žil neposredno, je zelo težko. Dejstvo, da so vsa plovila telesa med mišicah in glavi - v možganskem tkivu.Človeško telo vsebuje samostojno( neodvisno) spremljanje stanja plovil v možganih - taka ureditev velja za normalno delovanje celotnega organizma.
naloge, opisane v nadaljevanju naloge je normalizacija krvnih žil in mišic vratu, živčnega in endokrinega sistema, srčne mišice. To vam omogoča, da ustvarite idealne pogoje za delovanje cerebralnih plovil.
| ime | vaja Kako narediti vadbe | Kakšen učinek ima izvrševati |
|---|---|---|
| «tresenje Aspen listov v veter» | Lie na hrbtu. Noge in roke dvignite vzporedno med seboj in pravokotno na telo telesa( hrbtenica).Noge postavite vzporedno s tlemi. Stresajte roke in noge z naporom 3-4 minute. Vadite dnevno 3-4 minute zjutraj in zvečer 5-6 minut. | Spodbuja delo kapilar. V njih povečuje hitrost krvi.Čisti možgansko tkivo iz toksinov. |
| "Goldfish" | Ko se zjutraj zbudiš, ležite na hrbtu. Hands naravnost, blizu v dlani vaših rok in jih postavite za glavo. Roke ležijo na postelji. S tega položaja hkrati stresite celotno telo iz ene strani na drugo. Gibanje spominja na plavanje majhne ribe. Vadite vsako jutro. | Vključene so vse kapilare telesa. Krvni pretok v njih se pospeši. |
| Glava nagiba | Stojalo naravnost, ramena širina noge narazen. Počasi, brez napetosti in napora, nagnite glavo naprej, pritisnete brado na prsni koš.Dvignite glavo v prvotni položaj. Nato počasi nagnite glavo za nekaj sekund in ga dvignite. Potem, izmenično, nagnite glavo na straneh. Pleča dvigalo, uho povleci do ramena. Ponovite za 3-4 pobočja v vsaki smeri. | Skodelice mišic vratu, med katerimi potekajo plovila, ki gredo v glavo. Hitrost pretoka krvi v glavo se poveča. |
| Vrtenje glave | Naredite to vajo po nagibu glave. Počasi obrnite glavo najprej v smeri urinega kazalca, nato proti. Ponovite 3-4 obrne v vsaki smeri. | Omogoča fleksibilnost na vratu, sprošča mišice vratu. Izboljšuje pretok krvi «drva» možganov |
| Stojte vzravnano, noge nekoliko širše od širine ramen. Roke dvignejo nad glavo in zaprite roke "v ključavnico."Globoko vdihnite in se pri izdihu močno nagnite naprej in nazaj. Naredite enako kot za drva. Ponovite to vajo 4-5 krat. | Vodi gladke mišice cerebralnih posod. |
Zdravila
- multivitaminski kompleks( Vitrum, abeceda, Bion 3 Ascorutin).Morajo biti prisotni v B vitaminov, askorbinske kisline( vitamin C), rutin( vitamin P) in vitamine A, E.
- Dihydroquercetin - zdravilo, ki krepi stene kapilar, izboljša pretok krvi v njih zmanjša količino škodljivega holesterola v krvi.
- Zdravila popravni cerebrovaskularni nesreče( Vinpocetine, cinarizin, biloba, Cavintonum).Izboljšajo krvni obtok v možganih, odpravijo krče v posodah možganov in okrepijo stene.
Utrjevanje plovil( vodni postopki)
Ta metoda se uporablja za treniranje gladkih mišic. Postopek je treba postopoma usposabljati. Začnite z brisanjem telesa z brisačo, namočeno v hladni vodi. Po vročem tuširanju obrišite.
Po nekaj dneh drgnjenja po jutranjem tušu zamenjajte z vlažnimi rokami in stopalami s hladno vodo.
Po enem tednu pojdite na kontrastno dušo.
Kako vzeti kontrastni tuš?
Postopoma povečajte temperaturo vode. Najprej vzemite toplo prho, postopoma dodajate vročo vodo. Počakajte 30 sekund pod vročim tušem, nato pa izključite vročo vodo in stojite 20 sekund pod hladnim prho. Postopek se zaključi s toplim tušem.
Trajanje hladnega dousinga mora biti krajše od vročega dousing. Temperatura vode je pod nadzorom neodvisno tople vode ni povzročila opekline in hladno - ozebline.
Med vročim pomivanjem se razširijo posode celotnega telesa, vključno z možgani. Pod vplivom nizkih temperatur se zožujejo. Tako se usposablja muskulatura njihovih sten: sklene ali sprosti.
hrane
- Morske ribe( skuša, sled, losos, losos), morski sadeži( lignji, losos ikre), rastlinska olja( sezamovo, olivno, orehov).Ti izdelki vsebujejo Omega-3 - snovi, ki očiščujejo arterije pred škodljivim holesterolom in preprečujejo nastajanje strdkov v posodah možganov.
- Zrna žita, ječmen, koruza, ovsena kaša. Vitamin E, ki je bogat s temi izdelki, izboljša krvni obtok, razredčuje kri in krepi stene kapilar.
- citrusi( pomaranče, limone, grenivke), esence iz šipka, robidnice, brusnice, krhlika, rdeče zelje in cvetača, česen. Ti izdelki so nasičeni z vitaminom C( askorbinska kislina), zaradi česar so možgana posoda močna in elastična, preprečuje nastanek krvnih strdkov.
- Slika vsebuje edinstven zelenjavni analog koristnega holesterola. Zaradi tega čiščenje plovil in krepitev stene.
Folk sredstva
| Medicinska pomeni | Kako kuhati | Kakšne ukrepe ima sredstva za |
|---|---|---|
| plovil Česen tinkture | Vzemite 10 velikih strokov česna, olupimo od lupine in sesekljajte. Vzemite 10 srednjih, tankih limonov, jih operite, jih lupite in jih mletite v mešalniku ali mesni brusilnik. Mešajte limono s česnovo kašo. Vzemite liter tekočega medu in jo napolnite z mešanico. Nastali izdelek se postavi v stekleno kozarec, pokrije z bombažno krpo in pusti na temnem mestu teden dni. Koncni izdelek vzemite na žlico 2-krat na dan zjutraj in kosilo. Potek zdravljenja je 1 mesec. | Česen čisti krvne žile pred škodljivim holesterolom, redči kri. Limon nasiči telo s vitaminom C, krepi stene krvnih žil. Med nasičuje z energijo in hranili. |
| Odlomek bokov rose | Vzemite 100 gramov vrtnic, jih posujte in napolnite z litrom vrele vode. Pustite, da se brozga čez noč prenese v termo steklenico. Zjutraj popijte kozarec juhe 4-krat na dan. Poleg decoction pijte vsaj 2 litra tekoče vode na dan. | Rosehip nasičuje z vitaminom C, znižuje krvni tlak. |
| Vitamini gladini | Vzemite eno veliko korenje, jo operite in lupite. Vzemi si majhen košček zelene, peteršilja in špinače, jih sperite. Vse sestavine se dajo v mešalnik, sekanje. Dodamo pol skodelico vrele vode in čajno žličko medu( po okusu).Pijte to tekočino na steklu zjutraj in na kosilu. | Zelenjava čisti posode holesterolnih plakov, korenje pa se napolni z vitaminom E, kar krepi stene kapilar možganov. |
| Ginger čaj | Vzemite žličko zmletega ingverja korenine, cimeta v prahu na konici noža in žličko zelenega čaja brez dodatkov. Nalijte mešanico 300 ml vrele vode, namažite 2-3 minute. Dodaj rezino limone za čaj in žličko medu. Pijte čaj 1-2 krat na dan. | čaj poveča krvni pritisk, krepi žile v možganih, ki jih izbriše iz škodljivega holesterola. |
