Kompleks dihalnih vaj s bronhialno astmo in zadušitvijo

Bronhialno astmo spremljajo napadi zadušitve. Bolezen resno ogroža zdravje ljudi, zato ne morete storiti brez zdravil. Odličen dodatek k glavni terapiji je lahko posebna vaja. Dihalna gimnastika z bronhialno astmo je primerna za otroke in odrasle.

• Tehnika dihalne gimnastike
• Tehnika Strelnikova
• Po metodi K. P. Buteyko
• Prednosti držanja gimnastike
• Kontraindikacije

Tehnika dihalne gimnastike

Ne glede na vrsto gimnastike so potrebna splošna pravila. Neupoštevanje tehnike izvedbe ne bo uporabno, poleg tega pa lahko poslabša bolnikovo stanje, kar povzroči še en napad zadušitve. Terapevtske vaje z bronhialno astmo zahtevajo upoštevanje takšnih priporočil:

1. Pravi dih. Vdihavanje-izdih lahko opravite z usti, nosu, odvisno od opravljene vaje. Pred začetkom razredov se ne samo spomnite, kako se izvaja gimnastika, ampak tudi, kako morate dihati. Pravilno dihanje je ključ do učinkovitosti.
   instagram viewer
2. Rednost. Enkratno usposabljanje ne bo prineslo želenega rezultata, tudi začasna olajšava morda ne bo. Dnevno polnjenje se izvaja vsak dan, potrebuje jo vsaj eno uro.
3. Kompleksen pristop. Poleg zdravil, ki jih predpiše zdravnik, bi morali voditi zdrav način življenja, opustiti škodljive navade in vzdrževati prehrano. Dihalne vaje bodo učinkovitejše.

Spoštovanje tehnike izvajanja vaj bo doseglo naslednje rezultate:

• razvija dihalni mišični sistem;
• delo kardiovaskularnega sistema je normalizirano;
• očiščene in sproščene bronhije;
• izgine boleče občutke v prsih, nelagodje pri dihanju.

Zanimivo! Mnogi zdravniki so razvili lastne metode dihalne gimnastike za bolnike z bronhialno astmo. Vendar sta najučinkovitejša in skupna dva izmed njih - Strelnikova, Buteyko.

Tehnika Strelnikova

Izvedba gimnastike s tehniko Strelnikova je priljubljena pri bronhialni astmi. Da bi dosegli učinek, je pomembno upoštevati naslednja pravila:

1. Dihanje - glavni del dihanja med treningom. Energično, močno izdihavanje je nemogoče brez ustreznega navdiha. Treba je čim bolj dihati v zraku.
2. Izhlapevanje je pasivni del dihanja. Strelnikova pri odstranjevanju zraka iz telesa ne priporoča obremenitve na pljučih. Izhajanje se opravi v naključnem vrstnem redu.
3. Ritem. Vaje se izvajajo v določenem ritmu - na račun.
4. Vsak od njih se izvede 4-krat.
5. Gimnastika se ponovi dvakrat na dan.

Zanimivo! Strelnikova - učitelj vokalov, zato pravila izvajanja gimnastike s svojo tehniko spominjajo na glasbene vaje z ritmom in rezultatom.

Glavne vaje so:

1. "Pesti." Stojimo naravnost, rastejo rame širine noge, roke navzdol. Vdihnemo ostro, stisnemo prste. Nato jih nežno odzračite, počasi in tiho izdihajte.
2. «Pogonchiki». Položaj telesa in nog je nespremenjen. Roke na pasu, prsti stisnjeni v pesti. Z ostrim vdihom nosimo roke, kakor da bi iztegnili tovor iz ramen. Še posebej močno napenjamo brahijske mišice. Počasi izdihujemo, vračamo roke nazaj.

Nekatere vaje se izvajajo intenzivno, podobno plesnim gibom. Na primer:

1. "Rotacija glave." Če želite opraviti, lahko postanete naravnost, sedite in ležite. Kratek in oster udarec spremlja vrtenje glave v vsaki smeri. Izhajanje je mirno. Za udobje lahko izvajate takšne vaje pod ritmično glasbo.
2. "Ples". Z vsako nogo naredimo korak naprej. Ostanite roko pred seboj, ostanejo na ravni oči, močno dihajte. Prihajamo do začetnega položaja, tiho izdihujemo.

Nasvet! To so le nekatere vaje, ki jih je predlagala Strelnikova. Pred začetkom dihalne gimnastike je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki mu je svetoval, in ga prositi za pomoč pri izbiri ustreznih možnosti.

Po metodi K. P. Buteyko

Metoda Buteyko pomaga znebiti napadov zadušitve, da se zmanjša ponovitev bolezni. Naslednja načela temeljijo na gimnastičnih vaj:

• globina navdiha se zmanjša;
• Pause med izdihom in naslednjim vdihavanjem se poveča.

Skupaj naj bi dihanje trajalo 2-3 sekunde, izhajanje in poznejši premor - 3-4 sekunde.

Pomembno! Prvič v pacientu, ki je začel izvajati gimnastiko po predlagani metodi, lahko pride do pomanjkanja zraka, fobije zadušitve, bolečih občutkov. V astmatiki ti pojavi povzročajo strah, vendar je pomembno, da nadaljujete s temi vajami in se premagate sami.

Metoda Buteyko pomeni pripravo pred izvajanjem vaj. Enostavno drži, traja 10-15 minut:

• sedi na stolu, hrbet drži naravnost, roke na kolenih;
• sprostite se, zaprite oči;
• tiho dihajte, gladko z vami nosite.

Rezultat usposabljanja bi moral biti občutek hudega pomanjkanja zraka. Terapevtski kompleks Buteyko sestavljajo številne vaje, glavne so:

1. Intervalni dih. Glavno pravilo vaje je natančno upoštevanje časovnega intervala (vdihavanje 2-3 sekunde, izhlapevanje 3-4, pavza 3-4). Vaja vam omogoča, da okrepite zgornji del pljuč, ki se uporablja za sputum.
2. Dolg sapo - sedem sekund sapo, čim več izdiha, zaustavite 5 sekund. Vaja krepi zgornji del pljuč, prsnega koša, diafragme.
3. Masaža. Dihajte čim dlje, izvajamo masažo refleksogenih delov nosu.
4. Globoko dolgo dihanje. Največja možna vlečenje v želodec, izvedite drugo vajo.
5. Prezračevanje. Za minuto naredite najgloblje vdihavanje in izhlapevanje. Po čim dražite sapo.

Pomembno! Da bi bil rezultat učinkovit, se ne bi smeli motiti, se pogovarjati in vzeti odmori. Pomembna je tudi koncentracija, čustveno stanje, priložnost za sprostitev.

Prednosti držanja gimnastike

Vsakdo lahko najde primerno tehniko, ob upoštevanju posebnosti svojega organizma, stopnje bolezni. Izvedba gimnastike je lahko doma, oddajanje z improviziranimi sredstvi. Zdravniki svetujejo, da se uporabljajo in druge vaje - puffing kroglice je najbolj priljubljena.

Izvajanje določene tehnike postane optimalna možnost za zdravljenje bronhialne astme pri odraslih in otrocih. Vse, kar se zahteva od osebe, je natančno upoštevanje priporočil.

Zdi se, da dihalne vaje učijo osebo, da znova diha, zdaj pa bo to storil prav. Kisik, ki vstopa v pljuča pri vdihavanju, prodre v vse notranje organe, posode, celice. Bronhije se razširijo, sputum gre zunaj, simptomi astme se umirijo, napadi zadušitve so vse manj in manj.

Pomembna prednost gimnastike je, da oseba začne nadzorovati dihanje. Droge posredujejo vzroke in posledice astme. Toda samo vaje zagotavljajo pravilno dihanje.

Nasvet! V lekarnah lahko kupite dihalne simulatorje, ki učijo ljudi, da dihajo pravilno, vendar zaradi visokih cen niso na voljo vsem.

Kontraindikacije

Odložiti je potrebno izvajanje respiratorne gimnastike za bronhialno astmo v naslednjih primerih:

• pojav napada zadušitve;
• pomanjkanje primernih prostorov (ki jih je mogoče prezračevati, ustvarjajo ugodne pogoje za usposabljanje);
• hitra hoja, jogging pred gimnastiko;
• prenešen bronhitis, drugi prehladi;
• poslabšanje splošnega stanja, poslabšanje različnih kroničnih bolezni.

Vaje za dihanje so na voljo vsem. Začetna stopnja bronhialne astme običajno ne zahteva uporabe močnih zdravil, vadba je najboljša metoda zdravljenja. Če bolezen napreduje, se gimnastika lahko dopolni z zdravili. Potrebno je samo izbrati tehniko, preučiti tehniko izvedbe in začeti pravilno dihati.