Vnetje ramenskega sklepa: simptomi in zdravljenje kite in vezic ramen

ramenski kite povezati eno samo lopaticama kosti enote, prsih in ramena. Vezi in kite v rami so vključeni v vse premike v rokah, tako da vedno deluje pod obremenitvijo. Elementarno vnetje ramenskega sklepa vpliva na celotno aktivnost človeškega telesa. Bolečina, otrdelost v ramenih hitro zmanjšanje človeškega delovanja, sposobnost za samopostrežne in povzroči veliko trpljenja.

vnetje ramenskega sklepa - artritis, pogosto prizadenejo ljudi po starosti 50 - moških in žensk, ki so imeli poškodbe in tistih s kroničnimi boleznimi.

Danes menimo, da so vzroki, simptomi in zdravljenje vnetja v ramenskega sklepa. Oglejte si videoposnetke in gimnastiko za ramo dr. Evdokimenka.

zakaj vnete ramenski sklep: povzroča

zgornji del nadlahti glave ima sferično obliko. Vstavi se v sklepno votlino lopatice. Jama se poglobi in "prilagodi" obliki zaradi hrustančaste površine. Plast hrustanca mehča udarce, da prenesejo obremenitev v zgornjih okončin.

Zglobni spoj sferični, krožni gibi ročno omejeni zgornjo acromion proces lopatice. Zato je v ugrabitvi in ​​dvižno roko nad raven glenoid votline je povezan s kotom gibanja lopatice. Odide naprej in naprej.

Spoj je pokrit z gosto košaro( kapsula).Notranja sinovialna membrana proizvaja tekočino za hrambo hrustančnih površin.

pomembna lastnost - virtualna odsotnost ramenskih sklepov vezi lasti gosta. Okrepijo se z mišicami ramenskega pasu in njihovim vezalnim aparatom. To omogoča visoko mobilnost v zaporu, vendar pa, po drugi strani pa obstaja tveganje za poškodbe, povzroča dislokacij.

Druga značilnost - prisotnost drugega skupnega( acromioclavicular) nahaja anteriorno. Skozi gibe povežite klavikulo in zgornji del prsnega koša. Akromialni proces in konec klavikula sta tudi prekrita s hialinskim hrustancem. Gibanja tukaj so možna samo z močnimi rokami.

vnetje, artritis ali ramo skupno ima lahko različne vzroke. Zato je treba zdravljenje uskladiti z vplivom glavnih škodljivih dejavnikov.

1. suppuration ali gnojno artritis - infekcije povzročajo v stiku znotraj sklepne kapsule na zunanji strani z odprto rano ali predira krvi, limfnih obstoječih kroničnih lezij( s limfadenitis, osteomielitis kosti).Najpogostejši patogeni nalezljivega procesa so stapilo in streptokoki, pnevmokoki.
2. Osteoartritis je oblika vnetja, ki je prehodna na osteoartritis. Vnetje poteka v ozadju degenerativnih sprememb v tkivih kostnih površin in hrustanca, izgube elastičnosti kite. Uničenje je bolj značilno za akromialno-klavikularni spoj, se pojavlja v starosti. Posttravmatskega
3. artritis se pojavi, ko udarci, odrgnine, trgajo mišice in kite, komponente zlom kosti. Pomembno vlogo igrajo razpoke mišic ramenskega pasu med športnimi tekmovanji, nenaden dvig gravitacije s kretenom. Važno je kronično skupno poškodbe pri delu z vibrirajočih orodij s poudarkom na rami( kot je jackhammer), v vojaškega osebja kot posledica recoil puškino cev s. Razpad ligamentov spremljajo dislokacije obiskovalcev fitnes klubov, ko poskušajo izvajati vaje iz joge.
4. Revmatoidni artritis vpliva na mladostnike in mlajše odrasle. V središču vnetja je reakcija imunske narave na lastna tkiva sklepa( sinovialna membrana).Na obeh straneh vedno obstajajo simetrične spremembe. Hkrati trpijo majhni sklepi rok in hrbtenice.

vnetje ramenskega sklepa:

simptomi Klinični znaki simptomi ramenskega sklepa vnetje razlikujejo, odvisno od posebnega vzroka.

1. Bolečine v ramenskem sklepu.
2. Vedno je prisotna huda bolečina na višini bolezni.
3. Če sta prizadeta oba sklepa, se bolezen imenuje poliartritis.

Na začetni stopnji oseba doživi bolečino v rami spredaj ali zadaj, šibkost v roki. Ko se patologija razvija, bolečina postane intenzivna in vam ne omogoča premikanja roke. Ramo postane vroče na dotik, po možnosti rdečica kože, otekanje, zvišana telesna temperatura.

Pri osteoartritisu se pri premikanju roke pojavi šibek klik v notranjosti sklepa.

Simptomi gnojnega artritisa .Ko proces presnavljanja:

1. , telesna temperatura naraste do visokih številk;
2. pacient ima mrzlico, znojenje;
3. znaki splošne zastrupitve( glavoboli, šibkost);
4. stiskanje na skupnem območju in pasivno gibanje je močno boleče;
5. otekanje sklepov, vroče na dotik.

Nežnost pri stiskanju na sprednji steni označuje izolirano lezijo akromioklavičnega sklepa.

Simptomi revmatoidnega artritisa .Bolezen je sistemska bolezen, prizadete so številne sklepi na obeh straneh. Najbolj izrazita deformacija v metakarpofalangealnih sklepih na rokah. Najprej se najprej vnamejo.

Bolečina v ramenih se začne zjutraj in se podnevi zmanjšujejo. Pod obremenitvijo se ne spreminjajo. Zadnja leta. Tipična je jutranja togost pri gibanju po telesu.

Po poškodbi .Če se potrdi dejstvo poškodbe, pregled bolnika razkrije: modrice

1. kot posledica travme;
2. patološka mobilnost v zlomu;
3. skupni premik v primerjavi z zdravim;
4. ostre bolečine pri palpaciji mišic, kar kaže na njegovo zlom ali poškodbo kite.

Z deformiranjem artritisa .Deformacijski artrozoartritis se kaže kot klinični simptomi, ki se postopoma povečujejo. To pomeni primarni lezije hrustanca površine in vnetje rege je pritrjen na poznejši fazi bolezni:

1. dolgotrajna bolečina zmerna intenzivnost;
2. bolniki uporabljajo prizadeto roko, ne izgubijo svoje sposobnosti za delo;
3. sum počasen tok vnetje nastane v prisotnosti spremenjeno obliko "štrlečimi" iz sklepnega površin;
4. pogosti primeri dislokacij.

diagnostične in raziskovalne funkcije

Ramenski sklep velike velikosti. Jasno je vidno v rentgenskih raziskavah. Glede na rentgenske zdravnik razkriva:

1. stopnjo uničenja kosti sklepov;
2. prisotnost ali odsotnost hrustanca;
3. voljo zvini, zlomljenih kosti;
4. odmori velike mišice;
5. količina tekočine v skupnem votlini.

če je potrebno, se zatečejo k študij ultrazvokom, magnetno skeniranje resonanco. Določimo vrsto preskusov pomaga krvnih vnetje

( strižno levkocitov formulo, vrednost hitrosti sedimentacije eritrocitov, prisotnost c-reaktivnega proteina, modificiran sestave globulina, revmatoidni faktor).

vnetje ramenskega sklepa: ramenskim zdravljenje

gnojni artritis obdelamo samo v bolnišnici. Potrebni so visoki odmerki antibiotikov.Če je potrebno, se jih daje intraossežno.Če ste zamudili začetek zdravljenja, morebitne sepse s širjenjem vnetja kosti.

arthrocentesis omogoča izčrpanja nakopičene gnoj, vstopijo neposredno v vdolbino na sklepne kapsule protivnetnih zdravil. Naneseno na skupnem tesen povoj, da se zagotovi popolno brezskrbnost.Če je potrebno, se preboja ponovi vsak drugi dan.

Kirurško zdravljenje vključuje odpiranje sklepne kapsule, izločanje gnoj, čemur je sledilo spiranje spoj.

V drugih oblikah:

1. popolnoma odpraviti obremenitev skupno;
2. za bolečine imenuje Ketorol , Mydocalm , naredite prokain blokado ;
3. zmanjšati vnetje postopek se uporablja steroidno sredstvo za tablete, injekcije, mazila( Meloksikam , Diklonat , Melbek , Nimesulid );
4. za obnovo hialina hrustanca ovoja dokazano zdravil za hondroprotektorov ;
5. vitaminski kompleksi pomagajo zagotoviti ran;
6. kronične bolečine vključuje intraartikularno injekcijo steroid hormonskih sredstev.

Po odstranitvi bolečine prikazano fizioterapijo:

1. elektroforeza,
2. laser,
3. blato aplikacij,
4. ozokerit,
5. masažo.

Fizioterapija vam omogoča, da razvijejo skupno, obnoviti obseg gibanja.

Pri revmatoidnem artritisu, zdravnik predpiše odmerek za vzdrževanje zdravil za dalj časa.

Ljudje, ki so bili izpostavljeni druge oblike morajo:

1. spremljati obremenitev na sklepih, prenehajte z vadbo moči;
2. zaščito pred podhladitve in poškodb;
3. obvladali tehniko samo-masažo in ga porabili za redno;
4. izključiti iz hrane pikantno in ocvrte hrane, omejiti sladkarije( to bo zmanjšalo alergije telesa, omogoča, da spremlja težo in debeli ljudje so bolj nagnjeni k poškodbam zaradi svoje nerodnosti).

ne more znebiti rami skupno artritis sredstva, ki jih tradicionalne medicine ponuja. V neki fazi celo škodijo. Torej, če je bila bolečina v gibanju in v mirovanju, je treba videti specialist travmo.

Kako za zdravljenje ramenskega sklepa v domu vnetja

Vendar bomo predstavili nekatere tradicionalne sredstva za zdravljenje vnetnih procesov v sklepih. Ali se ne uporabljajo teh sredstev - naj povem vam zdravniku. Razume se, da so ta zdravila niso fiksne in ne nadomešča zdravljenja medicinskih zdravil in postopkov.

Če ste že zdravili z zdravnikom ali primerom bolezni ni oster, lahko poskusite nekaj priljubljenih receptov:

1. Vzemite v enakih delih list brezovega bradaviča, cvetja trnja, cvetov čebule črne barve, trave neetle dvojke.1 žlica zbirke, da kuhamo 7-10 minut v 1 kozarcu vode, odcedimo. Piti 1-2 kozarca zjutraj z protino, artritisom.
2. Vzemite v enakih delih korenine parjenega čebelnjaka, korenine zdravilne zelenjave, zeliščne nightshade je sladko grenko, lubje vrbe je belo.1 žlica zbirke vlijemo 1 skodelico vrele vode, kuhamo v vodni kopeli 10 minut, vztrajamo 30 minut, odcedimo. Pijte 1 steklo 3-krat na dan 1 uro po jedi z revmatoidnim artritisom.
3. Pour 4 žlice suhih, drobno sesekljanih korenin iz kvačkane pšenične kašice 5 kozarcev vode, zavrite, dokler se volumen ne zmanjša za četrtino. Vzemite 1 žlico 4-5 krat na dan.
4. Pour 6 g korenin v prahu in zeliščev regrata zdravilo z 1 kozarcem vode, počakajte 10 minut, pihajte 30 minut. Vzemite 1 žlico trikrat na dan pred obroki. Sveža regratna trava se uporablja tudi zunaj za obloge.
5. Mešajte v enakih delcih cvetov elderberrya, koprive, korena peteršilja in vrbe. Pour 1 žlico sesekljane surovine 1 skodelico vrele vode, počasi segrevamo 5 minut pri nizki toploti, ohladimo pri sobni temperaturi in sevu. Pijte 2 kozarca na dan.
6. Zmešajte v enakih delcih cvetove elderberry, cvetove lipe, zlato travo in šentjanževko. Pour 1 žlico zdrobljene mešanice 1 skodelico vrele vode in pustite, da pivo 30 minut. Pijte 2 kozarca na dan.
7. Vzemite 3 dele lipe cvetov v obliki srca in cvetja elderberi, 1 del sadnega kostanja.1 žlica zbirke pour 1 kozarec vode, zavrite 15-20 minut, vztrajati 15 minut, možganov. Pijte 1 steklo 2-krat na dan. Uporablja se za artritis, protin.
8. Pour 10 gramov suhih zdrobljenih zelišč iz spomladanskega primroza v 1 kozarec vrele vode, vbrizgava 15-20 minut. Pijte 0,25-0,5 skodelice 3-4 krat na dan. Sveža trava je koristna za uporabo v solatah, juhah, okroshkih.
9. Zmešamo v enakih delih trave Leduma, deteljske trave, korenin repice, brinovih jagod, korenin trave, hmeljnih stožcev in timijanske trave. Napolnite steklenico s surovinami, pour vodka. Napolnite 10 dni v temnem prostoru. Uporablja se za mletje.
10. Pour 50 gramov češnjevega lubja s kozarcem vodke. Napolnite 2 tedna. Vzemite v lumbalni predel in prizadete sklepe dvakrat na dan.
11. Pour 7 g suhega brušenega kosmičevega trave z dvokomponentnim 1 kozarčkom vrele vode, pihajte 15-20 minut. Vzemite 1 žlico 3-krat na dan.
12. Pour 3-5 g suhega ribeza črnega lista 1 skodelice vrele vode, pihajte 10-20 minut. Pijte 1 kozarec 2-3 krat na dan.

Sorodni videoposnetki

Bolečina v ramenih, zdravljenje - zakaj ramen boli, kako zdraviti bolečine v ramenskih sklepih

dr. Evdokimenko.

Najpogostejše bolezni ramenskih sklepov: humeropatični periartritis, artroza, artritis. Komora od vratne hrbtenice do roke. Zdravljenje teh bolezni. Videoposnetke z gimnastiko za zdravljenje ramenskih sklepov si lahko ogledate v nadaljevanju.

Gimnastika za zdravljenje ramen, vaje za zdravljenje bolečine v ramenih

Dr. Evdokimenko.

Ta videoposnetek predstavlja vrsto vaj za zdravljenje bolečine v ramenih ali ramenih. Vaje iz tega videoposnetka so koristne:

1. za zdravljenje humeroparousnega periartritisa in kapsulitisa;
2. za zdravljenje artroze ramenskega sklepa;
3. za izboljšanje mobilnosti rame po dolgotrajni poškodbi roke;
4. z omejevanjem gibljivosti v roki po operacijah na mlečni žlezi;
5. z bolečino v ramenih, ki jih povzroča krvni obtok v ramenskem sklepu.

Kontraindikacije do kurativne gimnastike. Zaradi vse njihove uporabnosti teh vaj ne moremo izvesti:

1. s svežimi poškodbami ramen, dislokacijami ramenskih sklepov in izlivom rame;
2. za kronične in navadne dislokacije rame;
3. pri povišani telesni temperaturi( nad 37,5 stopinj);pri gripi, ORVI in angini - potrebno je počakati na okrevanje in počakati še 3-4 dni;
4. v prvih 2-3 mesecih po operacijah na mlečni žlezi;
5. vsaj 3 mesece po operaciji vratu;
6. vsaj 3 mesece po operaciji ramena;v prihodnosti - le ob posvetovanju z operativnim kirurgom.

Opozorilo!Če določena vaja povzroči hude bolečine, potem je to kontraindicirano za vas ali ste to storili narobe. V tem primeru je najbolje, da to ne storite, ali pa vsaj odložite, preden se posvetujete s svojim zdravnikom.

Pravila vadbe :

Vadbe morate izvajati dnevno, 1-2 krat na dan, vsaj 3-4 tedne. Izvedite vaje, pazite, da ne dovolite ostrih bolečin.

Čeprav so zmerne, dopustne bolečine, ki jih povzročajo raztezanje kite, pri izvajanju teh vaj skoraj neizogibne. Glavna stvar je, da ne pretiravam. Povečajte obremenitev in postopoma povečajte mobilnost rok.

In ne pozabite, da tudi s pravilno izvedbo gimnastike izboljšanje ne pride takoj. V prvih dveh tednih usposabljanja se lahko bolečine v sklepih rahlo povečajo, po treh do štirih tednih pa boste počutili občutno izboljšanje svojega zdravja.

Želim vam voljo in vztrajnosti, ki je potrebna za vrnitev prejšnjega enostavnega gibanja!

V nadaljevanju si lahko ogledate napredne, nekoliko širše vaje za zdravljenje ramenskih sklepov( samo besedilo).

vaje za zdravljenje zamrznjene rame in obnovili gibljivost ramenskega sklepa

zamrznjeno ramo - vnetje tetive v ramo. Druga imena te bolezni so kapsulitis, "zamrznjeno ramo".

Eden od načinov zdravljenja humeropatskega periartritisa je posebna terapevtska gimnastika.
Spodaj je sklop vaj za zdravljenje bolečine ramena .

Vaja 1. Sedenje na stolu. Daj roke na pas. Komolci se razprostirajo. Ohranja svoj prvotni položaj zelo počasi in gladko se krožne gibe z rameni približno eno minuto v krogu naprej in nato eno minuto v krogu nazaj.

Vaja 2. Sedenje na stolu. Daj roke na pas. Komolci se razprostirajo. Ohranjanje izhodiščnega položaja, zelo počasi in gladko sledi gibanju ramen do meje naprej. Potem - do omejitve nazaj. Ponovi ramena 5-6 krat.

Vaja 3. Sedenje. V kolikor je to mogoče, si zaslužite bolno roko za hrbet. Za hrbtom bolnikovega roko zgrabi svoje dobre karte, ki jih je zapestje in potegnite pacientovo roko na nasprotni zadnjico, kolikor je to mogoče narediti brez bolečin - le čutiti napetost v mišicah. V skrajnem položaju držite roke 7-10 sekund in nato vdihujte čim več, da napolnite bolnikovo roko in jo držite 10-12 sekund.

Potem izdihite in ob izhlapevanju sprostite bolečo roko. Dokler pacientovo roko sproščeno, nežno potegnite svojo dobro roko za nekaj centimetrov še naprej( v smeri zadnjico z zdravo strani) - spet, dokler se ne počutite nekoliko boleča napetost v mišicah. Ponovno nastavite doseženo pozicijo 7-10 sekund. Potem spet izvedite stopnjo napetosti bolne roke in njeno naknadno sprostitev. Pri enem pristopu se izvajajo 4-5 ciklov napetostne relaksacije bolne roke.

Vaja 4. Sedenje. Postavite roko bolne roke na nasprotno ramo, pritisnite telo na komolec bolne roke. Z zdravo roko primite komolce bolne roke. Zdaj gladko in nežno potegne komolec bolne roke gor. V tem primeru se komolec bolne roke ne sme ločiti od telesa, zdi se, da zdrsne čez prsni koš.In dlaka bolne roke zdrsne na zdravo ramo, kakor da bi ga obrnila.

Potegnite komolec bolne roke čim višje brez bolečin, vendar preden občutite napetost mišic, držite dosežen položaj 10-15 sekund. Nato vdihnite čim več, da napolnite bolecino roko, kot da bi mu dalo bolno roko odpornost proti gibanju. Napetost traja 7-10 sekund, potem pa jih je bolnikovo roko, da se sprostite in dobro roko je treba, da komolec boli roko malo, dokler ne začutite blage bolečine in napetost v mišicah.

Ponovno namestite položaj 10-15 sekund, nato znova ponovite napetost bolne roke in njegovo nadaljnjo sprostitev. Vsakič premaknite komolec bolne roke vsaj 1 - še naprej. Ponovite celoten postopek 5-6 krat.

Vaja 5. To vajo je treba izvajati pri tistih bolnikih, ki imajo hudo omejitev gibljivosti ramenskega sklepa in je roka slabo postavljena na stran. Vaja se izvaja v dveh različicah: poenostavljeno in standardno. Prvi dan je treba narediti poenostavljeno različico, in šele takrat, če vam je poenostavljena različica popolnoma brez težav, morate iti na standardno izvedbo vaje.

Poenostavljena različica se izvaja na tleh, leži na hrbtu. Bolnikova roka je poravnana s komolcem, je postavljena na stran in leži na tleh z dlanjo. Brez spreminjanja splošnega položaja roke dvignite nad tla z 2 in močno napolnite celotno roko. Držite roko na komolcu, dlani pa obrnjene navzgor. Držite napetost 7-10 sekund, nato spustite roko in jo popolnoma sprostite 10-15 sekund.

Nato vdihnite, ponovno vdihnite rahlo dvignite roko 2-3 cm od tal in ga močno napolnite. Držite napetost 7-10 sekund. Pri izdihu spet spustite roko in jo popolnoma sprostite 10-15 sekund. Opravite 4-5 ciklov stresno-relaksacije prizadete roke. Nadomestna napetostna sprostitev bo omogočala postopno raztezanje kite obolelega ramena.

Standardna možnost vadbe: To je približno enako, kot je poenostavljeno, leži pa na kavču( ali na postelji).Plečo bolne roke naj bo nameščeno na samem robu kavčuka( ali postelje), poravnano ob komolcu, roka je obrnjena in rahlo visi navzdol. Palma še vedno gleda navzgor.

Ne spreminjajte položaja roke, močno obremenjujte roko. Držite napetost v roki 7-10 sekund, nato pa sprostite roko in pustite, pod vplivom gravitacije, osvoboditi občutek napetosti( ne pa bolečine).Držite roko na komolcu in dlan navzgor. Pustite sproščeno roko, da se svobodno drži 10-15 sekund, nato vdihnite, rahlo dvignite roko( 2-3 cm od predhodno doseženega položaja) in ponovno napolnite. Držite napetost 7-10 sekund.

Potem, ob izhlapevanju, ponovno sprostite roko in pustite, da jo gravitacija prosto spusti nekaj centimetrov navzdol. Opravite 4-5 takih ciklov stresno-relaksacije bolne roke.

Vaja 6. To vajo je treba opraviti pri tistih bolnikih, ki imajo močno vrtilno omejitev gibljivosti ramenskega sklepa, to pomeni, da se roka vrti slabo v ramenskem sklepu. Kot prejšnja vaja se izvaja v dveh različicah: poenostavljeno in standardno. Prvi dan je treba poenostaviti in šele takrat, če vam je poenostavljena različica brez problemov, morate iti na standardno izvedbo vaje.

Poenostavljena različica se izvaja na tleh, leži na hrbtu. Bolnikova roka je upognjena tako v rami kot tudi pri komolcu pri kotu 90 °, raztegnjena dlan navzgor. Del roke od komolca do dlani je sproščen in, če je mogoče, leži na tleh. Brez spreminjanja položaja roke močno napolnite pacientovo roko, dvignite dlan eno ali dva centimetra od tal in držite napetost 10-15 sekund. Po 10-15 sekundah popolnoma sprostite roko in pustite, da leži na tleh.

Sprostitev traja približno 10 sekund, nato pa ponovno zategnite roko in držite napetost 10-15 sekund, ponovno dvignite dlan za 1-2 cm. Potem ponovite sprostitev roke znova. Opravite 4-5 ciklov stresno-relaksacije prizadete roke. Nadomestna napetostna sprostitev bo omogočala postopno raztezanje kite "rotirajoče manšete" obolelega ramena.

Standardna možnost vadbe: Izvede približno enako kot poenostavljeno, leži pa na kavču( ali na postelji).Plečo bolne roke naj bliže robu kavč( ali postelje).Bolnikova roka je upognjena tako v rami kot tudi pri komolcu pri kotu 90 °, raztegnjena dlan navzgor. Del roke od komolca do dlani je sproščen in prosti. Ne spreminjajte položaja roke, močno napolnite bolnikovo roko in držite napetost 10-15 sekund. Po 10-15 sekundah sprostite roko in prosto roko od komolca do dlani, spustite gravitacijo navzdol.

Sprostitev traja približno 15 sekund, nato ponovno napolnite roko in napetost držite 10-15 sekund. Potem spet ponovite sprostitev roke( znova 10-15 sekund).Sprejemajte 3-4 krat, pustite roko z vsakim časom iti nižje in obračajte okoli svoje osi.

Vaja 7. Ta vaja je treba tudi, da je treba storiti za tiste bolnike, ki imajo močan rotacijsko omejitev ramenskega gibljivost sklepov, tj slab roko vrti ramenskega sklepa. Kot v prejšnjih dveh vajah se to opravi na poenostavljen in standarden način. Prve dni je je potrebno narediti poenostavljeno različico, in šele nato, če je poenostavljena različica, ki ste brez težav, morate iti na standardno vadbo.

Poenostavljena različica se izvaja na tleh, leži na hrbtu. Boleča roka je upognjena tako v rami kot v komolcu pod kotom približno 90 °, vendar je sedaj nameščena z dlanjo navzdol.

Ne spreminjajte položaja roke, močno napnite roko, dvignite krtačo 1-2 cm od tal in držite napetost 10-15 sekund. Po 10-15 sekundah popolnoma sprostite roko. Sprostitev traja približno 10 sekund, nato pa ponovno pritrdite roko in imajo napetost 10-15 sekund, ponovno dviganje čopič za 1-2 cm. Potem spet ponovimo sprostitvene roke.

Opravite 4-5 ciklov stresno-relaksacije bolne roke. Nadomestna napetostna sprostitev bo omogočala postopno raztezanje kite "rotirajoče manšete" obolelega ramena.

Standardne možnost vaje: Tek okoli, kot tudi poenostaviti, vendar leži na kavču( ali postelji).Kot v vajah 6, je rama bolne roke bližje robu kavč;Bolna roka je upognjena tako v rami kot v komolcu pod kotom približno 90 °, vendar je sedaj razporejena z dlanjo navzdol. Del roke od komolca do dlani je sproščen in prosti.

Ne spreminjajte položaja roke, močno obremenjujte roko in držite napetost 10-15 sekund. Potem pa popolnoma sprostite roko, da roko od komolca do dlani svobodno, pod vplivom gravitacije, da padete. Sprostitev traja približno 10 sekund, nato pa še 10 do 15 sekund. Potem spet ponovite sprostitev roke( 10-15 sekund).Sprejemajte 3-4 krat, pustite roko z vsakim časom iti nižje in obračajte okoli svoje osi.

Vaja 8. Stoji poleg stolov, naslonite se naprej, z zdravo roko naslonite na stol. Spustite pacientovo roko in pustite, da se svobodno obesi 10-20 sekund. Nato začnite svetlobno nihalo "ziblje" gibanja sproščeno roko bolnikov v različnih smereh: naprej in nazaj, nato pa v krogu - v smeri urinega kazalca. Postopoma povečajte amplitudo gibanj, vendar to storite, ne da bi vam omogočili očitne boleče občutke. Izvedite ta gibanja 3-5 minut.

vaja 9. Ob steni. Dvignite svojo bolečo roko, kolikor je mogoče, brez bolečin. Na vrhu na steni izberite točko, ki jo ne morete zlahka doseči z bolno roko - približno 10 - višje od mesta, kjer si prste zdaj.

Zdaj, ki se dotika stene, počasi premikate na želeno točko. Seveda, je treba doseči za roko, in ne na račun dviganja na myshochkah. In, kot vedno, glavno pravilo - med vadbo, ne omogočajo bolečine. Počasi povlecite roko, postopoma. In sledijo pravne izmenično stresa z sprostitev: aktivno približno 20 sekund so pripravljeni, nato pa 10 sekund nekoliko sprostiti roko( vendar ne razočaral veliko).Spet se raztegnemo in rahlo sprostimo roko. In tako večkrat.

Dnevno vadite 2-3 minute dnevno, postopoma boste znatno povečali gibanje v bolnišnici.

Opozorilo! Med izvajanjem vaje ne potrebujete roke z očmi, temveč premikate glavo. Ljudje z "nestabilen" vratne hrbtenice metanje glave lahko povzroči vrtoglavico in celo izguba zavesti - kot posledica oslabljenega pretoka krvi v bazilarne arterije!

objava Vir:

1. http: //moyaspina.ru/bolezni/ vospalenie-plechevogo-sustava
2. http: //www.evdokimenko.ru/ article19_5.htm
3. Travnik: Zlati recepti tradicionalne medicine / Comp. A. Markov.- M.: Eksmo;Forum, 2007. - 928 str.