Zdravniki Somnology za ugotavljanje, kaj povzroča noč nespečnost pri ženskah, moških in otrok, mladostnikov in starejših, svetujemo, da začnete vsako posamezno poseben dnevnik, v katerih so bolniki poročali pomembne dogodke dneva: obrok;ali so bile čustveno vznemirljive stresne izkušnje;čas za spanje in približen čas zaspanja.
Postopoma, kot rezultat analize dnevniških zapisov, lahko nastavite verjetnih vzrokov za nespečnost. Seveda, da bi končno zmago motnje spanja, te stvari, ki jih morate vedeti odgovor na to vprašanje je jasno "zakaj" in kaj storiti, ko krade spanec.
VSEBINA
vzroke motenj spanja
Kršitev pravil higiene spanja higiena
Sleep sestavljena iz več dejavnikov. To je lahko: udobno blazine, srednje trdo ležišče, tiho, udobno temperaturo v spalnici, in prisotnost svež zrak.smo pogosto zbudili zelo zgodaj, ko so prvi sončni žarki skozi sitnost nam svoboden zaklopom okna. Mestni hrup in glasna glasba prekinjajo tudi naš spanec. Ko
kršil pravila dobrega spanja nespečnost, simptomi vključujejo: nezmožnost zaspati na zelo utrujen;prekinitveni in površinski spanec ter zgodnji prebujenja.
stresnih situacijah, tesnoba in anksioznost pri ženskah in moških
Jasno je, da so ljudje zelo občutljive narave in temperament koli problemov nagnjeni k pretiravanje in dolgo razmišljanje o tem, in to točno to, kar se dogaja v tistih trenutkih, ko ste morali spati. Ta vzrok za nespečnost je pogostejša pri ženskah, ker so predmet "soul-iskanje", "self-krivde" pretirano in analizirati svoje "krivde" in "pomanjkljivosti".
Stres povzroča različne situacije: sezonsko spremembo leta, uničil načrte, bolezni in neuslišane ljubezni. Odpornost telesa je zatrta in se pojavi nespečnost.
centralnega živčnega sistema zaradi stresa je popustiti, ne moremo zares vrgel problem, poleg njih, se sprostite včasih nemogoče.
so take znakov in simptomov motnje spanja, kot je:
- strah zaradi nezmožnosti zaspati;
- obdobje mirovanja podaljša za pol ure ali več;
- oseba pogosto zbudi zaradi plitvega spanja;
- cikel spanja prevladujejo hitra faza gibanja oči, je oseba doživlja nočne more in moteče sanje;
- dnevna zaspanost in nespečnost ponoči odporno;
- je lahko omotica, omedlevica;
- vegetativni simptomi: tremor v okončinah, notranji tremor, palpitacije, bolečine v prsih in pogoste glavobole;
Bolezni živčnega sistema, kjer je potrebno omeniti: depresija, nevroza, duševne in nevrološke bolezni, centralni živčni sistem, pretres možganov.
Konec koncev, normalno spanje je treba uskladiti dejavnosti centralnega in perifernega živčnega sistema. V možganih mora biti ravnovesje in pravilno premik ekscitacije in inhibicije. Pri bolezni in funkcijskih motenj živčnega sistema, njegov mehanizem ne uspe. Potem imamo procese inhibicije in vzbujanja v popolni motnjo, ki vodi do resnih motenj in motenj spanja.
Za normalno spanje potrebno usklajeno delovanje živčnega sistema - v nekaterih predelih možganov prevladujejo procesi inhibicije in spanja centrov vzbuja. Med boleznimi in funkcionalnimi motnjami živčnega sistema ta mehanizem propade. Procesi vzbujanja in inhibicije niso več v ravnotežju in to povzroča hude motnje spanja.
Podhranjenost V noči prenajedanje, je zelo zaželeno, in hkrati, pojdite v posteljo lačen, in ni vredno. Po obilni večerji je hrana v želodcu do jutra( meso je še posebej težko prebaviti pri telesu).V trebuhu je kri krvi, ki povzroča občutek teže. Hrana je tava in to povzroča nelagodje.
Znaki: resnost bolečine v trebuhu, nemiren spanec s pogosto zbujajo, ljudje premetavala in obračanja v postelji, poskuša neuspešno, da se udobno držo.
somatsko bolezen( telesna)
moti spanja koli bolezni: infekcijske bolezni, angine pektoris, hipertenzije, peptični ulkus in razjeda na dvanajstniku, hipertiroidizem, adenom prostate, artritis, srbeča dermatitis. Manjše neprijetnosti z bolečimi občutki, zastrupitve povzročajo kratkoročno nespečnost. Dolgotrajne motnje spanja povzročajo kronične bolezni, kar vodi v podaljšano motnjo dnevnih bioloških ritmov.
Simptomi: tesnoba, obsesivno misli, slabo zdravje vam ne omogočajo, da zaspite;spanje se prekine zaradi bolečin;stalna dnevna zaspanost.
Obnašanje povzroča nespečnost
Ta vrsta nespečnosti je povezana z namernim odvzemom spanja po lastni volji, samo ne spijo. Ali pa je nehoteno posledica čustvenih travmatičnih izkušenj psihike( razveza, nočne more, strah pred boleznijo, strah pred temo).Oseba doživlja in se boji prihoda noči. Procesi živčnega vzbujanja se povečujejo in to preprečuje zaspanemu.
Simptomi in funkcije: zaspite, potrebujete tri do štiri ure;spanje je polno strahovitih sanj in ne globoko;zjutraj, utrujenost in občutek šibkosti.
Pogosto se ta nespečnost pojavlja pri obisku gosta in je povezana z določenim mestom.
neuspeh biološke ure in cirkadianega motenj
ritem jet lag, ki je posledica letenja z letalom, poletni čas, ali v zvezi z delom v nočni izmeni se dogaja. Prilagajanje takšnim spremembam je lažje dati "sove", ne pa "lakov".
Telo ne more prestrukturirati in biti pripravljen za posteljo. In ko boste morali spati v telesu, nasprotno, zvišano telesno temperaturo, glukoze v krvi in hormonov in "splash", ste polni dobre volje. Rezultat je nespečnost. Seveda, da aktivna sprememba vrste dejavnosti, ponoči dela tudi krši biološki ritem dneva in noči. Priprava spanja se premakne pozneje.
Manifestacije: zaspan stanje se pojavlja samo zjutraj, ker se oseba počuti fit in aktivni zvečer in ponoči, in da je nemogoče, da zaspite;Danes je zaspanost zelo očitna in zmanjšana je učinkovitost, koncentracija pozornosti in ostrina pomnjenja.
močenje postelje( enureza)
Približno četrtina predšolskih otrok, mladostnikov in 1% odraslih opazili močenje postelje, ali enureze. To je posledica različnih dejavnikov: nevroze in druge nalezljive bolezni sečil, diabetes, hipertiroidizem, alergije ali samo nezrele živčnega sistema. Vsak večer je strah, da se lahko uriniranje zgodi brez nadzora. In sanje se dojemajo kot grožnja. Zaradi tega je vznemirjen spanec.
Značilnosti: pogosto zbujanje strahu, da mokro posteljo, svetlobe spanec površine, zbujanje izprazniti mehur, težko zaspati.
smrčanje in težave pri dihanju med spanjem( apnea)
smrčanje in apnea( začasno prenehanje dihanja) - resna težava v eni četrtini moških in 15% žensk. Med spanjem se grla sprošča in za nekaj časa blokira vhod v pljuča. Vzrok smrčanja lahko nosnih polipov, otečene tonzile, prekomerne teže ukrivljenost nosnega septa, velika zgornja( Palatalan) zavihek.
Apnea je posledica neustrezne stimulacije živčnih centrov v možganih. Takšno zamudo pri dihanju v sanjah je mogoče opazovati ne 10 ali več sekund petkrat v eni uri. Iz katerega koli razloga ta kategorija kisika ni dovolj. Oseba je prisiljena zbuditi, da normalizira dihalni ritem in 20 in celo 40-krat v samo eni noči!
Manifestacije:
- ljudje čutijo premalo spanja in ne počival, čeprav je zaspal, in trajanje spanja ni problem;
- pogosto zbujanje prekine fiziološke procese, ki se pojavijo v možganih, živčni sistem med spanjem;
- intrusiven glavobol čez dan;
- v dnevnem pomanjkanju spomina in pozornosti, je razdražljivost.
Zdravila in poživila
Vsakdo ve, da kofein stimulira živčni sistem in druge stimulativne snovi v močan čaj, kava, kola, nikotin, alkohol, temno čokolado, amfetamini, kokain. Aktivne so rezervne sile telesa, kar preprečuje spanec. Trajanje globoke faze spanca se zmanjša. Ta pojav je pogosto, ko hitro prenehajo s kajenjem in pijejo alkoholne pijače, odvisno od alkohola in tobaka.
Zelo veliko zdravil, ki povzročajo nespečnost:
- antidepresivi sertralin, venlafaksin, fluoksetin, paroksetin močno aktivira živčne procese. Ampak, imipramin in dezipramin povzročata dremavost in nespečnost ob istem času.
- zdravljenje odvisnosti od drog astme: teofilin( Teofedrin) vznemirja živčni sistem, in spanje postane kratkoročno in moteče.
- Zaviralci monoaminooksidaze: tranilcipromin in fenelzin uporablja za živčne motnje, spanja, da nenadna in fragmentarna. Zaradi tega se oseba pogosto zbudi.
- Zdravila za zdravljenje bolezni srca in ožilja: hidroklorotiazid Metildopa, propranolol, furosemid, kinidin, ki vodijo do težko zaspati. Spanje postane tudi plitko in plitko.
gibanje med spanjem, in sindrom nemirnih nog
Pri otrocih in odraslih, lahko nehoteni gibi rok in nog v obdobju mirovanja in pred spanjem večkrat na minuto. Prav tako lahko komunicirajo pri ženskah z nosečnostjo, bolnikom in starejšim s funkcijo možganov, artritisa, diabetesa, motene hrbtenjače krvnega obtoka, anemija, uremija, kronične bolezni ledvic, levkemije. Stalna gibanja povzročijo, da se oseba zbudi in preprečuje, da bi zaspali. No, če je v normi, v drugi fazi spanja pride do imobilizacije mišic.
Simptomi in simptomi se kažejo poleg gibov: nezmožnosti zaspanega zaradi nelagodja;pogosta prebujanja neprijetnih občutkov v nogah in nenadnih gibov;utrujenost in frustracije zjutraj;dremavost in razdražljivost skozi dan.
Starejša starost
Starejši ljudje s starostjo, zmanjšajo se telesne aktivnosti in se jim zdi, da ne potrebujejo dolgega spanca. Ampak še vedno moraš spati sedem do osem ur na dan za popoln počitek in okrevanje. Zelo zmanjšanje števila nočnih spal je zaznano kot nespečnost. Naraščajoče bolezni in spremembe v delovanju živčnega sistema poslabšajo spanec.
S starostjo se telesna aktivnost zmanjšuje, ljudje ne potrebujejo dolgega spanca. Toda hkrati ostaja psihološka potreba za spanjem 7-8 ur na dan. Zmanjševanje nočnega spanca je zaznano kot nespečnost. Poleg tega spanje poslabša številne bolezni in spremembe v delu živčnega sistema.
Starejši ljudje že zgodaj zjutraj zaspijo in se zjutraj zbudijo, doživijo dremavost čez dan in močno želijo ležati v postelji.
Herednost
Mnenje je, da je naklonjenost na nespečnost podedovana. Menijo, da je to posledica pomanjkanja razvoja tako imenovane "spanja hormon" in pomanjkljivega dela spanja center v malih možganih. Podobne motnje spanja so opazili pri starših in pri otrocih bolnikov.
zdravljenje nespečnosti
Seveda, zdravljenje nespečnosti v vseh kategorijah ljudi: je treba moške in ženske, otroci, mladostniki in starejši se izvede z nasvetu terapevta, nevrologa in pod njihovim nadzorom.
Koristni nasveti za
Nekaj uporabnih nasvetov o tem, kako premagati nespečnost, ki jo lahko dobite na teh straneh:
- Kako izboljšati spanec za odraslo osebo in starejšo osebo
- Mučenje za nespečnost, kaj storiti - ljudska zdravila bodo pomagali
- Trpijo nespečnost, kaj početi doma
