Nespečnost - motnja spanja

Insomnia , to je nespečnost - motnja spanja. Se manifestira kot kršitev dejanja zaspanosti;občasno, površno, spanje ali zgodnje prezgodnje prebujenje. Oseba, ki se sooča s takšnimi motnjami v spanju, je izgubila možnost, da čez noč poživi moč, se počuti zdrobljen in utrujen.

Motnja spanja

Zjutraj je zelo težko raztrgati glavo z blazine in se spraviti iz postelje. Možnost v minusu, delovna sposobnost se zmanjša, pozornost je odsotna in popoldne je zaspanost - ves čas bi bilo zaželeno spati.

Motnje spanja niso nenavadni pojavi v našem življenju, vsak od nas, na tak ali drugačen način, jih je kdaj doživel in jih celo utrpel za časovno obdobje. Nespečnost je tako imenovana neuspeh v aktivnosti naše "biološke ure".In so odgovorni za izmenjavo in spreminjanje režima spanja in budnosti.

Običajno je delo biološke ure stabilno. Pripravijo telo za spanje hkrati. Obstaja zmanjšanje hitrosti reakcij, zmanjšanje ravni krvnega tlaka in telesne temperature, proizvodnja adrenalin podobnih hormonov, ki se imenujejo za povečanje aktivnosti zmanjšuje;duševno in telesno delovanje je prav tako zmanjšano.

Toda, ko se pojavi napaka v bioritmih, se zgornji procesi ne začnejo zvečer, ampak zjutraj, ko je čas, da oseba vstane.

Ena tretjina moških in žensk trpi zaradi nespečnosti. Ta problem je značilen za majhne otroke ter starejše in starejše ljudi. In starejša oseba, bolj pogosto ga moti nespečnost.


Spanje in nespečnost - zanimiva dejstva

  1. Moški običajno porabi tretjino svojega življenja v sanjah.
  2. V hipotalamusu je posebno središče možganov, ki je odgovoren za spanec.
  3. Med obdobjem spanja človeški možgani ne počivajo, ampak aktivirajo svoja druga področja: hipotalamus, talamus in čelni delci.
  4. Organizem ponoči proizvaja hormon melatonin, ki pomaga zaspati.
  5. Normalni zdravi spanec pri ljudeh vključuje dve fazi. V fazi počasnega gibanja oči zaspimo( to je tri četrtine celotnega obdobja spanja).V fazi hitrega gibanja oči vidimo in snemamo sanje.
  6. V drugi fazi spanja so mišice telesa "paralizirane", tako da oseba ne ponovi gibanj, ki jih izvaja v sanjah.
  7. Med spanjem oseba ponovno vzpostavi duševne in fizične vire telesa, nevtralizira nakopičene "toksine" utrujenosti.
  8. Čim več smo preživeli dan, bolj potrebujemo zdrav, močan, obnovitveni spanec.
  9. Otroci razvijejo globok rastni hormon med globokim spanjem, zato dejansko rastejo v sanjah in letijo v sanjah.

Obstaja veliko vrst nespečnosti. Pri nekaterih ljudeh se pojavi po težkem čustvenem dnevu, drugi - kronični nespečnosti. V mladih letih je težko, da bi oseba zaspala, v srednji in starejši dobi pa se lahko oseba zjutraj zbudi, vendar ne more ponovno zaspati. Prav tako se zgodi, da se ljudje ponoči večkrat zbudijo.

Insomnija ni nenavadna v našem življenju. Pojavi se lahko v nosečnosti, boleznih, pitju z alkoholizmom ipd. Na straneh te spletne strani bomo nato upoštevali vzroke in zdravljenje nespečnosti doma z ljudskimi pravili in metodami uradne medicine.

Običajno trajanje spanja

Spanje je individualno, vendar starejši postane oseba, manj je spanja. Preverite, koliko ur v povprečju potrebuje spanje ljudi različnih starosti: novorojenčke

  • ( od enega do drugega meseca) - od 10,5 do 18 ur;Dojenčki
  • ( od treh do 11 mesecev) - od 10 do 14 ur;Majhni otroci
  • ( od enega leta do treh let) - od 12 do 14 ur;
  • otroci predšolske starosti( od treh do petih let) - od 12 do 14 ur;
  • otroci( od pet do 12 let) - od 10 do 11 ur;Mladostniki
  • ( od 12 do 18 let) - od 8,5 do 9,5 ure;
  • odrasli( od 18 let do konca življenja) - od 7,5 do 8,5 ure.