Kakšna je koristnost Kegelove gimnastike za ženske in kako jo pravilno izvajati?

Gimnastika za intimno področje - za mnoge sodobne ženske, da se sliši vsaj čudno. Ampak, kljub unenlightenment naše dame, lahko rečemo, z zaupanjem, da je to odlična priložnost, da bi spet lepo polovico človeštva na svoje nekdanje lepote, mlado, privlačno, in kar je najpomembnejše - notranje zdravje.

S pomočjo posebnih vaj za intimne področjih, lahko ženske hitreje opomore od poroda, povrniti samozavest in krepitev odnosov z nasprotnim spolom.

Zagotovo ni ženska, ki ne bi želeli, da so dobrega zdravja, vključno z ginekološkega.

Zakaj moram opraviti take vaje? Ginekologi zelo priporočljivo delati posebne vaje, kot je preprečevanje ginekoloških težav, da se bolje pripravijo na prihodnje nosečnosti in poroda. In tudi za hitro obnovo mišičnega tonusa intimnem prostoru, po dobavi, okrepiti čutnost v intimnosti.

Zakaj je to, da mnoge ženske po porodu, prenese ginekoloških kirurških posegov za kronično zaprtje zaradi težkega fizičnega dela ne čutijo zadovoljstvo s seksom? To pa vodi v različne bolezni in namigovanje med partnerji.

je preprosta razlaga - so oslabljene mišice v predelu medenice. V tem primeru, lahko ženska je naslednja: ko kašelj ali smeh Neumjeren, ne more dopustiti, za dolgo časa v WC "na - malo," nezadovoljstvo s spolnimi odnosi, izcedek iz nožnice, v odsotnosti okužbe v urogenitalnih organov.

Da bi se izognili vse te zgoraj omenjene probleme, je treba narediti vaje za krepitev mišic intimnem področju.

Obstaja velika zgodovinski dokazi, da je bilo v starih časih za ženske zgornjega razreda neke vrste ritual, da bi intimno polnjenje. Ker so vedeli, da je pri moških med seksom ozke vagina in elastična pomeni veliko več kot le lepe prsi in čvrste zadnjice.

sodobni znanstveniki so prišli do z imenom postopka - vumbildingom.

Če menite, da bi bilo treba intimno vaje naredil samo zato, da bi zadostili svoje spolne partnerja, se motiš.V prvem takem vaje je dobro za same po sebi pravičnejši spola.

Intimne mišice se lahko dodeli v tonu s pomočjo kirurškega posega. A za to ni potrebno. To je dovolj, da si lepe nekaj minut na dan, razvijanje intimne mišice z nezapleteno telesno vadbo.

Obstaja več načinov za krepitev mišic na intimnem področju. Menimo, da je ena od možnosti - Keglove vaje.

Vsebina člankov:
  • Kaj je to?
  • Indikacije in kontraindikacije
  • Kakšne rezultate je mogoče doseči z njim?
  • splošna pravila, ki jih morate vedeti, preden se začne pouk
  • kako to storiti?
  • Mnenja Ženske

Kaj je?

Ta sklop vaj ni le medicinski postopek, ampak tudi učinkovito preprečevanje. Gimnastika je popolnoma neboleč in zelo učinkovit .Odprla svetovni vaje, ki pomagajo, da mišice v dobri kondiciji "ljubezen" slavni ameriški ginekolog Arnold Kegel.

Bil je sposoben razviti sklop vaj za usposabljanje mišice presredka. Prvič je bila ta tehnika ustvarjen izključno za lepe polovica človeštva. njegov glavni namen - za krepitev medeničnega mišice po porodu in kirurgije .

Preden začnete lekcije, morate najprej najti najbolj intimne mišice in kako jih uporabljajo "na vodi."Ta gimnastika ženske z dejstvom, da ga je mogoče storiti v vsakem kraju in ob vsakem času privlači: doma, na delu, v prometu in tudi delaš gospodinjska opravila.

Ampak ne pozabite, da je vse, kar potrebujete za uskladitev s tem ukrepa .Če sfinker razvili preveč, lahko povzroči težko porodu. To ni potrebno trenirati mišice na dan in noč, brez prekinitve in se sprostite sami se zasmilil in da počitek mišice vagine.

pozabite, Keglove vaje je treba opraviti vse ženske, tudi tiste, ki menijo, da so popolnoma zdravi in ​​ne zastavili cilj - hitro materinstvo. Imejte v mislih, da so te vaje - dolgoročna naložba je svetla prihodnost in zdravo življenje.

Kako vzemite žajbelj s vrhuncem in vročimi bliskavicami?

Kako se znebiti slabost doma? Preberite v tem članku.

indikacije in kontraindikacije

Gimnastika Kegel je prikazano v naslednjih primerih:

  • nerazvita ali mišična oslabelost intimno območje in medenično dno;
  • kot preventivne ukrepe mehke solze tkiva med porodom;
  • kot preventivnih ukrepov za urinsko inkontinenco in prolapsa maternice pri starejših ženskah;
  • nezadovoljstvo s seksom v primeru nezmožnosti uživajo spolne odnose;
  • s hemoroidi in drugimi boleznimi rektuma;
  • v primeru diagnoze - opustitev maternice;
  • po operaciji odstranitve ženskih organov kot preprečevanja negativnih posledic;
  • upočasniti proces staranja in zmanjša njihov učinek na telo kot celoto.

vaje so kontraindicirana :

  • če je nosečnost v nekaterih pogledih problem( z zgodnjim materničnega vratu odprtino, z dogovorom nizko sadja, z hipertonije maternice in hemorrhoidal vozlišča iz usposabljanja bolje vzeti časa off);
  • če rojstvo se je zgodilo po naravni poti, z vajami se lahko začne ne prej kot 24 ur;
  • pri diagnosticiranju raka, preden se začne trenirati mišice intimno območje, boste morali posvetovati s svojim zdravnikom.

Kakšne rezultate je mogoče doseči z njim?

Če ženska, bo vključeval sklop vaj jutranjih vaj za intimno območje, mišice njeno mednožje, da je nenehno na naših prstih. Med na številne pozitivne učinke mogoče doseči zaradi usposabljanja, je treba opozoriti, da naslednji:

  • izboljša cirkulacijo krvi v medenici organov in povečati svojo tkiva elastičnost;Zdravljenje
  • urinarne in fekalne inkontinence;
  • je povečal spolno aktivnost;
  • možnost zavestne kontrole orgazma;
  • hitro poživitev mišic medeničnega dna v obdobju po porodu;
  • zmanjšuje bolečino med porodom.

ne dvomim, da lahko ta gimnastika dosegli neverjetne rezultate.

splošna pravila, ki jih morate vedeti, preden se začne razredov

Za učinek usposabljanja je bila najvišja, je potrebno upoštevati nekaj pravil:

  • začetek usposabljanja mora biti postopno, najprej obvladati osnovne tehnike, in šele nato bo veliko bolj zapleten sklop vaj.
  • bi morali vsi pristopi biti sistematično. Najprej naredite vaje na stiskanje in nato zmanjšanje v zadnji vrsti - za potiskanje.
  • Ko je priporočljiva največja obremenitev, da bi ohranili ton zapustiti več kot 100-150 ponavlja čez cel dan. Strokovnjaki
sveta - med vadbo je potrebno le, da sev medenične mišice. V tem primeru morajo biti trebušna stena, zadnjice in boki v sproščenem stanju.

Kako izvajati?

smo že izvedeli, da so te vaje potrebno za zdravje vsake ženske. Zdaj pojdite na usposabljanju, je treba razdeliti v tri skupine: zategovanje, zmanjševanje in represijo.

  • Naučiti se je treba zavestno in nepotrebno stiskati mišice intimne cone. To je treba narediti nekaj sekund, potem pa se sprostite.
  • Naslednja vaja je bolj energična - zelo hitro krčenje mišic. Stres in sprostitev morata biti med seboj izmenjana čim pogosteje.
  • In zdaj se bomo naučili procesa potiskanja ven.Če želite to narediti, si predstavljamo, da ste v perineumu nekaj tujih predmetov in ga morate odtrgati od tam. V tem primeru ni potrebno napeti, ni moč, temveč sam proces, ki je pomemben. Mišice v tem položaju naj bodo čim dlje. Pri tej vaji je zelo pomembno, da ne pretiravamo.

S temi tremi osnovnimi vajami lahko okrepite mišice majhne medenice.

Vaše dejavnosti je mogoče dodatno nadzorovati s povečanjem občutljivosti z vstavljanjem enega ali dveh prstov v vagino.

Če vas zanimajo vprašanja o držih, ki jih je treba sprejeti med intimno gimnastiko, potem preprosto ne obstajajo. Kot že omenjeno, za to ne potrebujete nobenih posebnih pogojev za sebe. Glavna stvar je, da naredite vse udobno.

Vsako vajo je priporočljivo storiti najmanj 10-krat( najmanj 5 pristopov čez dan). Postopoma morate povečati število vaj - najvišja vrednost ne sme presegati 30.Čez nekaj časa boste občutili, da so mišice že dovolj močne, nato pa se lahko zmanjša na 20 ur.

Pri izvajanju vaj, morate spremljati tisk, sprostiti, dihati mora biti miren in gladek.

Nasveti za novince - začnite razrede s položaja, ki leži, tako da boste bolje počutili, kako intimne mišice delujejo. Sčasoma se to lahko opravi v poljubnem položaju: sedenje, stoj, na poti.

Ne pozabite - razredi morajo biti redne narave, sicer ne boste dobili rezultatov.

Praktiki so dokazali učinkovitost takega usposabljanja.

Ali je mogoče med nosečnostjo piti bučo kuge?

Kako pozdraviti bronhitis pri odraslih s pomočjo ljudskih zdravil? Preberite v tem članku.

O zdravljenju depresije doma - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ lechenie-depresii.html

Pregled žensk

  • Imam dva otroka. Oba časa sta bila hitra dostava. Po drugem rojstvu so mi povedali, da imam izpust maternice. V moji starosti( 32 let) to ni zelo prijetna diagnoza. Nisem vedel, kaj storiti. Ginekolog je svetoval, naj poskusi Kegelove vaje, rekel, da ne bi bilo slabše.Šest mesecev kasneje sem šel na zdravnika na recepciji, bil je prijetno presenečen, da ni sledi prejšnje diagnoze. Zato sem se izognil operaciji.
  • Pred letom dni sem imel lepega fanta. Zdaj lahko varno govorim o tem, toda strahljivo se bojim samega rojstva, nisem vedel, kako bom preživel. Odšel je na posebne razrede za bodoče mater in nas učili, da bi naredili gimnastiko Kegel. Rekli so, da se s pomočjo vaj za mišice intimne cone lahko pravilno pripravite na porod, da bi se izognili težavam. Nisem v resnici verjel v to. Toda zdaj z zaupanjem povem vsem, ki dvomijo o učinkovitosti teh vaj, ki so se doživeli sami, je rezultat!
  • Zelo me je bilo strah pred prvim rojstvom, ki so ga bolniki obvestili, da mnoge ženske zapustijo materinski dom s špičastim mednožjem. Resnično nisem hotel biti med tistimi, ki ne morejo sedeti po porodu še nekaj tednov, zato je od prvih dni nosečnosti začela igrati Keglovo gimnastiko. In tukaj je rezultat, da sem rodil dečka s skoraj 4 kg in ne samo eno prekinitev.

Lepe ženske, bodite potrpežljivi in ​​vsakodnevno gimnastiko na Kegelu, vam bo prihranilo veliko težav v sedanjosti in prihodnosti.

Vaje za krepitev medenične mišice:

Prijavite Se Na Naš Newsletter

Pellentesque Dui, Non Felis. Maecenas Moški