Kako ženske zmanjšujejo holesterol po 50 letih

Obdobje menopavze vpliva na delo mnogih sistemov ženskega telesa. Pogosti in značilni simptom hormonskih sprememb je visok holesterol. Ko je njegova raven krvi visoka, tega ni mogoče prezreti. V nasprotnem primeru se zapleti pogosto pojavijo v obliki bolezni srca in drugih telesnih sistemov. Kako zmanjšati holesterol v krvi žensk po 50 letih normalnega?

• Norme holesterola v 50 letih
• Kateri izdelki se zmanjšajo
• Diet
• Folk pravna sredstva
• Zdravila

Norme holesterola v 50 letih

Za vsebino te snovi so jasno določene norme. Pri moških se indeksi v celotnem življenju ne spremenijo, pri ženskah se norma spreminja glede na starost. Glavni razlog za to so hormonske spremembe, ki se pojavljajo v življenju. Pri ženskah po 50 letih je splošna norma 4,20 - 7,38 mmol / l, po 60 - 4,45-7,69 mmol / l.

Obstaja več razlogov, ki povzročajo povečanje holesterola, niso pa vsi povezani s hormonskimi spremembami. Če indeks krvnega testa presega normo, lahko to povzročijo naslednji dejavniki:

1. Raven estrogena. V menopavzi se količina te snovi zmanjša, to je naravno. Pogosto, kadar je povečanje holesterola povezano s tem pojavom, zdravljenje z zdravili ni potrebno, znižanje njegove ravni pa je lahko uravnotežen, pravilna prehrana, fizična napetost, zavračanje slabih navad.
2. Pomanjkanje športa. Vsaka druga oseba v naši državi ima sedentarni življenjski slog, ki sčasoma negativno vpliva na zdravje. Mnoge ženske v starosti 50 let imajo dve med seboj povezani problemi - prekomerno telesno težo in zvišan holesterol.
3. Nepravilna hrana. Mnogi, brez obotavljanja, jedo živila z veliko maščobami. Če se v mladosti posledice tega ne občutijo močno, potem v preteklih letih ustvarjajo vse več težav. Po obdobju menopavze pri ženskah se metabolizem moti.
4. Presežna teža. Z debelostjo je glavni pogoj za znižanje holesterola odpravljanje presežnih kilogramov.

Pomembno! Navedeni razlogi so najpogostejši pri ženskah v zrelih letih! Včasih povečanje ravni holesterola sprožijo drugi posamezni dejavniki, zato morate vedno poiskati medicinsko diagnozo.

Kateri izdelki se zmanjšajo

Na vprašanje: "Ali lahko znižam raven holesterola brez drog?" Zdravniki se odzovejo pozitivno. Pomembno je vedeti, katera hrana jesti vsak dan. Če povečanje holesterola povzročijo resne hormonske spremembe ali drugi vzroki, ne morete storiti brez tablet. S takšno terapijo je potrebna tudi prehrana.

Kakšna hrana zmanjša holesterol? To so tisti, ki vsebujejo minimalno količino maščob:

• fižol;
• oreščki;
• sadje, zelenjava;
• jagode;
• Otroški riž, pšenica;
• sončnica, oljčno olje;
• morske ribe;
• ovsena kaša;
• česen;
• zeleni čaj.

Torej, če želite razumeti, katera živila morate jesti, morate preučiti njihovo sestavo. Od tistih, ki vsebujejo maščobe živalskega izvora, je treba zavreči. Osnova prehrane mora biti zelenjava, sadje, rastlinske maščobe.

Nasvet! Med hrano, ki zmanjša holesterol, so še posebej koristne jagode, po možnosti vsaj 150 gramov na dan! Najboljše za terapevtske namene so brusnice, borovnice, borovnice, gorski pepel, brusnice.

Diet

Ni dovolj, da bi vedeli, kaj jesti, da bi jedli, da bi zmanjšali holesterol. Pomembno je razumeti, kakšno hrano je strogo prepovedano, kako pravilno kuhati dovoljene izdelke. Prehrana izključuje uporabo takšnih živil in jedi:

• pite, kruh, vsa moko;
• mlečni proizvodi z vsebnostjo maščobe več kot 1,5%;
• maščobo;
• kava;
• alkohol;
• majoneza;
• prekajeni izdelki;
• hitra hrana.

V tedenski prehrani mora biti riba, po možnosti morski. Lahko se pečen, zamrznjen, kuhan, izdelan po ušesu. Nezaželeno je uporabljati soljene ribe, ker sol zvišuje krvni tlak, poslabša stanje krvnih žil. Skupaj s hiperlipidemijo to poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Posebno koristen morski proizvod za zmanjšanje holesterola je ribje olje - naravni statin, ki ima možnost uravnavati količino lipidov v telesu.

Nasvet! Pri cvrtju so uporabne maščobne kisline v ribah hitro uničene, takšna jed prinese le škodo! Priprava pare, gašenje, peko - ta toplotna obdelava spodbuja ohranjanje uporabnih lastnosti.

Drug koristen izdelek je česen. Vsak dan potrebujete 2-3 stroka, ki jih dodate v različne jedi. Veliko ljudi ima zelenjavne solate s česnom in limono. To polnjenje ni samo koristno, ampak tudi okusno.

Vse jedi je treba zamrzniti, kuhati ali pečiti. Strogo je prepovedano pršiti in kaditi meso. Pri majhnih odmerkih jemati vsaj 4-5 krat dnevno. Spoštovanje takšne prehrane pomaga normalizirati telesno težo, pa tudi holesterol in sladkor v krvi.

Folk pravna sredstva

Pred znižanjem holesterola doma z ljudskimi pravili, se morate prepričati o visoki ravni. Ljudski način zdravljenja bo postal slab pomočnik, če se uporablja za zdrav organizem. Zato je na začetku potrebno zdravniško posvetovanje in preiskava krvi.

Zdravniki svetujejo uporabo domačih zdravil kot dodatnega načina zdravljenja. Folk recepti ne pomenijo zavrnitve prehrane ali zdravil, ki jih predpisujejo strokovnjaki, vendar so lahko pomožna metoda za normalizacijo ravni holesterola. Taka učinkovitost je bila prikazana s takimi sredstvi:

1. Laneno seme. Lahko ga kupite v kateri koli lekarni in morate porabiti v eni obliki eno čajno žličko trikrat dnevno pred obroki. Možno je kombinirati lan s kefirjem: ga predhodno zmeljemo in napolnimo z majhno količino tekočine, odmerek ostane enak.
2. Zlati brki. To je domača rastlina, ki se uporablja za številne bolezni. Za pripravo, vzemite 1 list (ponavadi približno 20-25 cm), zmelite, prelijete 1 liter vrele vode in pustite, da piha za en dan. Zdravilo jemljete 1 čajno žličko pred obroki trikrat na dan.
3. Česen in limona. Ta živila vsebujejo veliko vitaminov, zato so še posebej uporabna. Za pijačo vzemite 0,5 litra svežega limoninega soka, premešajte s 100 g česnovega kašeja. Infuzijo 3 dni, vzamemo 1 čajno žličko pred vsakim obrokom.

V lekarnah se prodajajo stroški, ki vsebujejo zelišča za normalizacijo metabolizma lipidov. Njihova uporaba je tudi učinkovita.

Nasvet! Bolje je, da prosite zdravnika, kaj lahko zdravljenje z zdravili dopolni s terapijo! Nevarno je, da se vključi v samozdravljenje, to vpliva ne le na raven holesterola, temveč tudi na delo notranjih organov.

Zdravila

Če ne morete storiti brez zdravil, morate vedeti, kateri zdravili bodo učinkoviti. Običajno je zdravljenje z zdravili predpisano, če je raven holesterola precej presežena in potrebna je nujna pomoč. Zdravljenje z zdravili spremlja zdravnik. Lahko se predpisujejo zdravila za zniževanje lipidov in brez statinov. Tu so njihove glavne skupine:

1. Statin. Med njimi so Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin in Rosuvastatin. So hitro delujoče tablete, ki zmanjšujejo raven holesterola v plazmi s tem, da preprečijo sintezo te snovi z jetri.
2. Sekvence žolčnih kislin. Med njimi so holestipol, holestiramin in drugi. To so zdravila, ki pridejo v črevesje, vežejo žolčne kisline in spodbujajo njihovo izločanje z naravnimi sredstvi.
3. Fibrates. Med njimi so Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrate in drugi. Zmanjšujejo holesterol z zmanjšanjem števila lipoproteinov zelo nizke gostote.

Pri zdravljenju visokega holesterola z zdravili je pomembna pravilnost in natančna skladnost s predpisovanjem zdravnika, saj enkratna uporaba zdravila ne bo dovolj.

Pomembno! Nekatera zdravila imajo podobno sestavo, vendar različna imena! Simvastatin je na primer znan pod drugimi komercialnimi imeni - Simvor, Ovikor, Holvasim. Če poznate to, lahko analogijo določenega izdelka kupite cenejšo, vendar enako učinkovito.

Tako je dieta terapija osnova za zdravljenje visokih ravni holesterola v krvi. To pomeni največjo možno nadomestitev živalske maščobe z zelenjavnimi lipidi ter uporabo izdelkov, ki neposredno zmanjšajo holesterol. Takšno zdravljenje lahko dopolnimo z ljudskimi recepti. Če pa se vsebnost holesterola v krvi znatno poveča, se zdravljenja brez drog ne more izogibati.