Izravnavanje: stopinje, zdravljenje, vaje z ravnimi nogami

Flatfoot - vitkejša( ptoza) loki za noge, ki se pojavi, ko slabitev sil plantarna mišic. To je ravno prečni in vzdolžni, prvi( 1), drugi( 2), tretja stopnja. Patologija je pogosta pri otrocih in odraslih.

Zato se v tem članku bomo pogled na stopnjo prečni in vzdolžni ravno noge, zdravljenje. Posebej se pogovorimo o posebnih vajah z ravnimi nogami in o tem, kako ravnati z vajami doma.

Flatfoot po dolgem in počez v otroci in odrasli

slabitev skupin plantarna mišičnih lahko razvije v sedeči odraslih( še posebej v mladosti), debelosti. Ponavadi je vzmet funkcija mišic shranjen pri telesne mase do 70 kg, pri čemer presežek kilogramov povečanje telesne mase neprestano deluje na stopalu, da povzroči premik petnice in izravnava hrbta stopala. Ponavadi to povzroča otekanje gležnja( zaradi zamude pri odtekanju krvi).

pogosto spremljajo ploščatih vaskularnih bolezni, kot so krčne žile, in endarteritis t. D.

Ploščati noge lahko vzdolžno in prečno. Stanovanje križ je precej redka, pogostejša pri ženskah in dekletih, s konstantnimi nosijo čevlje z visokimi petami.

vzdolžna Stanovanje je veliko bolj pogosta, in je opaziti predvsem pri fantih in mladih moških. Ko vzdolžno ravno oseba običajno čuti bolečine v stopalih in gležnjev, neprijetnosti pri hoji.Če se znebite tega v čevljih, ponavadi postavite stelja. Posebne vaje v večini primerov pomagajo zmanjšati ravne noge ali celo popolnoma znebiti tega.

Če majhen otrok našel stanovanje, nošenje posebej izdelani čevlji za najmanj eno leto za zdravljenje te bolezni pri otrocih.

za preprečevanje ravnih nog je treba nenehno vzdrževati normalno telesno težo, boj proti debelosti, vadbe.

prve, druge in tretje stopnje flatfoot

tri stopnje flatfoot, odvisno od velikosti kota stopala loka. Od dveh sklopov človeškega stopala v vzdolžni in prečno, oziroma, da oddajajo dve vrsti stopnjami bolezni: vzdolžni in prečni ravno.

Vsaka vrsta ravno stopala ima svoje edinstvene lastnosti, ampak tudi opozoriti na nekatere skupne značilnosti obeh vrst je možno bolezen.

Na splošno je 1 stopnja ploščad običajno imenovana šibko ravna ravna stopala. V tem času je bolezen bolj kot kozmetična napaka.2

stopnja - prekinitvami, ravno ali zmerno izražene - praviloma označena spremembe so opazne s prostim očesom. Bolezen postaja močnejša in oseba začne z bolečinami v stopalih, gležnju. To se spremeni po hoji, obstaja nekaj dlak ali težka tekalna plast.

3 stopinje ali izrazita ravna stopala je popolna deformacija stopala. To vodi do motenj gibalnega sistema, se lahko razvije skoliozo, bolečine v križu, artritis ali hernija diska. Bolečine postanejo močnejše, oseba med hojo doživlja težave, na tej stopnji bolezni pa lahko pozabite na šport.

To so bile skupne značilnosti obeh vrst ravnih nog, zdaj pa bomo podrobneje preučili vsako vrsto bolezni.

stopinj

vzdolžno stanovanje Ko je vzdolžna ravna ravno vzdolžni lok in stik stopala s tlemi skoraj celotno svoje površine. Dolžina stopala rahlo narašča. Vzdolžne ploska stopala običajno pojavijo pri mladih ženskah, ki so prekomerno telesno težo, in pri ljudeh, katerih delo zahteva konstantno statično napetost( prodajalci, računovodje, tajnice).Večja je masa osebe, večja je obremenitev na stopalih.

Prva stopnja ponavadi ne moti osebe, razen pri utrujenosti v nogah in bolečine v nogah med vadbo. V drugi stopnji se počutijo naraščajoče bolečine v nogah, težave pri izbiri čevljev. Tretja stopnja vzdolžnih ravnih nog povzroča konstantno bolečine v stopalih, telet in tudi na spodnjem delu hrbta, in na tej stopnji izbora obutve ni le težko, včasih celo nemogoče sploh.

upoštevati več fizioloških značilnosti vsake stopnje vzdolžno nadstropje:

1. Flatfoot 1 stopinja .Diagnoza "Prva stopnja vzdolžnih ravnih stopal" pomeni, da je lok kraka stopala 131-140 stopinj, višina arka 35-25 mm.
2. Flattening 2. stopnja .Druga stopnja govori o dvigu ravni loka od 141 do 155 stopinj, višina loka tako postane 24-17 mm, lahko kaže znake ukrivljenosti talo-vnetja joint.
3. ploščad .Tretja stopnja vzdolžnih ravnih stopal pomeni povečanje indikatorjev: kot naklona več kot 155 stopinj, višina je manjša od 17 mm;medtem ko so znaki deformacije artroze nekaterih drugih sklepov stopala. Stopnje navzkrižne

flatfoot

S to vrsto flatfoot sploščen prečni lok stopala, njegova dolžina pa je nekoliko zmanjšala. Prsti stopala spremenijo v kladivo obliko, palec odstopa od ostalih. Prečna ploskev je značilna predvsem za ženske od 30 do 50 let. V tem primeru, tako imenovani."Natoptyshi" in "kost"( rast kosti na prstih).

Prva stopnja prečne ploskve navadno kaže na periodične bolečine v stopalih, še posebej v sprednjem delu. Druga stopnja prinaša bolečine, ki so lokalizirane pod glavami srednjih metatarzalnih kosti. Tretja stopnja se počuti v stalnih in hudih bolečinah pod glavami metatarzalnih kosti, na istem mestu, praviloma se oblikujejo pomembne koruze.

Sedaj menijo fiziološke značilnosti vsakega stopnjo navzkrižne flatfoot podrobneje:

1. Flatfoot 1 stopinja .Za prvo stopnjo prečnega ploskega je značilen kot med I-II metatarzalnimi kostmi 10-12 stopinj;
2. Flattening 2 stopinj .Druga stopnja kaže povečanje zgornjih kotov na 15 stopinj;
3. ploščad .Tretja stopnja prečne ploskve kaže, da se ti kazalniki povečajo na 20 stopinj.

Zdravljenje flatfoot: vadba in pomeni

pomeni uradne medicine za ravno

V medicini, ne obstajajo tablete in zdravila za zdravljenje ravno noge, je lahko, da se znebite le telesno vadbo.

V naprednih primerih, ko imajo bolniki hojo pri sprehodu, se bolnikom predpišejo fizioterapija, kopeli, masaža, gimnastika.Čevlji, A stopala priporočljivo podloga tkanina valjev ali posebne plošče, tako da se telo ne temelji na petnice, in na sredini stopala in ga posadili pod valja.

Z naraščajočo bolečino je miren, mrzel losjon, segrevanje stiskanja ponoči. Pomembno je izključiti profesionalno obremenitev stopal.

pacienta ravne noge, ortopedski nujno dodeli nositi posebne čevlje: prave velikosti, izdelana iz naravnih materialov, s trdim zadnjim pokrovom in dobro pritrditev na noge z majhno peto. Nosilci za podstavek so izbrani tudi posamezno, ob upoštevanju oblike stopala.

Vaja za ravnino za zdravljenje

1. Vaja 1. Leži na hrbtu. Objemite in stegnite nogo v gležnjem skupku 50-60-krat v povprečnem tempu.
2. Vaja 2. Enaka stvar. Izvedite krožne gibe gležnja 40-50-krat v povprečnem tempu.
3. Vaja 3. Enaka stvar. Noge se nagnejo na kolena. Alternativno in istočasno odtrgajte pete od tal 40-50-krat v povprečnem tempu.
4. Vaja 4. Sedenje na stolu. Zajemite in zvijte s prsti različnih malih predmetov( otroške kocke, škatlica, kroglice).
5. Vaja 5. Stoječe, nogavice skupaj, pete so vzrejene, roke na pasu. Pojdite na nogavice, roke gor( vdihnite), pojdite nazaj in nazaj.itd.( izhlapevanje).Vaja se ponovi 8-10 krat s počasnim tempom.
6. Vaja 6. Stoji, roke so spuščene. Bodite na zunanjih robovih nog( "clubfoot") 30-40 stopenj v povprečnem tempu.
7. Vaja Enaka stvar. Skoči na nogavice 30-40-krat v povprečnem tempu.
8. Vaja 8. Stoječe, ločene širine ramen, roke na pasu.Črni na prste, roke naprej( izdih), naraščajoče( vdihavanje) - 6-8 krat s počasnim tempom.
9. Vaja 9. postavite na tla ali steklenico in roll voziček iz petah do nogavic in tja 30-40 krat.

zapletena naloga: kako ravnati ploska stopala

drugi sklop vaj se lahko predlagajo za zdravljenje flatfoot.

Leži na hrbtni strani

1. Skupaj in izmenično potegnite nogavice naprej s hkratnim obračanjem notranjosti.
2. 10-15 krat izmenično ali istočasno odvzamete pete iz podlage( prsti se morajo dotikati nosilca).

Stoječi

1. Squats( ali polovični čučki) na prstih. Roke na straneh, naprej, navzgor.
2. Stoj na tirnici gimnastične stene, držite roke na ravni prsnega koša. Squats.
3. Squats, stoji na polnjeni krogli.10-15 krat.

In Motion

1. Skok na eno in dve nogi.
2. hoja po prstih, na notranjem in zunanjem robu stopal, v pol-ukrivljen dokolenke, nagnjene površine navzgor in navzdol.

Ko ste storili niz vaj, morate storiti, stopal, gležnjev, ahilove tetive in golenic.

Masaža ima dober pomožni učinek, izboljša prekrvavitev in zvišuje mišice, ki zategnejo lok. Za obdelavo ploščatih stopal, ki masirajo golenico - na zadnji strani kosti na nogo;in stopala sama - od pete do kosti prstov. Sprejemi - mucanje, drgnjenje, gnetenje. Samomassazh morali izvesti božal osnove dlani višine prvega prsta, lok stopala in zadnje notranje površine golenice.

sprednjega dela je skoraj nemogoče, da se okrepi masažo ali telovadbo, pomoč je edina pravilna izbira čevljev - s široko nogi, trdi ovitka in pete, ne preobremenite prste.

Pri začetnih stopnjah pacientov z ravno nogico je bolje, da ne nosijo sandalov z odprtimi petami, mehkimi flip-flopsi, čutnimi čevlji.

Related Videos

Flatfoot: vzrok in vaja za zdravljenje

Anton Alekseev povedati svoje video kanal, ki je ravna, vzrokov in kažejo posebne vaje za zdravljenje flatfoot.

Flatfoot: miti in realnost

Video Channel "Strokovno Klub ortopedsko travmo."Uravnoteženje - mit in resničnost: sodobne možnosti v rokah traumatolog-ortopedista. Avtor EA Miroshnikov( Moskva).The meeting CLUB.TRAUMA.PRO, Moskva, 1. marec 2016 na temo: "Poškodbe in parkljevke: aktualna vprašanja napak zdravljenja, zaplete»

Kaj storiti z otrokovih ravne noge: Dr. Komarovsky

Flatfoot - zelo resen problem, da ne bo šel v vojsko. Police za čevlje so napolnjene s čevlji z ravnimi nogami. Kako nevarna je ravna nogica? Kako se znebiti tega problema? Otroški zdravnik Eugene Komarovsky pravi.

vaje za zdravljenje flatfoot pri odraslih in otrocih doma

Če ste vi ali vaš otrok ravno noge, ne obupa. .. Tudi jaz sem bil ravno, in sem našel način, kako rešiti ta problem trajno brez gotovinskega preživeti! In v nasprotju s sklepi zdravnikov! Sem postal športnik - mojster športa, član reprezentance na tenis in osvojil TV-oddaje - Ameriški ninja, in še veliko več!Oglejte si video, ponovite zame in v redu boste!

Zdravimo platipodijo s terapevtsko gimnastiko 10 minut na dan!

Video kanal Julije Mozzar. V ravnih nogah ravnamo le 10 minut na dan! Masaža stopal.

Kompleks gimnastike se izvaja od začetnega položaja. Te vaje je priporočljivo izvajati, da bi okrepili mišice stopala. Krepitev nožnih mišic je ključ za preprečevanje ravnih nog in zdravljenje deformacij stopal.

Na koncu videoposnetka - POSEBNA SHEMA o obdelavi ravnih nog!

terapevtske vaje za ploske noge: video usposabljanja

Videochannel Svyatoslav Frolkova. Najpomembnejši del - brez gimnastike ne bo deloval. Pazljivo pazi na videoposnetek, naredi zelo previdno, da ne škodi!

Kako preprečiti ravno noge: ". Vse bude dobre" preprečevanju, z brisačo vaj

Video ChannelNisi niti uganil, bolečina in nelagodje v nogah je lahko posledica ravnih stopal. Naš strokovnjak - Anna Guarana vam bo povedal, kako s pomočjo preprostih vaj in rednih brisač - lahko preprečite razvoj ravnih stopal pri odraslih in otroku.

Vir:

1. Spletna stran: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-podgradje /
2. Uzhegov GN uradno in ljudsko zdravilstvo. Najbolj podrobna enciklopedija.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.