Dolgoživost: Skrivnosti zdravega aktivnega življenjskega sloga za vse

dolgoživosti Skrivnost je preprosta - da je za zdrav duh in spomin, aktivna in lahkem ohišju, kolikor je le mogoče več!Manj bolan, bolje uživati ​​vsak dan svojega življenja! Ampak. .. prvi stvari prvi.

Vsak izmed nas mine določeno obdobje svojega življenja - rojstne, zorenje, staranje in. .. nego, vsi pravijo, da je smrt, vendar je v resnici - nihče ne ve.

Kako vas je strah, kaj ne veš?!

Faze življenja, vsakdo gre pri različnih hitrostih.Če primerjamo ljudi isti kronološki starosti, lahko izgledajo drugače. A v živo 90 let, medtem ko je drugi komaj živijo do 60 let. Kakšne so skrivnosti dolgega življenja? Pa poglejmo!

dolgoživosti dolgoživosti in njegovih komponent

Znanstveniki so dolgo raziskovali, kaj določa življenjsko dobo. Skrivnosti dolgega življenja vključuje več komponent, med katerimi je posebno mesto zasedajo z naslednjim: število

1. označuje splošni cikel, ki je bila povprečna pričakovana življenjska doba v vaših družinskih predstavnikov vašega spola.Če je starost je majhen, na primer, 60 let, živiš 100 verjetno ne bo delovalo.
2. prisotnost genetske bolezni v vaši družini. Večina jih ima vplivajo na številne funkcije v telesu, zato je običajno dolgo živel s takimi diagnozami ne zgodijo.
3. slika življenje.Že dolgo je dokazano, da je redna telesna vadba, izogibanje škodljivim navadam, ne le izboljšanje kakovosti življenja, ampak tudi, da ga razširi.
4. Moč .Na njem lahko govorimo že dolgo časa in veliko, ampak skrivnosti dolgoživosti temeljijo na nizko porabo soli ali popolno zavrnitev nje.
5. živel dolgo vsi sanje, vendar je najpomembnejše, da so bili polni in aktivnih let, namesto da patetično stagnacije z Alzheimerjevo boleznijo ali senilne demence.

glavna skrivnost dolgoživosti na področju gerontološke raziskav se izvaja že dalj časa, so znanstveniki ugotovili, da je pričakovana življenjska doba za skoraj 75%, odvisno od osebe in 25%, odvisno od genetskih dejavnikov. Vprašanje

življenje težko, je nemogoče, da bi en sam recept, je poudarila, da lahko živijo srečno do konca dni, hkrati pa ohranja jasnost uma. Kljub temu pa lahko skupna prizadevanja zdravnikov in stoletnikov izpostaviti nekatere vidike, ki igrajo vlogo pri dolgoživosti:

1. pozitivno mišljenje .Vsakdo v življenju ima črne črte in težave, vendar se na vse to nanaša na različne načine. Nekateri ne izgubijo srca in ohranjajo pozitivnega razmišljanja, drugi pa v obup.Že dolgo je bilo znanstveno dokazano, da so človeške misli materialne.Če ste nenehno razmišljati o slabo, potem se bo to zgodilo.
2. Aktivni življenjski slog .Večina stoletnikov vam bo povedal, da so praktično vse življenje ukvarja s fizično delo, delaš jutranja telovadba. Vedno jih je mogoče enostavno vzpenjati. Samo je treba opozoriti, da profesionalni športniki v kategoriji dolgih-jeter ne sodijo, ker je ojačana razredi naredi več škode v telesu kot dobro.
3. Pravilna prehrana .Vsaka država ima svoje tradicije v prehrani, ampak z analizo skrivnosti mladosti in dolgega življenja, lahko rečemo, da je življenjska doba prehrana vsebuje veliko sveže zelenjave in mlečnih izdelkov.
4. Dejavnost glede na nasprotni spol .Če oseba svojo spolno dejavnost ohranja čim dlje, hormonski sistem deluje normalno. Vsi morajo videli starci, ki so že v precej visoki starosti, je ne le aktivna, ampak daje tudi rodila otroka.
5. dnevna rutina .On ni treba spoštovati vsako minuto in uro, vendar obstaja določena ritem življenja, ki ga je treba upoštevati.
6. Dokončaj spanje .Telo obnoviti dan preživel sile potreben počitek. Popoln spanec je preprosto potreben, vsakdo potrebuje drugačno trajanje.
7. Celotna družina .Ugotovljeno je, da družine živijo dlje kot posamezniki.
8. Priljubljeno delo .Pomembno je, da se zjutraj zbudite in se odpravite na delo. Ko se oseba upokoji, je tudi pomembno najti službo za sebe, ki bo prinesla veselje.
9. Slabe navade .To ni, da so aktivni dolgoživosti skrivnosti vključujejo popolno prenehanje kajenja in pitja alkohola. Samo tam je pomembna lastnost - dolgotrajna ježa nikoli ni postala suženj svojih odvisnosti.

skrivnosti mladih na Japonskem

Japonskem vedno je in se šteje država, v kateri je velik odstotek stoletnikov. In ljudje ne le živijo dlje časa, vendar je vse do svoje smrti še vedno dobre volje, aktivnosti in duševne jasnosti.

Japonski skrivnosti zdravja in dolgega življenja prebivalcev v državi vzhajajočega sonca so le trije postulati:

1. prehrana.
2. Zdrav življenjski slog.
3. Pravilen odnos.

Če govorimo o hrani, je treba opozoriti, da so Japonci zadovoljni z majhno količino hrane. Osnova njihove prehrane sta sadje in zelenjava, ki sta nujno prisotna na mizi večkrat na dan.

Druga najvišja pogostost uporabe je ribe in kruh, mlečni izdelki in meso se uporabljajo tudi manj pogosto.Če pogledaš na japonskih stoletnikov, je skoraj ni prisotna med njimi ljudi, ki so prekomerno telesno težo.

Podnebje, v katerem japonski živi, ​​ima svoj vpliv. Seveda ne moremo spremeniti klimatskih razmer v našem kraju, ampak lahko spremenimo našo prehrano.

navade stoletnikov

Če analiziramo skrivnosti zdrave življenjske dobe, lahko ločimo nekaj koristnih navad, ki že vrsto let svojega življenja za razvoj in uskladitev stoletnikov skoraj religiozno:

1. Nikoli iz tabele, se ne pusti, po obroku, da sitosti, je verjel, da je treba želodec napolnjen s hrano za vsena 80%.
2. Osnova njihove hrane so zelenjava, riž in morski sadeži.
3. Skoraj brez kajenja in brez alkoholnih pijač.
4. Življenjski slog je aktiven, mnogi celo svoje življenje dela na tleh.
5. Živite v gozdu, kjer je čist zrak.

Če preuči te navade, ni nič posebnega, vendar iz neznanega razloga nismo poskušali zelo težko pripraviti enako kot doma.

tibetanskih skrivnosti dolgo življenje

tibetanskih menihov menijo, da je čas našega življenja je odvisna od:

1. Izmenjava snovi.
2. Stanje krvnih žil.
3. Delovanje kardiovaskularnega sistema.
4. Prisotnost maščobnih in drugih depozitov v telesu.

Pred več kot 2000 tisoč leti so tibetanski menihi prišli do receptov za dolgoživost. S pomočjo njih ne morete bistveno izboljšati metabolizma v telesu, temveč tudi pozdraviti številne starostne bolezni.

Menihi zagotavljajo, da, če vzamete svoj eliksir življenja, se lahko znebite:

1. skleroze.
2. Angina pektoris.
3. tumorji. Glavoboli
4. .
5. Slab vid.

Tukaj je eden od receptov, ki jih lahko poskusite:

1. Vzemite 400 gramov olupljenega česna in ga rešite.
2. Pripravite sok od 24 limonov.
3. Česen in sok v kozarcu zmešajte z gazo, vendar ne s pokrovom. Občasno se pretresite, še posebej pred uporabo.
4. pripravljeno zmes je treba vzeti v količini 1 čajne žličke in razredčiti v kozarcu kuhane vode, piti po jedi.

Če to mešanico vzamete dva tedna neprekinjeno, lahko opazite pomembne spremembe v vašem stanju.

Brain in staranje

Izkazalo se je, da naš glavni kontrolni center začne starosti prej kot drugi organi. Smrt možganskih celic se začne že od približno 20 let. Seveda se to ne odraža v duševni dejavnosti v tako mladi dobi, vendar se s starostjo nadaljuje ta proces ponorejanja, že 50 let pa naši možgani delajo 50%, v 80 letih pa le 10%.

Te procese je mogoče precej upočasniti, če uporabljate živila, ki vsebujejo antioksidante, npr. Kakavove zrnce. Poleg tega je zdaj v lekarnah predstavil veliko količino bioloških dodatkov, ki bodo pomagali podpreti delo možganov.

Mladi in plovila

Vsak zdravnik vam bo povedal, da je stanje vaših krvnih žil vpliva na srčno-žilni sistem, in s tem na dobro počutje celotnega organizma. Poraba velikega števila živalskih maščob vodi v dejstvo, da holesterol zamaši krvne žile, vodi k nastanku plak.

Zato je nadzor stanja krvnih žil v mnogih ljudeh točka, ki je zagotovo vključena v skrivnosti dolgoživosti.

v mestu Veliki Novgorod ima enako ime kliniki, kjer izkušeni in pristojni zdravniki, ki vam pomaga diagnosticirati stanje vseh sistemov v telesu in dajejo nasvete o ohranjanja v dobrem stanju. Včasih naš negativen odnos do telesa in njegovih signalov vodi do velikih težav.

Skrivnosti dolgoživosti starih: Hrana bogov

Igor Prokopenko ima knjigo "Hrana bogov".Skrivnosti starodavne dolgožnosti ».Če se odločite, da ga preberete, ga ne boste obžalovali. Avtor črta bralce v svet naših oddaljenih prednikov, da jih seznanijo s svojimi tradicijami, običaji in načinom življenja.

Knjiga odgovarja na številna vprašanja: o tem, kje so stari junaki narisali svojo moč, kako so ohranili svojo vrsto in živeli dolgo in zdravo življenje. Izkazalo se je, da je to v veliki meri posledica posebne prehrane, ki jo je spoštovala skozi celo življenje.

Knjiga "Hrana bogov. Skrivnosti dolgoživosti starejših "ne povzroča golih špekulacij, tam bralec bo našel veliko uporabnih informacij za sebe, kar potrjujejo zdravniki, kuharji in drugi strokovnjaki. Pravila

o stoletnikov

V preteklih letih se je človeštvo nabrali dovolj izkušenj, da bi verodostojno odgovor na vprašanje, kako ohraniti mladost in podaljša življenje. Tukaj je nekaj pravil, v katerih je čisto zdrav razum.

1. Prehranjevanje je potrebno glede na njihovo starost, če je otrok potreben za rast mesa, odrasli, je bolje, da ga nadomestiti z ribami.
2. Ne jejte visoko kalorične hrane.
3. Vsako fizično obremenitev pomaga vzdrževati tonus mišic, ki pozitivno vpliva na telo.
4. Izogibajte se dolgotrajnemu stresu, čeprav je kratek stres za telo le koristen.
5. Ne prihranite v sebi vse negativne, ne držite nezadovoljstva, zlo, bolje je razliti.
6. Aktivno družbeno življenje.
7. Komunicirajte več z drugimi, ugotavljamo, da tihi in zaprti ljudje živijo manj.
8. Vadite svoje možgane: rešite križanke, se učite poezije, igrajte igre.
9. Morate zaspati dovolj. Kronično pomanjkanje spanja vodi k razvoju številnih bolezni.

To so zelo preproste skrivnosti dolgoživosti. Veliki Novgorod in druga mesta v naši državi imajo specializirane medicinske centre, v katerih je vse delo zdravnikov podaljšati naše življenje in mladost.

skrivnosti dolgega življenja iz vsega sveta

Znanstveniki-gerontologists iz različnih držav bodo zagotovo komunicirajo drug z drugim, izmenjavo idej in dosežkov. Ne preučujejo le staranja človeškega telesa, temveč zbirajo tudi številne skrivnosti dolgoživosti. Mnenja

največ stoletnikov jim omogoči, da trdijo, da ni nič posebnega, vendar, žal, večina od nas ne upoštevajo teh preprostih pravil.

Tukaj je nekaj skrivnosti, ki jih sprejemamo v različnih državah:

1. Pitje čaja zeleno. Menimo, da ta pijača vsebuje močne antioksidante, ki zaščitijo celice pred prostimi radikali.
2. Dobro srce .Izkazalo se je, da imajo mnogi ljudje mnenje, da prijaznost ne bo le rešila svet, temveč tudi zagotovila dolgoživost.
3. Optimizem .Študije dokazujejo, da pozitiven odnos do starosti podaljša življenje. Vsaka življenjska doba osebe je lepa na svoj način, zato je treba v odrasli dobi najti dobrega.
4. možganska aktivnost .To telo v našem telesu je večinoma v nedejavnosti, kot verjamejo številni znanstveniki in njegovo aktivno delo pomaga preprečiti staranje celotnega organizma.
5. Pomembno ni količina hrane, temveč njegova kakovost .S starostjo telo potrebuje manj kalorij, saj se metabolizem upočasni, zato morate posebno pozornost nameniti temu, kar jemo. Več zelenjava, sadje, vedno v prehrani mora biti večkrat nenasičene maščobe, ki ga mnogi v olju oljčnega in sončničnega.

Formula Znanstveniki

dolgoživosti iz Kitajske, ki se ukvarjajo s preučevanjem staranja človeškega telesa in pogoje za podaljšanje mladosti, je skoraj prepričan, da bo skrivnosti človeškega dolgoživosti lahko postavite v posebno formulo, in izgleda takole:

1. jesti nizkokalorično hrano.
2. Zmanjšajte število živalskih maščob in mesa v prehrani.
3. Vsak dan na mizi mora biti sveža sveža zelenjava in sadje.

Ta formula vpliva samo pravo hrano, vendar ne za nič, da obstaja pregovor: ". Smo, kar jemo"In če dodamo več telesne dejavnosti, pozitivna čustva, dober odnos do ljudi, potem naše življenje, ne samo še bolje, vendar se bo bistveno podaljša.

Vir: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo