Tuna: koristi in škoda morskih rib v sveži in v pločevinkah

tuna beljakovin in hranil enaka mesa.

Res je, da je ta riba zelo cenjen privrženci zdravo in pravilno prehrano, pa tudi slaven kuhar restavracije in sladokusce. Vsebina

članka:
  • Koristne lastnosti vrednost
  • hrane in kalorij
  • škoduje in kontraindikacije
  • Recepti tradicionalne medicine
  • V sladkorno
  • V luskavica in ekcem
  • Ko
  • pankreatitis Ko hujšanje
  • za rast

mišičnih Koristne lastnosti

tuna - samo skladišče uporabnih elementov insnovi. v svoji strukturi vsebuje naslednje vitamine:

  • vitamin A - je namenjen za boj proti staranju in izboljšanje odpornosti;
  • vitamin D - preprečevanje bolezni, kot so rahitisa in osteoporoze;
  • vitamina B1 - stimulira možgane, ki sodeluje pri presnovnih procesih v telesu;
  • vitamina B2 - izboljša stanje kože in las;
  • Vitamin B3( PP) - pomaga zmanjšati raven holesterola v telesu, blagodejno vpliva na živčni in kardiovaskularni sistem;
  • vitamin B4 - sodeluje v boju proti debelosti, normalizacijo delovanja jeter;
  • folna kislina - bistvenega pomena za razvoj in krepitev živčnega in ožilja sistemov;
  • vitamin B12 - preprečevanje anemije v telesu;
  • vitamin E - vzdrževanje reproduktivne funkcije.

makro- in elementov v sledovih tuna:

  • kalcija;
  • cink;
  • železo;
  • fosfor;
  • magnezij;
  • cink;
  • jod;
  • kalij. V tem

rib vsebuje koncentracijo rekordno ribjega olja. Maščobne kisline omega-3 in omega-6, ki je bogata z tuna, so bistveni za možgane in srčne aktivnosti, kot tudi za znižanje holesterola v krvi.100 gramov produkta je bil 0.2-1.1 g polikislin, zaradi česar je še bolj hranljivo in koristno.

povzetek, prednosti tuna, kot sledi:

  • zmanjša tveganje za raka
  • služi kot merilo za preprečevanje
  • bolezni srca in ožilja in normalizira krvni sladkor, zaradi česar je dietetični proizvod, koristne za diabetike
  • krepi imunski sistem, ki proizvajajo protitelesa, ki zmanjšujejo alergijske reakcije
  • opozorivid izguba
  • zlasti koristno za starejše ljudi, saj boje z artritisom, artritis, stabilizira krvni tlak, izboljša stanje neimplicitno sistem, pomaga pri preprečevanju kapi, Alzheimerjeve bolezni in suho sindrom oči
  • tuna ne velja za okužbo s paraziti, zaradi česar je edinstven in varen proizvod. Leča: uporabne lastnosti in kontraindikacije za uporabo.

    uporabno kot kakavovo pijača za ženske in moške? Naučite se iz tega članka.

    Hranilna vrednost in kalorij

    tuna se šteje, da je odličen prehranskih izdelkov. V 100 gramih svežih rib vsebuje samo 130-140 kcal. Razmerje proteinov, maščob in ogljikovih hidratov:

    • beljakovine - 24 C( približno 97 kcal);
    • maščobe - 5 c( približno 40 kcal);
    • ogljikovi hidrati - 0 g( 0 kcal).

    S tem hranilne vrednosti in kalorične tuna je vključen v prehrani številnih učinkovitih prehrane in prehranskih sistemov, saj ne more narediti nobene škode na sliki.

    škode in kontraindikacije

    kot kateri koli drug izdelek, tuna ima nekaj negativnih lastnosti in lastnosti.Še posebej je njegova uporaba ni priporočljiva za osebe, alergični na ribje meso te vrste .

    bi morala dati tudi to za ljudi z ledvično odpovedjo .Med nosečnostjo in dojenjem je treba držati mer dnevne porabe. Tudi med kontraindikacije a otroke do starosti treh let .

    Velika pomanjkljivost te rib je, da se lahko živo srebro nabere v mesu posebej velikih posameznikov, kar lahko povzroči veliko škodo človeškemu telesu.

    Recepti tradicionalne medicine

    diabetesa

    V prisotnosti teh bolezni, kot so sladkorna bolezen, je prehrana, ki mora vsebovati živila, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi. Tuna, ki je namenjena prehrani, pomaga upočasniti napredovanje bolezni.

    še posebej uporabno konzervirane tune v lastnem soku , ker vsebujejo tako imenovane "nič" glikemični indeks.

    V psoriaze in ekcema

    psoriaza in ekcem - Neinfekcijske vnetnih bolezni kože. Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline imajo protivnetne učinke na telo in pomagajo ublažiti simptome bolezni. Priporočljivo je, da tune uporabite v kuhani obliki.

    Na primer, lahko sprejmete tak recept. Pet sto gramov fileti tunov ali zrezki, da dajo na krožnik dvojni kotel, dodamo zelenjavo( majhne krompir, cvetača), sol po okusu in kuhamo približno 15 minut. Posoda je zelo lahka, uporabna in hitro pripravljena.

    Ajda: koristi in škoda za zdravje ljudi.

    Zakaj je česen uporaben? Kako ga uporabljati za zdravljenje bolezni? Preberite v tem članku.

    Ali lahko med nosečnostjo jedo ananas?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-SREDSTVA /lekarstva/ produkty-pitaniya / ananas.html

    Ko je vnetje trebušne slinavke

    Tuna idealna sestavni del prehrane v trebušne slinavke bolezni. Zaradi tega, ker ta riba spada med sorte z nizko vsebnostjo maščob, jo lahko jedo s pankreatitisom v kuhani obliki ali v obliki parnih kotlov.

    Za pripravo tuna kokoši za paro, morate vzeti 400 gr ribjega fileta, razrezane na majhne koščke. Izreži eno srednje korenje in žar. Vse dajte v mešalnik, dodajte eno jajce, sol.

    Zmešajte v pire stanje in dodajte žlico govejega mesa. Oblikujte kocke in zavrite približno 20 minut. Ko hujšanje

    Zaradi nizke kalorične in bogato sestavo tuna se lahko varno vključi v meniju dieto, da bi zmanjšali težo. Lahko jeste v obliki parnih kotletov, zavrite, pecite na žaru, dodajte v solate.

    Primer prehrambene jedi s tunom je jed "Tuna, pečena s papriko in čebulo".Ribe filete razrežemo v količini 500 gramov na koščke, dodamo sol in dodamo začimbe. Vrh lahko potresete s limoninim sokom.

    Nato razpršite kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt z nizko vsebnostjo maščobe in dajte folijo, namaščeno z oljčnim oljem. Postavite obroče bolgarskega popra na ribe. Tesno zaviti v folijo in pečemo, dokler ne pečemo v pečici.

    za rast mišic

    Ta riba vsebuje vse aminokisline in elemente, ki prispevajo k mišične mase. Beljakovine, ki so tako bogati z mesa tuna, ki jih človeško telo absorbira 95% , ki ustvarjajo idealne pogoje za rast mišic. V pločevinkah lahko jedo v svojem soku, pečemo v peči ali kuhamo za par.

    meso tuna je zelo priljubljena med gurmani, zdrave prehrane privržencev in ljudje prisiljeni iz nekega razloga, da se držijo diete.

    bogata z vitamini, elementi v sledovih in kislin, uporabnih v tem izdelku ima pozitivne učinke na številnih sistemov telesa, izboljša presnovo in pomaga, da se podaljša mladost.