Adenoma prostate: vadba za moške za zdravljenje

Obstajajo posebne

vaje za moške, ki bo pomagal adenom zdravilo prostate. So zelo učinkoviti v zgodnjih fazah bolezni. Jaz bi vašo pozornost najboljšo telesne vaje terapije, ki jo je revija "zdravja"( vprašanje številka 9, 1990), pred tem priporoča. Ciljno usmerjeni preprosta gibanja prispevajo k razbremenitvi zastojev v medenici organov, in v povezavi s postopki zdravil in zdravljenja, BPH postane resnična, hitro in učinkovito.

VSEBINA

terapevtske vaje za zdravljenje

BPH najbolj uporabnih gibov, so naslednji:

  1. umik od anusa do globine navdih 100-150-krat na dan;
  2. dnevno peš hoja do 10 km;uspešnost
  3. od 20-30 skokov v mestu, 4-5 krat na dan.

za bolnika vaj adenom prostate se izvaja v ležečem položaju, ki leži na levi strani, ki leži na trebuhu, po vseh štirih, sede, stoje.

leže

  1. IP -. Roke ob telesu, noge ravno. Roke gor - vdihniti, spustite roke - izdihom. Vaja ponovite 3-5 krat.
  2. IP -. Isto. Potegnite prste na sebi, izmenično potegnite ravno nogo naprej, drsna pete na kavču( žaganje).Dihanje je poljubna. Ponovite 10-krat.
  3. IP -. Noge upognjene na kolena."Dejavnosti" kolena brez premika noge s sedeži. Dihanje je poljubna. Ponovite 10-krat.
  4. IP -. Isto. Trdno pritisnite spodnji del hrbta na kavču( na tleh) tesno z inspiracijskimi in izdiha zadnjice sprostite. Ponovite 5-6 krat.
  5. IP -. Isto. Kolena navzven in združiti. Dihanje je poljubna. Ponovite 10-krat.
  6. IP -. Isto. Razširila noge širše od širine ramen, kolena, nagiba v levo, tako da je desno koleno dovolj levo peto, nato pa obratno. Dihanje je poljubna. Ponovite 6-8 krat.
  7. IP -. Noge ravne. Močno zategniti svoje zadnjice na dihanje, sesanje v danke, kot ste izdihom, se sprostite. Ponovite 10-krat.
  8. IP -. Isto. Vrzi levo nogo čez desno, nato pa obratno. Ponovite 5-krat.
  9. IP -. Isto. Roke gor - vdihniti, nižji - izdihom. Ponovite 3-4 krat.
  10. IP -. Isto. Priključitev na stopala, privijte noge na medenico, razširite kolena na stran in poravnajte naprej močno stiskal zadnjico( položaj "žabe").Stisnite zadnjico na vdihovati. Ponovite 6-8 krat. Nato počivajte 2-3 minut.
  11. IP -. Isto. Noge oviti na kolena. Cross si stopal in nog počitek proti na kavču, dvignite medenico navzgor - vdihniti, nižji - izdihom. Ponovite 5-6 krat. Po 1-2 tednih vadbe lahko opravlja to nalogo iz začetnega položaja - noge ravne, prečka.
  12. 2-3 minut leže, sproščeno.

Leži na levi strani

so vse vaje izvaja v začetni položaj - z levo roko pod glavo, držite desni rob kavča ali počitka proti tla. Dihanje je poljubna.


  1. Dvignite desno nogo naravnost gor in dol. Ponovite 4-5 krat.
  2. Dvignite desno nogo dvignite njeno levo in nižje skupaj. Na začetku treninga, ponovite 3-4 krat, potem pa naredite vajo 6-8-krat.
  3. Bend desna noga in položite stopala levega kolena, potisnite desno koleno nazaj, kolikor je to mogoče, ne da bi pri tem stopala, in se nagnila naprej. Ponovite 10-krat.
  4. «Škarje" - desna noga naravnost - naprej, levo nogo naravnost - nazaj, spremeniti položaj nog do 10-krat.

da odmor za 2-3 minut, med vajami.

izpolnjujejo isto na desni strani.

Leži na trebuhu

  1. PI - noge so podolgovate. Premaknite levo ravno nogo v desno, nato pa obratno, 5-6 krat. Dihanje je poljubno. Odmor 2-3 minute.
  2. . Element je enak. Odtrgajte kolena s kavča, stisnite zadnjico in spustite kolena, se sprostite. Stisnite zadnjico ob vdihavanju. Ponovite 6-8 krat.

Stoji na vseh štirih

  1. Korak z levim kolenom na desno dlan, vzemite nogo in ven.itd., nato s svojim desnim kolenom naredite korak v levo dlan, vzemite nogo in ven.itd. Dihanje je poljubno. Ponovite 5-6 krat.
  2. Na kolena, roke navzgor - vdihnite, spustite roke, sedite na pete - izdihajte( če ni širitve, tromboflebitisa ali drugih bolezni žil).
  3. Medenico zavrtite 5-krat v desno in levo, medtem ko vlečete v rektum. Dihanje je prosto. Po vadbi za 1-2 minut počakajte.
  4. Z rokami na robovih kavča spustite svojo levo nogo v desno, jo položite na tla in se vrnite v.itd., nato pa spustite desno nogo v levo in se vrnite v.itd. Dihanje je poljubno. Ponovite 5-6 krat.

Sedej

  1. Sedež na kavču( tla), poravnajte noge, krtačo na kolenih, se premaknite naprej z zadnjico brez rok, če ne težko - lahko se vrnete. Dihanje je poljubno.
  2. Sedež na robu kavča( stol), poravnajte noge, križ, desno nogo na vrhu. Močno stiskanje zadnjice - vdihavanje, risanje rektuma v sebe, sprostitev - izdihavanje. Ponovite 10-krat, nato pa spremenite položaj nog, ponovite še 10-krat.

Stoji

  1. IM - držite roko za podporo( miza, stol, stena), noge križ: spredaj, levo za sabo. Vzpon na prstih, na dih stisne zadnjico. Ponovite 10-krat, spremenite noge: levo spredaj, zadaj zadaj. Ponovite še desetkrat.
  2. I.P. - stopala na širino ramen, nogavice obrnjene navznoter, ščetke na pasu. Polkrovanje, klečanje skupaj, stiskanje mednožja, - vdihavanje, nazaj naravnost, pojdi nazaj v.itd. - izdihavanje. Ponovite 5-6 krat.
  3. I.P - noge skupaj, roke navzdol. Roke navzgor - vdihniti, spustiti - izdihniti. Ponovite 3-4 krat.
  4. I.P. - držati roke za podporo. Hodenje s prečnim korakom je 30-50 korakov.

Super vaje za odstranjevanje prostate

Vir

Priporočila v tem članku temeljijo na uradnih avtoritativnih virih:

  1. Sorodni videoposnetki
  2. Medvedev BA Drugo srce moškega. Zdravljenje prostate / serija Panacea.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 z.
  3. Nashegov GN Narodna klinika. Najboljši recepti tradicionalne medicine.- Moskva: Arnadia, 1998. - 352 str./ Medicina za vse
  4. . Allega G.N. Uradna in tradicionalna medicina. Najbolj podrobna enciklopedija.- Moskva: Izd-vo Exmo, 2012