Kako narediti vaje s ščepcem Išijatskega živca

Stisnjen kolčnega živca - neprijeten pojav, v katerem je živec stisnjen, se začne vnetje, ki vodi k razvoju hude bolečine in omejitve mobilnosti. Po odstranitvi bolečino in glavne simptome, je pomembno, da se ponovno vzpostavi normalno delovanje v nogah, hrbtu, v ta namen pa so sklopi vaj pa ščepec ishiadični živec.

• Kako koristna je gimnastika
• Standardni vaj
• Nosečnostne vaje

Kako koristna je gimnastika

Medicinska gimnastika bo pripomogla k obnovitvi mobilnosti, izboljšanju krvnega obtoka in zvišanju mišičnega tona, ne podcenjujte svojega pozitivnega učinka. Poleg tega je eden od dejavnikov, ki vodijo v ščepec Išijskega živca, pomanjkanje telesne aktivnosti. Zato je pomemben tudi potek vaj, tako da se bolezen ne vrne.

Poleg precej konzervativnega vadbenega načrta so še druge metode, ki so jih odobrili strokovnjaki: joga, qigong in drugi. Vendar pa jih je treba izvajati le pod nadzorom strokovnjakov na teh področjih, saj lahko neustrezna izvedba škodi, vaje pa so precej zapletene. Zato je priporočljivo, da najprej opozorimo na običajen povprečni načrt vadbenega zdravljenja.

Nekateri ljudje poleg joge in telesne terapije raje plavajo v bazenu. Voda ustvarja več podpore, vendar s pritiskom vse vaje v vodi postanejo veliko učinkovitejše. Vendar pa je treba vaje v bazenu slediti navodilom, priporočamo to metodo za zdravljenje ljudi, ki so sicer zdrave.

Prav tako je treba spomniti, da izvaja poleg popolnega zdravljenja ni dovolj učinkovita pri stiskanja ishiadični živec. Ta obravnava je v naravi rehabilitacije, da se izvaja na motenje v zadnjico in spodnji del hrbta obravnava izključno v končni fazi zdravljenja, ko je glavna funkcija živec vrniti, se odstrani vnetje.

Poleg gimnastike mora tečaj zdravljenja vključevati tudi masažo, ki jo ponavadi izvaja specialist, ki se zdravi z bolečinami in drugimi zdravili. Le celoten potek terapije je v celoti učinkovita pri tej bolezni.

Pomembno!Pred začetkom vaj se prepričajte, da za izbrano vrsto telesne dejavnosti ni drugih kontraindikacij.

Standardni vaj

Vaje z bolečinami v nogah in bolečine v hrbtu, ki jih je stiskanja ishiadičnega živca povzroča, da je treba opraviti vsak dan, bi bilo v telovadnici imeti vsaj petnajst minut na dan, v daljšem časovnem obdobju, povečati trajanje zaposlitve za bolj stabilno obremenitev.

Če vaje povzročajo povečanje bolečine, jih je treba opraviti še bolj previdno, lahko nekoliko skrajšate čas seje. Običajno, da bi se izognili sindromu bolečin, je terapevtska gimnastika predpisana po zdravljenju z bolečinami.

Potek vaje pri ščipanju Išijatičnega živca v spodnjem delu hrbta mora najprej vključevati naslednje elemente. Vsako vajo je priporočeno, da opravi petkrat, do konca tečaja svetuje, da doseže do petnajst:

1. V stoječem položaju bi morali začeti hoditi in dvigovati kolena. Izvedite to vajo je gladko, morate začeti s petimi koraki z vsako nogo.
2. Stoji naravnost, morate stati ob steni ali švedski steni, se nasloniti na svoje roke, začeti nihati noge na stran in nazaj.
3. Stojte naravnost, začnite izvajati trup trupa. Začnite z desno in levo naklonjenostjo, če nimate znakov bolečin, začnite nagniti naprej.
4. Ležite na hrbtu, morate poravnati noge in začeti potegniti vaše nogavice, kolikor je mogoče. Potem, v istem položaju, morate krožno gibanje izvajati v smeri urinega kazalca, kot da bi krožilo s prstom.
5. Ležite na hrbtu, morate koleniti in poskušati vzeti noge narazen. Potem, v istem položaju, se obrnite na kolena in jih poskušajte držati na teži.
6. Leži na strani, morate spodnjo nogo v koleniti, povlecite zgornji naprej. Potem je treba v istem položaju povrniti zgornji del noge. Vaja je treba opraviti na vsaki strani, nato pa večkrat dvignite obe nogi v prsni koš.
7. Stoji na vseh štirih, morate povrniti vsako nogo na svoje prsne košičke, nato pa jo poravnajte nazaj. Ne pomagajte sebi z rokami, prvič ne morete, to je normalno.

Pomembno!Za izvedbo vaj je bilo najprimernejše in najprimernejše, morate vaditi na poseben preprogi.

To je glavni sklop vaj. Pred njen nastop svetujemo, da se posvetuje z zdravnikom, v nekaterih primerih, fizikalna terapija izbrana smer posebej, če so poleg stiskanja ishiadični živec druge kršitve.

Nosečnostne vaje

V nosečnosti obstaja tudi možnost stiskanja ješičnega živca, še posebej, če so bile take nepravilnosti že opažene. Ko je otrok, ki nosijo spremeni položaj medenice, zato je ni uspelo gibanje in v nekaterih drugih primerih je lahko išias.

Vendar pa običajno potek vadbe ponavadi ni primeren, ker ni namenjen ljudem v tem stanju. Način izvajanja terapije za nosečnice je običajno olajšan, vse vaje se izvajajo ležeče ali na vseh štirih. Običajno vključuje:

1. Moral bi ležati na hrbtu, upogniti kolena, jih rahlo pretresati z ene strani na drugo, vsakič ko poskušaš povečati amplitudo.
2. Leži na hrbtu, morate upognite kolena, jemanje vrti vsako nogo raztezajo naprej pete, pošiljanje sami nogavice. Če je mogoče, ga je treba črpati pet sekund, desetkrat.
3. Leži na hrbtu, upogne noge v kolena, vsako nogo pa je treba poravnati in potegniti navzgor. Izvedite petkrat, kolikor je to mogoče.
4. Ležite na hrbtu, se morate obrniti, da dvignite nasprotne roke in noge gor: najprej desno roko in levo nogo, nato pa obratno. Vsakič, ko se drži z dvignjeno roko in nogo do deset sekund.
5. Če leži na svoji strani, poskušajte dvigniti zgornjo nogo, kolikor je mogoče, ponovite do pet do sedmih krat z vsako nogo.
6. Končna vaja, morate ležati na hrbtu, sprostiti celo telo, raztegniti roke navzgor. Svetoval je, da globoko dihate.

Če je treba nosečnice izvajati čim bolj nemoteno in nežno. Če pride do bolečine, ustavite vajo in nadaljujte z naslednjim. Na splošno je treba zdravljenje za ščepanje Išijskega živca med nosečnostjo biti čim bolj previden in čeden, zato ga je treba strogo pod nadzorom zdravnika.

Na splošno je terapevtska gimnastika eden od glavnih vidikov zdravljenja za ščepec Išijatskega živca, brez katerega se bo izredno težko povsem obnoviti. Glavna stvar je, da strogo sledite navodilom za izvajanje vaj in poslušate reakcijo svojega telesa.