Če verjamete v statistiko, odstotek primerov herniated hrbtenice naraste vsako leto. Na žalost, ta gibanja imajo svoje razloge in bolj pogosto storilci njegovega slabega zdravja - ljudje sami.
Lumbosakralni del je bil vedno slaba točka v strukturi človeškega telesa. Vpliva na metabolične motnje, spremembe v oskrbi s krvjo, nizko-aktivni življenjski slog.
Bolj in bolj pogosto žrtve takih bolezni niso samo ljudje, ki so dopolnili starost petdeset let, ampak tudi predstavniki mlajše generacije. Razen iz takšne bolezni zdravniki ponujajo na različne načine.
Nekdo predpiše zdravila, nekdo se odloči za različne metode, kot jih priznava sodobna medicina, in ne. Vendar pa je najbolj pogost in učinkovit način, da se znebite ledvenega kile je fizioterapija.
O tem, kako pravilno izvajati, da bi telo prineslo le koristi, ne škoduje, bomo v tem članku povedali. Vsebina
- učinki na telo
- možno tveganje poškodbe in kontraindikacij
- Splošna pravila
- učinkovitih vaj
- Mnenja
učinke na telo
hernija diska - ni redek pojav in ne takoj prikaže. Praviloma naša neaktivna in na splošno nepravilna življenjska doba, pa tudi herednost, povzročata to bolezen.
dejavniki skupaj privede do okvare v predelu krvi križnice, in čez nekaj časa boste začeli čutiti bolečino na tem področju.
Glede na stopnjo razvoja kile lumbosakralnega oddelka in predpisuje zdravljenje.Če ste se prijavili v času, ko se je bolezen ravnokar začela usedati v vašem telesu, vam lahko predpisujete lažje zdravilo.
Ampak, če je stopnja hernije pušča veliko od želenega, zagotovo zatekajo k gimnastičnih vaj.
Tudi med bolečino srednjem veku v križnice zdravljeni samo z metodami iz starodavne medicine, ampak tudi telesno aktivnost. Ljudje so ogrevali mesto koncentracije bolečine z masažnimi gibi in poskušali izvajati več gibanj, ki bi jih dali kurcu.
tako ali drugače, vendar je metoda je obrodila sadove, saj v nekaterih primerih, gibanje spominja na gimnastične vaje in so koristni za kilo. V dvajsetem stoletju
gimnastiki uradno začela pojavljajo v zdravstvenih imenikov in njenih učinkov na telo je začel študirati na zdravstvene ustanove.
Ploden učinek teh vaj na telo je težko preceniti. Ta obravnava je varna, saj telo ne teče zdravil in zato zniža na nič tveganje alergijskih reakcij in stranskih učinkov.
tudi metoda gimnastiki je na voljo vsakemu bolniku, in ga lahko opravlja obe odrasle in otroke - ni omejitev.
Kaj lahko dobimo osebo, ki ima kilo ledvenim sakralne hrbtenice gimnastika:
- Najprej, pravilno izbrane vaje ljudem omogočajo, da pozabi na bolečino. Postopoma bodo manj intenzivni in se bodo skrčili in z dolgotrajnimi poklici se bodo popolnoma zrušili.
- Drugič, lahko te vaje pomagajo vplivati na zmanjšanje velikosti kile, ki je tudi pozitiven rezultat.
- Tretjič, nevede, začeli voditi aktiven način življenja, ki bodo vplivale na vaše splošno zdravje.
vnetna črevesna bolezen: simptomi in zdravljenje folk pravna sredstva za odrasle in otroke.
Ali je mogoče zdraviti angino s pomočjo folk zdravil? Naučite se iz tega članka.
Možna nevarnost poškodb in kontraindikacije
Toda poleg pozitivnih lastnosti telovadnici, obstajajo tudi številne omejitve, ki se lahko obrnejo vse prednosti vadbe v škodo.
Torej, če je vaša bolečina je zelo velika , je nemogoče izvajati vaje, saj tvegate, da poslabša njihov položaj.
Poleg tega je prepovedano delati vaje za ljudi, ki imajo preobilica soli an v krvi in v splošni analizi daleč od idealne.
se ne sme jemati za izvajanje gimnastike, če ste močno prepovedano storiti zdravnika .Ne prikazujte dejavnosti, ker je verjetnost poškodovanja vašega zdravja zelo visoka.
Omejite se na telesno vadbo, če združujejo več vrst zdravljenja. Na primer, če jemljete prave zdravila, boste morda želeli izboljšati svoje delo s pomočjo gimnastiki in poslabša.
Vaš PCP bi moral razmisliti o tem, kako zdravilo in telesna vadba vplivata na vaše telo.
tudi odreči gimnastiko, če slabo počutje .Vaje naj vam pomagajo doseči učinek izboljšanja in ne povzročijo okvare. Zato, če se počutite utrujeni, glavobol, napetost in bolečina - ne opravljajte vaj.
Splošna pravila
Pred izvajanjem vaj, bi morali izpolnjevati z vrsto pravil, ki vam bo pomagal doseči večjo učinkovitost. Gimnastiko
- vam mora dodeliti vaš zdravnik, ki se zaveda vaše bolezni in stanja. Vaje ne začnite, če vam niso priporočeni. Prav tako ne poskusite in brez zdravniškega znanja, da začnete fizično napor.
- Če imate čas akutne bolečine - od je telovadnica bolje vzdržati.
- Če med vajami počutite slabo, je treba ustaviti.
- Postopno je treba obremeniti. Ne poskusite celotnega kompleksa prvič.Poskusite dozirati fizične vaje.
- Izogibajte se nenadnim in strmim gibom.
- Jejte prav. Poraba prave in zdrave hrane, obogatena z vitamini, bo prispevala k zgodnjem izboljšanju.
- Vaje je treba izvajati v rednih intervalih, vendar ne obremenjujte telesa. Trikrat na teden bo dovolj.
- Ne oddaljite se od kompleksa, ki ga imenuje zdravnik.
Zdaj, ko poznate osnovnih pravil uresničevanje, je mogoče govoriti o sami naloži več podrobnosti.
učinkovite vaje
naslednji sklopi vaj je kot nalašč za tiste, ki imajo hernija ledvenega-sakralno hrbtenico pridobili kronično obliko, ali je v akutnem stanju. Zato so obremenitve manjše narave in hkrati zelo uporabne za telo.
Vaja 1. Vzemite vodoravno lego na trdni površini. Izvlecite roke in jih položite vzdolž prtljažnika. Pripnite malo noge. Poskusite maksimalno naporiti trebušne mišice in hkrati dihajte pravilno. Ponavljajoče se vaje potrebujejo petnajstkrat v enem pristopu.
Vaja 2. Ostanite v vodoravni legi. Daj roke po prtljažniku. Izvlecite noge. Zdaj poskušajte rahlo dvigniti telo, vendar pustite noge na tleh.
Poskusite držati v tem dvignjenem stanju približno deset sekund, nato pa spustite noge. Ponovite vajo petkrat, nato pa za kratek odmor in še en pristop.
Ne pozabite, da med vadbo ne sme biti ostrih in prebodljivih bolečin.Če opravljate pravo vadbo, morate občutiti napetost mišic.
Vaja 3. Vzemite vodoravno lego na trdni površini. Pri tem morate biti noge nekoliko nagnjene na območju kolena.
Povlecite desno roko naprej. Spustite roko na nasprotno koleno, to je na levo. Sedaj začnite upogibati levo nogo, hkrati pa upreti desni roki, kar omejuje gibanje v glavo.
vadba se izvaja za približno deset sekund, nato pa se napor zmanjša in spremeni položaj rok in nog v nasprotno.
Ko vaja petkrat opravi vsaka stran, počivajte malo in še enkrat sledite pristopu.
Vaje Ne raztezajo mišice križnice, temveč ustvariti želeni ton, ki bi lahko preprečile bolečine.
Vaja 4. poklekniti in pusto na iztegnjeno roko. Izravnajte hrbet. Zdaj se počasi začne zvijajte nazaj na tla, nato pa - krivulja se je v nasprotni smeri. Vadbo izvedite desetkrat. Vaja
Mesto 5
vodoravni položaj na trdni površini. Upognite kolena in jih dvignite z rokami. Počasi privablja noge roke napora sebi in izpustil svoje. Vadba je treba opraviti desetkrat na dva načina.
Vaja 6. Ostanite v ležečem položaju, noge ukrivljen na kolena. Brez spremembe položaja telesa, noge naravnost od položaja, zavijemo desno, nato pa se vrnete v začetni položaj.
Nato levo nogo in v izvirniku. Vsaka pogodbenica izvaja treba storiti ducat krat, vendar pod pogojem, da če je obremenitev ne pojavijo bolečine.
To jedro sklop vaj za bolnike z hernija lumbosakralni več, ampak glede na svoje specifične lastnosti posameznega zdravnika lahko, kako odstraniti nekaj vaj, in dodali nove. Zdravljenje
Učinkovito z fibrocistična mastopatije folk pravna sredstva.
Kako za zdravljenje artritisa s prsti na domu? Naučite se iz tega članka. O
zdravljenje opisthorchiasis zelišč in drugih folk pravna sredstva - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-SREDSTVA /raznoe/ opistorhoz.html
Pričevanja
Ilya, 38 let
Pred kratkim je zdravnik dal razočaranje diagnozo - kile ledvenokrižnične hrbtenice. To je neprijetno, vendar sem sprejel, in celo naučili živeti z bolečino. Zdravila jih nekoliko oslabela, vendar je nemogoče, da bi zdravila stalno. Postopoma se je bolečina vrnila.
Gimnastika naročiti drugega zdravnika, in ne verjamem v svojih blagodejnih učinkov na mojem telesu. Ugotovljeno je bilo zaman. Po tednu trdega treninga sem se počutil razbremenjeno. Zdaj morem stati za daljše obdobje z hrbtu ravno ali sedel v pisarni. Vaje delajo dvakrat tedensko - zame je optimalno.
Marina, 27 let
vedno radi šport in nikoli mislil, da bom nekega dne bo imel kilo na križnice. Ampak to se je zgodilo. Brez športa ne morem dobesedno prosil zdravnik gimnastiko. Z vnemo se je to zgodilo vsak dan.
Pro hude bolečine nisem ugotovil, ker ko je zdravljenje. Kila se je zmanjšal, zdaj še zadnje korake na poti do popolnega okrevanja. Gimnastika ne mečite - to mi pomaga, da ostanejo v dobri kondiciji in blaži utrujenost.
Olga, 60 let
Pri mojih letih, videz kile v lumbosakralni ni nič nenavadnega, vendar je ta pojav zelo neprijetno. Otroci so vztrajali pri gimnastiki, in zdravnik odobri. Naredite, kot je navedeno, trikrat na teden pol ure.
Hude bolečine se ne mučijo, dobro počutje in izboljšuje razpoloženje. Zdravnik pravi, da vidi napredek. Bil sem zdaj lažje premagovanje razdalje, in lahko grem nazaj na vrtovih.
Gennady, 47 let
v telovadnici ni prišel tik pred tem že dalj časa trpi kile včasih poslabša. Ko zdravila proti bolečinam ustavil pomagati, zdravnik predlagal, da spremenite neaktiven način življenja in vstop v telovadnico.
skupaj z zdravili, pomaga mi, še posebej v času poslabšanja. Včasih sem pozabil narediti vaje, vendar na splošno zadovoljni z rezultatom.
Video vaje za bolnike z hernija ledvenega-sakralno hrbtenico:
