Trenutno se odstotek otrok s prekomerno telesno težo poveča z alarmno stopnjo.Če vzamete v povprečju, vsak tretji otrok ali najstnik pridobi prekomerno težo ali je debel.
Sodobni otroci porabijo veliko manj časa za premikanje iger in usposabljanje. Več časa porabijo za računalnik, video igre ali televizijo. Poleg tega zaposlitev staršev med delovnim časom ne omogoča, da pripravijo zdravo domačo hrano za zajtrke, večerje in večerje. Torej hrana v naglici, in celo polizdelkov ali fastfoods opravljajo svoje nespodobno podjetje, ki krši presnovo mladega organizma.
Kako zaščititi otroke pred prekomerno telesno težo? Treba je vzpostaviti pravilen in racionalen režim prehrane in gibanja v družini, vadbo in koristen družinski dopust. Starši bi morali z lastnim primerom v svojih otrocih vključiti harmoničen zdrav življenjski slog v vseh možnih vidikih.
VSEBINA
Ali menite, da ima vaš otrok prekomerno težo ali pomanjkanje?
WHO( Svetovna zdravstvena organizacija), Združene države - Ministrstvo za zdravje, kot tudi mnoge države po svetu z namenom, da oceni prisotnost prekomerne telesne teže pri otrocih in odraslih, ki so uspešno uporabili indeks telesne mase formula( ITM), ki temelji na razmerju višine in teže, in posledično izračundelež maščobe v človeškem telesu.
Metoda štetja BMI je razvil Adolf Quetelet, ki za otroke zagotavlja posebno shemo za izračun. Najprej morate izračunati ITM otroka iz splošne formule, se nanašajo na kalkulator indeksa telesne mase( ITM) Formula Quetelet:
ITM = telesna teža v kg /( višina vm) 2, ki je - prvi ukrep otrokovo višino v metrih( comma stotink m), jih postavite na kvadrat, nato pa maso telesa v kilogramih in delite po višini v metrih, na kvadrat!
Glede na to, da so otroci in mladostniki različni aktivni rast in razvoj ITM lahko v kratkem času bistveno spremenila. Zato običajna ocena BMI, ki je pogosta pri odraslih, jim ne ustreza. Za natančno in pravilno oceno indeksa telesne mase otroka so raziskovalci preučevali razmerje mase in rasti več tisoč otrok. In ko boste morali ugotoviti, ali vašega otroka BMI normo ali odstopa od nje, primerjalne tabele - "obrestna krivulja", ali distribucija lestvici - bo s povprečjem za otroke te starosti in višine vam priložnost, da vidim, če boste morali prilagoditi težo.
Tako se indeks telesne mase vašega otroka primerja s povprečjem tisočih otrok. Ta pristop upošteva stopnje razvoja, ki jih otroci opravljajo v določenih starostnih skupinah. Na primer, če ima otrok indeks telesne mase nad 97% otrok njegove starosti, lahko sklepamo, da ima otrok prekomerno telesno težo.
V naslednji razpredelnici so informacije o BMI za mladostnike in otroke obeh spolov, starih od 2 do 20 let.
Kot rezultat, vašega otroka ITM spada v eno od štirih kategorij:
- prelahki : ITM pod 5. povprečjem( obrestna krivulja);
- Zdrava teža : BMI med 5. in 85. povprečjem;
- Prekomerna telesna teža : BMI med 85 in 95;
- Debelost : BMI pade na 95. indikatorsko območje ali višje.
Za otroke, mlajše od 2 let, zdravniki uporabljajo diagrame telesne mase in povečanje telesne teže ter temeljit vizualni pregled.
Tabela za oceno mase in višine otroka po BMI
| Starost Višina v cm. | Teža v kg | |||||||||
| indeks | Zelo nizko | Nizka Srednja Visoka | Zelo visoka Zelo nizko Nizko | Srednje Veliko Zelo veliko | ||||||
| 1 mesec | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 meseca | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 mesece | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 meseci | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 mesecev | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 mesecev | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 mesecev | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 mesecev | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 mesecev | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 mesecev | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 mesecev | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Starost Višina v cm. | Teža v kg. | |||||||||
| indeks | Zelo nizko | Nizka Srednja Visoka | Zelo visoka Zelo nizko Nizko | Srednje Veliko Zelo veliko | ||||||
| 1 leto | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 leti | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 leta | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 leta | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 let | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 let | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 let | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 let | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 let | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 let | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 let | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 let | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 let | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 let | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Vzporedno s to ITM ni idealen pokazatelj količine maščob v telesu in včasih je lahko zavajajoč.Na primer, najstnik z naprednimi mišicami ima lahko visok BMI brez prekomerne teže( mišice se doda telesni masi, ne pa prekomerni teži).Poleg tega je težko oceniti ITM v času pubertete, v kateri mladi doživljajo stopnje hitre rasti. V vsakem primeru je pomembno vedeti, da je BMI običajno dober pokazatelj, vendar to ni merjenje telesne maščobe.
To bo pomagalo določiti natančen odstotek analize bioimpedance maščobnega tkiva. S pomočjo določene naprave se skozi človeško telo skozi varno šibek električni tok spremeni njegova frekvenca. Različne telesnih tkiv imajo različno odpornost na električni tok, tako da je mogoče izračunati, koliko telesa pade na mišice, in ki - s kostmi in maščob.
Če ste zelo zaskrbljeni, da je vaš otrok s prekomerno telesno težo ali premajhno, se prijavite za posvet z zdravnikom, ki bo ocenil prehrane in stopnja telesne aktivnosti, in daje priporočila za pozitivne spremembe. Zdravnik lahko priporoči preprečevanje določenih bolezni, povezanih z debelostjo ali debelostjo.
standardi otrokovo težo in rasti za starost: Tabela višina in teža otroka do enega leta
Tabela rasti in podatkov teža
Kaj storiti, da bi preprečili prekomerne telesne teže in debelosti?
Upoštevajte, da je ključ do vzdrževanja zdravega otroka v kateri koli starosti vzorčni primer življenja vseh višjih članov družine.
Naredite telesno dejavnost in zdravo prehranjevanje družinskega hobija. In za interese otrok, naj jim pomaga pri načrtovanju zdravih meniju in njegovo pripravo, ki jih vzamete s seboj v trgovino, da se naučijo, da izberejo zdravo in racionalno hrano.
ne sodijo v pasti in pasti vsakdanjega razmišljanja stereotipov o prehrani:
- ni nagrajevanje otrok, zaradi lepega vedenja in ne poskušajte jih bo od slabega ravnanja z sladkarije ali vesti. Spodbujanje ali kaznovanje ne sme vključevati hrane. Izvedite druge učinkovite načine izobraževanja.
- Ne podpirajte politike "čistega jedi".Pazite na znake, da je otrok lačen. Celo dojenčki, ki se obrnejo stran od steklenice ali dojk, pravijo, da so polni.Če so otroci polni, jih ne smete še naprej jesti. Spomnite se in otroka, da bi morali jesti, ko je lačen.
- Ne govorite o "škodljivih izdelkih" in v otroškem meniju popolnoma ne izključite vseh sladkarij in najljubših jedi. Otroci najverjetneje bodo uporni in bodo ravno nasprotno absorbirali velike količine škodljivih izdelkov zunaj doma, ko jih starši ne vidijo.
Otrok ni lahko motivirati za rezultat, ga ni mogoče "posaditi" na dieto. Po drugi strani pa je adolescenca zapleten zaradi dejstva, da obstaja tveganje za zavrnitev sebi, izolacije, depresija, anoreksija. Ko ugotovite, ali potrebuje vaš otrok potreben popravek telesne teže, bi radi dali nekaj dodatnih priporočil za otroke vseh starosti:
- Od rojstva do 1 leta : poleg znanih koristi večstranski zdravje, lahko dojenje pomaga pri preprečevanju in tudi prekomerno pridobivanje teže.Čeprav ni bila ugotovljena natančen mehanizem, so otroci dojeni, jasneje občutek lakote in sitosti, se brani, torej od prenajedanje.
- Od 1 do 5 let : razviti koristne navade bolje od zgodnjega otroštva. Otrokom pomagajte, da določi prave prehrambene ugodnosti in mu ponuja vrsto zdravih živil. Spodbujajte otrokovo naravno nagnjenost k dejavnosti in mu pomagajte pri razvoju.
- Od 6 do 12 let : vsakodnevno podpirati telesno aktivnost otroka. Naj bo športna sekcija ali igre na prostem na dvorišču. Spodbujati dejavnost in dom - v vsakodnevnih domačih nalogah in v skupnih igrah in sprehodih ob vikendih. Učite otroka, da izbere zdravo in zdravo hrano, mu pomaga, da v šolo zbere svoje sendviče.
- Od 13 do 18 let : najstniki pogosto ponavadi hitro hrano, ampak poskusite, da jih potisnite zdravo prehranjevanje. Na primer, za sendviče s pečenim piščančjim mesom, solate in manjše dele. Učite jih kuhati okusno zdravo hrano in dobrote na domu. Pomagajte jim, da vsak dan ohranijo svojo telesno dejavnost.
- Vse starosti : skrajšajte čas, ki ga otrok preživi pred televizorjem, računalniškimi in video igricami. Boj z navado otroka gleda na TV ali računalniški monitor. Poskusite kuhati in ponuditi otroku vrsto zdravih živil. Poskusite z otrokom skupaj z zajtrkom, kosilom in večerjo. Spodbujajte otroke, da jedo zelenjavo in sadje vsaj petkrat na dan, omejite sladke pijače in nikoli ne preskočite zajtrka.
Če jeste pravo, vadbo pogosto in vključujejo zdrave navade v normalno vsakdanje življenje vaše družine, si zgraditi zdrav način življenja, svoje otroke, ki jih bodo lahko ohrani in nadalje. Razložite jim, pomen telesne aktivnosti in prehrane, vendar se prepričajte, da bi to svojo skupno družinsko navado, da postane drugi narave za vsakega izmed vas.
Predvsem pa, kaj vaši otroci vedo, da jih imate radi, ne glede na njihovo težo, in vaša glavna želja - da bi jim pomagali, da so srečni in zdravi.
Vir: uredniški članek, avtor Zayko LA posebnost - poklic psiholog, član odboru za bioetiko Sveta iz stran http: //www.polismed.com/ izdelki-normalno-nyjj VESA-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
