Pose Lotusa - Padmasana

lotus predstavljajo ( to pomeni, « lotosovskoe sedež » - « padmasana » sanskrt: " Padma » - lotus, in « asana » - sedenje, drža) - najbolj znana vsa klasična poza v Joga zameditacija, prinaša velike koristi.

In kako hitro in pravilno naučiti, da bi sedel v njem?

Tukaj je tisto, kar ta asana

koristi izvajanjaLotus predstavljajo

• Zapre stopala energijske kanale in preprečuje izgubo energije.

• Apana Vayu ali razširitev energije vedno teče navzdol in vzroki bolezni pri ljudeh in smrti. Ta vrsta prane ureja izločanja in reproduktivne funkcije. In pretirano odtok, da de-energizira izven človeškega telesa. Zato je namen prakso joge je dvig prane - Apana Vayu navzgor.
  instagram viewer
• Po teoriji joge, naša notranja motnje( duševne bloki, energija, umazanija, itd), se shranijo v subtilne energije teles od spodaj navzgor. Zato, stopalo je najbolj onesnaženo v smislu energetske odpadkov. Ker padmasana odvija med Apana gor, ona odplavlja duševnih blokov. Ampak, kljub temu, praksa predstavlja Lotus mora biti brez nasilja in bolečine.

• Aktivira sushumni osrednji kanal in se premika gor energije iz trtica do krone. Kundalini prebudi in vodi človeka do odloga, modrosti, pozornosti in miru.

• Izboljša cirkulacijo v medenici organov, tonizira nazaj mišice, spodbuja nastajanje pravilne drže.

fotografije in slike sedijo v Padmasana

Man in Buddha

Slika

Girls Watch Video:

Za začetnike, kako sedi v možnem položaju

lotus škodovati?

Škodljivi učinki se lahko kaže z vsem, kar prisiliti sami narediti vajo silo in hitro! Predvsem za začetnike, da storite to Asana mora biti postopno in previdno!

glavna ovira in težava pri sedenju - je pomanjkanje prilagodljivosti in sindroma bolečine.sindrom bolečina pojavlja v bokih, kolenih in gležnju. S postopnim razvojem stopala drže bodo sami počutili bolj udobno. Bo potekalo v mišicah nog prinaša lahkotnost po celem telesu.

Na tej strani boste izvedeli, ali ženska med nosečnostjo, da bi sedel v položaju lotos.

Kaj lahko pomaga, da bi sedel v Padmasana

1. Sedel na tleh z raztegnjenimi nogami in dosegel prste nog( hrbet naravnost).
2. Začetni položaj je enak, toda samo ena noga je poravnana, druga pa je upognjena na koleno, ki je sosednji na notranji strani stegna nasprotne noge.
3. Ista stvar, vendar ena od nog poskuša postaviti zadnjo stran noge na vrh koluta nasprotne noge.
4. I.P. enako, obe nogi sta skupaj s podplati drug drugemu in potegnite zaprte noge s petami na spolovila - to je položaj sreče.
5. Enako. Razporedimo ravne noge na straneh in se izmenično nagnite naprej( poskušamo dotikati kolena s prsmi).Flexion je treba izvajati le v kolčnih sklepih.

Za vaje raztezanja upoštevajte varnostne ukrepe za

• . Ne dovolite hude bolečine! Delajte z udobjem. Bolečina je naša pomočna naprava za signalizacijo. Ne pozabite, da bolečina veže mišice in preprečuje razvoj strij!

• Vadbe v stanju harmonije - pomiritev in sprostitev. Torej, vsaka poza ali asana se obvlada, ko lahko praktikant ostane v njem tri ure( čeprav to ni potrebno), ne da bi pri tem ogrozili udobje.

Kljub temu:

• Med sedenjem v položaju Lotus občasno nagnite nazaj, naprej, na straneh in zavijte levo in desno( pazite in moderacija).
• Če imate bolečino v možni amplitudi, premaknite medenico, boke, stopala.
• Če se bolečina intenzivira, zapustite Padmasana. Sprostite se. Poskusite znova.

Ne pozabite, da je poza Lotusa orodje in ne cilj. Ne potrebujete ga tri ure. Dovolj 30 minut, da se kri obrne po telesu.

Padmasana - sedi za meditacijo in pol ure meditacije je dovolj, da še vedno živi z navdušenjem in z novo energijo, da gredo o svojem vsakodnevnem poslovanju, delati dobro in mir na tem čudovitem svetu.

Tehnika izvedbe

1. Za sedenje na tleh z podolgovati in rahlo narazen nogi.
2. upognite desno nogo v kolenu, vleče pete v genitalije in ga z zadnje strani stopala na nasprotni stegna( levo) bližje dimeljske krat kolka podplatov navzgor.
3. Podobno postavite na nogo leve noge.

Zaželeno je, da se lotus položa na levi in ​​desni strani.

medije pol lotus

točk 1 in 2 so podobni, potem:

1. ustavili na vrhu levega stopala ni v redu, in v skladu z njim, tako da sta obe koleni simetrična.

Oglejte si video

ritem izdihanega zraka in ročnega položajih,

prsti, ko opravljajo to držo vaše dihanje mora biti globoko, merjeno, čeprav bo to odvisno od ciljev meditacije ali pa samo dihalne vaje. Dihalni ritem je lahko samo avtomatski.

položaj roke, praviloma na kolenih - ali samo ležati ali prsti prepleteni in roke v bazi debla. Vse to lahko vidite vse na fotografijah na začetku članka in na videoposnetkih.