Kako se spoprijeti z razburjenostjo pred opravljanjem izpita, javnosti, tekmovanja ali oder, kako se pomiriti

Vsakdo doživlja navdušenje pred igranjem v javnosti. Ali je to izpit, konkurenca, uspešnost scene, ali sestanek na razgovoru za pridobitev potrebnega dela kot bodoči zaposleni v družbi ali kraj v šoli kot študent. In morda - srečanje s tem( ali tiste), pri katerih ste zelo zaljubljena. ..

prva stvar, ki jo je treba razumeti podatkovnih linij bralcu razburjenje pred predstavo - država ni le povsem normalno, vendar. .. je to potrebno. Mislim, da bolje, da ne "vleči ven", in kmalu vas dumbfound od začetka. ..

VSEBINA

Kako pomiriti, preden govor na javnem

Na začetku boste morali globoko razumeli:

Ne poskušajte odstraniti občutek vznemirjenja, da se odstranijo "nervoza", da se znebite in za premagovanje strahu!

bom rekel še:

strah pred javnim nastopanjem toliko, kot si lahko, tudi če "stresanja", bodo noge lahko "bombaž" in roke hladno in mokro na dotik, in trepetajo!

In za vas bom 100% prepričan, da boste uspešnejši v javnosti, kot si predstavljate. Verjamem, ne bo "neuspeha".Ker ste v celoti mobilizirani, vas spodbujajo in zbirajo vso zavest - občutek navdušenja in tesnobe.

To bomo razumeli kot občutek nadzorovane anksioznosti! Navdušenje prispeva k okrepljenim enotnim delom uma, čustev in telesa. Potem ne bo nobena »preteklost miške« ne zdrsnila.

Zakaj smo zaskrbljeni zaradi javnega govora?

glavni vzroki vznemirjenje pred nastopom v javnosti, so lahko:

napihnjen pričakovanja in napihnjene ocene o pomenu tega dogodka. Pogosto je zelo pomembno navadno izvedbo 3-5 minut, če gre kaj narobe, potem pa bo potem grozno. Možnost govoriti se primerja z govorom pred predsednikom ali sodiščem, kjer je ogrožena naša svoboda. Pomembno je, da se naučimo objektivno oceniti pomen takega dogodka.

Pretekle negativne izkušnje javnih izjav javnega značaja .Če ste v zadnji podobni situaciji zelo zaskrbljeni ali poraženi, potem boste v tej situaciji doživeli enaka čustva. Poskusite pozabiti, kaj se je zgodilo z vami v preteklih razmerah in začeti vse od začetka.

Zmotno prepričanje , da je občinstvo, v katerem je potrebno javno govoriti, na začetku sovražno. Ni tako. Ljudje govorijo o govorniku vsaj nevtralno in prvotno dajejo govorniku določeno zaupanje. Seveda so na začetku negativni odnosi, vendar kritizirajo vsakogar, ne le nas, zato jim ni treba soditi vseh poslušalcev.


Strah pozabljanja pripravljenega govora .V tem primeru morate predhodno vaditi svoj govor in narediti načrt, da se ne izgubite pred občinstvom.

Strah pred dodatnimi vprašanji o tej temi. V tem primeru je pomembno, da razumemo, da je nemogoče vedeti prav vse, in če si zastavil dodatno vprašanje, na katerega ne veste odgovora, lahko zadevo samo občinstvo. Iskreno bo z vaše strani in iskreno. V govoru pa je glavna stvar zaupanje govorca v občinstvo. Neizkušenost zvočnika .To lahko popravimo samo sistematično pred različnimi ciljnimi skupinami in različnimi temami. Praksa je najučinkovitejši način. Da se znebite strahu, ga morate nenehno premagati.

Kako se spoprijeti z navdušenjem pred izvedbo

Predstavljam dejstva po pomembnosti.

Prvič, že veste, da so navdušenje in strah normalne stvari, ki vam pomagajo pri zbiranju. Ne vzemite nobenih pomirjevalnih zdravil za zatiranje strahu, ker ne boste mogli doseči svojih ciljev! Nato ne bo čustvenega nabora potrebne moči.

Drugič, imeti morate jasen cilj govora, ki ga razkrijete v pododstavkih( nalogah).Pripravite načrt govora iz več točk vnaprej, na primer:

  • Kaj je to( o čem je?)?
  • Razlogi za ta pojav( zakaj se dogaja).
  • Kaj morate storiti, če želite bolje od tistega, kar je na kocki.

Tukaj je veliko odvisno od vsebine obravnavane zadeve.

Tretjič, predstavitev je treba pripraviti vnaprej, če je mogoče. Ne izumljajte ničesar umetnega, vzemite dejstva iz življenja! Imejte kratek načrt v mislih.

Najpomembnejša stvar, ki sem vam jo želel sporočiti - priznajte, da se bojite sebe! Prebite strah in ne boste opazili, kako bo izginil.

Nasveti in nasveti o tem, kako pripraviti in ukrepati na ljudeh

Razumeti razloge za vaš strah. Lahko je veliko. Poskusite naslednje vaje: spomnite se na prejšnjo uspešnost, se osredotočite na zvoke, podrobnosti, občutite spremembe v telesu. Pomislite na to, kdo in kaj je povezano z vašim navdušenjem: zase ali s poslušalci. Nato gradite delo na področjih, ki so povzročile težave.

Razumem, da zaradi napak ne boste odpuščeni z dela in ne bodo zaprti, če domnevate, da je to najslabša stvar.


Vnaprej pripravite načrt govora, logično konstruiran in skrbno premišljen. Ko ga sestavljate, in to je osnova vašega govora, morate analizirati literarne vire, izbrati od njih tri ali štiri in jih natančno preučiti. Med branjem morate narediti izjave s stranmi. V literaturi poiščite splošne določbe in jih ločite, označite v načrtu. No, če je podroben načrt.

Predstavljajte si enega izmed poslušalcev, postavite se na svoje mesto in pomislite, kaj pričakuje od vašega predavanja, kaj potrebuje in kaj bo zanimal. Analizirajte vaš načrt s svojega položaja: kaj je nerazumljivo, nezanimivo in kaj morda ne bo dovolj.

Zagotovite potrebe vaših poslušalcev, kar bo pomagalo vzpostaviti produktivno interakcijo.

Bolje je, če govorno besedilo sestavljajo logični diagrami poteka. Glavne misli poudarijo barvo, razločijo na oštevilčenih kartah majhne velikosti.

Ne razumem resnično besed "predavanje".Med govori je treba vzpostaviti stik z očmi. To bo pripomoglo k pozornosti poslušalcev, slediti reakciji na vaše besede. Potem boste imeli priložnost, da se podrobno prebijete in dobite povratne informacije.

Pred izvedbo poskušajte podrobneje predstavljati svojo idealno izvedbo: kako boste izgledali, kaj naj rečem, kako se bodo poslušalci obnašali sami. Skript mora biti zgrajen na pozitiven način. Poskusite se počutiti veselje in zadovoljstvo z dobro opravljeno službo.

Razmislite, kaj lahko povzroči vprašanja in poseben interes za občinstvo.Če uporabljate določeno terminologijo, pripravite slovar in prevedite kompleksne pojme v enostavnejši jezik. Eden modrih ljudi je rekel, da "je talent pravega strokovnjaka, da lahko preprosto pove o kompleksu."

Razmislite, kako lahko elegantno okrasite svoj govor. Uporabite svoje prednosti: erudicija, smisel za humor, erudijo. Način govora je za občinstvo prijeten. Ton "vedeti-vsi-vsi" lahko draži poslušalce. V govoru lahko postavite vprašanja, ki bodo aktivirala pozornost poslušalcev, če nenadoma nehate poslušati: »Se strinjate z mano?«, »Ali želite dodati nekaj?«.Zelo je učinkovito, da uporabite zanimive primere, šale.

Bodite pozorni na vaš videz. Raztreseni predavatelj s kroži pod njegovimi očmi po nespremenjeni noči, v zmečkanih oblačilih, bo povzročil samo usmiljenje. Oblačila morajo biti udobna, čedna in boljša v klasičnem slogu.Ženska ženska naj bi bila po naravi bolj naravna, mehka. Pri izbiri nakita upoštevajte nivo dohodka vašega občinstva in družbeni status.

Če pred predstavo še vedno čutite vznemirjenje, hodite 5 minut in hodi hitro.

V svojem govoru, počakajte, poravnali svoje roke ob telesu, občutek napetosti "ušli" na tla, wiggling s krtačami.

Dobro preizkušena metoda - globoko dihanje. Vdihnil nekaj minut, se boste počutili kot telesu, "prezračiti" in sproščeno.

sposobnost za logično zgraditi lepo predstavitev prihaja z izkušnjami. Uporabite vsako priložnost za sodelovanje v različnih dejavnostih. In vaše usposabljanje, dobra volja in naravnost bodo ključ do vaših uspešnih predstave.

Video na temo Kako se umiriti, preden govor, premagati strah in razburjenje

šolske glasove "govori" iz Strepsils. Tečaj "Praksa".

Javni govor z Radislavom Gandapasom.1. del: Na enem, dveh, treh

Videochannel «USPEHTV".

Radislav Gandapas bo govoril o strukturi javnega govora.

«Do čas, ne dva, ne tri!" Lahko sem dal jasno in strogih kratek algoritem prefinjeno veščin vodenja? Lahko! Najboljši poslovni trenerji v Rusiji izvajajo mini usposabljanje na kanalu Uspešni kanal.23 minut udeleženca usposabljanja, in z njim, in vsi gledalci kanal bodo prejeli orodje za upravljanje, ki so zavarovani z jamstvom, da se lahko takoj uporabijo pri svojem delu - na eni-dva-tri.

Metode premagovanja navdušenja med govori. Radislav Gandapas.2. del

Video kanal "USPEHTV".

90% ljudi, ki so prisiljeni govoriti v javnosti, pritožujejo, da jih najbolj preprečuje trema, anksioznost, nezmožnost za spopadanje s svojimi čustvi. Radislav Gandapas pojasni naravo razburjenje pred predstavo, se prepričajte, da je skrb koristno - in pokazal nekaj tehnik za premagovanje tesnobe.

Vir:

  1. Sorodni videoposnetki.
  2. http://ped-kopilka.ru /blogs/ Lyudmila-Nikolaevna-medvedkova / kak-spravitsja-y-volneniem-pered-publichnym-vystupleniem.html
  3. https: //www.kakprosto.ru/ kak-37.759-kak-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq

Prijavite Se Na Naš Newsletter

Pellentesque Dui, Non Felis. Maecenas Moški