Prva stvar, ki je zdaj čas, da se govori, da je opredelitev referenčnega stanja naše psihe, ko je v fazi mirovanja, vendar to niso sanje. Kaj je mir, da si prizadevajo, da, kaj je namen, kot je mir tam in kaj je mogoče primerjati? Težko si je predstavljati, da je glavna baza - temelj ali standard za duševno počitek in sprostitev, ki jih ne samo kdo in
ameriški oftalmolog William Horatio Bates, seveda, to je moje osebno mnenje, ampak na podlagi opažanj o življenju in empirično prakso. Torej, naj vam predstavim edinstveno metodo Bates na tem področju, da bi se znebili stresa, anksioznosti in depresije doma in na svoj način.VSEBINA kratko
Kratkao avtorju - William Bates
William Horatio Bates( 23. december 1860 - 10. julij 1931) - oftalmologu, izumitelj original niso medicinske metode obnovitve s pomočjo sprostitve in vadbe. Rojen je bil v Newarku, New Jersey. Zdravstvena vzgoja na Cornell leta 1881, stopnja doktorja medicinskih znanosti - na American College of Physicians in kirurgov v 1885.Bates je začel svojo prakso v New Yorku, je delal nekaj časa kot zdravnik asistent v bolnišnicah Manhattanskoy za zdravljenje bolezni oči in ušesa. V obdobju od leta 1886 do leta 1888 Bates delal kot zdravnik zaposlenih v Bellevyulskoy psihiatrični bolnišnici. Od 1886 do 1896 let, Bates služil tudi kot zdravnik osebja v bolnišnici v oči New York, ki delajo v številnih drugih bolnišnicah v ZDA.V letih 1886-1891 se je uči oftalmologije na newyorški bolnišnici raziskovalnega inštituta za podiplomske študente.
Leta 1896, Bates odloči, da zapusti za nekaj let, je svoje delo v bolnišnici zaradi potrebe izvedbe eksperimentalnega dela. Leta 1902 je Bates šel na delo v bolnišnici London Charing Cross. Dve leti kasneje se je začne sodelovati v zasebni praksi v Grand Forks( Dakota State), ki je trajala šest let. Leta 1910 je prevzel mesto zdravnika zdravstvene nege z okvaro vida v bolnišnici Harlem v New York in tam delal do leta 1922.
Glavni namen metode Bates Bates
glavni namen sistema je odstranjevanje napetostnega stanja zunanjih očesnih mišic, odprava katerih država izgine loma - kratkovidnost, hipermetropija in astigmatizem. Glavni vzrok vseh državah refrakcijskih napak, ki jih Bates - je mentalni stres, zato v svojem sistemu je toliko vaja duševno in ne fizične narave. Večji del je usmerjen v odstranjevanje duševnega stresa.
Domov aksiom metodični sistem WH Bates
«Ko je um sposoben popolnoma spomni vsako manifestacijo čutov, je vedno popolnoma sproščen. V tem primeru, ko so oči odprte, vid je normalen, in ko so zaprta in pokrita z dlani, da se popolnoma odpravi svetlobe popolnoma črne skrinjice kažejo t. E. Ali ne vidim ničesar.Če lahko jasno spomniti tiktakanje ure, koli vonja ali okusa, bo vaš um počiva v brezhibnem stanju. Potem, če zaprete oči in prikriti svoje roke, boste videli popolno črnino.Če vaš spomin na občutek za dotik lahko primerja z realnostjo, ne boste videli ničesar drugega kot črna, ko je popolnoma brez svetlobe. Enako bi se zgodilo, če bi se dobro spomnil kakšen glasbeni takt. "
Kako se znebiti stresa, anksioznosti in depresije doma
Bates in vsi njegovi privrženci glavni poudarek na uresničevanje imenuje Nošenje žoge, ki omogoča ne le za lajšanje napetosti iz oči, pa tudi je osnova za veliko število vaj na duševne reprezentacije.
Glavna vaja - Palming
Palmning( angleščina "palm" - "palm").Iztegnite prste ene roke in položite roko na obraz. Postavite mali prstan druge roke čez dno štirih odprtih prstov prve roke( roke tako oblikujejo nekaj podobnega kot obrnjena črka V).Kraj križišče malo prsti podlage tvori neke vrste obešal točk in mora zato se nahajajo povsod, kjer se običajno nahaja na mostu slušalko. Vdolbine dlani se samodejno nahajajo tik nad orbiti vaših oči. Med zatrtjem naj bodo oči zaprta. Odpravite napetost v prstih, sprostite zapestja, komolce.Če želite to narediti, jih položite na kolena ali na mizo, tako da bo vaš vrat poravnan s hrbtenico. Lahko postavite vzglavnik na kolena in na blazino imate že komolce.Če se morate upogniti naprej, se upognite v pas, vendar držite naravnost v vratu in hrbtenici. Položaj dlani vsake osebe se bo razlikoval od položaja dlani druge osebe. Poskusite najti sprejemljiv položaj za vas.
Palming daje počitek očmi, psihi, živčnemu sistemu, celotnemu telesu. To morate storiti malo, vendar pogosto.
Skrivnosti, zvijače in triki
"Manjše je področje črne barve, ki si jo lahko oseba predstavlja, tem višja je stopnja njegove relaksacije. V idealnem primeru je to območje črne pike. "
Torej, medtem ko Nošenje žoge lahko in bi morala biti misel na čisto bel list papirja, smo dal črno piko poleg nje drugo - še temnejše in bolj jasno kot prejšnja, in tako naprej, da se doseže postopno idealen zastopanje skromno točko popolno črnino. ..Na splošno je psiha nastavite tako, da ne moremo imeti več kot drugi eni in isti objekt brez napetosti, tako da je trik je v tem, da smo vedno prisotne črne pike, se gibljejo od prvega do drugega, in tako naprej. D. Seveda, ne štetjajih.(Od Margaret D. Corbett, Kako najti dober pogled brez očal, Vodnik za hitro vizualno izboljšanje, Vilna: Polina, 1990: 266 str.).
je mogoče izkoristiti idealnega načina sprostitve predstavljen v članku "Kako hitro lajšanje stresa in napetosti doma»:
«podrgnil dlan, drugo pa je, da jih postavi v orbito. Oči so pokrite z vekami in središči dlani. Komolci lahko počivajo na mizi, hrbtu ali prsih. Zdaj pa si predstavljate v črnilo s črnim črnilom dal kos bele krede, je iglo, jo namočeno v črno-belo, dal na belem kos kredo belo eno majhno črno piko, ki mu sledi številka druge točke, ki jih točke. Dobesedno, ne bo trajalo minuto, da prenehate poslušati vaše dihanje, srčni utrip.Čutili boste tako neizogibno udobje in počitek. Samo nekaj minut, da obnovimo ravnovesje duše! "
No, tukaj smo malo in preučili teorijo in metodo Batesa v praktični uporabi izven oftalmološke prakse.
Zaključek: ko smo v harmoniji in ravnovesju, naša pozornost in duševno zastopanje produktivno, ne bomo draži klopa ure in druge gospodinjske dražila. To pomeni, da so zunanji dražljaji neke vrste kazalci našega duševnega ravnovesja, kar je mogoče le v stanju aktivnega popolnega počitka.
